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ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ
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0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 773f-z1Ue)
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2018/09/27(木) 22:28:03.51ID:AlGJUVlA0
>>65
irotec30キロｘ２です
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-CRXK)
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2018/10/02(火) 02:47:35.03ID:XxWRkK7u0
>>64
・(ベンチあるなら)ダンベルベンチかミリタリープレス
・ワンハンドローかダンベルデッド
・ダンベルスクワットかブルガリアンスクワット

で一応全身バランス良いはず。
後はご自由に。
0071無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv)
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2018/10/06(土) 22:50:23.00ID:WiXTzyMCd
>>70
質問しておいて何ですが、ご自由にとのことなので無視させてもらいます。
ありがとうございました。
0072無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-8G5O)
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2018/10/07(日) 23:54:57.24ID:NxWr0Hi1d
>>71
挙げてもらったトレーニングはやった上での「あとは」ご自由に、だからな
そこはちゃんとやっとけよ
0074無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16ce-K9NL)
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2018/10/08(月) 17:37:58.93ID:8yS0lGB60
ハイクリーンして
流れを止めないでプレス
0075無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-46qq)
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2018/10/08(月) 22:56:20.14ID:QSEUqjyFa
フローリング傷付いたりしませんか？
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a40-vBoO)
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2018/10/09(火) 19:10:27.72ID:4PQ4vMvB0
ラバー付きのやつを選べばいい
あとはラックとかヨガマットとか
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3216-WR8A)
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2018/10/09(火) 22:57:17.93ID:1LyTrSBK0
３０キロのやつ買ったけど
２キロずつ重量上げてカールやるだけでもきっついな
買うの２０キロでもよかったと思うわ
３０とか到達できるのかどうか
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv)
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2018/10/09(火) 23:22:52.00ID:4mDwGsk60
おれもそう思ってたことあるけど、今では70キロ両手に持ってるから要らぬ心配だよ
0081無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-a4lO)
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2018/10/10(水) 00:07:56.82ID:A6P6GJXd0
女子レスリングの浜口京子が30kgでダンベルカールしてたな
0083無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-wchB)
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2018/10/10(水) 04:08:11.26ID:AahdtQBjd
体全体鍛えればいいのね
俺は腕しかやってこなかったからいけなかったのかな

シオマネキくんとかは例外だな
0085無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-EtPv)
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2018/10/10(水) 16:24:56.48ID:9KweENdcd
ダンベルデッド足メインに使うようにやればいい
0089無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv)
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2018/10/10(水) 22:30:43.92ID:xvkvUi6Z0
>>88
お前、それはこのスレで言うのもアレだよ
0090無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Enbk)
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2018/10/10(水) 23:24:26.54ID:X1/i42g1a
ワロタ
0092無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 674e-ScHU)
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2018/10/11(木) 23:44:22.22ID:N/N9CmT20
子供が小さいのでベランダでダンベルスクワットとダンベルデッドリフトをやっている。

ベンチ台はおままごとやらに使われてダンベルベンチが出来ない状態。

スクワットとデッドリフトだけでそこそこマッチョになれますか？

175 75のちょいぽちゃです
0093無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/12(金) 16:11:24.60ID:cr0jstEad
>>92
できる環境でできる最大限のことをしてればなれます
言い訳してるようでは、なれません
0097無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/13(土) 12:44:42.90ID:gSm72oocd
易怒性の障害があるんだよ
0099無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/14(日) 12:56:25.15ID:MD1jXL37d
お疲れ様でした
0103無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/15(月) 07:53:38.68ID:T459i9GYd
しないよ
ダンベルベンチは胸筋を肥大させないって研究結果出たじゃん
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-WDmm)
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2018/10/15(月) 07:57:53.14ID:eOiM10Tw0
え？マジか
ならフライの方がええのか
0106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-vuTX)
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2018/10/15(月) 22:59:28.30ID:qsOspyQV0
フライのが同じ重さでも負荷が乗るのは当然だけど、だからといってベンチで肥大しないのは有り得ない。
0107無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 674e-ScHU)
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2018/10/16(火) 07:12:05.66ID:TZsYoCBF0
>>102
ベンチは子供がおままごとやらおもちゃで遊んだりと取られたんで、危ないのもあってベランダでダンベルのみ置いてるんでダンベルベンチ出来ない状態w
0109無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/16(火) 12:56:36.15ID:1povw4Xjd
自分の筋トレより子供の遊びを優先したんだから、良いことじゃないか
リアルにダンベルだけでトレーニングしてる、このスレの見本となるお方やわ
0115無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rfEy)
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2018/10/17(水) 16:49:30.92ID:YOutnukkd
バーベルベンチよりダンベルの方が肩に負担なく胸に効かせられるし、腰悪いからスクワットはブルガリアンにしてデッドやらないしで、もうダンベルだけでいいやってなってきた
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK)
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2018/10/17(水) 22:28:28.80ID:hR6Fc8Lb0
妥協してダンベルだけを選ぶのと、あえてダンベルを選ぶのでは全く違うのだよ
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 66ce-GKnt)
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2018/10/22(月) 18:11:37.68ID:4fx4TYEE0
ここ５年間くらいは、ジムでもダンベル、家でもダンベル。バーベルやマシンはやらない。
関節や靭帯の痛みは完全に治った。
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a29-6TKs)
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2018/10/23(火) 06:01:44.36ID:3bfkJ+D90
ダンベルを、軽いので効かすために使うものと思ってるやつは一定数いるからな
0122無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-6TKs)
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2018/10/23(火) 12:38:19.52ID:1S2ISXHmd
どういう理屈？
つぶれてダンベルが体に落ちてくる種目なんてそうそうないけど
0124無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-6TKs)
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2018/10/24(水) 13:37:18.37ID:xcI09RYgd
>>123
なんだかんだでウ板の大半はこんなんだよな
0127無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EQUZ)
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2018/10/25(木) 12:50:34.53ID:Sd7nyjdAd
>>126
君の文章から解ることは、君がアホだと言うことだ
0129無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EQUZ)
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2018/10/25(木) 13:12:22.20ID:Sd7nyjdAd
君がアホなのが事実なのか
潔いじゃないか、誉めてやろう
0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f22-hf6A)
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2018/10/30(火) 00:17:28.30ID:HFIDNs5f0
筋肉誇示したり格闘技自慢してるような奴は、ナルシストで自分勝手な奴が多いよな
派手な車乗ってる奴も同じ
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2764-IC4A)
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2018/11/06(火) 11:32:30.80ID:h1591+mN0
両手60キロスクワットもう限界
1セットあたり27レップから成長しない
アイロテックの片手60kg ２つ買おうかな
0136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-bb3J)
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2018/11/06(火) 13:30:20.19ID:AY+eG1n50
>>134
ああ、足りないってことか、すげえな。
身長と体重教えて。

当方175 76 両手40キロで物足りないけど嫁に怒られそうなんで工夫してやってる
0137無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-ldPq)
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2018/11/06(火) 17:41:30.76ID:S1m9HzdJa
両手ってことは片手で持つのは30キロと20キロの話だよな？
スクワットはダンベルでやるの色々と痛めそうだから自重と軽い15キロ×2くらいでブルガリアんにしてるわ
たまに20キロ×2でやるけど肩に担いでる
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2764-IC4A)
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2018/11/07(水) 06:33:47.84ID:Lo5lbW0w0
>>136
>>137
片手30kgを両手です
リストストラップなしでやってるんですけど他種目も重量増えてつらいから買う予定です
身長は178cm体重は74kg体脂肪はよくわかんないです
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd22-j4Ki)
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2018/11/16(金) 03:23:42.39ID:A5k7IYws0
30キロ×2でトレしてるレベルだと、かなりムキムキじゃないの？
どれくらいの体型？

ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつくらいの体型だよ(笑)
0142無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8669-4fLB)
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2018/11/16(金) 19:17:09.04ID:DS37MPrA0
30キロでアームカールしてるならすごい
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-J/Rl)
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2018/11/18(日) 11:31:31.64ID:Aqqhte3c0
これ私も疑問に思っていました
ダンベル持ってスクワットすると脚幅狭くほとんど平行にしなきゃできない
ほかに工夫の仕方があれば教えていただきたい
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-J/Rl)
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2018/11/18(日) 13:14:05.20ID:Aqqhte3c0
なるほど
ありがとうございますやってみます
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-k0MH)
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2018/12/06(木) 16:20:13.23ID:6kF7gLKH0
ダンベルベンチは４０キロだけど
ダンベルミリタリーは２０キロ
そんなもんかな？
それともアンバランス？
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-k0MH)
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2018/12/06(木) 17:33:40.59ID:6kF7gLKH0
どれくらいが普通？
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-aCYS)
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2018/12/07(金) 19:39:46.22ID:FUFVTBog0
ダンベルフライ中、ダンベル落としそうになってクッソ冷や汗出た
0156無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-7D/t)
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2018/12/08(土) 07:06:18.84ID:8W2s7qJLd
>>41
いやいや、物凄い効果あるだろうよ
ワンハンドローイングもバーベルベントロウもな
背中苦手なだけでしょ
チンニングは上背に効くが、ローイングは広背筋が強烈にパワーアップする
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-k0MH)
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2018/12/08(土) 16:08:20.43ID:qT/EcGxV0
チンニングってなんだ？
プルアップは広さ
チンアップは厚さ
スターナムはジロンダだぞ
鈴木雅もビッグ３のひとつは懸垂だぞ
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-k0MH)
垢版 |
2018/12/12(水) 10:29:28.43ID:5HsUOBIG0
あのね
片手４０キロのベンチが出来る人がいるとすると
スクワットは片手５０キロくらいだよね
５０キロのダンベルをどうやって肩までもっているの。宇宙人かい？

片足にだけ負荷をかける方法をググってみたら
0164マジレスまん (ﾜｯﾁｮｲ 9fe5-jQxa)
垢版 |
2018/12/14(金) 09:58:47.03ID:7elDthv20
>>161
ダンベルの場合、もちろんスクワットは可能ですが、
高重量だとどうしても足の両サイドに当たるためやり辛い場合が多いです
なので、足のトレーニングとしてはダンベルランジ、ダンベルブルガリアンスクワット、
軽量のダンベルを持ち上げてジャンプスクワットなどがオススメです

最近手がイカ臭いです
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