ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ
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0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e20b-R9RA)
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2019/05/05(日) 18:06:34.41ID:eMa3yVeZ0
>>269
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット

まずはこの4種目をしっかりやればいいよ
0274無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb9-ahOC)
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2019/05/07(火) 12:28:56.30ID:XSeFZnpv0
ブルガリアンスクワットはウェイト軽くても効かせやすいしフォームも簡単だから
初心者向けかつ関節壊しにくい種目だと思うんだけどむしろ膝なんかどうやったら壊れるんだ

ダンベル民でありがちなのは、イキってダンベルベンチをチートしまくったまま重量増やして肩壊して半年お休み乙ｗ、じゃないのか
片手20kg初日で行くとか変なマウントしてる人もいるけど、初心者は最初の1ヶ月は上限10kgでレップ数多めにしてきっちり効かせることを考えた方がいい
どちらにしても1年で20kgには余裕で到達するはずなので片手30kg買えは正しいんだが
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aff-HOgd)
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2019/05/22(水) 23:30:07.12ID:BPvCIjUL0
ワンハンドローイングとかデッドリフト、ロングシャフトで重量足りなくなった人は重量どうしてる？
60㎏セット２つあって、ずっと10㎏プレート買おうか悩んでるんだけど決心つかない
というか使ってる人って結構いるのかな
0283無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-5lxA)
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2019/05/23(木) 07:19:01.80ID:9ENUE9Aor
前に10kgダンベルで筋肉痛になったと言ってた者だけど片方20kgでダンベルベンチが出来る様になった！嬉しい。この調子で行けば40kg持てる様になった暁にはゴリマッチョになれるかなー
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330a-Nzle)
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2019/06/13(木) 00:53:16.82ID:aFF/HXpR0
>>288
中古であるかは運なので頻繁にチェックしに行けること、個人のやってるような小規模なとこだと商品スペースが小さいからハードオフ系列みたいなチェーン店とかじゃね
あったからといってすぐに飛びついちゃあかんよ
プレートが不足してて足りない分追加購入したら新品買える値段になるとかそんな罠みたいな商品も稀に見かける

>>289
ヤフオク、メルカリだと直接取りに行くでもしないと割高にならね？
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-KPA2)
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2019/06/15(土) 01:13:08.73ID:/gMtrvQL0
40kgの可変ダンベルx2を使っててインクラインベンチ買いたいんだけど、一万円クラスのベンチでも強度的には問題無いですか？
今のところは使用最高重量は20kgx2です
0301無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-ZXNS)
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2019/06/16(日) 00:33:58.03ID:ui0hj8e50
今まで使っていたフラットベンチドナドナして念願のインクラインベンチ買っちゃった！
取り敢えずインクラインベンチならではのダンベル種目って何があるのでしょうか？
インクラインダンベルベンチくらいしか思い付かない……
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-ZXNS)
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2019/06/16(日) 22:25:33.03ID:ui0hj8e50
おおう。確かにインクラインベンチを背もたれにしてショルダープレスしたら凄い肩に効かせやすい！
他の人もありがとう。やり方調べて実践してみる
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-ISG7)
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2019/06/21(金) 11:00:29.33ID:ZrlFfeaO0
>>305
やるやん
0308無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-SWQ8)
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2019/07/02(火) 13:18:29.76ID:2M7s6opQr
ダンベルプレスをずっとやってたら胸より肘周りの筋肉がゴツくなってきたんですがやり方が悪いのかな？
肘関節の痛みは特に感じないけど
0309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-rT/x)
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2019/07/04(木) 22:47:55.68ID:Y2CsuqI/0
胸に効いてないならダメ
0310無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx87-byB/)
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2019/07/05(金) 08:38:58.92ID:uNwlU5Pcx
ダンベルはパチプロの41キロとかで効かせられるようにしておかんと、そのあとが大変
クイックロックは片方75キロまであるが
15万以上する
クイックロックならスクワットやデッドも十分可動範囲とれるし、重さもあるが費用がかかる
それでもラック置くスペースなくても鍛えられるんで
ありがたいけど
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ec-T0Pq)
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2019/07/07(日) 00:51:28.71ID:HAjAlHDp0
>>296
リーディングエッジのインクラインおすすめ
ダンベルベンチ片手45kgの重さでやってもガタツキない
0312無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+)
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2019/07/18(木) 13:21:48.79ID:khG3dWtNa
もっと盛り上がっていきましょうよ

ワンローとかブルガリアンスクワットとか片方ずつやる種目がだるくて仕方ない

でもダンベルスクワットとかやりづらすぎるし仕方ないよね
ダンベルスクワットで頑張ってる人いる？すぐ重量足りなくなるのかな
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl)
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2019/07/18(木) 13:52:50.75ID:2iN9+1SA0
片方ずつって種目、殴るとか、投げるとか、打つとか、たいてい左右片側での動作が多いスポーツの補強としてはもとより、ボディメイクでも結構重要じゃないかな～
むしろ両手でやるのが一般的な種目さえ分割してやるべきだと思う。
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-f9bM)
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2019/07/18(木) 14:33:04.35ID:NvlWaEy00
種目ごとの重量と回数とか管理できるアプリってない？
0316無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+)
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2019/07/18(木) 20:57:08.11ID:khG3dWtNa
ダンベルデッドやった翌日ブルガリしようとしたら既にハムが消耗してて辛すぎる
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff33-Jgj+)
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2019/07/18(木) 21:36:41.31ID:rzV0dzdq0
ダンベルスクワット、ストラップ使ったとしても手首がおかしくなる。
みんなどんな強い握力してるの凄すぎる
0318無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-0num)
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2019/07/19(金) 08:19:09.49ID:SDJAfsW0d
アジャストダンベル40キロでスクワットしているけど太ももに当たってまともに出来なくて辛いな。パワーブロックタイプなら当たらないですかね？
0319無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-ugDs)
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2019/07/19(金) 15:09:56.24ID:iHgJucOUM
脚の日はブルガリを8repsぐらいで出来る重量で左右5セット
12reps以上出来る重量で左右3セット
最後に母指球重心のゴブレットスクワット10repsぐらいで出来る重量で2セット

これで終わり
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-f9bM)
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2019/07/22(月) 09:35:41.18ID:8gImt7Jv0
ワンハンドローイングしたら三角筋の後ろが先に限界来るんだけど腕で上げてるってことなのかな？
0321無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Jgj+)
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2019/07/23(火) 11:59:22.17ID:/zqIXctya
>>318
諦めてブルガリに切り替えた方がいい
俺はそうしてます
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl)
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2019/07/23(火) 12:08:02.17ID:26G8VzeZ0
>>320
三角筋に来ちゃってるなら肩で引いてるのでは
0323無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-ugDs)
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2019/07/23(火) 18:28:52.96ID:G7l12VZtM
ブルガリだけでもいいわ
四頭外側には効果ほぼ無いがケツとハムは確実に鍛えれる、大きくなる。
プリケツかっこいいだろ～
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b82-v9kR)
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2019/08/01(木) 07:16:56.72ID:EhXy3R4g0
ダンベルデッドひさびさにやったら脊柱起立筋に相当きいたわ～
やっぱワンローだけじゃダメだったんたな
0325無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-DWAg)
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2019/08/31(土) 19:20:04.84ID:1XCKxyUCa
昔に買ったプレート着脱式のダンベル
今はソファーに座った状態で踏んで転がす足ツボマッサージの道具になってる
めちゃ気持ちいい
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6984-uxNz)
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2019/09/01(日) 02:26:20.48ID:HSFdggvR0
築19年、木造建て一軒家の2階6畳間にベンチとダンベル60kg置こうかと思うんですが
厚めのマットとコンパネひいたほうが良いのでしょうか？
机2つやらチンスタやら書籍やらブラウン管TVやらで結構重量乗ってる部屋で、自分が70kgです。
コンパネ等ひいてるよって方、アドバイスお願いします。
0327無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-TFuJ)
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2019/09/01(日) 02:34:51.38ID:j5rb0Au6d
>>326
ホムセンで売ってる10mmのゴムマット敷いてるけど果たして必要だったのかなぁと思う今日この頃
60kgって小柄な男性１人だからな
0330無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8FvT)
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2019/09/03(火) 02:06:02.52ID:HfAqJuv+M
ダンベル50kg肩に担いでスクワットしてたらバーベル60kgの方が圧倒的に楽で余裕だった。

スタビライザー的にダンベルトレーニングは有りだと思う。
0331326 (ﾜｯﾁｮｲ 6984-uxNz)
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2019/09/03(火) 02:31:55.81ID:ZIfnJf7M0
>>327>>328
考えた結果、思い切って100kgくらい荷物処分することにします。
ありがとうございました。

>>329
ぐぬぬっ
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c929-uegj)
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2019/09/05(木) 17:10:20.38ID:VedC41300
肘が痛いんだけど脚トレ以外で肘に負担の少ないダンベルトレってある？
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-lZTo)
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2019/09/06(金) 15:36:08.03ID:jEA3xsq2a
ダンベルベンチの片手×3mgがバーベルベンチの重量になるってマジですか？
いつも家でダンベルしか使ってないからわからないんです
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-eVhS)
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2019/09/09(月) 21:36:04.46ID:m2+vJBfS0
お家で上半身を中心に全身鍛えたいんだけどやるべきトレーニングあったら教えて
今やってるメニュー
・ダンベルカール
・アームカール
・サイドレイズ
・アブローラー
・サイドベント
・ダンベルスクワット
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2e1-SMj5)
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2019/09/09(月) 22:21:44.93ID:redDYF9W0
片手40kgならダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトとダンベルシュラッグ
ベンチが無きゃ床でもええが
片手20kgならダンベルベンチをしても腕立て伏せした方がマシなので腕立て伏せしたらいい
デッドリフトやシュラッグもそう、片手20kgならあんまり効果が無い
0347無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-r3vb)
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2019/09/11(水) 12:38:59.90ID:4mvFYAd9a
ベンチ台の上でオンザニーからダンベルフライに持って行こうとしたら、ケツが滑って体勢崩して左手のダンベル落下させた
まだまだ修行が足らんか…
0352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-tecl)
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2019/09/13(金) 17:43:20.32ID:NPsk87UD0
パワーブロック50っていう可変式で20kg位？のもらったんだけれど何これめちゃ重くて使いこなせない(女)
100年早いって感じで今は部屋の隅に飾ってある
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-tecl)
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2019/09/14(土) 00:08:53.41ID:2zbE8Jkb0
貰ってから気がついた
10kg位までなら普通のダンベルの方が持ちやすいし今のレベルなら別に既存のダンベルとチューブで十分だという事実に
可変させる日が来るまで大切に飾りますね
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-+fUR)
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2019/09/14(土) 18:27:23.74ID:Kpg0RpH80
ダンベルデッドリフト片手58㎏でやるようになってからいよいよノーギアつらくなってきた
トレーニングベルトってどこのがいいとかあるの?
0358無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-s0rj)
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2019/09/18(水) 11:19:51.88ID:qmtZdHQfd
クイックロックならダンベルスクワット出来るのかな？パワーラック色々悩んでたら もうベンチとダンベルだけで良いかなっておもえてきた
0360無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-pKYm)
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2019/09/26(木) 14:12:07.34ID:UYzl04ZUd
ジモティーで5kgプレート4枚とシャフト二本を2000円で譲ってもらえて手持ちがシャフト6本とプレート100kg分になったがめちゃめちゃ快適だわ
ダンベルシャフト6本になったのが一番でかい
プレートの付け替えがめちゃ楽
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