X
ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0003無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-q9Ox)
垢版 |
2018/04/21(土) 02:27:13.54ID:A+P3nJQK0
ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C)
垢版 |
2018/04/25(水) 06:48:14.60ID:66fduBG60
1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C)
垢版 |
2018/04/25(水) 19:46:50.76ID:66fduBG60
172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる
0012無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp)
垢版 |
2018/04/25(水) 20:51:35.04ID:G+Ak9RHda
>>11
写真は？
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-nBTi)
垢版 |
2018/05/15(火) 18:32:25.86ID:RSvo/czZ0
>>16
近所の相撲部屋が移転の際に四枚貰ったけど普段は5キロプレート、10キロはやっぱバーベル的な使い方しか出来んわ
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0378-obfm)
垢版 |
2018/05/16(水) 22:12:05.45ID:EHuhKyKH0
>>11
ダンベルスクワットて片手？
ダンベル1本80kgとなるとプレート構成どんな感じになるの？
20kgプレートなどのデカいプレート付けたらフルまでおろせないよね
0019無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk)
垢版 |
2018/05/16(水) 22:47:49.16ID:uDZO5I5V0
80のダンベルなんてないでそ
0020無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk)
垢版 |
2018/05/16(水) 22:48:03.12ID:uDZO5I5V0
合計80でそ
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-PUCH)
垢版 |
2018/05/18(金) 20:28:51.78ID:PKWFo68m0
>>19
ワンロー45が片手なのにスクワットで予告なく両手の話題突然ぶち込みはありえないわな
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d64-/y0p)
垢版 |
2018/05/18(金) 21:18:02.95ID:ZjLKGLZw0
デッドリフトのやりすぎで、なで肩、首長の不格好になるのは嫌なので
片手20キロくらいの筋肉ほぐし程度しかしてない
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b378-70yo)
垢版 |
2018/05/24(木) 17:05:36.69ID:87mZbBLD0
10kgプレート（穴あきのデカいやつ）胸でも肩でもデッドでもダンベルでガンガン使っとるよ
スクワットは可動域を稼ぐ為にエアロビ台の上でやってるんだけど10kgプレートだと台に当たってしまってあんま下ろせない
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3a-jPzG)
垢版 |
2018/07/03(火) 12:42:21.92ID:iOS9V3xQ0
ダンベル買ったけどどう使っていいか解らない
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42cb-VCRa)
垢版 |
2018/07/03(火) 23:59:17.69ID:ke2aQKXo0
10年ぶりくらいのIVANKOのプレート買ったんだけど、表面がギザギザのトゲあるし、塗装も適当に塗りたくった感じで
すげぇ品質落ちてた。ちなみに中国製ってシールが貼ってあった訳だが。
0035無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-tc2X)
垢版 |
2018/08/21(火) 14:25:06.04ID:/vZ/cip80
１０キロから、たった三か月で４０キロのダンベルベンチが出来た竹内って人がいるらしい。
やっと３３キロまで来たけど、俺って筋トレ向いてないかもな。がっくり。。。
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6669-vl9i)
垢版 |
2018/08/23(木) 10:24:37.93ID:FLOtkXTO0
>>35
3ヶ月で40までいけるとか才能ありすぎｗ
どんなフィジカルエリートだよｗｗ
0037無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-QvVY)
垢版 |
2018/08/24(金) 22:58:59.10ID:NAvtsmxm0
>>36
絶賛炎上中(5ちゃんのウエイト板)
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-841Z)
垢版 |
2018/08/25(土) 08:06:47.39ID:P+b0YuHc0
ダンベルベンチプレス32.5kgでセットを組んでたけど、重量を27.5kgに落として丁寧にやってみたら効き方が段違いに良かった
ワンハンドローは42.5kgでセットを組んでるけど重量を30kgに落としてやってみようと思う
広背筋にガッツリ効いてくれるか楽しみ
まだまだ先の話だけど、いつかはLB GYMの効かせるトレーニングみたいに超軽重量で効かせられるようになりたい
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-W+23)
垢版 |
2018/08/25(土) 08:36:20.23ID:SRMrlGB40
>>38
俺もワンローをチート気味に45kgでやってたの30kgにしたら驚くくらい効くようになった事あるなあ
ただ、チートの45kgやってたからこそ30kgをそこまでしっかり扱えたっていうのもあるんで、両方バランスとって上手いことやれたらなあと思ってる
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a4b-k7sO)
垢版 |
2018/08/26(日) 18:44:44.56ID:4EYyaXlj0
ワンハンドローイング、ベントオーバーローイングはやらなきゃ上がらんけど上がったからと言ってそんなに背中が育たない気がする
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ea7-VyLW)
垢版 |
2018/08/26(日) 23:39:26.94ID:339Eq4gs0
ダンベル二つ持って前傾してのベントオーバーローイングの方が効くな。
ワンローよりも重量下がるけども。
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed22-W3Vl)
垢版 |
2018/08/29(水) 17:08:46.82ID:tms7ILFk0
ベンチなしでダンベル17kg一個しかない場合、良いダンベル種目ありますか？

とりあえず
ミリタリープレス
ワンハンドロー
アームカール
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット

くらいしか、してないです。
0049無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-wX4C)
垢版 |
2018/09/14(金) 16:00:54.85ID:1fCFQkCTp
ダンベルプレスで追い込みたいけど良い方法ないかな
セーフティーバー代わりに上から吊り下げてみようかと思ってんだけど似たような猛者おらん？
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d722-yQvz)
垢版 |
2018/09/14(金) 23:39:22.65ID:4zGVxAPQ0
1チンスタの間にベンチを通す。
2チンスタからロープ等でダンベルをぶら下げる。位置は微調整。
3ダンベルベンチプレス
で理論上は可能だな。


むしろ試して教えてくれよ。
0054無記無記名 (JP 0Hbb-yQvz)
垢版 |
2018/09/15(土) 21:21:55.43ID:SOoaw6OyH
懸垂の体重70キロ以上を支えてる訳だから、
付ける場所と使い方に気を付ければ30キロ×1くらいは余裕っしょ。
片手ずつやれよ。まあ自己責任で。
0058無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-yuvs)
垢版 |
2018/09/18(火) 12:53:54.01ID:fKrE4+nYr
ワンハンドローだけでも一ヶ月半くらいなら広背筋を維持できますか？
短期間のためにチンスタは買いたくない
0060無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 612f-SAmI)
垢版 |
2018/09/25(火) 13:26:36.32ID:Q812OMtu0
背中っていっても
厚みを出すのか、幅を考えるのかで種目は違います
ローイング系では幅は難しいでしょう
0062無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-KCru)
垢版 |
2018/09/27(木) 13:41:55.32ID:beE/nT/Ld
>>60
幅を出すにはどこの筋肉が必要なのでしょうか？
またその筋肉はロウイングではつけられないのでしょうか？
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 773f-z1Ue)
垢版 |
2018/09/27(木) 21:10:02.12ID:AlGJUVlA0
ダンベル買いました初心者です
まず何からやればいいですか？おすすめのホームページもあればおしえてください
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況