ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a373-9jjH) · 2018/04/20(金) 16:17:57.00

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前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-S0AI) · 2018/04/20(金) 18:42:04.36

乙うつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-q9Ox) · 2018/04/21(土) 02:27:13.54

ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/23(月) 18:00:28.97

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/24(火) 20:46:47.31

プルトニウムでダンベル作ってくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-9OdM) · 2018/04/24(火) 22:23:45.37

何億円するんだそれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/24(火) 23:00:35.01

>>5
燃料ペレットなら、重さの調節がしやすいよ(＾ω＾)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/25(水) 05:04:55.95

ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 06:48:14.60

1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/25(水) 12:07:37.13

>>9
身長、体重体脂肪率の変化は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 19:46:50.76

172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/25(水) 20:51:35.04

>>11
写真は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ facf-9jjH) · 2018/04/25(水) 23:47:30.43

>>11
FFMIが19だから結構筋肉ついてる感じだな｡

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 413f-udUu) · 2018/04/29(日) 13:57:33.05

プロテイン飲みたいが為に筋トレしてるまであるよな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-a+a5) · 2018/05/01(火) 02:44:32.52

>>11
ダンベルスクワット80kgって片手の重量で？
よく持てるね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM91-RhzA) · 2018/05/14(月) 18:15:28.80

宅トレの人は10kgプレートとかつけてる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-nBTi) · 2018/05/15(火) 18:32:25.86

>>16
近所の相撲部屋が移転の際に四枚貰ったけど普段は5キロプレート、10キロはやっぱバーベル的な使い方しか出来んわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0378-obfm) · 2018/05/16(水) 22:12:05.45

>>11
ダンベルスクワットて片手？
ダンベル1本80kgとなるとプレート構成どんな感じになるの？
20kgプレートなどのデカいプレート付けたらフルまでおろせないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk) · 2018/05/16(水) 22:47:49.16

80のダンベルなんてないでそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk) · 2018/05/16(水) 22:48:03.12

合計80でそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-PUCH) · 2018/05/18(金) 20:28:51.78

>>19
ワンロー45が片手なのにスクワットで予告なく両手の話題突然ぶち込みはありえないわな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76f7-XfTD) · 2018/05/18(金) 20:45:31.94

片手42.5kgのダンベルスクワットやっただけで僧坊が千切れそうになる
慣れるのかなこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 056b-6ovZ) · 2018/05/18(金) 20:51:23.13

何気このスレ割と化け物多いな
いい意味で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d64-/y0p) · 2018/05/18(金) 21:18:02.95

デッドリフトのやりすぎで、なで肩、首長の不格好になるのは嫌なので
片手20キロくらいの筋肉ほぐし程度しかしてない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d23-oOyN) · 2018/05/19(土) 05:47:04.72

フルセット持ってるけど最近はダンベルばっからやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3164-/Pah) · 2018/05/24(木) 04:26:59.73

>>17
やっぱりそうなるんか
クロックダンベルなら可変で50までいけるから変にプレート足すよりいいかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-vxiR) · 2018/05/24(木) 04:34:26.91

7.5kgプレートなんてのもある
ダンベルでの使い勝手は知らん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-OJhF) · 2018/05/24(木) 07:19:27.86

キロ数を計算する時ってシャフトの重さをも入れて計算してる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e964-MZLE) · 2018/05/24(木) 10:10:03.11

当たり前だろバカ助

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-UWp5) · 2018/05/24(木) 13:46:17.00

>>27
種目とフォームによるがまあ使える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b378-70yo) · 2018/05/24(木) 17:05:36.69

10kgプレート（穴あきのデカいやつ）胸でも肩でもデッドでもダンベルでガンガン使っとるよ
スクワットは可動域を稼ぐ為にエアロビ台の上でやってるんだけど10kgプレートだと台に当たってしまってあんま下ろせない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4d3a-jPzG) · 2018/07/03(火) 12:42:21.92

ダンベル買ったけどどう使っていいか解らない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42cb-VCRa) · 2018/07/03(火) 23:59:17.69

10年ぶりくらいのIVANKOのプレート買ったんだけど、表面がギザギザのトゲあるし、塗装も適当に塗りたくった感じで
すげぇ品質落ちてた。ちなみに中国製ってシールが貼ってあった訳だが。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-KMVR) · 2018/08/09(木) 03:12:10.02

>>32
とりあえずゆっくり好きなように振っとけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f2c-tc2X) · 2018/08/21(火) 14:25:06.04

１０キロから、たった三か月で４０キロのダンベルベンチが出来た竹内って人がいるらしい。
やっと３３キロまで来たけど、俺って筋トレ向いてないかもな。がっくり。。。