ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a373-9jjH) · 2018/04/20(金) 16:17:57.00

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前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-S0AI) · 2018/04/20(金) 18:42:04.36

乙うつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-q9Ox) · 2018/04/21(土) 02:27:13.54

ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/23(月) 18:00:28.97

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/24(火) 20:46:47.31

プルトニウムでダンベル作ってくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-9OdM) · 2018/04/24(火) 22:23:45.37

何億円するんだそれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/24(火) 23:00:35.01

>>5
燃料ペレットなら、重さの調節がしやすいよ(＾ω＾)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/25(水) 05:04:55.95

ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 06:48:14.60

1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/25(水) 12:07:37.13

>>9
身長、体重体脂肪率の変化は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 19:46:50.76

172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/25(水) 20:51:35.04

>>11
写真は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ facf-9jjH) · 2018/04/25(水) 23:47:30.43

>>11
FFMIが19だから結構筋肉ついてる感じだな｡

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 413f-udUu) · 2018/04/29(日) 13:57:33.05

プロテイン飲みたいが為に筋トレしてるまであるよな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-a+a5) · 2018/05/01(火) 02:44:32.52

>>11
ダンベルスクワット80kgって片手の重量で？
よく持てるね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM91-RhzA) · 2018/05/14(月) 18:15:28.80

宅トレの人は10kgプレートとかつけてる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-nBTi) · 2018/05/15(火) 18:32:25.86

>>16
近所の相撲部屋が移転の際に四枚貰ったけど普段は5キロプレート、10キロはやっぱバーベル的な使い方しか出来んわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0378-obfm) · 2018/05/16(水) 22:12:05.45

>>11
ダンベルスクワットて片手？
ダンベル1本80kgとなるとプレート構成どんな感じになるの？
20kgプレートなどのデカいプレート付けたらフルまでおろせないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f569-uewk) · 2018/05/16(水) 22:47:49.16

80のダンベルなんてないでそ