ダンベルだけでトレに励むスレ　16レップスめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a373-9jjH) · 2018/04/20(金) 16:17:57.00

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前スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ　15レップスめ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511332837/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-S0AI) · 2018/04/20(金) 18:42:04.36

乙うつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-q9Ox) · 2018/04/21(土) 02:27:13.54

ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/23(月) 18:00:28.97

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt) · 2018/04/24(火) 20:46:47.31

プルトニウムでダンベル作ってくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-9OdM) · 2018/04/24(火) 22:23:45.37

何億円するんだそれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/24(火) 23:00:35.01

>>5
燃料ペレットなら、重さの調節がしやすいよ(＾ω＾)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-wKfp) · 2018/04/25(水) 05:04:55.95

ここの皆は宅トレが多いと思うけどどれくらいプロテイン飲んでますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 06:48:14.60

1回だな
1年半でダンベルベンチは15kgから40kgまでいけるようになったな
トレした日はとにかく飯食いまくってたからな、体脂肪もかなり増えたし減量も必要だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b322-Ld3g) · 2018/04/25(水) 12:07:37.13

>>9
身長、体重体脂肪率の変化は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db69-Mp6C) · 2018/04/25(水) 19:46:50.76

172ｃｍ体重58kg体脂肪13→69kg 体脂肪18
ワンハンドローは45kg
ダンベルスクワットも80kg、30kgでランジもやってる