HIITについて語れ Part.5
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HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。
過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>545
自転車ロード選手ｗｗｗ
ウエイトトレ板でロードメインの話するとか頭おかしいんじゃねえのｗ
スレ違いどころか板違いでワロタ >>546
反論が怖くて貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話にならんだろw
>>547
そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める >>546
反論が怖くて論文貼れないんだなw
ソースベースで議論するのにソースがないんじゃ話が始まらんよw
>>547
HIITは本来アスリートがパフォーマンスアップを目的に行うものだからな
それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
アスリートがパフォーマンスアップを目的にウエイトトレーニングを行うのは板違いではない
まあHIITはウエイトトレーニングではないというのは認める >>548-549
吃りの次は二重カキコｗ
落ち着いて書き込めよ池沼
ソースは出すからその前にお前の考えを出せと言ってるんだよｗ
文章読めないのかな？
＞そもそも本来のHIITの目的はアスリートのパフォーマンスアップだからな
＞それをダイエット豚が曲解して飛び付いただけ
はい、これのソースは？お前の思い込みじゃないんだよね？ソースベースにして主張しようね
＞アスリートがパフォーマンスアップ目的にウエイトトレーニングをするのは板違いではない
＞まあHIITはウエイトトレーニングではないから板違いというなら認める
ロード選手の話を始めるのが板違いなのであり、ウエイトトレーニングやHIITの話をすることは全く否定していない
>>545でロード選手の間でポピュラーとか言い出したから板違いだと指摘したんだよ
お前ちょっとしたことでも話全然理解できてないのなｗ
そりゃまともに反論もできんわな >>550
いやどうせミスっただけだろ？
反論できなくて手震えて>>544で吃ったり二重カキコしちゃったり恥を知れよガイジ どうせソース貼らないと思ったら案の定だったw
脳みそ腐ってるわコイツw そもそもそんなソースが実在するかも分からんしなw
ウスノロの妄想かもしれないw ファーｗｗｗ
日本語読めないのかな？
ソース要求する前にまずお前の考えを聞かせろと言ってるんだけどｗ
>>527で定義明らかにしろと言われたから
>>543で明らかにしたんだぞ？
いつの間に最初から論文出す話になってるんですかね？
まず俺の出したHIITとSITの定義に対するお前の主張をしろ
怖くてできないならさっさといつものように消えろ
何回目の涙目敗走だよこいつｗ ソース貼れないで涙目逃走はそっちだろw
俺がお前の妄言を鵜呑みにするとでも思ってるのかw
妄言でないと証明したいならとっととソース貼れよウスノロw ソース貼れないんじゃなくて俺が貼る前にお前の見解を書けっていってるんだろｗ
妄想を鵜呑みにするんじゃなくてこの二つだったらどっちが脂肪燃焼すると思うのかと聞いてるだけやん
あれか、論破されまくって自分の考えを発表するのが怖くなったか？
ソース貼れないとか断言しちゃってるけどここで俺が論文貼ったらお前また論破されることになるぞｗ
今だったらまだ許してやるからさっさと見解を書けよ
オールアウト走(笑)とか聞かれもしないのに書いてたじゃん >>558
ありもしないガセネタで釣るなんて2chのクズ野郎が日常的にやってることだからなw
今までの言動からお前からはクズ野郎の臭いしかしないんだわw
そう思われたくないならとっととソース貼れよウスノロw
貼ったところで論破でも何もない
お前がクズ野郎というのは俺の感想に過ぎないからw >>559
ありもしないガセネタって断言しちゃってるけど大丈夫？
クズ野郎であること云々ではなく、ソースが貼れないとかありもしないガセネタだというお前の論が破られてしまうってことなんだけど
お前議論弱すぎだろｗ
勝手に自滅して発狂するのやめたら？
さっさと見解書けよ
そのあとに答え合わせしてやるから
ほれ、怖くてかけないか？ｗ 流れがよくわからんけどバーピーやたら痩せまくるってことでおけ？
走るよか痩せそうだよなコレ >>562
hiitの全力運動部分をバーピーにするのはいいと思う。
確かバーピーで実験した論文もあったはずだけど、通常の有酸素とは違って筋肉も落ちなかったどころか増えたみたいなことが書かれていた(と、思う) 一昨日はミドルパワーのHIITを実行
SITとも呼ばれてるようだが
いつものように水素イオンによる太腿に焼火ばしを突っ込まれたような痛みと、酸欠による吐き気に悩まされた
ググるとSITはタバタより楽とかいう信者が出てきてクソワロタ
エアプに違いないw >>564-565
お、反論できなくなってもう何度目かもわからないほどの涙目敗走した天才(笑)さんやん
そういやおまえの主張で論文が出されたことってないよなｗ
悔しかったら
>>560に反論しろよ？池沼 逆だろ
おまえが相手してほしかったらさっさと見解書けよｗ
俺はまだなんの主張もしてないんだからソース貼る必要ねえだろ、いったいなんのソース求めてるんだよｗｗ
あ、あとそれとは関係なしにオールアウト走(笑)がhiit or sitより脂肪燃焼効率がいいという主張のソースもよろしくなｗ
ソースソース言うならまず自分が貼ろうな？
主張には根拠が必要だよ？ そうだな
じゃあこの話は終了
まだ始まってもいないけどw >>569
一行で矛盾してること言ってて草
やっぱ頭悪いんだなって
お前レスバも議論も向いてないよ
根本的に頭が悪すぎる ＞相手してほしくて
はい、その根拠は？
まーたお得意の思い込み・感想ですか？ｗ
オールアウト走（笑）流行るといいねえw べつに流行らなくていいよ
流行りなんてダイエット豚が目新しさに飛びついてるだけのものだから
大昔からあるトレーニングにSITとか新しい名前付けただけで有り難がってる連中だからなぁw >>572にやっぱり反論できないの草
なあ、相手してほしいとかいつ誰が言ったんだよ？www
お前は頭が悪いからレスバの相手としても議論の相手としてもレベルが低すぎるんだよwww
で、ウエイト板で今度はダイエット豚の話？w
ご自慢のオールアウト走（笑）が小馬鹿にされてイッライラですか？ 今日は約80秒のミドルパワーを3本実施
酸素が回ってくるからか30秒3本(SIT)に比べると楽だなぁ
こんなキツいのダイエット豚がやったら絶対1回で懲りるw もはや安価すらつけられなくなってるの本当に笑える
自己流でゴミみたいな有酸素しかやってなさそう ダイエット豚は自己流でゴミみたいなSITやってるんだろうなw ダイエット豚である根拠は？
またお得意の思い込みっすか？w https://youtu.be/Vs4dLFXVzTQ?t=84
清水宏保選手の70秒ミドルパワーは何度見ても凄いわ
ダイエット豚にこんなSITできるわけないw ＜ミナトちゃん敗北の歴史＞
○画像比較でシェパード兄貴にフルボッコ
○連呼合戦で俺にフルボッコ
○ストリクト、チート、ネガティブと筋トレ知識でフルボッコ
○知ったかぶりを反論されてフルボッコ
○スレでの会話で「会話してない」とトンズラ
○狭い風呂場とディズニーバスタオル晒して貧困層アピールw
○釣り宣言も虚しく釣った筈の魚にフルボッコ
ミナトよわっ！www 言い返せなくなって独り言ブツブツしだすのマジで笑える
ブーイモとそっくり
ほんと似てるよね君ら >>580
ミナトとアウアウってほんと似てるよねw パワーマックス使ったSITで30秒-4分を6セットやったら久々に酸欠なるわハム攣るわでやばかった
こんな地獄みたいなトレーニングだったっけ >>584
>>170と同じ人かな？
よく6セットもできるなぁ
俺は40秒4セットでもダレちゃうから40秒3セットに集中することにしたわ >>585
よく分かったねｗ
中距離向けの筋持久トレーニングとしてやってるから、量はちょっと多めにやってる
それでも4セット目終わったあたりでもうヘロヘロで残りは動かないところから必死に絞り出してる感じｗ
終わって数分は床に伏しながらなんでこんな辛いことやってるんだろうって思うよ… >>586
やっぱそうだったかｗ
でも30秒全力って中距離より400m向きじゃないの？
中距離走って太腿より心臓が限界で死ぬイメージ >>587
どちらかというと太腿の方がきつい、特に800m
400mのきつさを少しマイルドにしたのが長時間続くイメージ
SITの最後の方なんかはまんま中距離のラスト局面と同じような状態、動かない脚を無理やり動かさないといけないから
セット数こなせば中距離に直結する筋持久に刺激行ってる感覚あるから俺はたまに取り入れてるよ 苦しいと言えば
3000mを一周勘違いしてスパート。力尽きたとこで。
最後の鐘がなって気づいてあと1周もがいて日本歴代3位。
https://youtu.be/qPCqIzJblso?t=654
こっちも1周間違いでスパートしてトップ独走する小原令。
鐘がなって気がついて撃沈ｗ
これは地獄の1周ｗ
でももがきながらも途中で回復してきてるのはさすがにマラソン日本トップレベルだけはある。
https://youtu.be/K1hd1KFogkw?t=19
いい練習になりそうだ >>588
800mも速い人は400みたいに最初からかっ飛ばして後半失速した方がタイム良いの？
400って失速しないギリギリのペースを最初からキープすると絶対タイム悪いよね 今日はMAXのパイパワーを4本実施
気持ち的にはハイパワーはすぐ終わるから楽だね
来週予定のミドルパワーが今から憂鬱 以前はSIT終わってすぐ倒れ込んで数分間動くのもままならないほどだったんだけど、繰り返すうちに倒れることはなくなって体操で身体ほぐせば比較的早く元の状態に戻るようになってきた
身体が頑強になったのか、刺激に慣れて反応が鈍くなっただけなのかどっちなんだろう… いまだに「ジョギング○分ぶんの脂肪燃焼効果が！」って間違って伝えられてるね
高い効果が認められてるのは心肺機能の強化の間違いなんだよね 暗闇バイクからオレンジセオリーに切り替えようか考えてるんだけど、オレンジセオリー通ってる人いる？ 20秒ダッシュ10秒歩く
をトレ後にやってみたが3SETで死んだ
8SETやれる奴は神だろ 150mダッシュだろ、そんなの立て続けにやったら本当に死ぬよ
でも死なずに書き込めてんだろ？足が遅いんじゃない？君むいてないよ 何メートルか知らん
今まではトレ後に20分走ってたが数分で終わればいいじゃんってことで導入した
そのうち8SETできるようになるだろ
あと速さは求めてないわ。常に全力だ HIITで実際に死んだ例なんて1つも報告されてないので安心して倒れ込むよろし >>595
>>8
タバタに限れば心肺機能の強化は言われるほど大したものじゃない
心肺機能を強化するHIITならVO2maxインターバルがオススメ>>14-15
>>601
早朝のジョギングでも高齢者は逝くくらいだから早朝のHIITは危ない Iペースで1000m×5インターバル180秒走った方が確実に目標心拍数まで引き上げられる
心拍数も計らない素人のHIITもどきなんて本当に追い込めてるかどうかすら怪しい 素人だから体感で良いんだよ
巷のHIITは素人が全力出して健康増進運動不足解消
>>14-15は運動不足と縁がない競技者が考えること そもそもHIITの一番の目的って心肺機能強化じゃなくね？
酸素負債能力の向上でしょ またササクッテロとブーイモのガイジコンビかよ
勘弁してくれお前ら 増量期でもトレ後はHIIT
脂肪の割合を減らしたいだけや
あと心肺機能、糖尿病予防、ボディメイクのため 目的なんか人によるからな
素人は心肺機能と酸素負債能力の違いも知らないし知る必要も特にない 4分で確実な効果得ようと思ったら相当な基礎体力必要だぞ終盤やっとHRMAX80%に到達したらすぐ終わったじゃ疲れただけで効果薄い
LT付近キープしたランニングの方が確実に脂肪燃やせるし素人にも達成は容易 だから目的による
体脂肪なら>>260から一歩も話が進んでない
HIITが、筋肉にもたらす変化は大きく分けると3つあります。
1  筋肉の運動能力の増加（筋小胞体内へのカルシウムイオンの取り込み促進）
2  最大酸素摂取量の増加（ミトコンドリアの量と質の改善）
3  細胞へのグルコース（ブトウ糖）の取り込み促進（GLUT4の増加）
とくに、血糖値に影響を及ぼすのが2と3です。
https://toyokeizai.net/articles/-/296682?page=3 なるほど疲れにくくなるわけだね。実感してるけど
ツールで勝ったエガン・ベルナルを筆頭にコロンビア勢が山の激坂に強い理由として生まれつきミトコンドリアが多いってのがあるしな 効率の良い脂肪燃焼がしたいならhiitかsitやれ、で結論出たやん
いつまで同じ話してんだよ >>610
素人の目的も人によるだろ
お前だけが素人じゃねーよw
俺だって素人だぞ？
>>612
心肺機能と酸素負債の違いは知らなくていいのに、
なんでそんな専門的な話ししてるんだw
>>611
これが結論だよね >>615
マッチポンプでもなんでもないやん
単純に反論できなくなって逃げ出しただけだろw 起床後1時間程度じゃあまだHIITやったら危ないかな？ 危ないと思ったら危ない
危なくないと思ったら危なくない
他人の命に責任は持てない まず危ないって言えるほど追い込めるまで身体が起きてないと思うが >>618
HIITの種類によるだろうね
LT程度の低負荷でもHIITと呼んじゃう人がいるけど、その程度なら危険度は下がるでしょ
>>620
身体がまだ起きてない状態で追い込むから危ないんだよ
心拍数が上がりにくくて酸素負債を返せない状態 最近スピンバイク買ったんでやり始めたんですが、終わった後は30分ぐらい吐き気がしてその後は猛烈な眠気に襲われるんですけどそういうものなんですか？ >>622
HIITの内容による
酸素負債が大きければ吐き気は避けられないが、LT程度なら全然平気 Jinが動画でHIITもどき紹介してるね
HIITやって10分休憩してトレーニングするんだってプロは凄いなあw >>624
JINさんも余り分かってなさそうw
山澤だかそんなやつのらhiitもぬるそうだったしw ダッシュでhiitしてるけど死にそうになる俺はプロにはなれんな、すげえわ 山本義徳なんて動画でトレーニング前のウォーミングアップとしてオススメしてるからなw 陸上部は練習になれてない初心者に多かったぞ
吐き気
ちょっとポイント練したら吐き気したり下痢気味になったり
でも入部後数ヶ月で起こらなくなる
つまり体力がない
有酸素でガス欠した後にスパートで無酸素運動して絞り出して体の酸素使い切ってしまうとこうなる。
こうなるとちょっと危ない。
https://youtu.be/RNPPOo7Z4Uc?t=303 >>628
君がいた陸上部は長距離ばっかだったの？ >>626
俺もトレ後にやってる。
今まではトレ後に20分走ってたけど時短の為にやってる。
最初は20,10で1SETだったけど無理なので20,20でやってる
最後の方は早歩きレベルだけどね 時短にはなってないと思うが、自分の好きなことをやるのは賛成だな 筋トレ初心者なんですが昨夜自分なりにHIITやってみたんですが6セットくらいで限界がきて、15分ぐらい酸欠気味で手足が冷たくなって痺れてたんですけど最初はこんなもんですかね？ これなんの意味がある質問なの？
人と比べてなんの意味があるの？
お前が6セットで疲れたならそれがお前の実力だろ
ほんと日本人らしい同調意識で安心感を得たい茹で蛙気質だな >>633
10年以上HIITやってるけど今でも酸欠でのたうち回るよ 15分回復しないのは体力なさすぎ。
レペティションでも15分で99％回復出来るからな 海ぴょんはHIITを導入してるけど
確かに凄い身体能力だと思う
海ぴょんがUFCで活躍する日も近い？！ >>636
君がいた長距離ばっかの陸上部ではそうなんだろうな 4セット目でバテて継続不能になってしまうのですが効果はあるのでしょうか
ネットでは6セットやれば効果はあるという話を読みましたが てか朝からこれやるの心臓への負担やばいかな。
一応起床後一時間経ってからやってるけど、アップは踏み台昇降10分程度 タバタプロトコルだと辛すぎて8セットまで到達できないからもうちょい楽なやつにしたい
いい運動ないですか ディーサンもこの程度か
ウォークの時に心拍数基準にしてるだけまだマシな方 >>641
到達しなくてもタバタになってる
>>8
＞①タバタプロトコル：170%VO2max20秒休息10秒を6～7セット トレ納めのSIT。
初めて時計着けて心拍数計りながらやってみたけど、途中から汗のせいで正確に測定できなくなってゼーゼーなのに心拍数90とかになるから意味なかったｗ
胸につけるタイプの心拍計買ったらもっと質上がるんかなー。 >>644
SITは無酸素系運動だから心拍計では強度管理は出来ないよ
最大心拍数は100％VO2maxの運動強度とほぼ同じだけど、
それ以上の運動強度は心拍計では分からない
最大心拍数以上に心拍数は上がるわけないからね 田畑先生の所為か分からないけど
やった日は興奮して寝られないの(´-ω-｀) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
