0003無記無記名垢版 | 大砲2018/04/13(金) 21:48:18.41ID:sPxP6SoE 前スレストレッチポールでやってる人、座ったら前に足伸ばして腿に乗せてから腕固定して腹圧あげてゴロンするんやで オンザニーみたいな感じ 胸トレの重量を床から腕であげるのはそりゃきついし肘や肩壊すよ