前スレストレッチポールでやってる人、座ったら前に足伸ばして腿に乗せてから腕固定して腹圧あげてゴロンするんやで
オンザニーみたいな感じ
胸トレの重量を床から腕であげるのはそりゃきついし肘や肩壊すよ