★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
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>>781
タンパク質としての効果は変わらないしそうそうダメになったりしない
腐りやすいみたいなこと言う人もいるけど、糖質が少ないので水割りならそこまで問題にはならない
温いプロテインは生臭かったりもするので、それで勘違いする人がいるのかも >>785
ありがとうございます。
スクワットに関しては確かに甘えてる部分はあったと思います。
デッドはぎっくり持ちなのでほどほどに追い込みます… >>747
その頃シナにいたのは白人系の人種だからだよ。
日本各地の鬼伝説はこの白人たちだと推測されてるよ。 おすすめのトレーニング記録アプリ
教えてください@アンドロイド >>711
フィジカルに力入れてるというより、
筋トレに力入れてるって内容で、
その筋トレがどのように競技をする上でプラスになってるのかが、
何も語られていなかった
非常に、大した内容の無い動画でした 喫煙って筋トレ的にどうなの？
トレ始めてやめてみたけど、時々吸いたくなる 百害あって一利なしと言われているんだから、これを機に金輪際やめるのがよろし >>791
結局、罫線のメモ帳が一番取り回しがいい
パソコンなら表計算ソフト
アプリだと項目編集できないから不便 現在体脂肪率8%くらいで
腹筋は割れているんですがなかなか胸筋が大きくなりません。
オーバーカロリーにしないと筋肉は大きくならないといいますがお腹が出てきそうで心配です。
みんなさんはどんなことに気をつけて食事をとってますか？ >>798
オーバーカロリーしつつ有酸素運動で体脂肪燃焼じゃないかな？
プロ見てるとこれ多いけど エネルギーが足りないときは脂肪メイン筋肉サブで減っていく
エネルギーが余っているときも脂肪メイン筋肉サブで増えていくが、この割合は筋トレとタンパク質量で変わってくる
腹出るのの対策は、後で減らすかちょいちょい減らすかの二択
どっちも体内で起きていることは同じで本質的な違いはない >>796
紙に記したトレーニング記録が最強だな
手軽で、長期保存性が高い
スマホアプリや表計算だとデータ形式が時代の流れで変わって古いアプリのデータ形式が対応してなくなれば
もう見れなくなるし。
かつてロータス123で記録した古いデータ形式がそうなってしまった。今完全に見れない。
変換ソフトで一部変換できたが100％復元はできなくて2割位は見れない。
スマホアプリなんて10年後はどうなってるかわからんし、機種も買い替えて
時代の流れでデータ形式が新しいものへ変わり、かつて記録したデータ形式では見れなくなる可能性はある
しかし紙に記したデータは関係なく見れる ショボい話で申し訳ないんだけど、普段片腕ずつ10キロのアレイで座ってアームカールをやってて
いざアームカールのマシンで18キロをやると6〜7回でへばっちゃうんだけど
これって普段のやり方が不完全ってこと？完全に伸びた状態からバーを持ってくるのがとにかくキツくて
重さも11、18、25キロと融通利かないから18でやってみたんだけど ウィンドウズのエクセルやメモ帳のデータ形式なら10年後20年後でも見られる可能性は高いが
安心はできない
トレーニング記録が10年20年後見たいときになって、開けないなんてことが嫌なら
専用アプリは特にリスクあるので、エクセルやメモ帳
しかしやはり紙への記録が最強 >>802
普段は二頭重視のフォームだから前腕が弱いってだけでしょ 経年劣化しない燃えない水に強い紙のノートがあれば最強だが、無いんかな ロータスって懐かしいなｗ
もう20年以上前に流行ったアプリケーションじゃん
おそらく40代以上しか知らないと思われ >>804
まさにその通りで180度から150度くらいまでの間がほぼ前腕だけテンションかかるんで辛いです
前腕も鍛えるなら普段もコンセントレーションやらハンマーかなんかにしたほうがいいんですかね？ 二頭筋太いのに前腕細いとカッコ悪いから常にハンマーカールにしてる >>808
自分が何を求めてるかで答えは出るでしょ
腕力が欲しいのかボディメイクがしたいのか ダンベルカールよりハンマーカールの方が重量上がるわ皆はどんな感じ？ 今日もヘッポコが同士がこのスレで語り合ってるのか？ｗ ダンベルの丸型スクリューカラーが片側だけ外れなくなりました、びくともしません
上手く外す方法ってありませんか >>814
ローションかオイルを塗って外しすのがいいです
その後ウェットティッシュで拭くのがおすすめです >>814
自分はそんなときプレートの方を回すようにしてる 腹筋の割れ方についてなんだが
うすうす気づいていたんだがここ最近明確に割れてきてはっきりした
結構左右非対称…
あみだくじみたいな感じというと通じますかね
めちゃくちゃ気持ちが萎えています
これって今から矯正(?)して直るものなんですかね？
そもそも鍛え方が悪かったんですかね？
もしくは生まれ持った特性？ 俺は理想的で完璧な腹筋で、八つに割れて逆三角体型
バランスも意識しながら鍛えたけど多分あれだと思う((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
腹筋六つしかない奴や左右非対称の奴ってショボくて気持ち悪くて可哀相だよな 俺の様な完璧な腹筋は世界でも珍しい方だから殆どの男の腹筋は完璧な型ではないからそこまで落ち込むな((´∀｀))ｹﾗｹﾗ >>821
口先だけならなんとでも言えるから画像よろしく 画像の掲載の仕方知らない笑
俺から見たら掲載されてる世界中の男の腹筋変な型だらけ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ 筋肉無さすぎて鳩尾辺りからぽっこり膨らんでる。
これはインナーマッスル鍛えれば何とかなるの？ >>824
俺は肋骨の一番下が出ていて
痩せても筋肉ついてもそんな体型だ
生まれつきなので諦めてる
たまに白人で見る体型だな >>824
腹が出てる体型なら大胸筋つけりゃいいじゃんよ やっぱ本格的に分割して鍛えてる人以外は週2くらいが丁度いいペースですか？ >>829
ボリュームもわからんのに丁度いいもクソもないです
自分で調整してください >>811
ハンマーカールで使う椀橈骨筋は、アームカールで使う上腕二頭筋より力が強いので正常だよ。 >>823
画像の掲載方法がわからないとか頭が残念な人なんですね
可哀想 >>815
ローション等がなかったので代わりにkure5-56をカラーとプレートの間に吹いてみましたがダメでした
>>816
右手でシャフトを掴んで左手でプレートを回すようにしてみましたが、シャフトが思うように固定できず上手くいきませんでした
>>817
金づちがなかったので代わりにゴムづちで打ち付けてみましたが変化なしでした
困りました…他に何か役立ちそうなアイテム等があれば教えていただけると助かります バルクアップが目的で間食にマカロニを、ボリボリ食べてますが
栄養的にはパスタと同じだから効果ありますか？ >>833
ですから、金づちじゃないとダメなんですよ。 >>832
画像掲載なんて知りたければ即分かるし
俺は何も困ってないから笑
存在自体残念なお前が何言っても可哀相 >>837
じゃああげてねホラッチョさんw
あげないうちはホラ吹き嘘つき野郎だぜ
いやあ残念だなその素晴らしい腹筋を見ることが出来なくて マッチョになることが最高のパワハラ対策ってホントですか？ 画像掲載してあげても俺に何のメリットも無いし
俺は何も困ってないし面倒臭いからしない笑
後口の利き方もなってないし論外 >>833
シャフトをつかむときはリバースグリップにするとたぶん力が入りやすい。
それでもだめなら、ホームセンターで作業用の手袋（グリップ面が粒々ではなくて平らで全面摩擦力のあるもの）を使う。
作業用の手袋は懸垂のときに使うと便利。リバースカールやリバースリバースリストカールのときに使っても便利だから勝手も損はない。 >>835
ベータでんぷんだからボリボリ食ったら消化不良起こすぞ
茹でて食いなさい >>844
な、なるほど、、最近お腹が緩いからもしや
ありがとうございます 人の事、他人の事散々バカにしといて自画自賛した挙句、自画像あげろと言われたらあげません、自分にメリットがありませんって筋が通ってないにも程があるでしょ
筋トレ初心者やガリ野郎より軽蔑するわ >>842
おいメリットあるぞw
画像上げたら誰一人として信じてないお前のホラを信じさせる事が出来るぞwww あと、824は腹の出方で腹筋鍛える方法を見直すべきか分かんなかったんで書いてみました。
今は膝コロ位しかやってないっす 皆さんオナニーは控えてますか？
ガッツリトレしだしてから頻度が上がった気がしまして >>851
俺は単糖類で200kcalだからグラムで言うと５０ｇくらいかな
でもちょっと多い感じだから３０ｇ前後でちょうどいいと思う >>850
してもいいししなくてもいい
ただトレ中に女の尻見て勃起しちゃうくらいなら抜いておいた方がいい >>834
>>836
>>843
ありがとうございます
明日、ホームセンターで色々見繕って試してみます >>853
ありがとうあ
そんなんでは興奮しませんね…
禿げないか心配です
トレーニングしてる方ってハゲ多くないですか…？
ハゲたからトレーニングに走ったのか、トレーニングしてたらハゲたのかどっちなんでしょう >>851
マルトデキストリンなら体重×0.7gがいい >>856
やはりそうですよね…
自分は田舎ですが、イケてる人でガッツリやってる人いないもんなー…
大体有酸素くらい 右の乳首だけ陥没してます
どんな筋トレが有効ですか？ 手首が痛いのでグローブを探してますが
リストラップ付きグローブをおすすめされました
しかし何故リストトラップだけでなくグローブなのか疑問に思い質問させていただきます。
私は女子なのであまり本気度高めに見られたくないところがあります、、
が、必要であれば検討は勿論いたします。
なにかお試し用でもいいので安くておすすめのものありましたら教えていただけたら嬉しいです。 精子の材料の亜鉛とアルギニンを摂る前提の話だが
射精する前よりもした後の方がテストステロン高くなるらしい
さらに言うとイク寸前までテストステロンが急上昇して出した後にガクっと下がるが、シコる前に比べて上がっている >>852
それって、筋トレ直後の量？
その日の夕食含めてどれくらいとればいいかな。
トレーニング後にいつも牛丼とか食ってるんだけど取りすぎかしら >>866
ありがとうございます
手のひらに豆ができるほどの重さはやってないのであれば
リストバンドだけでも大丈夫という感じでいいでしょうか？
ありがとうございます >>867
ほんきでやってるんでしょ？！
なんでまめできないの！？
あんななんて嫌い！プンプン！ トレしてるとみぞおちのすぐ下の腹筋をよく攣るんだけど何がいけないんだろう？ >>869
ミネラル不足とかいろいろ考えられるけど、トレーニーなら腹筋の筋トレによる疲労の蓄積もあるな
週何回腹筋トレやってる？ いわゆるクランチとかの腹筋トレはしてないです
最近攣ったのは前鋸筋のトレでベンチプレスのトップポジションの位置で肩甲骨を寄せて下げたり
開いて上げたりの、上げた時に背も丸まった時でした
腹筋トレしてないのにそれだけの刺激で攣るなんて他のトレで腹圧かけたりしてるからかな？ >>835
マカロニはサラダにするかグラタンにした方が
美味しいですよ 筋トレ初心者です。170cm80kgにぶくぶくに太ってしまいました…
9月辺りまでに15kg落とすというのは無謀でしょうか？脂質を少なめにしようと思うのですがそれで間に合う気がしません…
何かおすすめの減量法ありましたら教えて下さい。
あとあまり筋トレと関係ないかもしれませんが、腹持ちが良くて低カロリーのものを教えて下さい。お腹の鳴りが尋常じゃないんです… >>874
焦らずに消費カロリーと摂取カロリーを計算して計画的に痩せれば9月どころか梅雨明けまでに15kgは減らせる
とにかく焦るな
腹持ちがいいのは春雨、そうめん系の麺類とバナナ
いつもより2倍の長さでよく噛んで食べて、水をしっかり飲めば大丈夫
米食いたきゃいつもの3分の1くらいに減らそう
筋トレと減量は全然関係あるから問題ない >>874
根性あれば全く不可能な数字では無いのになんでここで聞いたの？
脂質を少な目にしようと思うのですがそれで間に合う気がしませんだと！？
頭がおかしいのかな？
飯食うなよ
心底ダメ人間の根性なしだな
おまえみたいな人間が4ヶ月で15キロ痩せようとしてるの？
根性なしが出来るわけないじゃ〜ん！ 皆さん返信ありがとうございます！
>>876
消費カロリー計算ですか…やったことないですが勉強してみます。
腹持ち良いものも教えてもらいありがとうございます
>>877
糖質制限は去年、一昨年と筋トレしてないときに一応成功はしているのですが筋肉落ちすぎないか不安でした…今年もやってみようと思います。
>>878
全くその通りです。根性なしのダメ人間が故80kgまで太りました…
減量は食事制限で充分と散見したのですが、有酸素運動もしていいんですよね？筋肉が小さくなるとかならないとか… >>880
そもそも一般的な論理的思考があってネットで調べればカロリー計算の話くらい直ぐにいきつくでしょ？
バカの上に根性無いって救いようがないじゃん
悔しかったら痩せてみろよばーか >>880
筋肉が小さくなるほどの
有酸素があなたにできるのですか？w >>882
最後の一言に優しさを感じました…
何糞この野郎の精神で痩せようと思います。
>>883
自分今高3で高2の夏まで水泳部で泳いでてて今年もちょいちょい泳ぎにいこうか悩んでる次第です…
毎日大体4000mから5000mくらいでした。こんくらいじゃ問題ないですかね？
9月にウォーターボーイズで体見られるからいい身体にしたいんです… >>884
この時期なら走った方がいいよ
オレも仕事ストレスで33歳で80キロまで増えて
仕事辞めて3ヶ月休んでる間に週3で5-7キロ走って途中で懸垂やって飯も19時前には済ませて白米減らしてたら63キロまで痩せたよ
そこから週2で筋トレし始めたら35の現在、ベンチプレスが65から125キロまでできるようになった
ちなみに現在体重75キロだけど33の時とは全く違う体付きだわ プロテインって溶かして持ち運ばないのですか？
6時間くらい空くのですが... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
