★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
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ミドル級ですら筋肉付けないんだもんなぁ
https://youtu.be/_u1eGlb4O0s
まぁ勝ったのは村田だから正しいんだろうけど
対戦相手は凄い体してるね
胸筋もちゃんと付けてる
相手は戦績29戦27勝だからかなり強いね 村田諒太の自伝に「ベンチプレス110kg挙げたけど、その筋肉はボクシングには役に立たなかった」って書いてあった
なんで日本人選手ばかりウエイトで作った筋肉は競技パフォーマンス向上に活かせないのかな
サッカー日本代表選手の3人くらいの著書にも「ウエイトで付けた筋肉は役に立たない、むしろ妨げになるのでウエイトは一切やめた」って書いてあった
日本にいるスポーツ選手のフィジカルトレーニングトレーナーが無能なの？ >>709
J1にも勝利した強さの秘密 いわきFCの挑戦② - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=74jl_2Tswl8
フィジカルに力いれてるクラブもあるよ >>436で書き込んだ身長177cm・体重114kgの者です
ジムに通いだしベンチプレスなるものをyoutubeでやり方を見て試してみたのですが・・・
バーの重量20kg+左右に10kgづつの重りをつけた計40kgを上げてみましたが10回するのが限界でした
1分の休憩後同じ重量を上げようとすると次は8回くらいで諦めてしまい、そのまた１分後では８回が限界でした
まず重量は重すぎですか？それともこれくらいの重量も上げられないのは問題ですか？
回数はどうなんでしょうか？
色々アドバイス欲しいです >>712
問題ありません！
もっと休憩しても大丈夫ですよ！ >>713
ありがとうございます！！
このまま頑張ります！ >>712
そんなことよりニオイ対策してますか？
冗談抜きでジムのマナーです サッカー選手に上腕二頭筋はいらんと思うがな、競技性から考えて
クリロナもズラタンもここだけは細かったし
ルーニーは太かったけど >>711
素晴らしい！ 本当に素晴らしい
涙が出そうになった（ネタじゃなくて）
日本スポーツ界もちゃんとフィジカルトレーニングも重要視するのが当たり前な風潮になってほしい
日本人はチームワークとか勤勉さはかなりあるのにフィジカル軽視するなんて勿体無いもの >>709
まあどうでもいいじゃん
筋肉が無くても活躍出来るスポーツなんて、まあその程度の遊びってことだよ
いずれ泣きついてくるかもしれないし、そうじゃないかもしれないけど、こっちからすり寄る必要はない >>719
まぁ言ってしまえばそうなるんだけどさ
でも、村田なんてウエイトやらずに29戦27勝という強敵にKO勝ちしてるんだから勿体無いなぁ
村田ではなくフィジカルコーチの問題か 室内でもできる効果のある有酸素運動でおすすめなどはありますか？YouTubeで室内有酸素で調べたらほぼ高稲さんばかり出てきますが、この方の有酸素運動には科学的に効果があるのでしょうか。ネットでの評判は、あまりよろしくない様ですが。 >>706
白ご飯、１日一キロぐらい食べてます！たんぱく質は意識してませんが、ゲイナーで補えればと思っているのですが Jリーグの遠藤保仁は、自身がフィジカルを軽視していた事を激しく後悔していてこうコメントしてる
↓抜粋
「そうです。だから今、若いやつらには、フィジカル超やれ！って言ってます。自分みたいになってほしくないから。
もし真剣にやっていたら、オレ絶対に世界に行けたと思うし、ヨーロッパの一流クラブに行けていたかどうかはわからないけど、
少なくともチャレンジはできていたと思う。絶対に」 >>709
例えば、中田英寿はフィジカルがあったという評価は誰もが認める所だけど、
そのフィジカルっていうのは≠筋力なんだと思うけどな
中田の場合、ごりごりでかいやつを吹っ飛ばしてたけど、
あれは柔道や合気道に通じるような重心の利用によってやってただろう。
筋力よりは技術でカバーしてた気がするけどな。
まあ、そこ、股関節を早くに痛めたのは、筋トレ不足だと言われるとそうかもしれんが >>716
走る時に使わないかな？
ボルトの筋肉のつきかたってどうだっけ？
短距離ダッシュするとかなり上半身疲れるよな >>724
【筋力トレーニングで付けた筋肉のパワーを、並行して行ってる競技練習によって、競技に活かせるようにする】
↑勿論これが大前提ね >>716
二頭筋もいると思う
走る動作で腕を振り上げるし
で二頭筋だけ鍛えるのは筋力のバランスが悪くなるから三頭筋もいる >>726
確かに重心移動を利用するやり方も限界があるだろうし
むしろ、重心移動をある程度無視した純然たる筋力によってやる
吹っ飛ばしもあるだろうな
優秀なトレーナーが日本人向けにサッカー用のフィジカル開発を行ってくれるのを願うよ
サッカー好きだからね >>721
なんのための有酸素かにもよるけど、心肺機能強化目的でならバーピーが場所を取らなくて良い。
一畳でできるし、そこそこ息も上がる。
物足りなければ20秒全力→10秒休憩の繰り返しでやれば、死ぬほどしんどいけど短時間で効果がある。
が、賃貸に住んでるなら階下への音対策が必要。
脂肪燃焼目的で長時間やりたいならスタジオかジムでズンバやシャドーボクシングでも覚えるか、バイクじゃない？ サッカーってマラソン選手みたいな持久系要素もデカいからな
ガタイのいい奴いても技術そこそこで９０分走れなかったら高校サッカーの段階で弾かれるし 個人的にはむしろ筋トレ人にもっと自信を持って欲しいんだよなー
現代社会で筋トレが見直されるとしたら、それは他のスポーツの補助なんていう小さい枠じゃなくて、一つのスポーツとして、いやそれすら超えて一つの世界共通の文化・価値観としてだと思うんだよね
だから「お前らの筋トレは俺らの役に立たない」とか抜かすアホには「お前らのお遊びも俺らの役に立たない」って返すくらいでちょうどいいと思うんだよ >>732
まあそれはボディビルダーが何か生産性のあることをしないとな
無駄に地球の資源消費してすることが自分の筋肉自慢とか悲しくなるだろ
それ見て楽しめるのは一部の人間だけだしな
スポーツは大多数の人間を楽しませられるから次元が違うわ >>733
うーん、少数のトッププレイヤーを見て楽しむっていう時代はもう終わってると思うんだよね
今は個人が参加して成果や感想をみんなとシェアすることに重点が置かれている
それも、写真やムービーで、世界中の誰が見てもその面白さや凄さがわかるものほど良い
本来は筋肉というのは、ルールを知らなきゃどうしようもないスポーツなんかよりもよっぽどシェアしやすいフォトジェニックなアイコンなんだ ボディビルディングは芸術なのに生産性とかアホかよ
絵画やクラシックを楽しめる人間とそうでない人間がいるのと同じ
興味ない人間からしたらなんでこんなもんありがたがってんだと思うだろうが、芸術ってのはそういうもん スポーツですら(ボディビルがスポーツ云々は無視してね)
結局娯楽やねん >>718
若いときに筋トレすると良くないという話を聞いたことあるんだけど
そのへんはどうなんですか？ >>738
関節の保護第一優先でやっておけばほとんど問題ない >>718
チームワークもサッカーくらい複雑になるとどうかな？
国民性が良い方に働いたり、悪い方になったり色々だと思う ここでボクシングや格闘技の使えない筋肉を話しても無駄だぞ！ボクシング板や格闘技板で話してこいよ！
そんな力の弱い細い筋肉ではビルダー世界では使えない
ビルダーの世界では肥大したのが使える筋肉で
リフターの世界では強い筋肉が使える筋肉
格闘技やボクシングなんてウエイト板では使えない筋肉と言われている そういえば昔は成長期に筋トレすると背が伸びないて話があったな
筋肉に栄養取られて伸びなくなるってイメージなんだろうか よく考えたらアメリカとか色んな競技掛け持ちしてるから使えない筋肉の概念なさそう 右利きなのになぜか左のほうが筋肉がつきやすいです
同じように鍛えてるはずなのに差がつきます
筋肉動かしやすいのも左です
でも太いのは左でも力があるのは右です
足は左利きなのですがおそらくそんなに差はないです
なるべく同じくらいなほうがいいと思うのですがどうすればいいでしょうか？ >>721
評価下げてるのはネトウヨと同じで一部の人が粘着して連投拡散してるので評判が悪いってわけじゃないと思う
まあユニークな麺はあると思うがｗ
バイク板でもホワイトベースが評判悪いようなイメージだがこれも一部の人が連投して評判悪くしてる
専用スレまで立てて叩きまくってるのがいるから なぜ春秋戦国時代の中国人はみんなムキムキなんですか？ 使えない筋肉なんかないって言うけどそれ嘘だと思う
インクラインカールとか運動動作で使わない動作で肥大させたら無駄になると思うけどね 普通のカールで鍛えるより そうなると同じ大きさなのに力が少なくてビルダーの筋肉は使えないって言われるんだ 競技の練習とかそういう問題じゃないだろ >>747
体質じゃね？
キンペーがなぜ背がでかいのかと問うようなもん
古代は日常がトレーニングみたいなもんだし >>709
そもそも村田ってアウトボクサーだから筋肉いらんでしよ クレアルカリンって、どうやって摂取すれば？
教えてくださいm(__)m 引越し屋さんの筋肉が使える筋肉でボディビルダーが使えない筋肉でいいんじゃねーの
負担のかからない持ち方、筋肉の使い方するか、敢えて対象にいかに重く負荷をかけ続けるの違いやろ 広背筋と僧帽筋を自重で鍛えたいのですが
広背筋は仰向けになって肘を使って上半身を持ち上げる。
僧帽筋は九の字になって肩をすくめる。
以外にいい自重のトレーニングありますか？
チンニングと倒立腕立てはきついのでそれ以外でお願いします。 村田がアマチュア出身で日本人だからアウトボクサーだと思ってたのかもしれないけど
少しでも試合見たことあったら違うことくらいわかるのに >>760
悪いが広背筋の自重はチンニング以外に無いと思う
むしろ広背筋トレすべての中のキングオブワークアウトに選ばれても不思議はない
広背筋のためにチンニングがあるのではなく、チンニングのために宇宙があるのだと考えるべきだ >>752
比嘉がアジフライみたいな広背筋付けたのに体重オーバーで興行吹っ飛ばしたりしたしな
体重制のある競技やダッシュ＆ランを繰り返すような競技じゃあ「使えない筋肉」の足切りはより容易だな >>755
アウトボクサー と 筋肉要らない がどう繋がるのか… だから例え方おかしいよね
スポーツカーがあっても乗り手が素人だから使えないってのはわかる ビルダー＝スポーツカー
運転技術があれば最高みたいな例え間違いであって
筋肉＝改造であって 闇雲に改造したら最高のスポーツカーになるとは限らないんだよね。
ビルダーなんて運動動作の目的もない
だだ見た目のみを追求した使えない筋肉っての正解だよな。 使えない筋肉じゃなくて、「その動作になれてない」だけ それが間違いだろ
無駄な筋肉ってのあるしその動作に必要ない筋肉は重りになるし スタミナだって落ちるわ。 インクラインカールが使えないとか言ってる奴は今まで何を見て来たんだ？短頭を鍛える事により高さが出るだろ！
フロントダブルバイセップやモストマスキュラーで使える！
またトローリングでカジキやマグロと闘う時も使えるな！ それで使えるけど
目的がそれじゃないし
コンパウンド種目とかで鍛えたほうが幅開い範囲でもっと使える つけすぎるのがビルダーなんだろ。
アイソレーションで鍛えたり
マシンでバランス取る必要がない動作の筋肉は無駄になる可能性あるだろ。 その動作のパワーはあがるけど 日常的に使うパワーじゃないから無駄だし
重りになるし 目的にそって筋肉つけないとね
幅広い範囲で使えるのがコンパウンド種目だろ 市営のスポセンだとほとんどの人が胸、肩、腕のトレしかしてないわ ボディビル競技で使うための筋肉なんだから思いっきり使えてるだろ
なんで何かしらの運動をする前提なんだ >>771
目的が違う
ビルダーはボディビル大会で勝つのが目的 それは仕方ないよ。 一般的に筋肉で動作効率を求められたりするんだから ボディビルダーの見た目なんて一般的に理解されてないし日常動作で使えないって本能的わかるから美しくないってなるのかもね
だから受けないし
同じ暗記でも
漢字は暗記したら使えるから認められるけど
誰も興味ないゲームの知識つけても認められないし 要はハードとソフト間のギャップが凄いって言いたいんだろ >>767
まあ発達してるのは筋肉のサイズだけで
心肺機能は鍛えてないので運動してない人と同じレベルだからね
結果的に筋肉が大きいぶん酸素消費が増え、スタミナは運動してない人より落ちる。
ちょっと動くとハアハア息切れして大汗が出る、それがビルダー
それに筋肉は肥大しすぎると面積あたりの出力が落ちるのは定説だし
理由として筋繊維の配列が変化したためであるらしい。 ビルダー
カワサキ バルカン2000（重い、排気量の割にパワーがない）＋初心者ライダー
アスリート
スズキ GSXR1000（軽い、排気量に対してハイパワー）＋ロッシ それにさ、ビルダーは腸腰筋が弱いんだよなあ
スポーツの世界で走ったりするときに特に重要 ザバスのグレープフルーツ風味のプロテインを7食分大きなボトルに入れて、
朝から水で溶かして一日かけて飲んでいるのですが、
これって成分的に変質とかないんですか？
無知ですいません。
よろしくお願いします。 >>779
なんでスズキにロッシなの？
それ以前にバイクで例えるなんてセンスなさ過ぎ 筋トレ初めてそろそろ２年
全部位バランス良く筋トレしてるつもりなんだけど…
ベンチ 140
スクワット 160
デッド 120
てな感じであからさまにベンチだけが伸びる。体型もベンチ豚みたいにバランス悪し。
ある程度は個人差あると思いますが胸足背中と同じような頻度で筋トレしててここまで偏るもんなんですかね？
トレーニング方法が悪いのでしょうか… 筋トレ歴12年のベテランだが
部位のバランスは素質だからある程度仕方ないと考えれば良いよ。
ただ下半身は追い込むのは本当に難しい。
筋肉量が多く、導入する酸素も格段だから、精神的な負担が非常に大きい。
下半身のトレーニングで初心者にありがちなのは
「こんなにしんどいのだから相当追い込んだ」と勘違いしていること。
実はそうではないと気づくことが出来れば更に伸びると思うよ。
ベンチ 30
スクワット 40
デッド 腰痛のためやらない 腹筋についてですが、ご存知の方に聞きたいんだけど、
パッキャオのサーキットの1番目と2番目ってお腹のどのあたりに効きますか？
あと、6パックにも割れますか？ >>781
タンパク質としての効果は変わらないしそうそうダメになったりしない
腐りやすいみたいなこと言う人もいるけど、糖質が少ないので水割りならそこまで問題にはならない
温いプロテインは生臭かったりもするので、それで勘違いする人がいるのかも >>785
ありがとうございます。
スクワットに関しては確かに甘えてる部分はあったと思います。
デッドはぎっくり持ちなのでほどほどに追い込みます… >>747
その頃シナにいたのは白人系の人種だからだよ。
日本各地の鬼伝説はこの白人たちだと推測されてるよ。 おすすめのトレーニング記録アプリ
教えてください@アンドロイド >>711
フィジカルに力入れてるというより、
筋トレに力入れてるって内容で、
その筋トレがどのように競技をする上でプラスになってるのかが、
何も語られていなかった
非常に、大した内容の無い動画でした 喫煙って筋トレ的にどうなの？
トレ始めてやめてみたけど、時々吸いたくなる 百害あって一利なしと言われているんだから、これを機に金輪際やめるのがよろし >>791
結局、罫線のメモ帳が一番取り回しがいい
パソコンなら表計算ソフト
アプリだと項目編集できないから不便 現在体脂肪率8%くらいで
腹筋は割れているんですがなかなか胸筋が大きくなりません。
オーバーカロリーにしないと筋肉は大きくならないといいますがお腹が出てきそうで心配です。
みんなさんはどんなことに気をつけて食事をとってますか？ >>798
オーバーカロリーしつつ有酸素運動で体脂肪燃焼じゃないかな？
プロ見てるとこれ多いけど エネルギーが足りないときは脂肪メイン筋肉サブで減っていく
エネルギーが余っているときも脂肪メイン筋肉サブで増えていくが、この割合は筋トレとタンパク質量で変わってくる
腹出るのの対策は、後で減らすかちょいちょい減らすかの二択
どっちも体内で起きていることは同じで本質的な違いはない >>796
紙に記したトレーニング記録が最強だな
手軽で、長期保存性が高い
スマホアプリや表計算だとデータ形式が時代の流れで変わって古いアプリのデータ形式が対応してなくなれば
もう見れなくなるし。
かつてロータス123で記録した古いデータ形式がそうなってしまった。今完全に見れない。
変換ソフトで一部変換できたが100％復元はできなくて2割位は見れない。
スマホアプリなんて10年後はどうなってるかわからんし、機種も買い替えて
時代の流れでデータ形式が新しいものへ変わり、かつて記録したデータ形式では見れなくなる可能性はある
しかし紙に記したデータは関係なく見れる ショボい話で申し訳ないんだけど、普段片腕ずつ10キロのアレイで座ってアームカールをやってて
いざアームカールのマシンで18キロをやると6～7回でへばっちゃうんだけど
これって普段のやり方が不完全ってこと？完全に伸びた状態からバーを持ってくるのがとにかくキツくて
重さも11、18、25キロと融通利かないから18でやってみたんだけど ウィンドウズのエクセルやメモ帳のデータ形式なら10年後20年後でも見られる可能性は高いが
安心はできない
トレーニング記録が10年20年後見たいときになって、開けないなんてことが嫌なら
専用アプリは特にリスクあるので、エクセルやメモ帳
しかしやはり紙への記録が最強 >>802
普段は二頭重視のフォームだから前腕が弱いってだけでしょ 経年劣化しない燃えない水に強い紙のノートがあれば最強だが、無いんかな ロータスって懐かしいなｗ
もう20年以上前に流行ったアプリケーションじゃん
おそらく40代以上しか知らないと思われ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
