>>736
筋力アップにはかなり効果ある
ただし高頻度でやるのが前提だが
ただ筋肥大はどうだろう
週１や週２でやったほうが効率いいかなと思う
自分ベンチはmax152.5だが上腕は35cmあるかどうか
胸囲も100ないからさ
身長は平均くらいだから骨格もそんなに細くない
それなのにこんな雑魚サイズだからなあ
BIG3以外だとダンベルベンチ、プレスダウンしかやってない
種目も少ないのもあるけど高頻度でやってると筋肥大しにくい気がする