ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。 ここ半年程度でMAXが95Kgから125Kgまでものすごく順調に上がっていたのですが、
3月12日に120Kgを3回出来て以降少しずつ下がってきており、
120Kgが1回しか上がらなくなってしまいました
1ヶ月も停滞・減少しています
1週間程度トレーニングが全く出来なかったこともありますが、
その間、食事等についてもどうでもよくなってしまい、
疎かにしてしまったことが大きな原因と思っています
あともう一つ考えている原因として、
ちょうど同じ頃からサプリで飲んでいる種類が増えていたため、
面倒になって、その中の一つであるクレアルカリンを飲まなくなっていたこと。
停滞が始まった一番最初のきっかけかもしれないと思い始めています
また飲み始めたので、今後の経過も書いていきたいと思います 何をしたって過疎るのは過疎る。
140の俺は孤独だ。
上には上がまだまだいる。
自分が取り立ててすごいと思ったことなどマジでない。
だけどやっぱりここでは過疎るんだ。
諦めろ。 >>1
俺は125キロスレの住人だけど、あなたは確か低レップやって急に伸びたんだよね？
神経系の成長が落ち着いたのと、ピークアウトしたせいだと思うよ。 >>3
過疎るのはしょうがないですが、
同レベル同士だと傷のなめあいのようになっているので、
やはり自分より上の方の意見や方法を伺いたいんですよね
100Kg程度では下手すれば知識なしでもこれてしまうので、
120Kg以上であればある程度みなさん自分の方法（栄養含む）をもってらっしゃると思っています
私程度ですとやはり先輩方のやり方から参考にさせて頂いているので、
同じスレ内でトレ記録とかもして頂けると大変参考になります
最終的に過疎って終了も致し方ないですが、
トレ記録でも構いませんので顔を出して頂ければ幸いです >>5
ご指摘ありがとうございます
やっぱりそう思いますよね
そうであればある意味安心なのですが、
欲を言うと140Kgくらいになってから停滞してほしかったんですよね
あまりに早い成長だったんで、「限界くさい」とは思っていました
やはりモチベのレベルが上がってるときとは桁外れに下がってますが、
この停滞を早めに打破出来るように続けていきます！ どうでもいいんですが、
3月末に葬式に参列した際、
久々の礼服を着たら肩周り、胸周り、お尻周りがはち切れんばかりでしたｗ
この歳でも成長を感じました 趣味でトレしてるレベルだと120～140くらいでもう満足だろうなぁ >>9
そうなんですよ！
ベンチプレススレを見ていると現状維持をしようとしているようなトレ内容の方をお見受けします
125Kgスレでも上がった瞬間に卒業しろとのレスがつきます
結果は上がらなくてもしょうがないと思いますが、
伸ばしていきたい人に集まって頂きたくてスレ立てました ケツ上げなら120kgは2レップス上がったな
でも数字より筋肉が欲しいから足上げベンチに変えた
ケツ上げだと足腰に負担かかるし
今は足上げ70kgでゆっくり丁寧に12レップスほど
こっちの方が胸にはしっかり入るね
足でふんばれない分、上半身をフル稼働する感じ
数字を求める人も足上げベンチを補助的に取り入れてみたらいいと思う 今日も120Kgは1回でした
でも前回と違い2回目に挑戦して潰れたのでちょっとだけ成長
>>11
私は脚の力の入れ方がヘタすぎて
ケツ上げの効果がイマイチわからないんですよね。。
脚上げも今はやっていませんが
止めをたまに取り入れてやっています
これも結構胸に効いてくれます うーん、今日胸トレ予定が疲れ切ってて出来なかった
明日こそやるぞー 昨日も結局トレせず、4日ぶりに胸トレ
アップ
60Kg 10
100Kg 5
メイン
120Kg 1
110Kg 4
100Kg 5,5,5
うーん、下がりまくり。。
1ヶ月前は110Kgを5回4セット出来てたのに
早朝トレで食事もサプリも摂らずにやったのも問題だけど
タンパク質他、摂るのも億劫になってきてる
ただ、最後の100Kg 5回3セットではかなり胸に効いてくれた感じ
ちょっと重量調整しようかな
>>14
よかったらこっちのスレ使ってください！ 今日は脚トレの日だったけど、ついでに2日連続になる胸トレもしてきました
連チャンなので90Kg 5回を5セット、止めあり
このくらいだと気持ちのいい運動レベル
この方が伸びるのかなぁ？ オラーお前ら俺のスレに書き込まんかい！俺がベンチMAX40㌔だからって馬鹿にしやがって！
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお >>17
ネタとして面白くしてくれるのはうれしいけど
なりすましやめてね 気力があったため、今日も脚と胸トレ
胸は3日連続
時間と気力があるときは連続だろうが関係なし
95Kg 5,4,4
90Kg 5,4
全て止めあり
ちょっとだけサイクルのメニューを見たことあるけど、
たしかに重量を求める時期
重量を下げてしっかり効かせる時期
両方が必要なのかも 125スレ卒業できたらこっちに来ますね。
ベンチでスモロフやってみようかな。。 垂れる人はそういう付き方って方が大きいよ
そこまでケツ上げてない爺戸は垂れてるし超ケツ上げの田代はそんなに垂れてない 今日のベンチ
20×8
30×5
40×1
42.5 潰れwwwww >>20
待ってますね！頑張って下さい！
スモロフJrっていうのが自分の感覚に近い気がします
でも、一番は自分の感覚で今は高重量がいいのか低重量がいいのかを
判断できるのがいいと思っています
実は、自分でも面白いほど伸びていたので
重量や回数を手帳に記録し始めたんですよね
頭のどこかに良い記録を残したいというのが働いて
自分の調子を無視して毎回重いのばかり扱うようになってしまったら
記録が逆に落ちてきてしまいました
これだけが原因ではないですが、
自分の気力や筋肉の回復具合に合わせることって結構重要かもしれないと感じてる今日この頃です
>>23
なりすまし
>>24がウケてるから許すｗ >>22
デクラインやディップスばかりやりこんでも
上部が発達してる人もいるからな
インクラインばかりでも垂れてしまう場合もあるし
骨格の問題だな 前回（一昨日）のトレで効きがとてもよかったので、
120Kgが何回出来るか挑戦
アップ
60Kg 10
100Kg 4
メイン
120Kg 1
90Kg 5,5,5,5（止めあり）
やばい、今までで一番ギリギリ1回しか上がらなかった
あせらずじっくりいくしかない 昨日のトレ
アップ
60kg 10
100kg 4,5
メイン
120kg 1,1
100kg 5,4,5,4,4
前回より120kgは余裕があった
ようやく不調の底をうってくれたかな？
でも、ただのアップ不足かもしれないと思って100kg 2セットやってから臨みました 昨日のトレ
アップ
60kg 10
100kg 4,5
メイン
120kg 1,1
100kg 5,4,5,4,4
前回より120kgは余裕があった
ようやく不調の底をうってくれたかな？
でも、ただのアップ不足かもしれないと思って100kg 2セットやってから臨みました 今日のトレ
アップ
100Kg 3,4
メイン
120Kg 1,1
110Kg 3
100Kg 4,4,4,3 止めあり
調子は上向き
もう少し高重量で回数稼ぎたいから
120kgやめて115Kgくらいでやってみようかな？ お、このスレいいね俺もまだ120-125kgだけど
体重の2倍の150kg目指してるのでよろしくでしー
とりあえずラックアップだけ160kgで肩がイキかけたw >>31
是非使ってください！
160Kg・・・チャレンジする気もしませんｗ
いつかは上げてみたい・・ 家にパワーラックあんのに、やらなくなるもんだな。
また最近再開。
DVD見ながら適時一時停止して、ベンチ。
95kg5r5s インターバル10分
やはりベンチはインターバル長めのがいいな。
足と違って腕は細いから回復に時間がかかる オレは足の方がかかるな
筋肉よりも心肺機能的に
まあ個人差はあるだろうが とりあえず児玉のセミナー動画見たから今日試してこよう
肩甲骨を寄せるのではなく肩甲骨に載せて肘を曲げるんじゃなくてそのまま後に下げるイメージね
足はストレスの感じない位置と 減量でのパワーダウンと、にも関わらずに無理に重量維持しようとして肩痛めてMAX20kg落ちたわ
フォームから見直さないとダメだな 怪我だけは避けたいですね
そういえば3月の調子のいいときは毎回怪我しないか怖かったのに
調子の悪い最近は肩を痛めそうな怖さが全くなくなってた
それだけはプラス
でも肘は若干痛いかも・・・ 軽くアップしてベンチ一番最初にやるよりも
スクワットやってから（8RM1～2セット程度）ベンチやった方が明らかに調子よいんだがなんでだろうか？
疲れてるはずなのに 多分アップが足りてない。
メインで肩とかに痛みとか感じない? 125kg×4回上がったけど、何を目指していいかわからないから最近は肩やってる >>42
退会かぁ
体重あるから125じゃ話にならなそう。。。 大会では話にならないレベルのクセに、何を目指していいかわからないとか
よく言えたものだ未熟者
最強のトレーニーを目指せ！ 今日のトレ
アップ
100Kg 4,4
メイン
115Kg 2,2
100Kg 3,4,3 止めあり
今日は胸への効きが悪かった
>>41
気持ちわかります
私はYOUTUBEなどで体型のカッコいい人のようになりたいなと思ってやってます
最低140Kg、一生のうちに達成しない気もしますが180Kg上げられたらいいなと思っています
もちろんボディメイクはベンチ以外の要素も大きいし、重量だけでもないですが
あくまで簡易的な数値目標として 目標を持つ持たないで長い期間経った時に成果は全く違うんじゃないかな やばい、今日トレもしてるのに
食事もサプリも一切摂ってなかった
はやく飯食わなきゃ ビビリでマックス挑戦はほぼやりません。
アップの後
133を1回
130を1回3セット
100を15、15、14
余裕がまだありましたがやはりマックスは133くらいということですかね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
