トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 04:03:10.03

>>749
こっちで聞く前に先ずは基本的な知識を身に付けてからの方が良いよ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 04:40:24.37

基本的な知識とはどういうことです？
筋肉をつけながら脂肪を落とすことはできないといわれていますができるというトレーナーもいます（クロストレーニング？）
BCAAを摂ればできると書いてあるサイトもありました

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 04:42:30.40

あんたが初心者なら可能だよ
ある程度トレーニングして重量の伸びも落ち着いてきた段階だったら無理

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 05:11:56.50

結局あれは解釈の問題だからね。

上級者だったとしても痩せながら筋量筋力を元のレベルよりアップするのは難しいけど
筋トレせずに痩せた場合より筋トレしながら痩せた場合のほうがまだキープできているから
本来落ちる筋肉よりもレベルが上（筋肉比が上）なのである種「筋肉がついてる」という言い方もできる。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 07:41:08.57

>>744
当たり前だろ、体脂肪率を3%までもっていくんだからな。
お前はもしかして体脂肪率5%以上あるデブ？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 11:46:55.19

体脂肪率17%あるけどガリです。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:16:03.14

>>754
体脂肪率４０％程度しかないよ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:37:38.38

3%まで行くには脳を摘出するくらいしないとダメだからな。そこまで絞りたくない。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:11:18.02

>>757
いや、ステで筋量増やせばいいだけ。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:35:37.63

部位名カロリー
鶏むね肉・皮付き・生 191kcal
鶏むね肉・皮なし・生 108kcal
鶏もも肉・皮付き・生 200kcal
鶏もも肉・皮なし・生 116kcal

これ見たらもも肉も皮とればほとんど胸と変わらない
味はももの方が絶対うまいから、増量中はもものがいいな

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:51:26.27

うまいから食ってるわけじゃなくて
むね肉には抗疲労成分があるからな

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:54:42.13

抗疲労成分って何ていう成分ですか？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:01:29.32

説明しよう！

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 21:02:00.53

成長促進剤

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:53:18.02

ももは皮を剥がすのがめんどいね

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:00:57.25

最近焼いた胸肉にカッテージチーズ塗って食べてるけどおいしい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:30:47.83

美味しいからもも肉は皮も食う！
最近ようやく皮パリパリのチキンソテーの作り方がわかってきたからな
でも一度に300gは流石に食いすぎかと思う

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:32:35.52

イミダペプチドって胸肉にしかないのか

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 00:09:16.65

最近食に感心がなくなってきたな
大事なのは三大栄養素の割合

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 02:06:05.81

>>759
もも肉って皮はいでもヌルヌルした脂身があって不味くない？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 02:27:04.72

余計な脂身と皮は下処理の段階で取り除く
基本だ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 02:42:05.40

皮つきで業スーのブラモモ2ピース（500g）くらい普通に食うけどなあ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 03:47:36.03

筋トレ初心者の頃ケトやってて
そのときブラモモ皮付きで毎日食べてた
脂質のおかげか体自体は疲れを感じなかったが
胸にできものが出来てそれが2年たった今でも消えない

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 11:46:16.30

今日から本格的に減量する
摂取カロリー減らしてBCAAをこまめに摂取する

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 12:48:01.00

豆腐くってトップ取ったアスリートは歴史上いない

肉だよ肉！

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 13:14:43.57

>>774
確かに聞いたことないな。
あと、豆腐で長生きも聞いたことない。
100歳超えのしじいやばばあは、たいてい朝からステーキ食っとる。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 13:38:22.21

>>775
うちの祖母は高齢になってからはベジタリアン状態だったが？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:00:55.72

高齢になる前はどんなだった？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:44:04.46

わざわざ言う機会がないからだろw
でも普通のご飯と味噌汁が好きなアスリートは多いはず。
女子サッカーの永里はやよい軒でバイトしてたからそこで定食とか注文してたはず

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:46:25.27

昔のベジタリアンは健康イメージで布教してたけど
医学的に結論が出てしまったから
今は動物福祉(動物愛護の先の概念)を掲げて布教してる
もちろん中には時代遅れの人もいるが

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:47:37.62

それならまだしも、最近はオカルトのほうが声がデカいからな。ベジタリアン、ビーガン自体は否定しないが、あれ見るとビーガンになるとアホになると思わせる悪手。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:47:52.95

そうなの？ヴィーガンの人の動画とかいまだに「肉やめて体の調子いい」アッピールしてるけど

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:50:37.25

>>774
無知だなあ
カールルイスがビーガンで35才の時にOlympic金メダリストだぜ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:50:50.85

アピールだけだからなw ただ、期間を区切って完全菜食にすると肉に比べて胃腸の負担が減るから一時的に体調良くなるのは確か。あとは下り坂。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 16:03:01.75

野菜の方が腸の負担は大きいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 16:16:53.92

>>777
家族の話によると肉も魚もガンガン食ってたらしい

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:09:27.94

胃腸の負担が減って体調が良くなるのか
これはいいことを聞いた

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:36:35.12

年寄りか

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 23:40:29.30

さば缶も手軽にたんぱく質摂取できていい
つか最近のは美味しいし量が多いね…コレと卵+野菜で普通に晩飯になるな
個人的にはサラダチキンよりいいかも

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 23:56:16.49

>>788
貧乏なの？

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 00:19:51.86

おれ毎日サーロインステーキ食い放題。
サラダチキンとかで腹を満たしてるお前らあわれwww

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 00:27:24.88

鯖缶秋刀魚缶鰯缶のローテーション

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 00:36:34.52

量を摂るならもっと薄味のほうがいいだろ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 01:23:49.43

秋刀魚缶鰯缶
って耳かきくらいのプロテインしか取れない
別のものをあわせないといけなくなる

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 07:31:00.84

魚缶詰ってサバ以外はタンパク質少ないんだよな
あととにかく味付け濃すぎｗ

かつおフレーク好きなんだがしょっぱすぎてそのままじゃ食えない

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 07:40:10.62

ありゃご飯のお供だしな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 08:30:10.92

>>793
20缶ずつ食えばいい

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 10:03:31.37

ノンオイルツナ缶も好き

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 11:18:17.48

鯖缶よりもシーチキンつまり鮪や鰹だぞ
BCAAの含有量が多いからな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 12:34:49.95

イオンに売ってた鶏肉ソーセージ 3本で198円
83kcal P9 F2 C9

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 13:03:16.00

>>794
味付けより食感が苦手だ
もっとドライにならないものか
身が歯にキシキシする感じが欲しい

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 13:08:31.44

いっ時、焼き鯖缶なるものが存在したな。汁少なめで身が固いやつ。すぐ消えたけど。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 16:59:21.23

>>794
イワシ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 20:04:29.95

かしまし娘の85歳のおばちゃん

朝から霜降りステーキ毎日くってる

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:04:00.09

加工魚料理より生秋刀魚の方が手軽だしDHAの損失すくないだろ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:08:55.26

>>804
秋刀魚のお刺身は甘くて美味しいですよねー

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:31:08.26

ブランパン食べてみたいがローソンにしかないのか
ローソンは不買してるから無理だな

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:47:40.12

>>806
Pascoの低糖質シリーズ。
https://www.pasconet.co.jp/teitoushitsu/

神戸屋の
http://www.kobeya.co.jp/products/brown.html

山崎
https://www.yamazakipan.co.jp/company/news/20140822.html

ローソンのは山崎パン

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 21:49:06.43

山崎健康シリーズ
https://www.yamazakipan.co.jp/feature/kenkou-support/index.html

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 01:51:29.81

ベーグルもいいよ　山野内さんはよくベーグル食べるそうだ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:30:17.93

三大香りの素晴らしい魚
・川の鮎
・海の鮭
・陸のカキフライ

ローソンのブランドーナツは素晴らしいと思う
1個買えればラッキーだが

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:36:49.19

陸？柿フライ？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:38:49.90

思いつかなかっただけだ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 19:58:40.31

そもそも魚じゃねーしなw

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 20:16:05.56

じゃあ湖のワカサギで

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 20:19:34.67

ワカサギで蛋白質30g摂るには何匹食えば良いんだ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 21:24:32.70

>>809血糖値、インスリンやばそう

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 09:46:40.69

今食事制限してるけど腹減りすぎて気分が悪い…

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 11:57:09.03

それが彼の最後の書き込みとなった

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 12:04:37.04

無茶しやがって……

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 12:54:39.04

まいティを見習って、もっといいもん食えばいいのに。
彼女は朝からガンガン攻めてるぞ。
朝から飲みまくってるし。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 12:58:37.55

>>820
若いのに既に内臓はボロボロだろうな
見た目健康的でも長生きできんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 14:07:21.17

マイティ若いのに常にガングロだから歳とったらどうなるんだろ…

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 14:54:56.26

牛乳最高？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 15:33:27.07

>>781
極端な菜食主義は、キリスト教系の思想だと思う。弱いものは、
肉を食べられずに野菜を食べる。保護される弱者や子供が最強で
他人に遠回しに自己犠牲を強いる。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:18:40.63

あんたインド人の多くは菜食だって知らないの？

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:50:23.91

代わりに乳製品ガンガン食うんだっけ。

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 20:08:57.26

>>826
乳製品も食べないの多いよ
南インドとかはとにかく豆食べるみたい

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 20:25:03.22

ヴィーガン共の動物虐待のグロ画像を垂れ流してホラカワイソウでしょ！ってやってるのが最低だと思う
自分らもそういう幼稚な手で影響された馬鹿なんだと分かるし

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 21:12:37.44

>>828
牛が泣いてる()画像とかな
あいつらどんだけ自分がおかしいこと言ってるか全く理解してなくて気持ち悪い
押し付けがましい

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 21:34:25.62

パン添加物だらけで驚いた…
こんなに添加物つかってんだね…

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:33:37.26

>>830
バゲット(フランスパン)にしなさいな
原料がシンプルだから

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 23:56:47.13

パンなんて食う意味なくね？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:05:52.35

パン(鍋)

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:24:46.64

ベーグルもいいよ油脂無添加

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:51:59.77

パンは腹持ちいいし米よりはたんぱく質多いな
外出先で軽く腹に入れたい時はパン買うな

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 02:57:02.90

え、むしろパンって飯食った気にならなくね？
菓子パン3つ食うよりのり弁一つのほうが満腹感も満足感もある
水分がないからってのが大きいと思うけど

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 04:06:36.06

トレ後と翌日はしっかり食事とって2日後からトレ前はBCAA摂りつつ食事制限でうまくいかないかな
トレ週二の頻度で

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 05:28:18.67

https://i.imgur.com/Juxfoxt.jpg

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 09:39:10.17

パンはアホになる

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 09:42:49.15

>>831GI値たかくね？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 09:44:59.50

普段から減塩意識したらそれだけで血管が浮き出てきた気がするんだけど
これって俺の勘違い？関係あったりするのかな？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 10:13:05.54

>>841
逆だよね。
塩多いと血圧が上がって血管が浮き出る。

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 10:26:00.42

>>838
グロ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:58:13.20

塩分抜くとむくみが取れて皮膚が薄くなって血管が浮き出てくることもあるよ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 15:52:38.87

>>844
それっぽい最近むくむことなくなってる気がする
むくみって水分だっけ？同時に小便の回数も少し増えた気がする
が体内に水分がたまらず排泄されてるってことかな？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:08:33.98

塩抜き時に大量の水を飲む事によって余計に水分が排出される
カトちゃんが言っていた
何か専門用語があったが、ようは浸透圧の関係だろう

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:32:23.19

ウォーターフラッシングだったか
俺も塩抜きとカリウムで水分出したら一気に1.5kg落ちたわ
当然脂肪落ちたわけじゃないから即戻ったけど

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:41:47.03

ダイソーで味付けの落花生とかくるみ買ったけどうまいな
自然派のおやつって感じ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 17:47:05.49

素焼きアーモンドが美味しいよー

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 20:13:02.12

中国産な