トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 19:58:42.39

鯖缶のカロリー表記ってどの程度信用してます？

ピンからキリまであって、とりあえずなるべく脂質低いの買ってますが

ものによっては〇〇～〇〇みたいにブレ幅表記なのもありますし

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:24:57.94

>>587
商品によって、脂質にかなり差があるのも気になるよな

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:44:20.95

>>588
多少の誤差ならいいんですが
200kcal表記で実際は400とかだと困りますよね
使ってる鯖の等級とかでそんなぶれないのかもしれませんが…
高級品は脂のってるので高いですよね

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 21:23:38.29

DHAEPAなどのエネルギー化しないで体内活用したい油分を含む場合
どうやってカロリー計算するの？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:45:05.68

さんまが豊漁だそうで
秋はお魚中心にたんぱく質取りたいが脂質高いのね

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 04:48:48.37

特ダネでアニサキスの特集見てからほとんど焼き魚食わなくなっちゃったな

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 06:20:32.07

朝昼抜きで
ヤマトのハードな仕分けやってる

水は大量に飲むが

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 07:39:41.97

>>593
板違い。
食事がテキトーなやつは来るな。
ちゃんと3時間おきに食え。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 08:21:42.62

>>592
火を通してもダメなの？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 08:42:24.93

うん、死骸が入ってるからね

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 16:40:12.21

んな事言ったら何も食べられないでしょｗ
スレ住人のメイン蛋白源である鶏肉だって寄生虫はいるんだしさ
かえって栄養になると思えばよい

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 17:11:00.85

焼き魚のアニサキスの死骸まで気にすんのか？
実害皆無だろ
潔癖症かな？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 17:36:37.03

つか、鶏肉も魚も死骸じゃんｗ

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 18:20:26.14

魚や肉は食わなくても良いわけよ
鶏卵や牛乳やチーズやヨーグルトでも構わんだろ

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 22:50:07.76

ナッツおいしいね
これたくさん食べちゃう…

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:18:13.13

キウイをほじって食べていると幸せを感じる
無性に酸っぱい物が食べたくなる時にぴったりだ
プロテインこそ無いが栄養もとれる

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:18:39.67

飯は食わなければ内臓を休ませられ、食べたときの吸収もよくなる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 00:05:00.70

豆腐の話が出てきた時は文句言ってたのに
ナッツ好い好いってなんやねん

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 00:07:29.29

柿の種食べて落ち着け

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 01:35:16.95

ナッツは脂質が多いから食べすぎるとデブるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 01:57:38.73

夏は終わったぞ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 09:39:33.59

>>603
それ迷信

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 11:12:53.31

ファスティングってエビデンスないんだ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:03:55.48

>>606
食べ過ぎはどんな食材でも悪いことがおきる

ナッツは食物繊維とかミネラルとか豊富で、人工的な菓子などよりよっぽど太りにくい

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:09:56.33

>>587
カロリーもPFCも20％まで誤差認められてるみたいだが
中にはそれを遥かにはみ出てるようなもの存在するらしいね

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:26:05.17

>>587-589
>>611
逆に言うと、そっちの方が信頼性があると言うこと
人間でも体型千差万別なので、天然物を使用してるのにパッケージに個体差が全然なってるがのはおかしい

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:03:07.60

炊飯器で作るとりチャーシューうまー

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:03:58.57

自分で作るんだったら手軽じゃないじゃん。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:58:52.21

自分で作らないんだったら、手関係ないじゃん

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 22:18:52.79

俺はキッチンない部屋で暮らしてるけど９９％の料理はレンジひとつでできるね。
食器洗えないから使い捨てカップ使ってるけどこれでも米たけたわ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 22:30:11.35

>>614
つっかかってるわけじゃないんだけど、ファスティング系って無意味なの？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 23:07:36.15

>>599
そりゃそうだw

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 23:22:26.03

加工するまでの時間だろ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 09:24:53.37

木綿豆腐の大パックに大量のめんつゆとしょうがをかけて食べるのが乙
近所で350g40円のコスパ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:16:55.99

>>617
ファスティングした直後にものすごく負担がかかるんじゃなかったっけ？

あとは廃用性萎縮が起こるよな。
脂っこいもんを食わなくなったら、どんどん食えなくなるやつ。
ずっと食ってるやつは100歳超えても肉1 kgとか食うばあさんいるじゃん。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:17:23.20

>>620
豆腐なんてほとんど水だから無駄。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:19:10.11

やっぱりホテルビュッフェが一番手軽だと思うぞ。
金なんて稼げばいくらでもあるんだし、数千円払うだけで何百種類ものメニューが食べ放題なんだからさ。
けさもゴールドで筋トレ後、2,000円のビュッフェで鮭の塩焼きを2 kgほど平げて出社したぞ。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:36:22.19

いつものネタよりボリュームが控えめになったなw

でも一度にとっても吸収限られてるからやっぱり業スーで1キロ2キロまとめて買うのには
かなわないよね

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 10:51:54.27

>>622
固めの木綿豆腐だから結構質量あるわ無駄野郎

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 14:54:40.62

豆腐なんか植物だろ

パワーでんよ
肉だよ肉！

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 15:39:20.09

プロテインバーは夏はチョコが溶けるのでクッキーがいいな

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 15:53:01.04

クッキーはボロボロ崩れるから羊羹がいい

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:29:15.38

ポロポロするのはブラウニーの方

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:33:45.42

>>626
科学的な根拠おながいします

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 22:28:58.78

羊羹は甘すぎるからハムがいい

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 23:11:49.61

バカがいるなあ
豆腐の大豆蛋白質はアミノ酸スコア100
牛肉豚肉鶏肉も100
むしろ貝イカタコはアミノ酸スコア低いからな
お前ら大豆って日本やアジアだけが長く食べて来たんじゃねーぞ
Europeでも昔から煮物やsoupで食べて来たわけな
つまり肉と大豆とパンやパスタを合わせて白人はデカく骨太に成った訳やで

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 23:30:49.69

>>623
塩分多すぎないか？そんな大量
あと都心住まいじゃないとホテルないわ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:04:41.44

>>632
あ、それ大豆を売るための捏造な。

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:05:27.86

>>633
この時期はむしろ塩だけなめないといけないぐらいだから大丈夫。
おれは塩だけで毎晩日本酒3升だけどな。

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:18:07.18

最近の豆腐は水増しで薄くなっているからな
厚揚げの方がいいわ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:22:36.68

>>632
でもおれは肉だな。
ワニが一番うまいが、最近はセイウチやヤギに
ハマってる。
イルカもうまいね。
サルとイヌはイマイチだった。
昆虫は最高。
インドネシアのゴキブリがうまいね。

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:40:14.75

塩鮭食うとか自殺願望？
塩なんて普通の食材に含まれる分だけでも
過剰ぎみだろ

トレーニーなら鶏肉やパスタ茹でて胡椒やハーブ振っただけで十分だ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:56:38.95

>>638
おまえこそトレしてないんちゃう？
もしかして筋トレのみ？
毎日30 kmとか走らんの？
水泳も5 kmは泳がなきゃ。
そしたら塩分は不足するよ。
トライアスロン出ないの？
筋トレのみ？

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 08:59:56.77

>>638
典型的なウ板民はくそしばやコアラ小嵐のような自炊のできない外食・コンビニ派だから
PFCバランスを考えるだけで精一杯だし満足してる
塩分採りすぎとか野菜足りないとか言われるとペースを乱されてブチ切れる

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 09:09:03.45

汗の塩分で結構多いんだよな
500mlの汗で2gの塩分らしい

カロリー気にしてスポーツドリンク控えてお茶にしてたら
発汗量によっては塩分足りなくなる

俺は滝汗体質でちょっと動いただけで汗だく
丸一日釣りした時はペットボトル7本消費した

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 09:19:50.36

>>639
論破されてヤケになったか？マヌケ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 12:00:02.60

このバカかまってもらえて4レスもしやがった

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 13:56:20.70

食事で一気に塩分摂取しても
余分な塩分は腎臓でろ過され尿で排出される（塩分濃度の濃い尿が出る）から。
食事での塩分過剰は腎臓に負担がかかるだけ。

汗の塩分量は1リットルで約3g
だけど再吸収がうまくいってる人は塩分損失は少ない
こういう汗は無臭

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:00:42.55

塩分なんて麺やパン、肉の中にも入ってて
本来それだけで十分なんだよ

トレーニーなんて人の二倍くらい食うだろうから
同じ味付けで食ってたら腎臓ぶっこわれるよ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 18:14:22.66

塩鮭？
水に付けて塩抜きして焼いて食べりゃええやん
付き合わせの味噌汁で充分に塩分は採れるし同時に大豆蛋白質も採れる

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 18:51:28.57

>>636
沖縄の豆腐は大丈夫
豆腐なのに半丁でもずっしり重い

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 19:09:21.19

ポークビーンズ
アメリカの庶民的な料理
アメリカの貧乏家庭は豚肉とエンドウ豆ででかく成った訳やな
エンドウ豆は蛋白質20％
日本でも業務スーパーで水煮缶が安値

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 19:10:44.64

どこのスーパーも豆腐、納豆が物凄いラインナップで陳列されてるけど、
値段高めなの買っておけば水増しされてない栄養分高めな豆腐って認識で良い？

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 19:14:54.26

今日作っておいしかったから蒸し豆オススメ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 20:20:38.94

>>649
バカがわめいてるだけ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 21:40:29.25

外出中で食うもんに困ったらなか卯の親子丼かすき家のそぼろ丼

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 21:45:28.68

ねーよ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 21:49:12.93

すき屋の鉄火丼特盛

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 22:55:15.16

羊羹最強じゃない？

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 22:57:31.45

>>645そんなにトレーニーって食べるの？

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 00:52:01.69

なか卯の限定品の鉄火丼がもうすぐ始まる

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 06:48:07.90

タンパQ

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 08:50:16.61

グリーンピースはちょっと

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 09:43:22.44

そんなあなたにはピープロテインアイソレート

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 09:59:15.37

北島氏「お前らはただのデブ」
https://www.youtube.com/watch?v=m9aTiQ7uULw&;feature=youtu.be

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 11:25:08.52

>>654
おれはそれに牛皿1 kg追加。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 11:47:04.29

>>649
表示成分はビタミン類はきっちり入ってるはず
カロリーとPFCと塩分は誤差20％を悪用して都合のいいように表記してるものもある
国産大豆表記は信用できない
遺伝子組換えは5%混ざっても、使用してないと表記できる
値段で判別できるか・・難しいな。大豆の自給率は7％。
国産があふれるはずがない。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 12:32:49.94

で、アミノ酸スコア100ってのはデマなの？

あと鶏肉の栄養表示なんだけど三大栄養素の割合が全体の三分の一程度なんだがあとの三分の二って何なんだ？

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 20:14:17.26

水だろ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 01:41:26.78

さんま栄養素調べたけどカロリーも脂質も高いなぁ…
脂乗ってるんだから当たり前だけど、たんぱく質的にもやっぱ鯖や鮭には勝てんか
でも秋さんまは美味しいし安く買えそうだから鶏さんまラッシュになりそう

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 02:25:23.20

魚の脂と木の実の脂は、牛肉豚肉の脂身とちがって体に付きにくいんでしょ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 02:49:12.57

一緒だろ。
魚と肉じゃ脂を取る量が違うだけでつきやすさは変わらないはず。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 02:59:59.35

かとちゃんでも減量期の麻に全卵5個くらい食べてるんだな

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 07:06:53.08

採れたての動物を生で
生きたまま活きのいい状態で

食うからライオンやトラは強い

焼いたり加工したプロテインや豆腐じゃだめだよ！
生の肉じゃないとパワーが出ん

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 07:20:52.77

死んでも生だろ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 07:38:18.20

鶏肉も毎日生で食い続けてると、1カ月後ぐらいには下痢しなくなるよね。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 09:42:13.03

うんあの世じゃ下痢できないもん

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 10:21:33.63

寄生虫なめたらアカン
https://www.youtube.com/watch?v=GBt9Z4WXZlk

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 16:31:00.95

ブランパンとか糖質ゼロ麺とかの食物繊維豊富な食品食うと身体がすごく怠くなるんだがやっぱ消化に悪いのが原因？

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 17:03:00.65

油と糖質減らしてたんぱく質メインの食事にしたら体の奥に救う気だるさみたいなのがなくなってびっくり
体の奥からエネルギーが漲る感じだ

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 17:37:02.06

>>675
おまえもか？
俺もなんかそんな感じしてた。

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 18:57:14.24

>>675
よく言えば腹持ちがいい　悪く言えば消化の負担でかい
普通の白いパンは逆だろ　よく言えば消化がいい　悪く言えば腹持ち悪い

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 02:16:11.28

>>675
ブランパンはそう感じない
人工甘味料入ってるやつで俺はそんな感じになるな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 10:23:23.18

精肉店襲撃、相次ぐ“過激なベジタリアン”の犯行か(18/08/31)
https://www.youtube.com/watch?v=jkCSVPBVcWQ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:21:33.40

でもライオンって狩りよりも死肉を漁るほうが多いしなあ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:27:49.10

実はハイエナの方が群れでチームワークでもって狩りするらしいね

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:36:30.16

ライオンは爪が届けば強いけどそこまで行かないで失敗することが多いとかなんとか。ハイエナみたいな追跡型は安定感がある。

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:48:04.20

自然界はリングもゴングもないからな
持久力がものをいうから人間が強かった

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 15:15:13.14

ようは手軽な食事など存在しないと

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:38:16.45

手軽に食べられるに至る前に他の人の仕事が入ってるもんさ。だからご飯食べるまえはちゃんと頂きます言おうね。