トレーニー向けの手軽な食事16
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/ 映画見に行ってくるけどお供はプロテインバーとナッツで良いか? >>59
ダメと言われたら、映画館はカタボの責任取れるのか?
この筋肉を付けるのに1億は使ってるから、損害賠償請求するぞ。 盛り蕎麦です
ただし外食だとコスパ最悪なので家で茹でます
高蛋白でアッサリ脂質ほぼ無し300gもペロリといけます
最高つゆに落とし卵で補強 プリン体を多く含む食品
酒
高負荷無酸素運動
痛風w >>66
一日二個も食えねえわこんなの
っていうか夏を目の前にして増量するその勇気すげえわ俺にはできん チアシードが少し前に流行った時はあんなものって思っていたが
試してみるといい感じだなミネラルが豊富だし必須アミノ酸も8種類含まれてるから運動する人は良い選択だと思う
実際体の調子はすごくいい
値段が高いイメージがあるが一食10gなんで日割りだとそんな高くないし 一つのスーパーフードに頼って体にいいものたべた気になるのではなく
全体の食事の質を底上げする事が重要
スーパーフードなんておまけのおまけ 夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ カロリーは目安にしかならないからなあ
例えば油ならなんでも1グラム9カロリーで計算されるが油の種類によって体の中での使われ方違うし吸収消化も様々
必要なのはどれだけ必要なものを食べたかだ菓子パンなんかでカロリーを稼ぐのは意味をなさない行為だ
筋肉に必要な食材を食え 75無記無記名2018/04/20(金) 15:09:10.49ID:7NRHvmdV
夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ
76無記無記名2018/04/20(金) 16:22:11.93ID:UWsirNEr
夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ スルメイカよく食うんだけど
このスレではあまり見ない? 塩分が多すぎる
イカ自体はタンパク源として優秀だけどスルメはトレーニー向けじゃない 塩分なんて多少取りすぎたところでトレーニング中の発汗で排出される 他人より多く水分とってるし排出量も違うし
まぁ一般人と比べたらダメよね コンテスト前で塩抜きするんでもなければ気にすることじゃないだろ スルメイカってホームレスじゃあるまいし。
せめて、毎日、いきステぐらいは行けよ。
毎日2キロぐらい食えよ。
女子でも食える量じゃん。 鶏肉食べろや
bcaa多くて脂肪少ない
財布にも優しい
ただしモモ肉は油が多いのでNGだ
胸肉は疲労回復物質も含まれてるので最高!最高なんだ! トレーニーは腎臓肝臓への負担が常人より大きい
塩分の管理は最重要 クソガリが半袖きはじめてるけど
頭わいてんのか?
最低ジン位ねえなら
女装とかVホス目指した方がマシ >>84
トレーニーは1日塩分30g以上摂ってるようなのが珍しくないからなあ
発汗じゃ追いつかないレベル 有名ビルダーの須山がとにかく外食や市販の食事は塩分が多すぎるとブログで嘆いていた
いわゆる塩抜きだけでなく普段の食事からすでに減塩を心がけることが重要
ただでさえトレーニーは食事量も多い上にタンパク質を過剰に摂取するため腎臓と肝臓へのダブルパンチ >>91
どうやって摂るんだ?
トレーニーは普通、調味料を使わないわけだが。
刺身にも醤油はつけないよ。
似非トレーニーと一緒にするなよ。
似非は3時間おきに食事してないだろ。
夜中にも2回はおきて食事しろよ。
さもなくばカタボるぞ。 スモークサラダチキンを大量に仕入れたんだが、なんかいいアレンジないかな?
スライスしてブラックペッパーとかカレーパウダー飽きた なんか勘違いしてる奴がいるが
トレーニーが調味料使わないんじゃなくて料理のできないずぼらなトレーニーが調味料を使わない(使えない)というだけの話
油や塩を使わずともスパイスやハーブを使っていくらでも美味しい料理はできる 料理とかしゃらくせえんだよ
漢がダンベル以外のモン握ってニヤニヤしてんじゃねぇよガリが
ムナニクをレンチンして何もかけずにそのまま食ってんぞ
そうすっと俺の筋肉共がウメエウメエ言って踊り始めるんだ
最高だぜ >>98
「筋肉の事しか考えず味なんか気にしない自分」に酔ってる三流だろお前は >>100
すまん、おれ世界マスターズで優勝した。 >>101
レスそのものにはなんの反論もできず、なんの証明もできない経歴でマウントか
本物の馬鹿だろお前 ウエイト板で筋肉よりも料理の味付けでマウトント取ろうとするとか
あ、ガリか
てかもうすぐ夏だもんなぁ今年も勘違いガリが湧き始める季節がきたかぁ 塩分なんて豆腐食ってりゃ大丈夫ってタケシが言ってた。 長崎ちゃんぽんをトレーニー風に魔改造できないか考えている
起源が出島の留学生の栄養補給だし
やはり塩分がネックか 冷やし中華も高級になるとハムじゃなく鶏肉使うな
野菜も一緒に摂れるし
キュウリ大活躍 キュウリ、ナスは栄養のない野菜代表
わずかに含有されているがコスパ最悪 鶏胸肉(皮なし)のステーキ美味いな
塩コショウ、ジンジャーパウダー、ガーリックパウダーをかけて焼くだけ
あれば他のスパイスも
焼きすぎると固くなるので、ギリギリのところで
鶏胸肉の大きいのが2枚ぐらい平気で食える ここ見てると似非トレーニーばっかだな。
普通、トレーニーが麺類なんて食わない。 は?キミはもしかして増量したことのないガリ君かな?
増量中はラーメン一日5杯とか普通なんだがw >>112
きっと>>111はダ板のクソデブなんだよそっとしといてやれ >>112
増量中は1食で米1升だな。
減量中は5合ぐらいに減らして、肉を1日5 kgに増やす。 胸肉ステーキはな…
同じ調理で豚肉焼いたらもっと美味しいに違いないと比べてしまうんだよなあ
安い固いスジだらけの牛肉よりは美味しいと思うが >>118
そりゃ豚肉でも脂質の多い部位なら美味いよ
でも鶏胸肉と同じ脂質で比較するなら豚ヒレ肉じゃん
なら鶏胸肉の方が美味いし安いよ
>>119
鳥もも肉は皮取っても脂っこくて逆に量が食えない 高いわ
500グラムも喰ったら4000やぞ
毎回4000なんて払えん いきなりステーキはコスパ悪いのもそうだが肉の脂多すぎ 刃牙のオリバみたいにワインとステーキで作る筋肉は幻でプロテインとササミでみんな頑張ってるんか 高タンパクな食事がとれればいいやと料理は適当だったけど
食事は食い合わせが重要だと気づいた
伝統的な食材の組み合わせがやはり一番いいね
少ない量でいかに多くの栄養を吸収するかだよ内臓に負担がかからないから回復や筋肉の合成も高まる マッチョな手でちまちま餃子包んでいたらあらぬ疑いがかけられる 小さな餃子をたくさん作るのではなく
でかい餃子を作ればいい >>121
近場にないから週5ぐらいしか行ってない。 生卵に市販のそばつゆ数滴たらすだけでアホのように上手くなる
ジョッキで4個5個は飲めるな
超手軽だし しゃらくせーてwwww
凄く久しぶりに聞いた
クスッと来たありがとう。 最近ニチレイが出してる冷凍サラダチキンを知ったので、近所のスーパーでよく買ってる
コンビニのサラダチキンより柔らかくて食べやすいし、価格も2/3ぐらいだから重宝してるわ
他のメーカーもこんな感じの商品をもっと豊富に出して欲しいな。 >>142
買ってきたよ まだつかっていないが
350gで380円だた
コスパ的にはスーパーで買う生ササミとほぼ同じぐらいかな >>143
うちの近くだと税込440円ぐらいだけど、中々コスパ良いよね
冷凍出来るから長期間分まとめ買いできるし、薄い塩味だから色々な物に入れたり、味付けしたりできる
昨日は冷凍ブロッコリー、こてっちゃん丼の素と一緒にレンチンして食べたけど美味しかったよ
これを知ってから一か月弱コンビニで一度もサラダチキンを買ってないわ
>>144
最近引っ越したんだけど、前に住んでたところはスーパーだとコンビニ以下のサラダチキンしか売ってなかった
今住んでいるところは業務スーパーが近くにあるから今度探してみるよ もうそうなったら食べ物というよりサプリに近いな
餌とはいわん >>149
カリウムで抜けばいいだけじゃん。
塩分なんて気にする必要なし。 日本人が好む味噌、しょうゆの調味料のせいで、日本人の塩分摂取量は多い
しかし医療の充実のせいで平均寿命は長い
医者は儲かってうれしいようだ おれも医者だが、時給5万円の薄給だぞ。
まったく儲からん。 >>148
どうせ鍋に入れるなら
生肉を買ったほうが… サラダチキンなんかムネ肉開いて塩コショウ振ってオーブンかトースターやグリルにでも突っ込んで焼いたら出来るんだから自炊しようず 自炊とかどんだけ暇やねん
食費月50もねえなら
先に金稼げプロになるには金だぞ 最近てか昨年の冬は囲炉裏で秋刀魚焼くのに凝ってたわ
10匹分を囲炉裏にぶっさして焼けるまで筋トレとかマイブームだった
今年も早く旨い秋刀魚喰いたいわ >>156
プロは自炊だぞ
金使っていい飯食べてらデカくなるなんて考えじゃあまーいぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています