トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 02:02:04.46

ポン酢は塩分大丈夫なのかな？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:43:19.94

塩分入ってるよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:59:33.24

>>304
ミルクはアウトだったけど、ココアは平気だな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 08:05:41.77

>>313
塩どっからくるの？
調味料なしで焼いてもらうのは基本だろ。
アホなの？
焼き鳥屋に行っても、塩抜きで200本ぐらい食うだろ普通。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 09:59:22.48

つまんない奴まだいるのかよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:34:35.18

>>318
皆が皆お前みたいな常識無い自己中のキチガイじゃないってことだよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:35:13.80

じゃあおれは3000本食うかな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:28:46.99

ビルダーが厨房に乗り込んでいって、いろいろと注文をするのはよくある光景。
サラダにドレッシングをかけるなだの、塩使うななど。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:45:48.82

マジレスするとウェイターに言えばいいよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 13:14:23.07

>>323
面倒じゃん。
遅くなるじゃん。
人生は早さが勝負やで。
おまえ暇人け？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:04:43.00

塩のないステーキや焼き鳥食うくらいならマッスル北村みたいに鶏胸肉のジュース飲む方がマシだわ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:27:08.65

そんな大食いの豪傑がよくこんなマイナースレを毎日何度もチェックするもんだ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 15:54:07.23

>>324
ウルフギャング毎日行ってるならわざわざ厨房いかんでもやってもらえるよ？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 22:19:53.57

いまの時期限定だけど、プロテインシェイクを凍らす
これだけ
本当に他は何もいらない
このままだとカチコチだから、１０分くらい自然解凍か、７００Wレンジなら３０秒くらい解凍

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 00:21:58.08

>>328
超めんどくさいじゃん

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 06:15:37.23

増量期って基本的にはタンパクを多くすればいいだけ？
一応、卵でリン脂質は多めにしようかと思うが

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 14:07:11.28

>>330
何を寝ぼけたことを

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 17:05:05.19

豆、ナッツ類＋プロテイン、スムージー等のドリンクが最高だね

手軽にカロリー大量に摂取できるし高たんぱく
肉類に比べて胃腸にも優しく、いくらでも詰め込める
おまけに腹持ちも良いから減量期でもご飯やパンを減らして上記を上手く取り入れると便利

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 18:03:12.77

>>330
ボディビルダーのオフシーズンの食事！増量（バルクアップ）期のメニューをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Uqe6sURhfQ4

信頼のカトちゃん動画見とけ

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:17:41.53

若い奴がそれやっても増量できないだろうな

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 20:38:21.11

あまりにヘルシーでびっくりした。
その３倍くらいカロリーとってるわ。ダイエット中なのに

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 21:36:23.40

カトちゃんはチビっこだし、ビルダーとしては二流だからな

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 21:52:45.61

30代後半から代謝が落ちるからな
あれ以上食べると脂肪がな
筋肉以外の代謝力ってやっぱり年齢ｱﾙね

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 23:12:16.59

オフで体重×2gでいいのか
食事回数も4回だし意外だな

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 01:51:25.44

外人のインタビュー記事にあったが、リーンな食事で増量するのと、ジャンクフードで増量したときを
比べるとジャンクフードの方が筋肉が付くそうだ

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 08:06:21.05

じゃあこれ
【デブ】体重140kg男の1日摂取カロリーvol.2
https://www.youtube.com/watch?v=A2DgdlPKLa4

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 10:11:39.33

>>331
マッスル北村の増量期は卵と胸肉だったから

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 11:37:05.18

>>341
下赤塚のY'sラーメン大盛り食ってたよ

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 12:49:33.18

>>339
そりゃリーンバルクとダーティバルクならダーティバルクの方が筋肉つくだろ
リーンの良さは減量期が少なくて済むから増量期が長くなることと増量期もカッコいいことじゃないの

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 21:52:35.68

タコのタンパク質の吸収速度どっか調べてるところないかな？
親戚からデカイのもらったから最近夜食に食べてる

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 23:08:17.78

それだけ食べるわけじゃないしGI値と同じくらい無意味

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 23:57:46.39

>>345
毎日5 kg食うのにか？

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 23:58:34.45

>>345
あ、おれはタコ派ではなく、ハラミを5 kg/dayだ。
誤解するなよ。

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 00:58:52.62

飲み会でがっつりいってしまった
土日で調整だな

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:47:02.24

>>348
全然いってないでしょ？
10 kg増えた？
増えてなかったら、がっつりとはいわない。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 05:43:43.35

このつまんない奴が書き込んだスレ

マッチョに貧乏が多いのはなぜなのか [無断転載禁止]c2ch.net
トレーニー向けの手軽な食事16
食事にこだわるのってそんなに大切か？
職場でプロテイン飲んでる奴→
仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ
ｼﾞｭﾗｼｯｸ木澤の上腕二頭筋を目指せ！
筋肉つく一番の食い物ってちゃんこ鍋だよな

主に食事に関するところに出没してはつまらないレスをつけてる

他にも

ペヤング超超超大盛りはトレーニー的にはありなの？
ラーメン好きマッチョ集まれ [無断転載禁止]c2ch.net
鶏肉のうまい食い方　胸肉　ささみ　とり肉

この辺に書き込んでもつまんない奴のレスが返ってくるだけ

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 20:13:10.55

遠藤会長はエビオスを1日に400錠。
昔の人は偉い。
今の人はショボい。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 20:16:22.71

>>350
そんなことしてる暇あったらボランティアに行けばいいのに。
デートもないのか3連休やのに？？

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 00:37:17.13

http://bankaix.com/wp-content/uploads/2018/02/kk1henka.gif

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:25:08.23

林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1531828540/

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 22:50:31.27

>>351
エビオスそんな飲んで効果あるんか？あれ無駄に高いし

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 18:45:13.89

味噌汁にサラダチキンをさいて入れると凄く美味しいよ
皆やってみて

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 20:01:21.33

みなさん、ニュース見ましたか？
鯖缶の値段が大手を中心に10%アップだそうで…
トレーニーをいじめるのはやめてくれ～

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:45:08.66

卵や牛乳も数年前に比べてかなり高くなったよな～

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:29:42.06

イカの国内産缶詰って割高だよね
低カロリーなんでたまに買うが少量で300円する

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:43:49.72

金なんて稼げばいいじゃん。
食費はケチるべきではない。
安もんの食事してなら安もんの体しかできない。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:49:46.16

だな
学生ならともかく、社会人なら
胸肉とササミで胸肉選択する意味わからん
胸肉は１００ｇ４８円　ササミは１００ｇ８８円くらいだけど、皮をはいだり、切ったりする手間考えたら絶対ササミ選ぶ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:19:26.13

皮無し胸肉とささみだと味が違うんだよ
胸肉のほうがましささみは臭い

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:43:34.43

ササミ食うくらいならプロテインでいいと思うけどなあ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:59:30.24

>>362
俺味音痴だからわからんわ・・・・ｗ　モモはうまいけど、皮なしむねもササミも区別つかん
>>363
プロテインはすぐ腹減るからなあ　増量期はよく飲むけど、減量期はほんとプロテインのまんなあ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 02:04:30.45

胸もササミもマズイから食べない
ホエイとカゼインだけで充分だろ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 02:10:51.20

あとモモと胸ってカロリーほぼ一緒なので胸の皮なし食うなら
モモの皮なし食べたほうがいい

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 08:34:38.08

みんな胸肉を選ぶ理由はなんですか？？

僕はモモ肉は毎日たべると油っぽく感じる
胸肉にはイミダペプチドとかいう疲労を取る物資が多い
胸肉は安い
ぐらいですかね？？

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 09:44:46.12

>>367
毎日2 kg食っても飽きない。
もも肉やと気持ち悪くなる。
トロ、赤身と同じ理屈。
赤身のにぎりは200貫食えるが、トロは無理。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 13:11:31.84

予算無視なら豚ヒレこそ至高
金ないなら、皮なし胸肉
金よりも手間重視ならササミ
こういう使い分けしてる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 14:08:01.74

ササミってどう調理したら食べやすい？

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 14:10:19.55

え、業スー的にはモモのほうが安いぞ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 14:21:07.61

OKストアは鶏胸肉は皮なし、ささみは筋を取ってある
最近はササミフライバーガーという新メニューも登場した
他にもサーモン寿司、サバ塩焼きなど安価で買えて美味しい
引っ越しの予定がある人は、OKストアの近くがいいよ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 14:25:29.27

胸肉より安いもも肉なんてヤバそう

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 14:58:40.73

モモはブラジル産で胸は国産ってだけだと思う。

>>368
モモ2キロ24時間くらいでなくなるけどなあ。
8ピース入ってるから１食２ピースですぐなくなる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 15:21:26.66

>>369
安い豚ロースの脂身をハサミでカットすれば、高価な豚ヒレとほぼ同等の肉になる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 15:43:15.36

なぜ食費をケチるのか意味がわからん。
一番金かけるとこだろ。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 15:45:07.11

といいながら、おれは昨日から明日まで全食いきなりステーキだが。。。
昨日はトータルで6 kg食った。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 20:27:58.87

>>377
肉は値段なりだがソースが不味いからな…

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 22:12:26.47

>>378
ソースなんて使うわけないじゃん。
塩もこしょうもNG。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 23:30:54.89

明日までセールだからな

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 10:53:45.67

>>379
こいつって本当につまらないよな
筋トレより、話し方教室でも行ってまともな会話術を身につけろよ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 16:49:21.00

>>377
肉食でマッチョなんてステと変わらん不健康体
ヴィーガンでマッチョやってみろや小僧

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 16:56:30.04

菜食マッチョ外人は遺伝子レベルのマッチョだからジャップには無理

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 11:03:12.24

さかなっつハイ 45円

P3.6
F3.4
C2.2

コスパ最強のお菓子や

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 13:08:53.85

マジレスするとナッツ、ピーナッツ

高カロリー高たんぱくで米と違って高GIじゃないから大量に摂取しても血糖値の増減が緩やかで
倦怠感等も無いし、手軽にいくらでも摂取できて簡単に増量できる

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 13:58:37.56

>>385
テレビ見ながら1 kg入りを一気に食ったら下痢したぞ。

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 15:39:17.36

ジムでも目立つようなぶっとい腕の人がスーパーで買い物してて、カゴをチラ見したら落花生を数袋と牛乳4本～買ってたわ

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 15:41:31.07

>>386
さすがに喰いすぎｗ
100gあたり600kcalくらいあるんだからｗ
他の食事ちゃんと摂ってるのなら1日100～200gで十分だろう

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 16:04:39.83

>>387
それで？？
オチは？？

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 20:23:38.53

ピーナッツじゃなく落花生というのがポインヨ

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 20:24:38.21

調べてみたら落花生の牛乳煮込みとか、落花生のポタージュとか出てくるな

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 21:22:16.39

やすいピーナッツって中国産やろ

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 21:49:30.08

福豊堂の中国産バタピーは国産より美味い
250gで税込み198円

残留農薬とかは原料には基準値内程度にあっても、加工段階で熱など加えると
ほぼ検出可能限界まで消えるので心配無用
違反が多いガーナなどのカカオも同じで、国内で加工してチョコレートになるとほとんど検出されない

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 22:49:58.13

牛乳はプロテイン飲むために買ってるんでしょ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 18:58:04.58

オートミールって米と同じ量だとおなかが膨れないまあ食物繊維が多いだけだから当たり前だけど
かといって普段とってる米と同じカロリー分だけたべるとしてもこれでもまだおなかが膨れない
脂質やたんぱく質は多いが炭水化物が全然少ないせい
で炭水化物を普段の米と同じ程度にまであげたら同じだけおなかが膨れるがカロリーは米より多くなる

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:37:46.83

よくかめ

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 21:20:00.57

>>395
米はちゃんと1升食ってるか？

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 21:46:26.72

俺はお腹減っててオートミール60g用意しても半分食って飽きる
スプーンが止まってしまう
他のものは食えるから余計なもの食べたくなる

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 22:09:42.72

オートミール炊く時にタイカレー混ぜて炊いて食ってる

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 22:55:31.41

ナッツ買いたいが冷蔵庫に入らない…

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 11:01:56.87

>>399
濃い目のションベンライス風か。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 14:11:34.34

オートミールはギョムがクソ安いが不安だよな
チェコやセルビア産？やすすぎ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 14:17:27.08

>>398
そんなことしてたらいずれオートミールは喉を通らなくなってしまうよ
美味しくないものは続かない

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 14:22:48.18

オートミール美味いだろ
味付けなし、レンチンのみだが、ほのかな甘みを感じる

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 14:23:38.90

オートミール段ボールのカス食ってる気分

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 16:59:44.75

レンチンでお粥状にしてから納豆かけると美味い

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 17:18:01.40

一食あたり乾燥の重さで何グラム取る？

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 18:16:34.23

オートミールはビールみたいな感じ
3口目くらいまではうまい

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 19:31:42.95

オートミール
甘い系の味付けは全部まずかった
岩塩のみが一番うまいし楽

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 19:51:29.04

オートミールに卵2個入れてチン、できたもんにシーチキン入れて醤油かけて食ったらうまいぞ。
サラダチキンも別途チンして。

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 20:10:24.90

それは不味そうだわ

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 20:13:44.97

そんなビルダー食ただグチャグチャ混ぜただけ
個々に食べた方がいい

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 20:31:28.62

鯖缶と一緒に煮て（レンジじゃないよ）
味噌入れるか松茸の味お吸い物入れると美味しいよ

カッテージチーズとかして鶏肉こまかくして入れて煮込んだあとコンソメキューブいれても美味しい

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 23:22:18.54

>>407
120gくらい
プロテインスプーン4杯ぶん

そのままシェイカーにプロテイン入れて作ってオートミールにドバーッ！よ