トレーニー向けの手軽な食事16
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/ >>297
まあ世の中にはそのレンチン自体が人体に有害なんじゃ?って人もいるからな
>>298
君は3年ROMるまで書き込み禁止 ミックスベジタブルなんか食べるなよ
人参やキャベツ買って生のまま塩振ってバリバリ食えばいいだろ サバスの飲むプロテインの200mlのタイプがプロテイン15gにあがったから2つ飲んだんだけど
これ乳頭とカゼインがかなり多いみたいで下痢とおならが止まらなくなった 普段海外メーカーの通常タイプのホエイプロテインを4回プロテイン量にして合計80gは飲んでるおれの腸でも消化できなかったらしい >>305
プロテインは50 gを1日7回飲まないと意味ないよ。
田代がそう言うてたよ。 月5キロ以上ホエイ食うし、寝る前にはカゼインと牛乳飲むから食事は適当だわ
プロテインガンガン飲む方が結果的に食費が安くなる >>306
突っ込まれると思ったからイチイチ細かく書いておくけど
プロテインと同時に
だしの粉(たんぱく質15g分)とか
卵とか
鶏肉とか
納豆とか
いろいろ組み合わせてるまあそれでも1回のたんぱく質合計40を超えないけどね
食事とプロテインあわせて一日あたり200gいくかいかないか位
これ以上飲むと屁がくさくなる(未消化)になるから、まあ才能の限界かな
はあめんどくせえ プロテインケーキとかプロテインバーとかお菓子系のものにたんぱく質が20gとか入ってても
普通のパンとかにもある程度植物淡白があるからそれもきっと込み出の20gなんだと考えると
実際の動物性たんぱくって割と少なくしか取れないことになるんだろうなあ ビルダーやストロングマンがプロテイン飲むか肉食ってるんだから結果論としてそれが正しいんだろ
俺はめんどくさいからプロテインで済ます >>311
めんどくさいんじゃなくて、正直にお金がないと言えばいいのに。
毎日、ウルフギャングに行けないんだね。 金がないのもそうだが毎日外食でステーキキロ単位で食ってたら塩分多量摂取で腎臓ぶっ壊れるだろ
ただでさえ高タンパクで負担かけてるから減塩してるのに たしかに時間の無駄だからプロテインで抑えられるならそれに越したことはないでしょ。
一粒で満腹になる薬とかあれば俺は飲むわ >>304
ミルクはアウトだったけど、ココアは平気だな >>313
塩どっからくるの?
調味料なしで焼いてもらうのは基本だろ。
アホなの?
焼き鳥屋に行っても、塩抜きで200本ぐらい食うだろ普通。 >>318
皆が皆お前みたいな常識無い自己中のキチガイじゃないってことだよ ビルダーが厨房に乗り込んでいって、いろいろと注文をするのはよくある光景。
サラダにドレッシングをかけるなだの、塩使うななど。 >>323
面倒じゃん。
遅くなるじゃん。
人生は早さが勝負やで。
おまえ暇人け? 塩のないステーキや焼き鳥食うくらいならマッスル北村みたいに鶏胸肉のジュース飲む方がマシだわ そんな大食いの豪傑がよくこんなマイナースレを毎日何度もチェックするもんだ >>324
ウルフギャング毎日行ってるならわざわざ厨房いかんでもやってもらえるよ? いまの時期限定だけど、プロテインシェイクを凍らす
これだけ
本当に他は何もいらない
このままだとカチコチだから、10分くらい自然解凍か、700Wレンジなら30秒くらい解凍 増量期って基本的にはタンパクを多くすればいいだけ?
一応、卵でリン脂質は多めにしようかと思うが 豆、ナッツ類+プロテイン、スムージー等のドリンクが最高だね
手軽にカロリー大量に摂取できるし高たんぱく
肉類に比べて胃腸にも優しく、いくらでも詰め込める
おまけに腹持ちも良いから減量期でもご飯やパンを減らして上記を上手く取り入れると便利 >>330
ボディビルダーのオフシーズンの食事!増量(バルクアップ)期のメニューをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Uqe6sURhfQ4
信頼のカトちゃん動画見とけ あまりにヘルシーでびっくりした。
その3倍くらいカロリーとってるわ。ダイエット中なのに カトちゃんはチビっこだし、ビルダーとしては二流だからな 30代後半から代謝が落ちるからな
あれ以上食べると脂肪がな
筋肉以外の代謝力ってやっぱり年齢アルね オフで体重×2gでいいのか
食事回数も4回だし意外だな 外人のインタビュー記事にあったが、リーンな食事で増量するのと、ジャンクフードで増量したときを
比べるとジャンクフードの方が筋肉が付くそうだ >>331
マッスル北村の増量期は卵と胸肉だったから >>341
下赤塚のY'sラーメン大盛り食ってたよ >>339
そりゃリーンバルクとダーティバルクならダーティバルクの方が筋肉つくだろ
リーンの良さは減量期が少なくて済むから増量期が長くなることと増量期もカッコいいことじゃないの タコのタンパク質の吸収速度どっか調べてるところないかな?
親戚からデカイのもらったから最近夜食に食べてる それだけ食べるわけじゃないしGI値と同じくらい無意味 >>345
あ、おれはタコ派ではなく、ハラミを5 kg/dayだ。
誤解するなよ。 >>348
全然いってないでしょ?
10 kg増えた?
増えてなかったら、がっつりとはいわない。 このつまんない奴が書き込んだスレ
マッチョに貧乏が多いのはなぜなのか [無断転載禁止]c2ch.net
トレーニー向けの手軽な食事16
食事にこだわるのってそんなに大切か?
職場でプロテイン飲んでる奴→
仕事帰りにジムで筋トレ!←無理ゲーすぎ
ジュラシック木澤の上腕二頭筋を目指せ!
筋肉つく一番の食い物ってちゃんこ鍋だよな
主に食事に関するところに出没してはつまらないレスをつけてる
他にも
ペヤング超超超大盛りはトレーニー的にはありなの?
ラーメン好きマッチョ集まれ [無断転載禁止]c2ch.net
鶏肉のうまい食い方 胸肉 ささみ とり肉
この辺に書き込んでもつまんない奴のレスが返ってくるだけ 遠藤会長はエビオスを1日に400錠。
昔の人は偉い。
今の人はショボい。 >>350
そんなことしてる暇あったらボランティアに行けばいいのに。
デートもないのか3連休やのに?? >>351
エビオスそんな飲んで効果あるんか?あれ無駄に高いし 味噌汁にサラダチキンをさいて入れると凄く美味しいよ
皆やってみて みなさん、ニュース見ましたか?
鯖缶の値段が大手を中心に10%アップだそうで…
トレーニーをいじめるのはやめてくれ〜 イカの国内産缶詰って割高だよね
低カロリーなんでたまに買うが少量で300円する 金なんて稼げばいいじゃん。
食費はケチるべきではない。
安もんの食事してなら安もんの体しかできない。 だな
学生ならともかく、社会人なら
胸肉とササミで胸肉選択する意味わからん
胸肉は100g48円 ササミは100g88円くらいだけど、皮をはいだり、切ったりする手間考えたら絶対ササミ選ぶ 皮無し胸肉とささみだと味が違うんだよ
胸肉のほうがましささみは臭い ササミ食うくらいならプロテインでいいと思うけどなあ >>362
俺味音痴だからわからんわ・・・・w モモはうまいけど、皮なしむねもササミも区別つかん
>>363
プロテインはすぐ腹減るからなあ 増量期はよく飲むけど、減量期はほんとプロテインのまんなあ 胸もササミもマズイから食べない
ホエイとカゼインだけで充分だろ あとモモと胸ってカロリーほぼ一緒なので胸の皮なし食うなら
モモの皮なし食べたほうがいい みんな胸肉を選ぶ理由はなんですか??
僕はモモ肉は毎日たべると油っぽく感じる
胸肉にはイミダペプチドとかいう疲労を取る物資が多い
胸肉は安い
ぐらいですかね?? >>367
毎日2 kg食っても飽きない。
もも肉やと気持ち悪くなる。
トロ、赤身と同じ理屈。
赤身のにぎりは200貫食えるが、トロは無理。 予算無視なら豚ヒレこそ至高
金ないなら、皮なし胸肉
金よりも手間重視ならササミ
こういう使い分けしてる OKストアは鶏胸肉は皮なし、ささみは筋を取ってある
最近はササミフライバーガーという新メニューも登場した
他にもサーモン寿司、サバ塩焼きなど安価で買えて美味しい
引っ越しの予定がある人は、OKストアの近くがいいよ モモはブラジル産で胸は国産ってだけだと思う。
>>368
モモ2キロ24時間くらいでなくなるけどなあ。
8ピース入ってるから1食2ピースですぐなくなる >>369
安い豚ロースの脂身をハサミでカットすれば、高価な豚ヒレとほぼ同等の肉になる なぜ食費をケチるのか意味がわからん。
一番金かけるとこだろ。 といいながら、おれは昨日から明日まで全食いきなりステーキだが。。。
昨日はトータルで6 kg食った。 >>377
肉は値段なりだがソースが不味いからな… >>378
ソースなんて使うわけないじゃん。
塩もこしょうもNG。 >>379
こいつって本当につまらないよな
筋トレより、話し方教室でも行ってまともな会話術を身につけろよ >>377
肉食でマッチョなんてステと変わらん不健康体
ヴィーガンでマッチョやってみろや小僧 菜食マッチョ外人は遺伝子レベルのマッチョだからジャップには無理 さかなっつハイ 45円
P3.6
F3.4
C2.2
コスパ最強のお菓子や マジレスするとナッツ、ピーナッツ
高カロリー高たんぱくで米と違って高GIじゃないから大量に摂取しても血糖値の増減が緩やかで
倦怠感等も無いし、手軽にいくらでも摂取できて簡単に増量できる >>385
テレビ見ながら1 kg入りを一気に食ったら下痢したぞ。 ジムでも目立つようなぶっとい腕の人がスーパーで買い物してて、カゴをチラ見したら落花生を数袋と牛乳4本〜買ってたわ >>386
さすがに喰いすぎw
100gあたり600kcalくらいあるんだからw
他の食事ちゃんと摂ってるのなら1日100〜200gで十分だろう 調べてみたら落花生の牛乳煮込みとか、落花生のポタージュとか出てくるな 福豊堂の中国産バタピーは国産より美味い
250gで税込み198円
残留農薬とかは原料には基準値内程度にあっても、加工段階で熱など加えると
ほぼ検出可能限界まで消えるので心配無用
違反が多いガーナなどのカカオも同じで、国内で加工してチョコレートになるとほとんど検出されない オートミールって米と同じ量だとおなかが膨れないまあ食物繊維が多いだけだから当たり前だけど
かといって普段とってる米と同じカロリー分だけたべるとしてもこれでもまだおなかが膨れない
脂質やたんぱく質は多いが炭水化物が全然少ないせい
で炭水化物を普段の米と同じ程度にまであげたら同じだけおなかが膨れるがカロリーは米より多くなる 俺はお腹減っててオートミール60g用意しても半分食って飽きる
スプーンが止まってしまう
他のものは食えるから余計なもの食べたくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています