トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 16:29:12.63

コレステロールの摂取上限は無くなっています
そもそも、何個食べてもOKなどとは誰も書いていない

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:13:24.89

セブンの焼き鳥盛り合わせ、なんとなく素通りしてたけど意外といいな
たんぱく質51g、脂質21g、炭水化物17g
表示どおりなら…

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:32:43.15

>>228
まだこんな事言ってる情弱がいるのかｗ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:40:53.06

高い方の盛り合わせ？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:47:36.35

外出先で牛丼takeoutしてスーパーで買った生卵と納豆トッピングしたのをオカズに豆腐を主食として食ってる

おススメ！

あとスープ春雨に鯖缶投入も

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:01:32.66

セブンの冷凍炭火焼き焼き鳥うまー

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 08:39:22.08

>>225
サラダの食べ放題があるステガス、ブロンコ、しゃぶ葉をローテしてるわw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 13:05:11.64

ステーキガスト絶対数が少ないよな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 15:47:44.70

>>235
ビッグボーイが安い。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 15:53:05.80

でもフォルクスのサラダバーとか食ったけど割損感が半端ない。
ケンステも減っちゃったしあんましサラダ食えるとこないよね

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 16:09:14.09

>>238
3 kgぐらい野菜食わんの？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 17:06:07.22

俺はステーキ&サラダバーけん、だな。
増量期はカレーお替りしまくる

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:23:10.33

　甘酒はスーパー飲料！便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には、便通改善・コレステロール低減の他、アミノ酸・ビタミンなど豊富
炭水化物も多いから筋トレ直後にもいいし、疲労回復でも有名

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 20:48:10.14

ちょい前にすき家の鉄火丼が話題になったけど
丼丸という海鮮丼チェーンが540円で色々な海鮮丼やってるじゃん(一部メニューご飯大盛り無料)
ここどうなん？
ぐぐったらあちこちに店舗あったわ@都内
こんな優良店があるのになんで話題にならなかったんだ？
ただし持ち帰りしかやってないみたいだが

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 20:52:48.13

>>242
イートインがある店舗もあるよ。
おれは毎日、まぐろサーモン丼のネタ大盛りを5～6杯いただく。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:04:31.57

沖縄だけど、外食ならここ良さげ
店も店の周りも超オシャレな所だからデートにも使える
¥1980でシーフードは勿論、チキンの蒸し料理も食べ放題出来るみたいだ

https://www.facebook.com/%E8%92%B8%E6%B0%97%E6%B5%B7%E9%AE%AE-Chatan-Steam-Seafood-934031283432035/

参考 · 2018/06/13(水) 23:49:35.80

>スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
>　https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life

>目覚め　　グリーンジュース
>朝食　炭水化物高め　バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
>昼食　ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
>午後　しょうが入りグリーンジュース　「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」

>夕食
>根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
>　https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006

中央部のは何の穀類かな↑カボチャの多さが特徴で繊維も多いだろう

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:07:54.41

ビルダーみたいに1日11食じゃないんだね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 02:30:52.92

クソガリ参考にしてもしゃーなかんべよ
ワシらマッチョやろうが

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 21:45:48.31

タンパク質が薄いね

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:32:46.03

最近朝はブレンダーでこれ飲んでる
アイスィーでうまい

水450ml
冷凍ブルーベリー200g
冷凍ミックスフルーツ（桃ぶどういちごパイナップル）200g
バナナ1本
オートミール30～60g
540ホエイアイソレート100g
難消化性デキストリン10g
甘味料10g
リジン5g

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:43:35.36

コストコだろ？
俺はバナナ３本に
冷凍フルーツコストコの同じやつ
マイプロのホエイ2スクープと、ヘンプ1スクープ
クエーカーグラノラ入れてるわ
1200キロカロリー位とるな
食えないとかほざいてミキサー使わない間座ファっかどもはがちめにがっでめ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:46:09.94

>>249
ライス1升と肉2 kgは？
朝食だけて3回食わないと勝てないぞ。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:50:36.51

>>251
その戦後みたいな大食いアピールいい加減やめねえ？
面白くもない割に妙に話止まる事もあるし、正直なんの役にも立ってない

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 05:02:47.76

インスタントオーツでパンケーキ作ってるんだが、フワフワ感がまったく出ずベチョベチョで固いんだよね
ふんわり軟らかくするには何入れたらいいんだろうか

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 08:31:21.43

冷凍フルーツだけで400gとか多過ぎだろ
それも農薬まみれのベリー

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:07:04.87

>>253
baking powder入れてみた？

Protein Pancake Recipes
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJb8bLHM39OXQA6u25RtnHHcp-gAS0xGr

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:12:12.24

>>252
おまえ体育会系経験ないだろ
体育会系だと、食わないと木刀でどつかれるんだよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:30:28.03

>>256
面白くねえっつってんだろうか
無駄に引っ張んなボケ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:44:09.62

体育会関係ねえだろバカ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 17:03:26.01

そうだな。
運動音痴の帰宅部しか筋トレなんかしないわな。

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 19:09:12.69

>>259
？
筋トレもせず、飯食わなけりゃ木刀でどつかれる体育会系？
一体どこの世界の体育会系だよw

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 19:40:15.53

>>260
キチガイにエサを与えるな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 20:13:51.53

YoutubeのAkitoは小学校から大学まで柔道やって合宿で先輩の監視のもと
大食いさせられた経験からか、チートデイでもらくらく1万kcal食べてる
1kgステーキを80kg台の男が余裕で完食はなかなかないでしょう

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 09:57:28.25

なんでみんな豆腐食わないの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 10:13:58.40

北島言うように植物性は意味ない可能性があると思ってるのかも。
ただビーガンでストロングマンいるよなあ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 11:00:22.66

胡散臭い筋肉の北島よりFrank Medrano

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:58:03.85

確かに業スーでコスパンでいえばブラモモか一丁３０円未満の絹豆腐だな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:07:09.38

金の無いボクサーはうどんと豆腐か納豆で筋肉作るけどFrank Msdranoやボクサーみたいに使える筋肉と北島みたいにthe見せかけのデッカくするためだけで他に使えない筋肉では食いモンも違うんかな？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:51:01.31

････夏ですな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:43:31.58

>>267
植物性で作れるわけないじゃん

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:37:09.83

真実は違うんだよ
これまでの常識や植えつけられた食生活、栄養学を疑った方がいいかもね

ビーガンビルダー、アスリート例
https://www.youtube.com/watch?v=ZRTKKH1HkPc　生まれた時からヴィーガンビルダー
https://www.youtube.com/watch?v=MbX12cMkXsg　
https://www.youtube.com/watch?v=7NiIlibbFqk ヴィーガンの自重トレーニー
https://youtu.be/CtRxHNDMZ7w?t=19　ヴィーガンリフター、ストロングマン
https://youtu.be/Df0FfzMjfTQ?t=888　　ヴィーガンストロングマンへの直接インタビュー

4度目の世界王者ハルミトンが語るヴィーガン生活
https://sportsbull.jp/p/217729/　
「32年間の人生で、フィジカルはベストな状態にあると感じているよ。
エネルギーがものすごく満ちあふれていて、ジムでも今まで以上のウェイトを上げられるし、肌の調子もいい。
身体が軽い感じがするし、むくんだ感じもしない。今じゃ、肉などこれまで食べてきたものにゾッとしているくらいだよ」

「生まれ変わった気分だ」肉をやめたオリンピックウェイトリフターが新記録を達成！
http://animalsjapan.org/newsfeed/vegan-olympic-weightlifter/

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:11:43.26

ただそういうのってステロイドバリバリなんでしょ？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:27:28.20

Frank Medranoはやってない
北島はやってる目とか言動見れば分かる

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:31:06.22

北島が片手懸垂とかフロントレバー余裕でできたら認めるけどただのベンチ豚にしか見えん

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:31:30.18

認めるというか信じるの間違いね

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:19:44.18

ヴィーガンのストロンゲストマンは流石にいないんじゃ？
みんな1日1～2万カロリー摂らなきゃ体維持できないらしいから野菜だけじゃ無理と思うけど

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:28:51.15

>>271
使ってる奴もいれば使ってない奴もいる
それはベジタリアンだろうが非ベジタリアンだろうが同じ

>>275
上にドイツのストロングマンが語ってるじゃん
炭水化物中心に食べればハイカロリーも可能だし、この人もベジタリアンになってから体重とパワーがさらに増えたと言ってる
ベジタリアン＝野菜　ではないから
豆、ナッツ類は高たんぱく、高カロリーだし、様々な種類がある
加えて穀物も摂取すればむしろ肉よりもカロリー高い食事になるだろう

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:35:25.12

身近な例だとスーパーに売ってるピーナッツを1袋（300g程度）食べたらそれだけで1800kcal超だからな
これだけでたんぱく質は90gくらい摂れる
ラッカセイはナッツ類には分類されないので、他のナッツ類はカシューナッツ、アーモンド、マカダミア、くるみ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ等
いろいろあるし、豆類も大豆をはじめ、ひよこ豆、レンズ豆、インゲン豆等たくさんあるし、インドでは数百種類の豆が取扱いされているよう
シード（種子）類においてもヘンプシード、ひまわりの種（高タンパク）、チアシード（オメガ3脂肪豊富）等いろいろある
奥が深いね

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:40:27.00

>>142
それくっそまずくね
なんかへんな苦い後味残ることあるし

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:21:09.76

>>275
10～20キロカロリーなんて、すぐ取れるんじゃん？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:25:18.16

フィリピンとかの奴らが食ってる青いバナナが食いたいわ
あれ生食できないんだっけ？
日本で売られてるバナナは糖分多すぎて体に悪そう

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:50:01.66

小さい方の奴、最近サクッと出先でタンパク質取りたいときに重宝してる
最近リニューアルして種類増えてタンパク質含有量高くなった

Savas Milk Protein
https://www.meiji.co.jp/smartphone/dairies/milk_drink/savas-milk/index.php

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:04:30.62

>>281
大きくても小さくても栄養変わらないってなんだろ
小さい方買った方がお得じゃないか
カルシウムにいたっては小さい方の方が多いし
大きい方はクエン酸入ってるけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:29:47.15

ザバスのコンビニのやつうまくねーな…ちっちゃい方買った方が得だな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:57:09.21

3食白米からオートミールに変えるのあり？
おかずや野菜はちゃんと食べる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:53:59.23

>>284
11食中の3食という意味？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:51:08.02

>>280
ハナマサで一時期よく売ってた
加熱用って事で値段も普通くらい
最近はあまり行ってないからわからないけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:00:23.50

>>284
繊維質や栄養価とかストイックな姿勢なら咀嚼という隠しパラメーターをどう捉えるかだと思う

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:33:40.29

タンパク質摂取は肉食わなくてもプロテインパウダーだけで大丈夫ですか？
１ヶ月２ｋｇ消費で

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:01:31.11

>>288
え？？
1週間で2 kgなくなるが。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 01:57:59.98

>>288
大雑把に、1kgのプロテインに含まれるタンパク質を800gと考えると2kgで1600g、それを30日で割ると50gちょいか
他の食品からの摂取があるとしても、普通に考えて足りないと思うけど

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:58:09.91

お供え用のバナナは青いな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 12:56:16.61

豆腐は大豆の使用割合が分からなかったり、量を食べるのがきつかったりするからイマイチな気がする
その代わり米、小麦製品を食べる時はなるべく豆乳を飲んでアミノ酸スコアが良くなるようにしてる
近所で売っているならスジャータの「のむ大豆」が200mlでタンパク質12g入ってるからおすすめ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 13:02:57.06

>>278
味覚音痴なのか、コンビニのプレーンよりは食べやすいと思うｗ
ただ最寄りのスーパーが取り扱わなくなったから、いつまで続けられるか分からない状況
最後に半値で投げ売りしてたから５袋ぐらい買いだめしたけど、1週間で無くなるし困ったな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 13:29:44.34

>>291
沖縄では普通に売ってた気がする
島バナナだっけな

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 18:54:38.40

青いバナナってそんなにトレーニー向きなの？

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 09:38:35.94

青いはバナナ
バナナはむげる
むげるはちんぽ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 21:35:54.43

とうもろこしを薄皮のままラップして1本レンチン5分というのをやってみたが
簡単で美味しくできた。茹でないから糖分や栄養が逃げないそうだ。
カロリーは1本120ｋcal程度
ポップコーン、とんがりコーンなど食べるならこれの方がいい

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 00:26:11.65

ペヤング超超超大盛りはトレーニー的にはありなの？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529487466/

これどうなん？

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 05:15:59.59

>>297
まあ世の中にはそのレンチン自体が人体に有害なんじゃ？って人もいるからな

>>298
君は3年ROMるまで書き込み禁止

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 11:31:43.85

ミックスベジタブルを茹でて塩だけで美味しい

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 12:51:07.68

ミックスベジタブルなんか食べるなよ
人参やキャベツ買って生のまま塩振ってバリバリ食えばいいだろ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 13:09:01.60

なんの為に塩ふるの？
塩なんて要らないだろ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 17:31:07.54

野菜なんて30年以上食ってないな～

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:03:09.96

サバスの飲むプロテインの２００ｍｌのタイプがプロテイン１５ｇにあがったから2つ飲んだんだけど
これ乳頭とカゼインがかなり多いみたいで下痢とおならが止まらなくなった

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 23:05:46.50

普段海外メーカーの通常タイプのホエイプロテインを4回プロテイン量にして合計８０ｇは飲んでるおれの腸でも消化できなかったらしい

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 07:53:05.07

>>305
プロテインは50 gを1日7回飲まないと意味ないよ。
田代がそう言うてたよ。

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 09:16:44.98

月5キロ以上ホエイ食うし、寝る前にはカゼインと牛乳飲むから食事は適当だわ
プロテインガンガン飲む方が結果的に食費が安くなる

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 14:20:12.06

>>306
突っ込まれると思ったからイチイチ細かく書いておくけど
プロテインと同時に
だしの粉（たんぱく質15g分）とか
卵とか
鶏肉とか
納豆とか
いろいろ組み合わせてるまあそれでも1回のたんぱく質合計４０を超えないけどね
食事とプロテインあわせて一日あたり200ｇいくかいかないか位
これ以上飲むと屁がくさくなる（未消化）になるから、まあ才能の限界かな

はあめんどくせえ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 15:27:23.97

>>304
乳頭……！？(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 19:07:35.85

プロテインケーキとかプロテインバーとかお菓子系のものにたんぱく質が２０ｇとか入ってても
普通のパンとかにもある程度植物淡白があるからそれもきっと込み出の２０ｇなんだと考えると
実際の動物性たんぱくって割と少なくしか取れないことになるんだろうなあ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:01:28.77

ビルダーやストロングマンがプロテイン飲むか肉食ってるんだから結果論としてそれが正しいんだろ
俺はめんどくさいからプロテインで済ます

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:10:03.43

>>311
めんどくさいんじゃなくて、正直にお金がないと言えばいいのに。
毎日、ウルフギャングに行けないんだね。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:22:07.71

金がないのもそうだが毎日外食でステーキキロ単位で食ってたら塩分多量摂取で腎臓ぶっ壊れるだろ
ただでさえ高タンパクで負担かけてるから減塩してるのに

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:28:17.05

たしかに時間の無駄だからプロテインで抑えられるならそれに越したことはないでしょ。
一粒で満腹になる薬とかあれば俺は飲むわ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 02:02:04.46

ポン酢は塩分大丈夫なのかな？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:43:19.94

塩分入ってるよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:59:33.24

>>304
ミルクはアウトだったけど、ココアは平気だな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 08:05:41.77

>>313
塩どっからくるの？
調味料なしで焼いてもらうのは基本だろ。
アホなの？
焼き鳥屋に行っても、塩抜きで200本ぐらい食うだろ普通。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 09:59:22.48

つまんない奴まだいるのかよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:34:35.18

>>318
皆が皆お前みたいな常識無い自己中のキチガイじゃないってことだよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 10:35:13.80

じゃあおれは3000本食うかな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:28:46.99

ビルダーが厨房に乗り込んでいって、いろいろと注文をするのはよくある光景。
サラダにドレッシングをかけるなだの、塩使うななど。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 12:45:48.82

マジレスするとウェイターに言えばいいよね

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 13:14:23.07

>>323
面倒じゃん。
遅くなるじゃん。
人生は早さが勝負やで。
おまえ暇人け？

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:04:43.00

塩のないステーキや焼き鳥食うくらいならマッスル北村みたいに鶏胸肉のジュース飲む方がマシだわ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 14:27:08.65

そんな大食いの豪傑がよくこんなマイナースレを毎日何度もチェックするもんだ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 15:54:07.23

>>324
ウルフギャング毎日行ってるならわざわざ厨房いかんでもやってもらえるよ？

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 22:19:53.57

いまの時期限定だけど、プロテインシェイクを凍らす
これだけ
本当に他は何もいらない
このままだとカチコチだから、１０分くらい自然解凍か、７００Wレンジなら３０秒くらい解凍