トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 03:42:49.74

ギョムのサラダチキン塩分ヤバイだろあれ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 13:04:58.15

鍋に入れて茹でて塩抜きするしかないな

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 13:08:36.79

多く食うと塩分もそれだけ多く摂ることになるからね

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 13:11:44.76

もうそうなったら食べ物というよりサプリに近いな
餌とはいわん

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 13:44:06.14

>>149
カリウムで抜けばいいだけじゃん。
塩分なんて気にする必要なし。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 13:54:10.11

日本人が好む味噌、しょうゆの調味料のせいで、日本人の塩分摂取量は多い
しかし医療の充実のせいで平均寿命は長い
医者は儲かってうれしいようだ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 14:51:09.28

おれも医者だが、時給5万円の薄給だぞ。
まったく儲からん。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 19:54:16.26

>>148
どうせ鍋に入れるなら
生肉を買ったほうが…

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 22:05:40.23

サラダチキンなんかムネ肉開いて塩コショウ振ってオーブンかトースターやグリルにでも突っ込んで焼いたら出来るんだから自炊しようず

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 22:20:14.12

自炊とかどんだけ暇やねん
食費月50もねえなら
先に金稼げプロになるには金だぞ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 05:07:36.24

最近てか昨年の冬は囲炉裏で秋刀魚焼くのに凝ってたわ
10匹分を囲炉裏にぶっさして焼けるまで筋トレとかマイブームだった
今年も早く旨い秋刀魚喰いたいわ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 05:34:44.20

>>156
プロは自炊だぞ
金使っていい飯食べてらデカくなるなんて考えじゃあまーいぜ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 07:11:14.92

自炊は金持ちじゃないとできない。
うちは貧乏なんで、全食ホテルバイキングだ。

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 12:58:15.67

>>157
古民家民宿でもやってるの？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 14:06:38.51

秋刀魚を直火で室内で焼いたら大変な騒ぎになると思うが…
匂いは勿論煙モウモウ油ボタボタ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 20:55:04.76

業務スーパーのサラダチキン食ったけどまぁまぁだな
スモーク味に慣れすぎてたけど、そういえばこんな味だったなって思い出した
塩分は1.9gだから大したことなくないか？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:11:48.88

>>162
内容量220gだから約4.2g
減量中は食いたいとは思わないな

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:16:12.35

あぁそうか100g単位の表記だったね

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:27:01.56

自炊ってプロビルダーかなんか？
堀江も自炊=馬鹿と言い切ってる
料理する時間がまず無駄なんだよな
清水みたいに解凍してそのまま食うならまだしも
年収一億ないなら自炊はしないわ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:36:37.52

ただ全食ホテルバイキングもアホだな
基本は
ジェイカトラー方式で
にプロテイン40とカーボ100を
10回食うだけなのに
一時間半おきにホテルいかんわな
クーラーボックス車に積んで
プロテインとライスケーキで半分ほど入れてるわ

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:40:32.57

日本人は乳糖処理に限界があるから

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 23:57:39.73

消化酵素使えよ
まさか使ってないのか？
ボデビなめてね

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 08:57:41.14

>>166
あ、ホテル住まいなので近いよ。
滞在費月50万なんで安いよ。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:09:33.85

>>169
そう言うのももういいから

ここってもしかして年齢層高め？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:42:29.14

食事は知らないがホテルに泊まる時必ずジム付きのホテルに泊まるって社長さんはいるね

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:48:48.69

>>170
そもそも若者などウ板にいない。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:10:11.54

イオン系列で売ってるこんにゃくの冷やしそば100円に
温泉卵を2個（4個100円のもの）入れて食べた
めんつゆで温泉卵が食べやすい
カロリーはそば30kcal 卵は小さくて1個43gなので2個で130kcal
計160kcalで整腸作用とタンパク質

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:44:43.21

>>173
筋トレしないの？
筋トレするなら減量中でも5000は欲しいところ。
増量期は10,000超え。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 13:55:00.73

おじさんはつまらないネタをいつまでも引っ張る

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 15:53:09.55

>>175
彼らは面白いつもりで書いてるんだろうな
しかも何度も繰り返し同じことを

いつもはスルーしてるんだけど、流石にウンザリ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:03:25.08

よくジジイは同じ話ばっかりするって言うじゃん。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:48:07.84

いや、夏近いんだなぁって感じで勘違いガリが調子に乗る頃だからビシっとやっといた方がいいよ
>>173なんてジムいたら勘違いしたトレーニングしかしないウザい典型的なニワカガリだろ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:50:04.77

160藁た
減量でも4000は最低食えや
何も残らんぞクソガリ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:59:59.69

年は30前半
16からとれしてる
はじめよりビッグボーイ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:23:32.23

むしろおっさんのほうが太りやすいからカロリー減るぞ
鍛えてても関係なく太りやすくなる

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:57:27.94

叶姉妹でも5000食うぞばかがモテると

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:25:23.51

鈴木まーが減量中も5000食えって言ってるじゃんね。
米は1食9合だっけか？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:33:45.41

前菜として海苔で0.5合(茶碗1)
味噌スープで0.5合
刺身で0.5合
天麩羅で0.5合
醤油たらした大根おろしで0.5合
〆の茶漬けで0.5合
計3合

無理ですな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:34:54.34

米9合てカレーライスで換算すると何杯になるんだ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:35:30.36

フードファイターじゃねえか

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:40:12.17

広瀬アリスは1食で7合食うらしいな。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:49:45.03

300ポンド目指すならカーボ1000はいる

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:51:13.40

ナチュラルのくそにわかって、プロテインさえとれば、ゲインすると思ってんのかばーか

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:53:13.73

永遠にはじめみたいなクソガリでいるか
ビッグボーイのような男目指すか

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:26:23.49

>>181言い訳してんな豚

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 20:48:14.07

欧米の食を見習ってみたりパレオダイエット参考にしたりでタンパク質多めで炭水化物減らしてみたがちょっと消化に問題がでたね腹が減らないし胃がもたれる
そこで今度はご飯たっぷり食べてみるとお腹が空くようになったし消化も早い
たぶん糖分の摂取てインシュリンがよく出たからとかだと思うね
やはり体を大きくするのは炭水化物だ間違いない昔ながらのビルダーはトレーニングの後に必ず炭水化物を取っていた
減量する時は炭水化物を少なく増量する時は炭水化物多く私が今回学んだ事だ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:02:10.63

ジェイ方式だな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:08:27.18

リーンゲインズみたいな感じか

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:42:17.90

西友の魚肉ソーセージが美味くなって
さらに今なら通常四本組が五本組になってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:12:26.18

ティラピアってよく外人ビルダーが食ってるよね
Muscle&Fitness誌のインタビューに出てくる

　イオンは、自然や労働環境に配慮した養殖魚に与えられる認証を受けた「いずみ鯛（だい）」を全国のイオンやマックスバリュなど１３００店で販売する。
味わいはマダイにそっくりなのに、お値段は約半分。地球にもお財布にも優しい魚として、３０日から売り出す。

　２８日にお披露目されたいずみ鯛は、国際機関「水産養殖管理協議会」が発行する「ＡＳＣ認証」を受けた養殖魚。１キロの体重になるのに、餌が１キロ足らずで育つ「優秀な魚」。
台湾で養殖され、皮をはいで冷凍の状態で日本に届く。担当者は「人手不足の中、従業員にも優しい商品」という。

　刺し身のさくを見ると、マダイにそっくり。薄切りにして、タマネギやレタスなどとドレッシングであえてカルパッチョにするのがおすすめだという。
味見してみると、スズキに似た淡泊な味わい。臭みはまったくなく、歯ごたえはタイそのものだ。

　いずみ鯛はかつて、「ティラピア」の名で日本の市場で流通した。しかし、「生臭く、おいしくないので市場から消えた」（担当者）という。
養殖技術の向上で生臭さもなくなり、時期を問わずに安定的においしく供給できるようになったという。価格は１００グラム当たり税抜き２９８円ほどとお手頃だ。

　いずみ鯛で、年間８億円の売り上げを目指す。イオンは２０１４年から認証商品の取り扱いを始め、販売量を現在の１０％（金額ベース）から２０年までに２０％に引き上げたい考えだ。（牛尾梓）

http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003949_comm.jpg
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003953_comm.jpg
http://www.asahi.com/articles/ASL5X52ZTL5XULFA01K.html

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 21:45:36.23

コストコのティラピア無理だったわ
泥臭さが

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 22:52:15.06

俺はパンガシウスも臭くて無理だった

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 01:50:15.25

アメのでかいビーガンビルダーは
一日
プロテイン70から120のカーボ700とかで山岸よりデカイしな
同じユーザーだがプロテインの量なんかそんないらんだろ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:14:36.72

でかくなるにはカーボのほうが重要や

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 19:28:19.50

林修の今でしょ!講座 3時間SP★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1527573400/

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 05:40:06.88

ものの見方が一面的で狭い
現状そのタンパク質量で体を維持してるのが事実だとしても
最初から今と同じ栄養内容で体を作ったわけではないという可能性を想像できんのかね

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:49:24.02

ナッツ類いいね
お菓子感覚でポリポリいくらでも食べられるが
高タンパク高カロリーで腹持ちも良いし、昼食後～夕方トレまでの間食に助かってるわ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 23:51:52.37

>>199
確かに今ベジタリアン人口増えててトップビルダーやアスリートにもビーガンいるけど
さすがにステ入れないとその量でトップクラスの筋量維持するの難しくね？
リフターとかは筋量よりも筋力技術が重要視されるのでビルダーほど筋量ないし、
体重1kgに対して1.5g程度しか摂取して無い選手もいるようだが

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:14:13.81

もちろんユーザーだろ
そんなもん当たり前
あくまで、飯の話してんだがこっちは
一般トレーニーでもアーノルドよりプロテインとってるだろ今は
アーノルドは200
ペプチドなしであのバルクだしな
ジェネティクスのちからよ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:15:00.76

同じユーザーって書いただろうがそもそも
ロニーやカリマですら薬ぬいたらクソガリになるんだがそもそも

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 04:03:31.71

問題はステ入れない場合に必要なたんぱく質含有量だよ
ナチュラル同士で比較してたんぱく質を体重1kg1.5gしか摂らないベジタリアンと
体重1kg2g以上摂取する非ベジタリアンビルダー比較したら同じ体なのかということ

この板、スレにいる大半はナチュラルトレーニーだろうしベジタリアンとか関係なくステユーザーの食事参考にするのはどうかと

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 04:29:17.15

そもそもウ板みててステ入れないってどうなの？
ナチュラルカマ野郎はダ板でマッタリしてなって感じなんだが

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 15:42:56.66

ホントそれ
ナチュラル笑でマイクオハーンやシメオンパンダくらいあるならまだしも
70キロそこらの糞みてーなクソガリだろ
まあ捨ていれないでも2グラムだろ
マイクオハーンで240だし

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 19:56:40.22

揚げ物って食べちゃダメなの？
から揚げ・豚カツ・天ぷら・エビフライ・メンチカツ・フライドポテト
食べたくてたまんないです

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:28:51.69

食べちゃダメな理由がわからないのですが

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 22:33:21.64

>>210
減量期は、ほぼ揚げ物ばかりだよ。
トンカツ1日2 kgとか。
増量期は、これにライス5合を追加。
1食の話だよ。

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 23:21:12.66

自分筋トレとか栄養とか素人で
ボルダリングの楢崎智亜みたいな体型になりたいんですが
こういう体型になるには基本揚げ物やインスタント食品やジャンクフードってダメなんじゃないんですか？

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 23:51:07.11

>>51
　高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
　22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは？

http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
魚と卵はかなりマシのようだ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 00:08:48.95

この手の調査でこれまでで最も大規模で信憑性の高いものは
米英中合同で行われたチャイナプロジェクトによるものだな
俺はそれを信じる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 11:30:08.51

液体卵白を売ってる場所の情報ない？
業務スーパーにあると聞いたのだけど、近所のハナマサにはなくて
普通に卵を買って卵黄と分ければいいのかな
でもそれだと卵黄をどうすればいいのか

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:32:54.24

>>216
富沢商店で置いてたよ
他にも製菓用品扱ってる所ならある
殆ど冷凍なのと開封後はすぐ消費しないと腐る
から意外と使い勝手が悪い
あとケーキ屋で余ってるの貰ってくる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:53:21.02

>>217
ありがとう
普通に卵を買った方が良さそうやね

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 18:40:08.82

コストコに売ってる

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 14:14:37.49

乾燥卵白買えば？
300g中約220gがタンパク質
300gで1700円

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 15:10:29.23

>>216
卵黄も食えばいいだろ
まさか今時コレステロールが、って言ってんじゃねーだろな？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 16:13:23.47

動物性に含まれるコレステロールは取らないにこしたことはない
テストステロン等の合成に必要なコレステロールは体内で合成できるからね

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 16:40:12.64

んなこまけえ亊いってるならムナニクだけくってろよ

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 17:03:30.33

氷の理性と炎の情熱さんもそう仰っていたしな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 23:54:10.24

じゅうじゅうカルビのランチ食べ放題（約１０００円）行ってる人いる？
週２，３で行ってるけどここの豚カルビは美味いよ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 04:39:14.29

凄いなそれ
調べたら近所にあったから今度のチートでいってみる

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 06:09:05.62

夕方５時までってのが最高だね。

昔からわりとドカ食いしてきたけど人一倍筋肉つきやすいのを考えると
やっぱり一回のタンパク質の摂取量っての当てにならない気がするわ。実感として。
なので１日１快食でバイキングでガッツリっての一つの手段だと思う。意外とそのほうが安上がり。
業務スーブラモモ小分けもいいけどさ

https://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
>おそらく、１回の食事から身体が使えるたんぱく質量に限度はありますが、それはむしろ丸一日で使われる量に近いでしょう。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:10:26.80

>>221
ときの情報に踊らされたか？
もととなったフィンランドの調査は週に4個食べた人が健康だったんだよ。
週に4個だよ、1日4個と勘違いしてる人が2chでは結構多い
ネットで発狂してばらまいたやつが湧いて、いつしか何個食べてもいいとかいう屈曲した解釈へなってしまった。
何個食べてもいいという根拠もソースも実はなにもないんだよ。

食いすぎていいものはなにもないよ。
日本では卵黄は1日2個以下推奨。
コレステロールは肉や魚と同じもので卵だけ特別てことじゃない。
食い過ぎは心臓病や脳卒中のリスクを上げる。

さらに、卵白のとりすぎ→ビオチン欠乏症（脱毛や皮膚炎）のリスク上昇

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 16:29:12.63

コレステロールの摂取上限は無くなっています
そもそも、何個食べてもOKなどとは誰も書いていない

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:13:24.89

セブンの焼き鳥盛り合わせ、なんとなく素通りしてたけど意外といいな
たんぱく質51g、脂質21g、炭水化物17g
表示どおりなら…

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:32:43.15

>>228
まだこんな事言ってる情弱がいるのかｗ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:40:53.06

高い方の盛り合わせ？

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 23:47:36.35

外出先で牛丼takeoutしてスーパーで買った生卵と納豆トッピングしたのをオカズに豆腐を主食として食ってる

おススメ！

あとスープ春雨に鯖缶投入も

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 00:01:32.66

セブンの冷凍炭火焼き焼き鳥うまー

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 08:39:22.08

>>225
サラダの食べ放題があるステガス、ブロンコ、しゃぶ葉をローテしてるわw

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 13:05:11.64

ステーキガスト絶対数が少ないよな

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 15:47:44.70

>>235
ビッグボーイが安い。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 15:53:05.80

でもフォルクスのサラダバーとか食ったけど割損感が半端ない。
ケンステも減っちゃったしあんましサラダ食えるとこないよね

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 16:09:14.09

>>238
3 kgぐらい野菜食わんの？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 17:06:07.22

俺はステーキ&サラダバーけん、だな。
増量期はカレーお替りしまくる

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:23:10.33

　甘酒はスーパー飲料！便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には、便通改善・コレステロール低減の他、アミノ酸・ビタミンなど豊富
炭水化物も多いから筋トレ直後にもいいし、疲労回復でも有名

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 20:48:10.14

ちょい前にすき家の鉄火丼が話題になったけど
丼丸という海鮮丼チェーンが540円で色々な海鮮丼やってるじゃん(一部メニューご飯大盛り無料)
ここどうなん？
ぐぐったらあちこちに店舗あったわ@都内
こんな優良店があるのになんで話題にならなかったんだ？
ただし持ち帰りしかやってないみたいだが

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 20:52:48.13

>>242
イートインがある店舗もあるよ。
おれは毎日、まぐろサーモン丼のネタ大盛りを5～6杯いただく。

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:04:31.57

沖縄だけど、外食ならここ良さげ
店も店の周りも超オシャレな所だからデートにも使える
¥1980でシーフードは勿論、チキンの蒸し料理も食べ放題出来るみたいだ

https://www.facebook.com/%E8%92%B8%E6%B0%97%E6%B5%B7%E9%AE%AE-Chatan-Steam-Seafood-934031283432035/

参考 · 2018/06/13(水) 23:49:35.80

>スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
>　https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life

>目覚め　　グリーンジュース
>朝食　炭水化物高め　バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
>昼食　ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
>午後　しょうが入りグリーンジュース　「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」

>夕食
>根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
>　https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006

中央部のは何の穀類かな↑カボチャの多さが特徴で繊維も多いだろう

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 00:07:54.41

ビルダーみたいに1日11食じゃないんだね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 02:30:52.92

クソガリ参考にしてもしゃーなかんべよ
ワシらマッチョやろうが