トレーニー向けの手軽な食事16
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/ >>112
きっと>>111はダ板のクソデブなんだよそっとしといてやれ >>112
増量中は1食で米1升だな。
減量中は5合ぐらいに減らして、肉を1日5 kgに増やす。 胸肉ステーキはな…
同じ調理で豚肉焼いたらもっと美味しいに違いないと比べてしまうんだよなあ
安い固いスジだらけの牛肉よりは美味しいと思うが >>118
そりゃ豚肉でも脂質の多い部位なら美味いよ
でも鶏胸肉と同じ脂質で比較するなら豚ヒレ肉じゃん
なら鶏胸肉の方が美味いし安いよ
>>119
鳥もも肉は皮取っても脂っこくて逆に量が食えない 高いわ
500グラムも喰ったら4000やぞ
毎回4000なんて払えん いきなりステーキはコスパ悪いのもそうだが肉の脂多すぎ 刃牙のオリバみたいにワインとステーキで作る筋肉は幻でプロテインとササミでみんな頑張ってるんか 高タンパクな食事がとれればいいやと料理は適当だったけど
食事は食い合わせが重要だと気づいた
伝統的な食材の組み合わせがやはり一番いいね
少ない量でいかに多くの栄養を吸収するかだよ内臓に負担がかからないから回復や筋肉の合成も高まる マッチョな手でちまちま餃子包んでいたらあらぬ疑いがかけられる 小さな餃子をたくさん作るのではなく
でかい餃子を作ればいい >>121
近場にないから週5ぐらいしか行ってない。 生卵に市販のそばつゆ数滴たらすだけでアホのように上手くなる
ジョッキで4個5個は飲めるな
超手軽だし しゃらくせーてwwww
凄く久しぶりに聞いた
クスッと来たありがとう。 最近ニチレイが出してる冷凍サラダチキンを知ったので、近所のスーパーでよく買ってる
コンビニのサラダチキンより柔らかくて食べやすいし、価格も2/3ぐらいだから重宝してるわ
他のメーカーもこんな感じの商品をもっと豊富に出して欲しいな。 >>142
買ってきたよ まだつかっていないが
350gで380円だた
コスパ的にはスーパーで買う生ササミとほぼ同じぐらいかな >>143
うちの近くだと税込440円ぐらいだけど、中々コスパ良いよね
冷凍出来るから長期間分まとめ買いできるし、薄い塩味だから色々な物に入れたり、味付けしたりできる
昨日は冷凍ブロッコリー、こてっちゃん丼の素と一緒にレンチンして食べたけど美味しかったよ
これを知ってから一か月弱コンビニで一度もサラダチキンを買ってないわ
>>144
最近引っ越したんだけど、前に住んでたところはスーパーだとコンビニ以下のサラダチキンしか売ってなかった
今住んでいるところは業務スーパーが近くにあるから今度探してみるよ もうそうなったら食べ物というよりサプリに近いな
餌とはいわん >>149
カリウムで抜けばいいだけじゃん。
塩分なんて気にする必要なし。 日本人が好む味噌、しょうゆの調味料のせいで、日本人の塩分摂取量は多い
しかし医療の充実のせいで平均寿命は長い
医者は儲かってうれしいようだ おれも医者だが、時給5万円の薄給だぞ。
まったく儲からん。 >>148
どうせ鍋に入れるなら
生肉を買ったほうが… サラダチキンなんかムネ肉開いて塩コショウ振ってオーブンかトースターやグリルにでも突っ込んで焼いたら出来るんだから自炊しようず 自炊とかどんだけ暇やねん
食費月50もねえなら
先に金稼げプロになるには金だぞ 最近てか昨年の冬は囲炉裏で秋刀魚焼くのに凝ってたわ
10匹分を囲炉裏にぶっさして焼けるまで筋トレとかマイブームだった
今年も早く旨い秋刀魚喰いたいわ >>156
プロは自炊だぞ
金使っていい飯食べてらデカくなるなんて考えじゃあまーいぜ 自炊は金持ちじゃないとできない。
うちは貧乏なんで、全食ホテルバイキングだ。 秋刀魚を直火で室内で焼いたら大変な騒ぎになると思うが…
匂いは勿論煙モウモウ油ボタボタ 業務スーパーのサラダチキン食ったけどまぁまぁだな
スモーク味に慣れすぎてたけど、そういえばこんな味だったなって思い出した
塩分は1.9gだから大したことなくないか? >>162
内容量220gだから約4.2g
減量中は食いたいとは思わないな 自炊ってプロビルダーかなんか?
堀江も自炊=馬鹿と言い切ってる
料理する時間がまず無駄なんだよな
清水みたいに解凍してそのまま食うならまだしも
年収一億ないなら自炊はしないわ ただ全食ホテルバイキングもアホだな
基本は
ジェイカトラー方式で
にプロテイン40とカーボ100を
10回食うだけなのに
一時間半おきにホテルいかんわな
クーラーボックス車に積んで
プロテインとライスケーキで半分ほど入れてるわ 消化酵素使えよ
まさか使ってないのか?
ボデビなめてね >>166
あ、ホテル住まいなので近いよ。
滞在費月50万なんで安いよ。 >>169
そう言うのももういいから
ここってもしかして年齢層高め? 食事は知らないがホテルに泊まる時必ずジム付きのホテルに泊まるって社長さんはいるね イオン系列で売ってるこんにゃくの冷やしそば100円に
温泉卵を2個(4個100円のもの)入れて食べた
めんつゆで温泉卵が食べやすい
カロリーはそば30kcal 卵は小さくて1個43gなので2個で130kcal
計160kcalで整腸作用とタンパク質 >>173
筋トレしないの?
筋トレするなら減量中でも5000は欲しいところ。
増量期は10,000超え。 >>175
彼らは面白いつもりで書いてるんだろうな
しかも何度も繰り返し同じことを
いつもはスルーしてるんだけど、流石にウンザリ いや、夏近いんだなぁって感じで勘違いガリが調子に乗る頃だからビシっとやっといた方がいいよ
>>173なんてジムいたら勘違いしたトレーニングしかしないウザい典型的なニワカガリだろ 160藁た
減量でも4000は最低食えや
何も残らんぞクソガリ 年は30前半
16からとれしてる
はじめよりビッグボーイ むしろおっさんのほうが太りやすいからカロリー減るぞ
鍛えてても関係なく太りやすくなる 鈴木まーが減量中も5000食えって言ってるじゃんね。
米は1食9合だっけか? 前菜として海苔で0.5合(茶碗1)
味噌スープで0.5合
刺身で0.5合
天麩羅で0.5合
醤油たらした大根おろしで0.5合
〆の茶漬けで0.5合
計3合
無理ですな ナチュラルのくそにわかって、プロテインさえとれば、ゲインすると思ってんのかばーか 永遠にはじめみたいなクソガリでいるか
ビッグボーイのような男目指すか 欧米の食を見習ってみたりパレオダイエット参考にしたりでタンパク質多めで炭水化物減らしてみたがちょっと消化に問題がでたね腹が減らないし胃がもたれる
そこで今度はご飯たっぷり食べてみるとお腹が空くようになったし消化も早い
たぶん糖分の摂取てインシュリンがよく出たからとかだと思うね
やはり体を大きくするのは炭水化物だ間違いない昔ながらのビルダーはトレーニングの後に必ず炭水化物を取っていた
減量する時は炭水化物を少なく増量する時は炭水化物多く私が今回学んだ事だ 西友の魚肉ソーセージが美味くなって
さらに今なら通常四本組が五本組になってる ティラピアってよく外人ビルダーが食ってるよね
Muscle&Fitness誌のインタビューに出てくる
イオンは、自然や労働環境に配慮した養殖魚に与えられる認証を受けた「いずみ鯛(だい)」を全国のイオンやマックスバリュなど1300店で販売する。
味わいはマダイにそっくりなのに、お値段は約半分。地球にもお財布にも優しい魚として、30日から売り出す。
28日にお披露目されたいずみ鯛は、国際機関「水産養殖管理協議会」が発行する「ASC認証」を受けた養殖魚。1キロの体重になるのに、餌が1キロ足らずで育つ「優秀な魚」。
台湾で養殖され、皮をはいで冷凍の状態で日本に届く。担当者は「人手不足の中、従業員にも優しい商品」という。
刺し身のさくを見ると、マダイにそっくり。薄切りにして、タマネギやレタスなどとドレッシングであえてカルパッチョにするのがおすすめだという。
味見してみると、スズキに似た淡泊な味わい。臭みはまったくなく、歯ごたえはタイそのものだ。
いずみ鯛はかつて、「ティラピア」の名で日本の市場で流通した。しかし、「生臭く、おいしくないので市場から消えた」(担当者)という。
養殖技術の向上で生臭さもなくなり、時期を問わずに安定的においしく供給できるようになったという。価格は100グラム当たり税抜き298円ほどとお手頃だ。
いずみ鯛で、年間8億円の売り上げを目指す。イオンは2014年から認証商品の取り扱いを始め、販売量を現在の10%(金額ベース)から20年までに20%に引き上げたい考えだ。(牛尾梓)
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003949_comm.jpg
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003953_comm.jpg
http://www.asahi.com/articles/ASL5X52ZTL5XULFA01K.html アメのでかいビーガンビルダーは
一日
プロテイン70から120のカーボ700とかで山岸よりデカイしな
同じユーザーだがプロテインの量なんかそんないらんだろ ものの見方が一面的で狭い
現状そのタンパク質量で体を維持してるのが事実だとしても
最初から今と同じ栄養内容で体を作ったわけではないという可能性を想像できんのかね ナッツ類いいね
お菓子感覚でポリポリいくらでも食べられるが
高タンパク高カロリーで腹持ちも良いし、昼食後〜夕方トレまでの間食に助かってるわ >>199
確かに今ベジタリアン人口増えててトップビルダーやアスリートにもビーガンいるけど
さすがにステ入れないとその量でトップクラスの筋量維持するの難しくね?
リフターとかは筋量よりも筋力技術が重要視されるのでビルダーほど筋量ないし、
体重1kgに対して1.5g程度しか摂取して無い選手もいるようだが もちろんユーザーだろ
そんなもん当たり前
あくまで、飯の話してんだがこっちは
一般トレーニーでもアーノルドよりプロテインとってるだろ今は
アーノルドは200
ペプチドなしであのバルクだしな
ジェネティクスのちからよ 同じユーザーって書いただろうがそもそも
ロニーやカリマですら薬ぬいたらクソガリになるんだがそもそも 問題はステ入れない場合に必要なたんぱく質含有量だよ
ナチュラル同士で比較してたんぱく質を体重1kg1.5gしか摂らないベジタリアンと
体重1kg2g以上摂取する非ベジタリアンビルダー比較したら同じ体なのかということ
この板、スレにいる大半はナチュラルトレーニーだろうしベジタリアンとか関係なくステユーザーの食事参考にするのはどうかと そもそもウ板みててステ入れないってどうなの?
ナチュラルカマ野郎はダ板でマッタリしてなって感じなんだが ホントそれ
ナチュラル笑でマイクオハーンやシメオンパンダくらいあるならまだしも
70キロそこらの糞みてーなクソガリだろ
まあ捨ていれないでも2グラムだろ
マイクオハーンで240だし 揚げ物って食べちゃダメなの?
から揚げ・豚カツ・天ぷら・エビフライ・メンチカツ・フライドポテト
食べたくてたまんないです >>210
減量期は、ほぼ揚げ物ばかりだよ。
トンカツ1日2 kgとか。
増量期は、これにライス5合を追加。
1食の話だよ。 自分筋トレとか栄養とか素人で
ボルダリングの楢崎智亜みたいな体型になりたいんですが
こういう体型になるには基本揚げ物やインスタント食品やジャンクフードってダメなんじゃないんですか? >>51
高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは?
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
魚と卵はかなりマシのようだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています