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トレーニー向けの手軽な食事16
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0001無記無記名
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2018/03/30(金) 16:20:23.35ID:SN1TwbTp
サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
0002無記無記名
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2018/03/30(金) 16:34:16.14ID:QXbub4Zg
>>996
タニマチは税金対策に決まってんじゃん。
0004無記無記名
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2018/03/30(金) 20:37:13.55ID:H1d68BHr
食事に気をつけ始めてからカップ麺は全部食べちゃダメだと思ったけど麺職人だけはたまに食ってる

エネルギー295kcal 
めん・かやく: 259kcal 
スープ: 36kcal
たん白質8.5g脂質5.8g炭水化物52.3g

https://www.nissin.com/jp/products/items/8136

全粒粉入りでGI値も低そうだし脂質5.8gってすごくない？ダメ？
0005無記無記名
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2018/03/30(金) 21:31:14.09ID:yo/4BmT9
ファミマのサラチキソーセージうまいね
普通のサラチキ飽きて拒絶反応出てたしこれを毎回買ってやろう
p14.4 f5.3 c5.2
0006無記無記名
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2018/03/30(金) 23:37:13.21ID:QwG0OHcJ
サラダチキンて手軽ではあるけれどコスパ的にはどうなのよっと
まあ時間短縮調理要らずもコスパではあるけれど
0009無記無記名
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2018/04/04(水) 03:46:43.76ID:RG+Bo8bI
4/3(火) 23:08 掲載
"運命の午後2時" 松屋の「牛めし」が30円値上げ その瞬間、店内でいったい何が!?
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6277736
0011無記無記名
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2018/04/07(土) 19:27:49.65ID:ksTlphmf
引っ越し先のキッチンが狭すぎて自炊する気がなくったわ
電子レンジでチンして作れるようなものばっかり食うようになった
0012無記無記名
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2018/04/07(土) 19:43:00.66ID:6kgg6Tck
>>11
普通はキッチン2つある家に住むよね。
0013無記無記名
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2018/04/07(土) 19:55:56.39ID:u7F3Fv+F
>>11
カセットコンロ常設で鍋とかは？
これから夏に向けては厳しいかw
0014無記無記名
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2018/04/07(土) 19:59:22.73ID:6kgg6Tck
>>11
でも、自炊って金持ちの道楽だよね。
貧乏人は、やよい軒通いだよ。
0015無記無記名
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2018/04/07(土) 20:46:16.63ID:tl8J8Rwk
俺も引越し先がワンルームマンションなんで調理台代わりのテーブルとIH調理機買ったわ
0016無記無記名
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2018/04/08(日) 09:51:27.56ID:SVOYxfTu
>>5
毎回ということは1日11回？
0017無記無記名
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2018/04/08(日) 10:09:21.27ID:6/MQRVIb
>>14
庶民の味方やよい軒ですが
トレーニー向けのおすすめメニューありますかね

自分は、野菜炒め定食＋ごはん3杯がデフォですが、もう少しタンパク質取りたい
0018無記無記名
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2018/04/08(日) 10:34:22.16ID:CyXSu0n2
野菜炒めってトレーニーなら一番なしだろ
俺はいつも塩サバ定食だな
0019無記無記名
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2018/04/08(日) 10:36:13.44ID:gbAKjYf3
牛乳って40年前から1リットル170円前後で変わらず
0020無記無記名
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2018/04/08(日) 11:28:56.82ID:VwDnwu6c
>>17
ライス1升食わないの？
胃を全摘したとか？
0021無記無記名
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2018/04/08(日) 22:59:30.56ID:6/MQRVIb
>>18
ですよね　しまほっけ定食あたりがタンパク質多めでよさそう
>>20
漬物で１杯、おかずで１杯、味噌汁で１杯が限界です。
0023無記無記名
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2018/04/08(日) 23:56:05.47ID:SVOYxfTu
>>22
部活のノルマがだいたい1升だろ。
お前、体育会入ってなかったんけ？
0024無記無記名
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2018/04/08(日) 23:57:39.02ID:SVOYxfTu
>>22
あと1カ月で体重10kg増やせとか言われるんだぜ。
で、増えなかったら補欠だよ。
0025無記無記名
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2018/04/09(月) 11:36:11.26ID:58guPPWt
ここはつまらん大食い煽りがいるから、俺は他の食スレに移動した
0026無記無記名
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2018/04/09(月) 12:28:34.26ID:zzkXxx1o
スーパーにサラダフィッシュなるものがあるから買ってみたんだがただのかまぼこだったでござる
0027無記無記名
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2018/04/09(月) 16:54:47.48ID:nzwyq5wV
西友で見たな
あの量で200円くらいするから高い
0028無記無記名
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2018/04/09(月) 19:26:50.44ID:uqi5a3oH
>>25
このレベルで大食いって。
大食いは1食10kgな。
0030無記無記名
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2018/04/09(月) 23:34:41.76ID:pbBz//Hy
レモンのハチミツ漬けをプロテインと一緒に一口食べてるが炭水化物ダメかな
0031無記無記名
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2018/04/09(月) 23:40:22.61ID:WFciExNG
そんなのでカーボ足りるなら
世界中の食糧問題が解決しそうだな
0032無記無記名
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2018/04/10(火) 14:58:07.77ID:QR3so1My
自炊が金持ちの道楽ってのがよくわかんのだが？
アメリカンジョーク的な？
0033無記無記名
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2018/04/10(火) 15:21:30.66ID:yPwSW45g
外で食った方が安上がりだとどやるのが5ちゃんの古くからのステレオタイプ
0034無記無記名
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2018/04/10(火) 18:29:22.95ID:a/DwAozf
一人暮らしの場合は外食も悪くないかもしれない
自炊が真の力を発揮するのは3人以上の家族
0036無記無記名
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2018/04/10(火) 20:58:15.47ID:1hG92fac
>>32
自炊は量に比例して金がかかるが、ビュッフェレストランなら上限が決まってるので安くつく。
惣菜が最低でも30種類ないと食事として成り立たないが、自炊で毎食、それだけ作るのかなり時間がかかる。
0037無記無記名
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2018/04/10(火) 20:59:25.25ID:1hG92fac
>>32
例えば、焼肉タベホに行くと、30人前は食うと思うが、肉屋でそれだけ毎日買うと破産する。
少なくとも俺は。
0038無記無記名
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2018/04/10(火) 21:05:36.84ID:sef8gkOh
焼き肉30人前か
タレ付けてたら塩分は30gとかそこらのレベルまでいきそうだな
0039無記無記名
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2018/04/10(火) 21:22:16.33ID:1hG92fac
>>38
何もつけずに生で食うに決まってんじゃん
0040無記無記名
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2018/04/10(火) 22:06:46.14ID:D+KgiCaW
ちょーつまんねえ奴がいるな
0041無記無記名
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2018/04/10(火) 22:49:04.55ID:lLb+hLiG
おれ、力士のタニマチやってっけど、やつら80人前は食うよ。
0042無記無記名
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2018/04/11(水) 12:10:30.97ID:TCn7p07T
一人前でタレ塩分1gでも80人分だと80gか
力士の心臓病が多いわけか
0044無記無記名
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2018/04/11(水) 17:28:06.35ID:UpxJtlf/
>>42
なぜタレ付ける？
味覚異常なの？
0045無記無記名
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2018/04/11(水) 17:29:02.40ID:UpxJtlf/
>>42
味を気にする時点でトレーニー失格。
食べ物は単なる体の材料だよ。
0046無記無記名
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2018/04/11(水) 18:32:00.41ID:p3/G1f8z
>>44-45
もういいから馬鹿は黙れよ
面白いとでも思ってんのか間抜け
0047無記無記名
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2018/04/12(木) 15:05:43.01ID:xOZffZX0
>>46
これでもハーバード。
0048無記無記名
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2018/04/12(木) 15:06:15.50ID:xOZffZX0
>>46
間抜けかもしらんが、年収はお前の100倍。
ごめんな。
0049無記無記名
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2018/04/13(金) 00:34:19.56ID:gzATB+y5
味を気にする時点でトレーニー失格ってのは言い過ぎだけど美味しさにこだわってたら太る一方だよね　もしくは高血圧とか
サラダチキンのパサパサ感とかブロッコリーに何もつけないで食べるとかある程度は美味しさを軽視しなきゃならん
0050無記無記名
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2018/04/13(金) 01:03:48.78ID:otqk8oDi
>>48
レスの内容の酷さを罵られて、その部分では一切反論できず、
挙げ句の果てになんの証明もできない学歴だの年収だのでマウントか
本物の低能だなお前
0051無記無記名
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2018/04/14(土) 08:17:23.96ID:R73iLi2q
手軽なのは、温泉卵、納豆、豆腐、ノンオイルツナ缶！
調理なしで食べれていいよね！
0052無記無記名
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2018/04/14(土) 09:34:11.75ID:zlXsphsA
>>49
味無しで食べてると慣れてくるね
素材の味が分かるようになる
野生動物や原始人はこういう味で生活してたんだろうと思いながら食う。
そもそも味がないと食べられなくなってきてる時点で人間は病気とも言える
ただし品種改良されて糖度ばかりあげた果物類やツル科などはそのままでも健康に悪いだろうな
スイカは健康にかいいとかいわれてるが、そもそも野生は甘くない。普通に考えてあれは砂糖ジュース。
0054無記無記名
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2018/04/14(土) 12:54:39.34ID:jAnurGbX
>>51
冷奴に納豆とキムチトッピングして食べるのが好き
酒のツマミにもいい

>>52
外食ばかりする奴はMSGとか気にしないんだろうな
0055無記無記名
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2018/04/16(月) 00:15:23.95ID:0pwrxZ4h
プロテインじゃダメなのか？
0057無記無記名
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2018/04/20(金) 03:52:57.33ID:SsTudxzK
脂の乗ったハマチがウマすぎる
白いご飯に乗っけてハフハフ
0058無記無記名
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2018/04/20(金) 07:09:14.16ID:iZogIegl
映画見に行ってくるけどお供はプロテインバーとナッツで良いか？
0059無記無記名
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2018/04/20(金) 07:33:20.38ID:/AfCykj7
>>58
持込みはダメじゃね？
0061無記無記名
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2018/04/20(金) 08:16:10.66ID:ZvsFr4T3
>>59
ダメと言われたら、映画館はカタボの責任取れるのか？
この筋肉を付けるのに1億は使ってるから、損害賠償請求するぞ。
0062無記無記名
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2018/04/20(金) 08:55:20.05ID:2tgXxumi
ポップコーンしか売ってないしな〜
0064無記無記名
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2018/04/20(金) 11:23:58.07ID:10SIVnHa
盛り蕎麦です
ただし外食だとコスパ最悪なので家で茹でます
高蛋白でアッサリ脂質ほぼ無し300gもペロリといけます
最高つゆに落とし卵で補強
0067無記無記名
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2018/04/20(金) 12:01:14.10ID:odKdFxnG
プリン体を多く含む食品
酒
高負荷無酸素運動

痛風ｗ
0068無記無記名
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2018/04/20(金) 12:04:38.49ID:idRhvGfi
>>64
そばと小麦粉の割合見てんのか
0069無記無記名
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2018/04/20(金) 12:16:21.93ID:4ARnLyc1
>>66
一日二個も食えねえわこんなの
っていうか夏を目の前にして増量するその勇気すげえわ俺にはできん
0070無記無記名
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2018/04/20(金) 12:33:34.31ID:/McK0E8j
チアシードが少し前に流行った時はあんなものって思っていたが
試してみるといい感じだなミネラルが豊富だし必須アミノ酸も8種類含まれてるから運動する人は良い選択だと思う
実際体の調子はすごくいい
値段が高いイメージがあるが一食10gなんで日割りだとそんな高くないし
0071無記無記名
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2018/04/20(金) 12:39:52.25ID:ySvrmOKk
何年か前はチアシードいっぱい売ってたね。
0072無記無記名
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2018/04/20(金) 13:03:10.41ID:4ARnLyc1
>>70
ありがとう　いいことを教えてもらえた
0074無記無記名
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2018/04/20(金) 14:15:09.28ID:y8vaAu7H
一つのスーパーフードに頼って体にいいものたべた気になるのではなく
全体の食事の質を底上げする事が重要
スーパーフードなんておまけのおまけ
0075無記無記名
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2018/04/20(金) 15:09:10.49ID:7NRHvmdV
夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ
0076無記無記名
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2018/04/20(金) 16:22:11.93ID:UWsirNEr
夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ
0077無記無記名
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2018/04/20(金) 16:29:07.69ID:FDKE0cNu
カロリーは目安にしかならないからなあ
例えば油ならなんでも1グラム9カロリーで計算されるが油の種類によって体の中での使われ方違うし吸収消化も様々
必要なのはどれだけ必要なものを食べたかだ菓子パンなんかでカロリーを稼ぐのは意味をなさない行為だ
筋肉に必要な食材を食え
0078ホモカップルの会話？
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2018/04/20(金) 17:25:13.80ID:yzd6lEGv
75無記無記名2018/04/20(金) 15:09:10.49ID:7NRHvmdV
夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ

76無記無記名2018/04/20(金) 16:22:11.93ID:UWsirNEr
夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ
0079無記無記名
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2018/04/20(金) 19:33:13.16ID:dC5BHeQC
スルメイカよく食うんだけど
このスレではあまり見ない？
0082無記無記名
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2018/04/20(金) 21:08:51.59ID:oB+pPuvm
塩分が多すぎる
イカ自体はタンパク源として優秀だけどスルメはトレーニー向けじゃない
0083無記無記名
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2018/04/20(金) 21:10:59.72ID:7zxdWsDy
映画観るときとかオヤツ代わりに食べてるわ
0084無記無記名
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2018/04/20(金) 21:38:32.22ID:Lbfbq0E5
塩分なんて多少取りすぎたところでトレーニング中の発汗で排出される
0085無記無記名
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2018/04/20(金) 22:10:26.06ID:7zxdWsDy
他人より多く水分とってるし排出量も違うし
まぁ一般人と比べたらダメよね
0086無記無記名
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2018/04/20(金) 22:26:16.75ID:y8TW+PKY
コンテスト前で塩抜きするんでもなければ気にすることじゃないだろ
0087無記無記名
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2018/04/20(金) 23:16:06.06ID:ZvsFr4T3
スルメイカってホームレスじゃあるまいし。
せめて、毎日、いきステぐらいは行けよ。
毎日2キロぐらい食えよ。
女子でも食える量じゃん。
0088無記無記名
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2018/04/20(金) 23:54:05.96ID:0bWuP+gp
鶏肉食べろや
bcaa多くて脂肪少ない
財布にも優しい
ただしモモ肉は油が多いのでNGだ
胸肉は疲労回復物質も含まれてるので最高！最高なんだ！
0089無記無記名
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2018/04/20(金) 23:58:19.62ID:oB+pPuvm
トレーニーは腎臓肝臓への負担が常人より大きい
塩分の管理は最重要
0090無記無記名
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2018/04/21(土) 00:07:13.85ID:OtAv9wB1
クソガリが半袖きはじめてるけど
頭わいてんのか？
最低ジン位ねえなら
女装とかVホス目指した方がマシ
0091無記無記名
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2018/04/21(土) 03:44:30.37ID:5It9tz+M
>>84
トレーニーは1日塩分30g以上摂ってるようなのが珍しくないからなあ
発汗じゃ追いつかないレベル
0092無記無記名
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2018/04/21(土) 04:01:46.96ID:fg6IKNhC
有名ビルダーの須山がとにかく外食や市販の食事は塩分が多すぎるとブログで嘆いていた
いわゆる塩抜きだけでなく普段の食事からすでに減塩を心がけることが重要
ただでさえトレーニーは食事量も多い上にタンパク質を過剰に摂取するため腎臓と肝臓へのダブルパンチ
0093無記無記名
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2018/04/21(土) 09:26:56.57ID:UBQd7b8k
>>91
どうやって摂るんだ？
トレーニーは普通、調味料を使わないわけだが。
刺身にも醤油はつけないよ。
似非トレーニーと一緒にするなよ。
似非は3時間おきに食事してないだろ。
夜中にも2回はおきて食事しろよ。
さもなくばカタボるぞ。
0094無記無記名
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2018/04/21(土) 09:34:42.94ID:aFk06dzM
スモークサラダチキンを大量に仕入れたんだが、なんかいいアレンジないかな？
スライスしてブラックペッパーとかカレーパウダー飽きた
0095無記無記名
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2018/04/21(土) 10:22:44.71ID:4yWpYoME
なんか勘違いしてる奴がいるが
トレーニーが調味料使わないんじゃなくて料理のできないずぼらなトレーニーが調味料を使わない（使えない）というだけの話
油や塩を使わずともスパイスやハーブを使っていくらでも美味しい料理はできる
0097無記無記名
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2018/04/21(土) 13:17:16.57ID:/2P8VGB0
料理とかしゃらくせえんだよ
漢がダンベル以外のモン握ってニヤニヤしてんじゃねぇよガリが
ムナニクをレンチンして何もかけずにそのまま食ってんぞ
そうすっと俺の筋肉共がウメエウメエ言って踊り始めるんだ
最高だぜ
0098無記無記名
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2018/04/21(土) 13:28:48.01ID:8oITJLkc
>>95
いや、味を気にするやつは三流。
0099無記無記名
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2018/04/21(土) 13:53:48.57ID:hTvQ5GNP
野良猫ですら餌に好き嫌いがあるというのに
0100無記無記名
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2018/04/21(土) 13:54:39.43ID:+SUpMMhp
>>98
「筋肉の事しか考えず味なんか気にしない自分」に酔ってる三流だろお前は
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