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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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0357MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 22:13:55.03ID:ptEako6i
レッグカールってクソの役にもたたない種目だぞ
0360無記無記名
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2018/04/23(月) 11:58:13.32ID:NItFq+aZ
一枚目が誰だよ
良い造形美だ
0362無記無記名
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2018/04/23(月) 14:29:10.14ID:BCKtk6fq
1枚目はボンキュッボンでいいな
大腿筋がいい目がいく
0364無記無記名
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2018/04/23(月) 17:28:01.67ID:yp7M83ay
1枚目は青山テルマ
2枚目は山村紅葉
0368無記無記名
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2018/04/23(月) 20:36:41.17ID:WfAyLfhp
先週木曜日から始めて、膝コロ10回×3セットやった後遺症でいまだに腹筋バキバキに痛いのは普通ですか？
2〜3日空けてやろうと思ったけど痛すぎてぜんぜん腕伸ばせない( ´Д`)
0369無記無記名
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2018/04/23(月) 20:40:25.89ID:CZTH3G7q
ふつー
そんだけ筋肉破壊される種目だからね
0370無記無記名
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2018/04/23(月) 21:11:04.27ID:WfAyLfhp
そうなんだ！
ありがとう
様子見て夏には腹筋割るぞーー＼( 'ω')／
0371MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 21:15:00.08ID:hJGjcTDj
かなり軽い腹筋運動をやっちゃえよ
目的は血液を送り込む

血液送り込むと翌日痛みがなくなってる事が多い
0372無記無記名
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2018/04/23(月) 21:42:29.03ID:dce19YxP
三枚目と四枚目の顔が見てえ
0373無記無記名
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2018/04/23(月) 21:42:39.20ID:7sXJNAxG
サイヤマンの手足にローラーを付けてのコロコロをはじめたてしたけどこれはキツイw
立ちコロ20回出来るけど5回でギブアップ
めちゃくちゃ効くからいいわ
明日筋肉痛やばそう
0374無記無記名
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2018/04/23(月) 21:51:26.04ID:pOQmoKOs
引っ越したら立ちコロできるようになったぞ
床の材質でずいぶん違うらしい
今できないヤツも、場所を変えたらできるかもしれんぞ
0376無記無記名
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2018/04/23(月) 22:44:18.98ID:lDp7Key4
足の踏ん張りが逃げるからね
小さめのバランスボールでやってみたらいいと思う
0377無記無記名
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2018/04/23(月) 22:52:07.52ID:8hqNvKzE
>>370
無理
0378無記無記名
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2018/04/23(月) 22:56:45.39ID:Gnd/kEJ+
サイヤマンってギネス記録もってるんだろ？
かっこいいよなw
俺も何かギネス欲しい
0379無記無記名
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2018/04/24(火) 00:26:27.59ID:L2Rh5kIg
床の材質で変わるっていうか
フローリングとかは比較的滑りもいいし楽だけど
絨毯の上は負荷がぐんと跳ね上がる
戻りも進みも鈍いからな

一番楽なのはツルツルした床だよ
ヨガマットとかは質にもよるけど絨毯が地獄
0380無記無記名
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2018/04/24(火) 01:44:57.79ID:9UwP0fra
絨毯でやってるけど伸ばすと戻らないから腕でコロコロを戻していて腹筋の負荷が逃げてる気がするわ
0381無記無記名
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2018/04/24(火) 02:49:41.39ID:qj2y5g2M
なぜマット買うという発想にいたらないのか
0382無記無記名
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2018/04/24(火) 03:39:26.49ID:75r0D0xZ
絨毯とかどんな家に住んでるんだよw
そんなの全部捨ててオールトレーニングマットにするんだ！
0383無記無記名
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2018/04/24(火) 04:29:18.12ID:xj/6N9Qx
絨毯自体は珍しくもなんともないだろ
一体どんな環境で育ったの
0385無記無記名
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2018/04/24(火) 16:20:07.08ID:hlFQUNR7
伸ばしながら吸って、戻しながら吐く、がどうしてもできません。
始めたばかりで慣れてないからか筋肉が未熟だからか肺が悪いのか分からないけど

動作が完了する前に吸いきって・吐ききってしまうんですが対策ありますかね。
0386無記無記名
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2018/04/24(火) 20:46:30.59ID:aS7Z9lfc
>>385
息を吐くことだけ意識したらどうでしょう
0387無記無記名
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2018/04/24(火) 23:57:16.41ID:L2Rh5kIg
いくときに
すー
戻るときにはー

これだけ
0392無記無記名
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2018/04/25(水) 09:33:38.05ID:dlHILi4X
うちは隣が阪神ファンで俺が巨人ファンなんだが、テレビ中継で阪神に巨人が勝った時に騒いでたら向こうが壁ドンしてきてそれがきっかけで喧嘩になった
0393無記無記名
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2018/04/25(水) 12:20:40.17ID:QhpVy83C
野球ごときで喧嘩できるのが羨ましい
0396無記無記名
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2018/04/26(木) 10:38:16.35ID:OzRUnkjJ
コロコロは腕を伸ばしたまま戻す距離を抑えるとかなり効くんだな。
0397無記無記名
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2018/04/27(金) 01:43:47.08ID:8KXYJKMz
ダイソーでアブローラあるの今日知ったわ
プッシュアップバーもあったし
共に4百円なんで微妙
0399無記無記名
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2018/04/27(金) 12:26:53.55ID:7TxTlAhg
余りに安い奴は壊れて怪我しそうで
0400無記無記名
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2018/04/27(金) 13:54:52.19ID:5zVMc21L
消耗品ならともかく、一回買ったらそれっきりで、
かつ普通に買っても千円だから
ダイソーで400円で買う価値があまり無い様な
壊れるかどうかより、転がりや音がどうか気になる
0401MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 14:06:03.52ID:as0Dz8oD
アブローラーあまりやらないけど2台持ちだよ
形が気に入れば3台目があっても良い
0402無記無記名
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2018/04/27(金) 15:36:49.28ID:sOpUd4dz
三百円の間違いだったようだ
プッシュアップバーが4百円
ダイソーだから急に要るようになった時便利
0403無記無記名
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2018/04/27(金) 17:20:38.13ID:lqd4FpGA
コロコロで背中が痛くなるようになったんだけど、これってねこぜを維持出来てないせいかな？
0404MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 17:28:11.62ID:as0Dz8oD
何言ってるかわからん
背中ってどこだよ馬鹿
0405無記無記名
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2018/04/27(金) 17:30:37.51ID:014HNrE8
フォーム観てないから適当エスパーだけど背中弱いから腹直筋より先にヘタる
自分の場合はデッドリフトやり始めたら解消した
0407無記無記名
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2018/04/27(金) 19:03:22.28ID:UclfSKJg
>>406
広背筋が痛くなるってどういう力の入れ方してんのか分からん。普通は脊柱起立筋が痛くなって，それは単純に腹圧が保てないだけ。

腹圧を保つためには腹筋を鍛えるしかない。要は意地はらずに出来る範囲でこなして行けってこと
0409無記無記名
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2018/04/27(金) 19:57:06.74ID:tQL8m45o
立ちコロできるようになったけど
足開くのも閉じるのも大差なくね？
0411無記無記名
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2018/04/27(金) 21:57:02.17ID:YvY1NKPc
全く筋肉痛にならない、毎回必ず腹も腕も痛くなってできなくなるまでやってるのに
0412無記無記名
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2018/04/27(金) 22:17:39.34ID:7GdERU4C
そんなもんだよ
負荷の増減、スーパースローも試してみ
0413無記無記名
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2018/04/27(金) 22:33:55.88ID:A/UT5r8P
1日でアイスを50個、計2万キロカロリー食べたら脂肪はどれくらい付くの？
0415無記無記名
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2018/04/27(金) 22:52:48.25ID:gF49YcY8
>>413
人による
マラソンランナーならそんなものあっという間に消費するし
何もしなかったとしても筋肉量で基礎代謝が変わってくるから
0417無記無記名
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2018/04/27(金) 22:58:45.22ID:A/UT5r8P
>>415
へーそうなのか
1日ドカ食いするだけならタイシテ気にしなくても平気なのかな
0418無記無記名
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2018/04/27(金) 23:01:50.55ID:gF49YcY8
>>417
一日くらいならぜんぜん大丈夫
どうせ吸収しきれないし
0419MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 23:03:12.50ID:as0Dz8oD
>>415
馬鹿かおまえ

マラソン42キロ走っても消費カロリーなんて3000キロカロリー以下だぞ
アイスは2万カロリーな
馬鹿なんだろうけど頭を使えよ
0420無記無記名
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2018/04/27(金) 23:17:06.97ID:sbXnxov1
>>410
そうなのか。
腕戻りじゃなかったら足の開閉で全然きつさ変わんの？
0421無記無記名
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2018/04/27(金) 23:23:19.66ID:gF49YcY8
>>419
計算上はね
どうせ吸収しきれないんだし
筋肉量もすごいしあっという間だよ
0422MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 23:29:17.40ID:as0Dz8oD
>>421
数字の計算が出来ない奴は体作りが苦手
というかいちいち嘘を教えるな
0423無記無記名
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2018/04/27(金) 23:40:15.78ID:gF49YcY8
>>422
その前に２万キロカロリーが
普通に吸収できると思う前提がおかしいよ
だからウソでも何でもない
0424MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 23:54:14.09ID:as0Dz8oD
>>423
前提がおかしいなら答えるなよ
そして間違えた言い訳をするな
0425無記無記名
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2018/04/27(金) 23:57:35.93ID:YvY1NKPc
喧嘩なんてしてないでコロコロしようず
0426無記無記名
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2018/04/27(金) 23:58:36.71ID:sbXnxov1
しょうもない話はよそでしろや
0427MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 00:04:34.79ID:LKutNkUl
喧嘩ではないよ
一方的なんだから
0428無記無記名
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2018/04/28(土) 00:05:30.57ID:U6Wdmcib
クソコテ荒らしはNGで解決
0430MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 00:25:06.12ID:eXto2eP9
共通点あるんだけど情弱ほど素直じゃないよね
0431無記無記名
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2018/04/28(土) 01:41:26.12ID:Gvc8BslZ
ゾゾスーツの超絶改悪にプンプン
筋トレの成果を数字で見られるはずだったのにゴミすぎる
0432無記無記名
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2018/04/28(土) 01:57:52.92ID:t+uNy8kO
ごくたまにしかやらないけど(膝コロ)
何セット目かで腰にきてやめるパターンだな、毎回
普通のクランチとかのがいいかな
0433無記無記名
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2018/04/28(土) 08:50:37.76ID:0NadMmr+
>>431
それな、なんでクルクル回って写真撮らなあかんねん
0435無記無記名
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2018/04/28(土) 17:29:38.36ID:wcPxBoM5
なんか急に筋肉痛来て嬉しい、やっぱ筋トレして筋肉痛来てくれると達成感あって嬉しいよね
この前までは筋トレした日には筋肉痛来てたのに年齢感じてきた
0436無記無記名
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2018/04/28(土) 17:44:28.60ID:AcismLrL
筋肥大に筋肉痛はあまり関係無いとはいえ、安心しますよね
0437無記無記名
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2018/04/28(土) 20:21:29.64ID:I9enpJ3U
筋肥大センサー開発されないかな
0438無記無記名
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2018/04/28(土) 20:22:33.93ID:+G9FlljR
>>436
そうなん？じゃあ筋トレ慣れしてるビルダー達はあんま筋肉痛ないのかな
0439無記無記名
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2018/04/28(土) 20:50:08.17ID:FRGQgVwj
>>438
トレーニング内容によると思うよ
筋肉痛はネガティブ動作を重視すれば割りと簡単になる
例えばダンベルフライで腕を広げる方をゆーっくりやるとか
スレチだからここらへんで
0440無記無記名
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2018/04/28(土) 21:14:45.28ID:WmZNW/14
筋肉痛があれば筋肥大するのは当然｡

不明なのは「筋肉痛がない場合に」､筋肥大するがどうかであって
勘違い野郎が多すぎて wwwwww
0441無記無記名
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2018/04/28(土) 21:26:55.18ID:2I9tq1FF
低負荷高回数でも筋肉痛にはなるでしょ
0442MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 21:28:26.64ID:4kFvglAX
>>440
おまえわかってない側の人間だよ
0444無記無記名
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2018/04/28(土) 21:30:37.26ID:U6Wdmcib
立ちコロ8回くらいの実力だけどただの腹筋を2000回やった事あるけど翌日に凄まじい筋肉が来たよ
あまりの痛さに動けなくなった
0445無記無記名
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2018/04/28(土) 22:01:47.99ID:sW6m+/vC
出張先での外回りや自治会の草刈り等…
普段高重量扱っていようが少し環境が変わるだけで簡単に筋肉痛になる
そしてこれが筋肥大に繋がらないことは感覚的に理解出来る
0446無記無記名
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2018/04/29(日) 00:00:14.86ID:v25wuwxN
>>444
凄まじい筋肉が来るとはいとおそろし。
これまたいとおかし。
0447無記無記名
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2018/04/29(日) 00:25:28.39ID:02b1fzxo
>>445
そういう時って、普段鍛えている筋肉に筋肉痛が来たの？
鍛えてない微妙な部位の筋肉に筋肉痛来たんでなくて？
0448MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 00:33:07.08ID:TISCjC7N
ウエイトトレなんて同じ動きしかしねーじゃんかよ
例えば捻る動きなんてほとんどない
0449無記無記名
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2018/04/29(日) 01:11:49.08ID:tudT1O93
>>444
そういう日はチャンスだぞ
3時間おきにプロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を常にMAXにしておくべき
1秒たりとも筋肉の発達を逃すな！
0450無記無記名
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2018/04/29(日) 10:36:12.55ID:QgUdVzmI
腹筋ローラー初めてやったけど意外とやりやすいな
腹筋や肩、三頭筋に効いてるのがよくわかる
これからのトレーニングに組み込むわ
0451無記無記名
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2018/04/29(日) 10:48:52.83ID:kNB6TvPK
お前みたいなのは三日坊主だろうな




久美子
0453無記無記名
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2018/04/29(日) 10:56:11.36ID:kNB6TvPK
お前何度も同じことしてるだろ
0454無記無記名
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2018/04/29(日) 11:00:31.25ID:SFW3xuQP
家で使ってたアブローラーがなくなったんだが
いくら探してもないしあんなでかいものが家から消えるとか有り得ん
昨日親戚のガキが遊びに来てたから遊んでて気に入って勝手に持って帰ったとしか…
0455無記無記名
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2018/04/29(日) 11:47:50.98ID:y1zmis8J
>>454
次会った時に腹筋割れてたらそのガキが犯人
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