腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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「お前その腹筋は……」
「ち、違うよ兄ちゃん、俺はアブローラーなんて知らない!」
「語るに落ちたなこのガキ」 後に語り継がれる
「アブローラー殺人事件」の発端であった >>454
話としては面白いが
いくら親戚の子供でも勝手に家の物持ってくとか なかなかだなw
もし本当にそうならだけど
家族が使って盲点的な場所に置きっぱなしとかない?
腹筋ローラーってでかいけど部屋の物に紛れる能力もあるぞw 二ヶ月ぶりぐらいにコロやったら
3日後にキツイ筋肉痛が来た、、、
花粉症でクシャミが腹にくる、、、 コロコロを冷蔵庫にしまっておくと冷えてて握る所が気持ちいい >>472
ワロタwww
多分やったことあるやつお前だけだわwww アブローラー無くしたって人、冷蔵庫の中もちゃんと探した? 金属を冷やすと縮んでグリップが固定されるから案外ありかもしれない ほぼ毎日ペースでやってるようなひと居る?
俺は思いついた時にだけやる(膝コロ)だから回数もセットもたいしたことない デッド、スクワットなど、身体に大きい負担かかる筋トレする日以外は毎日やってる 毎日とか罰ゲームかなにかかな?
週に1回、立ちコロを限界×5セット続けるだけで腹筋割れるよ ほぼ毎日ではあるけど、汚いフォームで次の日に筋肉痛にならない程度の回数を短時間にセットもクソもなくダラダラ続けて1年半
バキバキなんてならないけど、力抜いても腹筋割れてるのが分かる程度にはなったので、このまま維持出来れば良いかなみたいな 【夏までに腹筋をパキパキにする方法】下腹のたるみをとる方法
https://youtu.be/gOWPhsB91O4
ほとんどの人が起き上がる事が腹筋だと思ってるけど
起き上がるような腹筋トレーニングは腹直筋ではなく腸腰筋という腰から足にかけての筋肉を使うことが多い
ほとんど腹筋は鍛えられていない
腹筋を鍛えるには腹筋を縮めて伸ばす動作を繰り返す
背中を丸める状態から逆反りするようなイメージで腹筋伸縮を繰り返す 腹筋あまりしてないけど割れてるわ
体脂肪は今10% >>484
メリハリつけた方が楽じゃね
まぁ人それぞれか 初心者です。バネの補助って便利ですか?邪魔ですか? >>488
腹筋ない人間は居ないからな
体脂肪少なければ誰でも浮き出る
鍛えてないんなら薄っぺらい腹筋がなw バネの補助ってなんだ?ストッパー?ストッパーならマジモンのゴミ >>490
俺も最初の頃はバネのやつ使ってたよ、18年ぐらい前に通販でアブローラーはやってた時に買ったやつ 俺も初心者の時ストッパー付き使ってたけどストッパーなし使った時筋肉痛のでかさの違いが全然違ったよ、手首をストッパーにするのが一番 立ちコロは腹筋にはほとんど効かないけどルーティーンになってるから外せない 立ちコロでローラーを前に押すイメージでやってたら腰が痛くなったから、今、ローラーを下に押しつけるイメージでやってるんだけどやり方間違ってる?
押すときも引くときもローラーは床に押し付けるイメージ
これだと腰痛くなりづらい 俺の腹筋、結構割れたしカンストしたみたいだわ
立ちコロ連続15回3セットを毎日やっても筋肉痛のきの字も来ないわ >>504
なら30回10セットやれや
んなもんでカンストするかい ストッパーの奴かなりいいわ
初心者はこれやってから補助なしでやった方が故障しない >>504
例によって
揃えベッタリ顔上げコンパスだな ん?
単に高強度求めてるだけだよ。
ウエイト背負うのもいいけど。
まあ気にすんな。 負荷のかけ方なんて
サイヤマンの動画見れはいくらでもおかしな事やってる。 姿勢調べて初めてコロコロしたんだけど、全然筋肉痛にならない
体硬すぎるのでヘソ見るとちゃんと伸ばせない気がする >>519
膝コロで背中にプレート乗せてへそ見ながらやってみて
限界回数まで >>517
立ちコロやった後の追い込みでやってます AI搭載のコロコロはまだでないのかな
hay!コロ!プロテインとbcaa注文しといて
hay!コロ!明日の天気は? それほどの強度ではありません
明日まで待ちましょう
干し草ではないです
Heyでは?
英会話教室のリストはこちらです・・・・ コロコロを流行らせる為にアニメ声にしよ
「お兄ちゃんっ!もっと!もっと深くだよ〜」
「お兄ちゃんっ!もう一回しよ♩」
「もっとコロコロしてほしいなぁ」 膝コロやりまくってたら久しぶりに腹筋が3日間も筋肉痛になった
フォームって大事だな
ゆっくりぐいっと腹筋で引く、回数は数えず一回一回丁寧に 俺にはこれ合わないななんか
効かせるコツっていうかテクニックっていうか
フォームとかかなり重要視する腹筋だし
なんていうか、へたくその俺には向かないかも
もっとダイレクトに腹筋だけにぐっとくるものはないかな
クランチみたいな・・・・
V字腹筋でもやるかな、腹筋ローラーにこだわる必要ないよね・・・・
うーむ 腕短くね?
背筋伸ばしてたら両手で股間握れないでしょ? ローラーやり始めて1ヶ月ちょいだけど明らかに体温上がってる気がする、寝起きですら36度はあるし夜にもなると37度とかになる
夏が怖い こういう>>536みたいなダイエット豚がドヤ顔で出入りしてるのがここだからな
しかもレス内容が阿呆ときたもんだ >>479
俺もそのつもりなんだけどBIG3メインだからタイミング難しいわ
足に装着するローラーやってる人居るかな?
やりたいんだけどダメージ残したくないって調節したい時に立ちと膝の間くらいの負荷で重宝する
サイズがでかいのが難点 >>536が夏が怖いらしいからだろ。全く意味わからんけど 壁コロから立ちコロへの移行が難しい!
戻ってこれねー 壁使うより、短い距離でいいから立ちコロで返ってくる練習する方が早く出来るようになるよ >>550
「するしないの」話で「出来るできない」とか頭大丈夫?
その知能でマウントとったつもりなの? 暇つぶしでやってるから回数こなせる膝コロメインやわ シックスパックは膝コロでも作れるかね?
体脂肪率15%として ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています