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腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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0184無記無記名
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2018/04/08(日) 19:53:52.76ID:ksAG3Mx1
>>182
俺は2セットぐらいしかやらないぞ
しかも週1〜2回
0185無記無記名
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2018/04/08(日) 20:12:46.25ID:mgLBbxgW
クランチと腹筋ローラーと腕立てとスクワットのサーキットトレーニングしてくる
0186無記無記名
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2018/04/08(日) 20:25:15.58ID:mgLBbxgW
きつかった
0188無記無記名
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2018/04/08(日) 21:56:47.01ID:2hlOGcvq
>>185
俺もサーキットトレ好きだが
クランチとローラーと腕立てって使う部位結構被ってない？
間に別種目挟まないとやりにくそう
0189無記無記名
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2018/04/09(月) 00:16:14.61ID:DGha3X1/
被ってる
次はクランチをVシットに変えてやってみる
0190無記無記名
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2018/04/09(月) 09:49:17.77ID:LA8dkcXe
滑り台で立ちコロええな負荷も増えて効くわ
0191無記無記名
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2018/04/09(月) 11:51:23.80ID:YpoRLg0X
公園で1人マッチョがコロコロやってたら変態だろ
0192無記無記名
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2018/04/09(月) 12:29:52.37ID:zzkXxx1o
10人おっても変態にしか見えんぞ
0193無記無記名
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2018/04/09(月) 14:29:31.18ID:gujlb9fN
通報されてもおかしくない
0194無記無記名
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2018/04/09(月) 18:38:02.16ID:A9AoBDiT
腹筋ローラーより普通のクランチの方が効かないか？
0195無記無記名
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2018/04/09(月) 18:43:10.46ID:gujlb9fN
何百回やんねーん
0196無記無記名
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2018/04/09(月) 18:45:22.07ID:IwxFq8KZ
>>126
バイクの免許は夏から排気量によっては2日で取得できるようになるんだぜｗ
0197無記無記名
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2018/04/09(月) 19:14:35.04ID:B+k/BFcQ
あかん
風邪が長引いててもう1週間もさぼってる
0199無記無記名
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2018/04/10(火) 02:02:41.36ID:cXfU8A3a
腹筋って縮めるより伸ばす方が大事だからな
0200無記無記名
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2018/04/10(火) 03:11:05.42ID:/O4KuN44
>>198
小型自動二輪AT限定は取得日時を最短で三日にする(卒検含む)話があるが、夏までに、というのはまだ決まっていない
スレチだからこれ以上はやめとく
0201無記無記名
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2018/04/10(火) 04:39:59.64ID:9WcCelIY
つべなどで公開されておる動画を見ると
相も変わらず間違った方法、効果の薄い方法でやっておる者が多い
本人は正しくやってるつもりなのだろうがな
あれでは中々筋肉はつくまい
多少ひき締まる程度で止まるだろう
そこから先へは進めぬ

以前も述べたが
基本ワークアウトはあたかもスローモーションでしか動けけなくなったかの如く
即ち反動や勢いを完全に消さってする方が効果は高い
こうすると初心者でも容易に筋肉を意識できるようになる
これは極めて重要なポイントである

初心者はとにかく量をこなせばいい思っている嫌いがあるようだがこれは誤りである
確かにたくさん回数こなせばきついのだが
これは筋力的にしんどいというより単に体力的にバテただけという場合が圧倒的に多い
ワークアウトは筋力をつけるためにやるものだ
体力ならランニングでよい

重要なのは回数ではなく負荷である、上級者に於いても
たくさんこなせるという事は負荷が軽い事を意味する
つまり鍛錬にはならん

コロコロ連続１００回などはまさにそうである
罰ゲームや俗物屋の遊びなのであって鍛錬ではない
自慢した所で受けるのはニワカぐらいだろう
仮にコロコロ１００回を鍛錬の方法として紹介しているのならば
その者は詐欺師だろうな
無知だというのはありえぬ
あくまで意図的故意的であろう
少なくとも何かしらの悪意を持っておるのは間違いあるまい
0202無記無記名
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2018/04/10(火) 05:02:31.90ID:O/ceD3H3
腕立て高速で何十回もやる奴が典型だな、速くやると反動付くからめっちゃ楽
0203無記無記名
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2018/04/10(火) 05:09:56.16ID:/O4KuN44
確かに、懸垂も肘完全に伸ばしきってやるよかテンポよくポンポンやった方が楽
0204無記無記名
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2018/04/10(火) 06:47:04.53ID:DUcaem46
楽な筋トレに前進なし
0207無記無記名
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2018/04/10(火) 21:00:38.69ID:DtW7gDns
ひたすら膝コロです。

4パックがクッキリしてきたけど、
ヘソ下のパックが全然です。

ドラフラとか、別な種目が必要なのでしょうか？
お薦めがあれば教えて下さい。
0208無記無記名
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2018/04/10(火) 21:39:11.57ID:cYiabnbU
そこまでいったら気長に体脂肪を落としつつ膝コロでいいんじゃね
0209MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/10(火) 21:43:31.92ID:NUvqmR4/
なわとびでもやったほうが体脂肪落ちるよ
0211無記無記名
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2018/04/10(火) 23:32:27.66ID:oGcCbOmW
４パック見えたらあとは時間の問題じゃない？
腹直筋って一枚の板みたいなもんだから
上部だけ鍛えるとか無理
勝手に上から下までやってることになる

ただ、やり方や種目によって上部により刺激がある、下部により刺激が入る
そういう刺激の差はあるけどさ
0212無記無記名
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2018/04/11(水) 00:58:26.80ID:ILqnwb89
>>207
へそ下に筋スジないから､なかなか難しいと思う｡
上部を鍛えて､みぞおちの下側に2パック増やす方が早いと思う｡
0213無記無記名
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2018/04/11(水) 02:55:21.59ID:rmbZBbix
>>209
まじか？やろうかな
その前に縄跳び持ってなかったわ良いやつ買うか
0214無記無記名
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2018/04/11(水) 04:03:49.30ID:SrqXu9IA
ジムで10回1セットのトレに慣れすぎた
そのせいか膝コロも腹筋の限界の前に呼吸の限界で10回までしかできない
0215無記無記名
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2018/04/11(水) 05:54:52.89ID:rgvk/Qph
腰じゃなくて首やったわ
糞いたい
0217無記無記名
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2018/04/11(水) 09:19:19.59ID:VdIhZcCG
正確には首と両肩の中間の筋みたいなとこ痛めた
0219無記無記名
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2018/04/11(水) 22:30:31.57ID:JY859s/Z
直接の原因じゃないだろうけど背中痛めた。整復師曰く「菱形筋がガッチガチ」。
立ちコロ膝コロどっちも違和感があるんでしばらく休むわ
0220MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 22:32:13.41ID:yQniqFmK
>>213
カロリー摂取量が多いからな
0221MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 22:34:00.75ID:yQniqFmK
いや違う
カロリー消費量が多いからな
0222無記無記名
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2018/04/12(木) 00:54:44.63ID:ZxZCpeoc
借りて初めてやったけど立ちコロ出来て調子に乗って数回やったら腹筋の筋肉痛一週間残ってるw筋肉が破壊せれてる感じがヤバい！癖になりそうw
0223無記無記名
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2018/04/12(木) 02:02:19.19ID:zDtHI9bK
>>222
ようこそ、こっちへ
0224無記無記名
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2018/04/12(木) 03:43:03.19ID:HRzJaEGL
初めてで立ちコロできるってフォームめちゃくちゃだとしても中々凄い
0225無記無記名
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2018/04/12(木) 04:49:19.92ID:PcRWtqFs
番組で荒らしも出来てたぞ
0226無記無記名
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2018/04/12(木) 09:14:38.93ID:KKiS3g+x
貸してくれた人もビックリだろ
0227無記無記名
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2018/04/12(木) 09:33:17.11ID:d4DwShsR
嵐は小さいから出来たんじゃないの？
0228無記無記名
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2018/04/12(木) 09:43:19.36ID:dqgphwsc
数人ちょっと出来た程度だよ
普通はあれで出来たと言わない程度に
0229無記無記名
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2018/04/12(木) 09:43:44.39ID:zDtHI9bK
あいつらはそこそこ鍛えてるからじゃない
0230無記無記名
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2018/04/12(木) 10:12:53.17ID:MMFrK5sx
腕だけで引くように意識したら明らかに負荷が増えたような気がする、お腹痛くて歩くのも苦痛だわ
0231無記無記名
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2018/04/12(木) 10:20:44.11ID:JPbgSw3m
昔からずっとあった画像のテンプレどこ行ったの？
あのフォーム最強だったのに
0236無記無記名
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2018/04/12(木) 23:46:33.67ID:NW2VbDbI
コロコロの代わりにバランスボール使ってみたら同じような効果があった
0237MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/12(木) 23:51:00.78ID:PeMHLtz+
>>233
前にもダメ出ししたけどこれ肩甲骨周りのストレッチ種目になってる
どこがターゲットなのか明確にしてやった方が良い

まあ馬鹿には俺の言ってる事は一生理解出来ないだろうな
0238無記無記名
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2018/04/13(金) 05:28:32.51ID:ZPo8kRyK
お腹いっぱいで頭からっぽw
0239無記無記名
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2018/04/13(金) 05:38:29.12ID:qAd5lGca
10日ぶりに再開するか
0240無記無記名
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2018/04/13(金) 06:54:25.83ID:VS+0YTbb
>>233
これ見ると腕中心で引くの効率悪く見えてくる、もうわけわからんわ
0241無記無記名
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2018/04/13(金) 07:36:17.35ID:ebZ4lyb3
週一ペースで1年やってただけで高速たちコロ30回出来るようになったけどすごいの？
ちなみに腹筋はバキバキに割れてる
0242無記無記名
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2018/04/13(金) 07:40:49.38ID:QpMF5hAc
>>241
高速って先っちょでコスコスやるやつか
やっててすごいと思った？思わないでしょう、だから何となくここで聞いたのか
0243無記無記名
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2018/04/13(金) 07:43:24.64ID:4PjOQ6ao
テンプレカッコ悪い
腹筋を丸めるのは王道だけどな
0244無記無記名
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2018/04/13(金) 07:49:16.31ID:ebZ4lyb3
>>242
いや、つま先までコロコロ持ってくるやり方で高速にやって30回出来るけど
普段は超スローで10回のやり方だから何回できると言って良いのかが分からん
0245MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 07:51:55.85ID:2kmzsK+R
つま先まで持ってくる意味がない
0246無記無記名
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2018/04/13(金) 08:20:13.39ID:9HFXK6WQ
腹筋ってなんでこんなに筋肉痛になってくれないんだろうな
0247無記無記名
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2018/04/13(金) 08:26:00.20ID:ebZ4lyb3
>>246
腹周りには骨がなくて腹筋で内臓を守ってるから頑丈なんだよ
0248MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 08:26:04.25ID:2kmzsK+R
下手だから
0250MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 09:48:37.41ID:2kmzsK+R
こいつデブだよ（願望）
　　　↓
　　現実
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
0252MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 09:56:13.67ID:2kmzsK+R
よくわからん願望はいつも否定されてしまうｗ
なんかかわいそう
0254無記無記名
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2018/04/13(金) 12:34:17.74ID:DtvuwmrH
チワワのミナト君を相手にしてはダメだよ
0255MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 12:37:00.34ID:2kmzsK+R
画像すら晒せないリアルなチワワの相手すると喜ぶからな
0256無記無記名
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2018/04/13(金) 14:03:20.52ID:nWu26Vxc
震えて謝罪のチワワw
0257MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 14:12:39.30ID:2kmzsK+R
震えて謝罪をしてみたいから電話しよう
0258無記無記名
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2018/04/14(土) 20:18:42.30ID:oEPJPXvc
肘あまり曲げないでやったら
腹筋にめっちゃ効いた
0259無記無記名
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2018/04/14(土) 20:29:17.93ID:lGpR19yw
>>201
腹筋は遅筋だから回数多い方がいいって話もあるが？
0260MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 20:35:17.33ID:SgQ7SEPK
>>259
そういう間違った情報言ってる奴は有名youtuberにもいたな
半分以上は速筋だぞ
0261無記無記名
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2018/04/14(土) 20:36:42.74ID:RiHSf0uM
回数多くて時間が長くていいのは軽めのトレーニング
0262無記無記名
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2018/04/14(土) 20:54:08.83ID:bCqusRCW
そうなのか？
どっちが正しいのかワケがわからんな
科学的なアレねえの？
0263MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 20:58:06.40ID:SgQ7SEPK
どっちなのって俺の書いてることが常に正解だよ
0264無記無記名
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2018/04/14(土) 23:56:57.12ID:5lQU6V1W
腹筋割れてる人らって腹の皮がゆるく掴める感じになってますよね
勿論表面の皮だけど

自分は表面の皮をつまもうとしても全然つまめないのに
腹筋割れてないけど
これはどういう差なの？
内蔵脂肪なのか皮下脂肪なのかよくわからん
教えてください
0265無記無記名
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2018/04/15(日) 00:22:10.04ID:S9Ejun6o
>>264
腹筋の発達があまいとか？
0266MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 00:31:20.44ID:yldcejsC
皮下脂肪しかつまめないのに何言ってんだよ
内臓脂肪は病院でCTで撮らないとわからない
0267無記無記名
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2018/04/15(日) 00:37:42.79ID:oqoUUZTP
>>264
単に皮下脂肪がなくて皮がつかめるのと皮下脂肪が厚くて皮がつかめないだけなんじゃないかと
まあ増量と減量を分けてやってる人は多少皮が緩いかもしれんね
0268無記無記名
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2018/04/15(日) 01:28:27.39ID:Cfu5klw5
手の平と甲つまんでみ
0269MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 01:35:54.84ID:yldcejsC
>>267
腹筋が割れてないと書いてあるんだから厚くてつかめないということだろう
書いてあることを自然に読め
0270無記無記名
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2018/04/15(日) 02:17:02.30ID:zlKCuhR4
264の意味わからんぞ
0271MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 02:29:14.70ID:yldcejsC
内臓脂肪と皮下脂肪がまったくわかってない奴の書いてる事
中には筋肉と脂肪の区別が出来ない奴もいる
0272無記無記名
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2018/04/15(日) 02:33:20.86ID:EbrK7aXQ
サイヤマンと同等の腹筋をしてるけど、腹筋は肥大させないほうがいいよ
腹が出て見た目が良くない
それでも良いから腹筋大きくしたいなら1日おきに立ちコロ100回を2年やると良い
0274無記無記名
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2018/04/15(日) 05:56:58.17ID:6fgPiX72
実際ボディビルダーの人は腹筋トレーニングやらないしな
このことを初心者は知らない
他の部位のトレーニングで腹筋使うから勝手に鍛えられる
0275MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 08:02:28.77ID:yldcejsC
ボディビルダーがどうのこうの言うやつたまにいるけど目指してんの？ｗ
突然ボディビルダーが〜言い始める奴がいつも不思議
0276無記無記名
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2018/04/15(日) 09:13:47.64ID:QXmorf0J
コロコロって、背筋も鍛えられる？
0277無記無記名
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2018/04/15(日) 09:25:14.30ID:uefDFnLT
鍛えられるよ
でもそれはウォーキングで腹筋背筋も鍛えられる？の類と同じやぞ
0278無記無記名
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2018/04/15(日) 10:09:30.78ID:Z3xPr9s7
ここって実質ダイエット板の出張所だよね
0279MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 10:14:35.45ID:yldcejsC
知識レベルがダイエット板と殆ど変わらないからね
体もあまり変わらないかもしれない
0280無記無記名
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2018/04/15(日) 13:25:16.62ID:U/ZeqW+M
>>274
おしゃべりゴリラの受け売りなんだろうが
上位入賞してる人は腹筋トレーニングやってるよ
0281無記無記名
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2018/04/15(日) 16:53:37.27ID:Cfu5klw5
>>279
自己紹介乙です
0282MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 17:01:53.10ID:C+AN6jZR
知識面で自信があるならもっと俺に絡んだら良いと思うよ
コテでもつけたらなお良いがおまえは自信ないんだろ？
0284無記無記名
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2018/04/15(日) 18:56:55.08ID:IHk/e5iG
お腹いっぱい頭からっぽの好例
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