腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:17.94

前スレ

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:22:08.33

>>81
うん
ある程度筋力つけばそれほどでもないけど

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 12:32:16.89

買って数回やったら1週間以上筋肉痛が治っていない
効きすぎてビビった

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:38:13.07

>>83
どうも

ある程度筋肉つけたつもりだったんだけどなぁ

週 2を定着させます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:08:05.45

>>64
行くときは伸張性収縮、戻るときは短縮性収縮を使うんだよ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:34:32.48

正しいフォームで毎日30回目標だな

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:27:51.98

パッキャオの腹筋トレ正しくまねできる奴いる？あの安定感異常だわ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:31:46.77

>>88
できるぞ
最初は動画スピードを変えて真似してた
当然最初は途中何度もくたばってたよ
なんヶ月もやり続けてると動画見ながら全く同じ動きできる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:33:47.81

>>89
ほぉ
どんな腹筋なった！？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:45:02.50

動画urlはれや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:00:10.96

>>91
検索しろや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:16:15.84

検索してまで見ないだろw
どうでもいい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:30:50.81

今回だけだぞ
ロングバージョンなのでパケット代に注意
https://youtu.be/W67ZMyUscCE

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:54:44.68

>>94
いや、全員Wi-Fiだから当たり前のように

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 11:44:02.54

俺はLTEや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:12:22.75

腹筋トレしっかりやった次の日は咳するのもつらいな

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:59:12.50

ローラー買ってやってみたが腕に半端なく負荷が来て全然腹筋に効いてる感じがしないんだが、、
回数こなせばその内効くのかな、一応つべで正しいフォーム見てやってるつもりだけど

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:37:36.95

自己レスですまん
ついにやり方がわかったわ。いや凄い腹に来るねこれ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:46:37.46

膝コロ15年やって腹はボコボコになってるけど立ちコロ一回も出来ないわ
更なる高みを目指すには立ちやらんとダメかねえ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 14:44:39.30

>>100
出来なくてもいいから立ちコロする方がいいぞ
そのうちそれなりにできるようになるはず

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 14:52:37.21

立ちコロできなくてもバキバキの人にアドバイスなんかできねえよ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 15:04:41.99

>>84だが、かなり治ってきたんで今朝試しにやってみたら
腹に激痛が走ってもんどり打った
もう少し療養か……

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 16:36:10.81

女の子でこの器具買う人多いけど、できるわけねーだろって思ってる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 16:41:11.26

>>104
うちの嫁やってるけど

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 16:58:40.76

>>105
フォーム間違ってたら誰でも動くだけならできるよ
完璧なフォームでやったらドラゴンフラッグ並みの高負荷トレーニングだから、嫁さんにドラゴンフラッグできるかやってみて
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ?t=1m33s

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:25:21.18

>>103
それほんとうにただの筋肉痛かな？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 19:36:21.54

>>106
膝コロだからここまでじゃねーだろ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 20:56:53.19

膝コロだけどひと月ぶりくらいにやったらまともにできないわ
腰にきそうなのでセーブかかるのもあるけど全然伸ばせない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 21:43:06.70

立ちコロ、肩が伸びきらない。
『こんなんムリですわ』って言ってます。
筋力というより可動範囲外、というイメージ

膝コロなら30余裕なんですが。
乗り越えるコツはあるんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 21:58:53.86

体ガチガチの俺でもいけるから上半身の筋力が足りないんじゃないか

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:00:17.01

肩関節は稼働範囲が広いからストレッチとかしてからにしてみたら？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:10:12.25

立ちコロは関与する部位が多いので、どこかしらの筋力不足でしょうね

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 23:57:19.71

水泳やれ
３年やってたからいきなり出来たぞ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 00:14:47.25

>>107
朝ので軽い肉離れになった、かも？
これからは少しアップにも気をつけないとですねぇ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 03:08:19.45

筋トレのアップがコロコロだわ

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:00:06.45

腹じゃなくて腕がバキバキになって草

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:18:08.78

風邪ひいて丸々二週間トレ休んでて、今週から再開したんだけど、腹筋トレだけが異常にきつかった。
他はあんま変わらんかったけど、腹筋てこんなもん？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:40:02.43

>>110
少しずつ

>>118
弱いからだね

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:44:57.87

練習の壁止めの成果で、伸ばしきってしばらく維持までは出来るけど、毛ほども戻れないわ
身長低い方が有利？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 13:03:11.55

うん

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 15:50:04.25

>>120
身長2メートルくらいあるとかならともかくそうでないならただの言い訳

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 22:32:20.71

かとちゃんのアブローラー紹介動画の冒頭部分ほんと好き

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 22:51:29.12

アブローラーくるりんぱ、のとこ？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 23:47:18.19

普通の立ちコロ飽きたから15キロプレート背負ってやってる。
いい感じに腹に入るけど肘痛めてもうた。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 00:48:09.87

普通の腹筋トレーニングできないのにアブローラー挑戦する人いるけど無謀だと思うんだよね
車でいうと教習所の練習で初日から高速道路レベル

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 07:39:27.11

腕戻りなんだろな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:44:08.81

やってる時は腹筋に疲労がくるが
何故か翌日３頭筋が筋肉痛になる

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 10:02:25.00

>>124
そうw
やる意味が分からなくて面白かった。油断してたわ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 11:29:37.37

立ちコロ

まず太もものほうが痛いんだが・・・・

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 12:30:11.99

弱い所なんだな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 13:15:48.24

体の中で1番でかい筋肉が痛くなるのはおかしいw

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 13:53:12.33

翌日は肩だけ筋肉痛になる
腹に効かすやり方がわからん

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 13:59:10.40

>>94
低負荷高回数だね

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 14:07:42.61

>>120
回数やるって意味ならチビのが有利。鍛えるって意味なら背の高さは関係ないだろ。自分にとって適切な強度ならいいんだからな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 14:58:06.27

このローラーって腹筋の上の方部分に凄い効かない？
下っ腹はそんなでもないけど上の部分が笑ったりくしゃみだけで痛くてやばいんだが
花粉症だからくしゃみでてきつくてきつくて

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 15:04:48.60

上に効くやり方と下に効くやり方がある、俺はセット毎に交互にやってる

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 18:01:37.77

>>136
俺も上の方ばっかり効くわ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 19:58:22.02

逆に俺下ばっかり効くんだけど
戻るときに膝を支点に体を引いてる感じだからだと思うんだけどどうやったら上に効かせられるのか分からん

>>137
どうやったら分けられるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/06(金) 20:06:01.13

>>139
これ見ただけで説明無しでわかるだろ？
https://www.youtube.com/watch?v=1fTLZts7WWw

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 20:43:44.26

>>140
足にローラーつけるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/06(金) 21:01:04.65

どの場所を折り曲げるかが重要なんだよ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:05:25.13

膝コロするときって
膝で支えて戻る感じじゃダメなの？
どうしても膝である程度バランスとってしまうんだが

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 14:06:16.95

何言ってるかわからん

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 14:35:46.23

>>143
構わんよ
腕力付くまでは膝を肩幅程度に広げてローラーとの三点で体重を支えよう
もちろん腹筋で伸縮だ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 16:01:47.97

ガリだけど立ちコロ3分の2くらいいけるようになったぞっ
完全に伸ばしきる道のりはまだまだ遠い…

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 16:06:13.44

何度も書いてる事だけど立ちコロなんて腕立てやってればいつものまにか出来るようになる
立ちコロ出来ない奴は腕立て50回すら出来ない雑魚ぞろいだろ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 16:08:45.49

腕立て50回ってなんだよ、もっとゆっくり正しいフォームでやらんかい！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 16:11:46.23

正しいフォームってのはなんらかの目的があった場合に正しいフォームってのがあると思う
懸垂をやるのに効かせるようなヘンテコな懸垂をやって10回しか出来ないのでは恥ずかしすぎる
自称マッチョなら反動使おうがサクサクと30回ぐらい出来ないといけないと思ってる　（俺は反動つかわない）

アブローラーは加重腕立てが良いと思うよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 16:20:01.06

加重膝コロでも良いし10センチぐらいの台に膝置いて膝コロやっても良いね
刺激をマンネリ化させないように変化をつけてやれば筋肉が成長するよ

加重腕立ては最近あまりやってないけど40キロ加重して腕立て20回ぐらいかな

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 16:57:41.89

>>146
その調子で頑張ろう

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:37:29.16

NG推奨：[https://goo.gl/kwvbgn]

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 21:03:53.23

>>149
厳密には最適化だろな
故障予防はおまけだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 21:06:38.25

安価ミスか？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 23:34:41.91

関節が痛いよ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 23:49:31.23

腕立ててまたアホなアドバイスもどきをするアホがいるもんだな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/04/07(土) 23:54:25.19

試しに加重腕立て3セットの後5分休憩してアブローラーやってみるとわかる
回数が落ちるからな

想像でわからない初心者はまず試せ

わかったか？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 02:08:41.46

>>152
久しぶりに見た
1年前にとっくにNG

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 03:23:25.42

>>157
当たり前のことをドヤ顔で…
恥ずかしい奴だなほんと

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:04:16.91

コロコロ続けてればライザップみたいに引き締まる？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:06:03.43

その当たり前の事がわからないのが文字だけマッチョばかりのウエイト板だぞ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:07:22.76

>>159
文字だけマッチョばかりのウエイト板だから恥ずかしがらずに質問してきなよ
おまえのような奴は無駄にプライドだけは高い

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:12:55.93

今更ながら気づいたのだが
量をこなすより１回あたりの負荷を重視する方が効くな
１０回前後で限界になるぐらいに調整すると
最低でも１回に６ｓ以上はかける必要がある
これ以下だと勢いでごまかしてしまうことになる
当然負荷が他にかかった結果、効果が薄くなってしまう
注意されよ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 04:17:11.87

要は
量をこなしても体力的にしんどいだけであって
腹筋的にはそうとは限らないと
連投すまんな
それでは

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 05:24:02.54

>>162
落ち着けよ馬鹿

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 06:25:56.45

>>160
ライザップごとき余裕で超えるわ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 07:33:06.30

そんなわけないじゃん

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 10:05:47.33

>>160
無理

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 12:22:42.13

>>165
チワワは図星言われて返しが甘いぞ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 13:52:44.33

「痩せたい人は､まず食べる量を減らしたほうが何倍も速い」
ということを､
自分で調べることもできないのか
と思う｡

痩せたくて運動するなら有酸素運動であってコロコロじゃない｡

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 14:07:00.02

有酸素続けて、量を増やしたが、やはり標準以下にはなかなか絞れず
ここにたどり着いた俺もいる

まあやっぱ最重要は食事なんだろうが
走ってるだけじゃ腹筋は鍛えられんのよね

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 14:11:32.06

こいつら馬鹿だから有酸素「だけ」でどうにかしようとする奴が多いからな

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 14:18:46.28

>>171
標準以下にすんのかよ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:29:36.41

>>171
最初から最後まで全ての文が意味不明だぞ
大丈夫かお前ｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:30:10.78

コロコロのホイールの直径って大小で強度が変わる？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:37:36.15

小さい程負荷大きいけどほとんどは同じくらいの大きさだな

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:38:18.72

半径が小さいほど腕側に体重が乗りやすいのはイメージでわかるだろ？
例えば半径が50センチのアブローラーがあったら腕側に体重が乗りにくい

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 15:58:59.02

あー、そうか半径でかいとめっさやりづらそうね

ふと思ったんだけど、インクライン状態なら楽で、デクラインはきつくなるのかな？

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 16:02:42.96

坂道でやってこいよ
おまえら画像を晒せないチワワと同じで行動力がない

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 16:33:39.79

>>173
標準体重ってまだ結構重いんだよね
肉乗ってるし

>>174
そうか？
難しい事は書いてないけど

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 16:44:52.49

またガイジ湧いてんのか

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 19:41:28.74

よし、今日は夜腹筋ローラーやりまくるぞ！
動けなくなるまでやる

**無記無記名** · 2018/04/08(日) 19:50:24.34

> ミナキンチワワきもすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>
> 志田未来好みやないが12さいの時はすこ?
> 42 ：風吹けば名無し[]：2018/03/17(土) 19:48:28.38 ID:Z7C43/N60
> ちなみに女王の教室の1話の走ってるとこで止めると乳首透けてるとこあるで
>
> http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/485

こんな気色悪い書きこみやってる、まさにその日に
ついウッカリでもコテにトリまでつけて
同じ板で書きこみしちゃう超絶マヌケアタマ

それがチワワミナト(笑)

一日200レスとかしてるキチガイだから
わけわからんようになる時も、そりゃあるだろうｗｗｗ