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自重スクワットなめんな！
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0001無記無記名
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2018/03/28(水) 22:24:26.51ID:+/Er5/Oc
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か？

自重で１秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが？
0048無記無記名
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2018/03/29(木) 19:08:00.68ID:XtX2h4FZ
体幹（一般的な意味で）はバーベルの方が鍛えられますけど
0049無記無記名
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2018/03/29(木) 19:08:55.21ID:Qi2zDZCH
>>46
多分（笑）
まずはテメェで実践しろゴキブリ
0050無記無記名
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2018/03/29(木) 20:17:44.00ID:H5/N/xIW
自重なら片足でやればいいじゃん
0051無記無記名
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2018/03/29(木) 20:33:28.89ID:s5XMp4AS
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな
0052無記無記名
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2018/03/29(木) 20:56:09.21ID:eaLpBiul
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい？
答えもう出てるんじゃない？
0053無記無記名
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2018/03/29(木) 23:53:29.90ID:5xbqdkIi
自重スクワットは遅筋や心肺鍛えたり乳酸出したい時にはいいと思う
いやでも自重じゃ負荷軽すぎるなやっぱ
ある程度加重はしたほうがいい
0054無記無記名
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2018/03/30(金) 00:04:56.44ID:fV2mY6wL
自転車で坂登った方がいい
0055無記無記名
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2018/03/30(金) 00:06:38.39ID:vxI/KExf
>>1
おいおい
舐められっぱなしやないか
0056無記無記名
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2018/03/30(金) 00:30:54.16ID:U5cJ/+U7
ダンベルじゃあんまり荷重しにくいな
0057無記無記名
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2018/03/30(金) 00:44:26.48ID:00Ja2aio
>>56
カールゴッチがダンベル持って高速でやってた。
有酸素に近かった。
0058無記無記名
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2018/03/30(金) 00:55:41.26ID:2KPuZcfd
追い込みセットでバーベル担いでボトムで4秒止めてるけど
自重で1秒止めたからって何になるんか分からん
0059無記無記名
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2018/03/30(金) 01:04:58.49ID:ojW50HOz
まあそれは単なる空気椅子もしくはうんこ座りだからね
0060無記無記名
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2018/03/30(金) 01:11:40.71ID:kHdKs6uq
うんこ座りって筋肥大しないの？

ダンベル持ちながらだとかなり効いてる感じするけど
0061無記無記名
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2018/03/30(金) 13:15:27.93ID:GeFLrBUa
筋肉痛になれば効果あり？
0062無記無記名
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2018/03/30(金) 13:55:33.79ID:Y7XTJuPe
>>61
筋肥大はしないが、筋力は上がるよ。
0063無記無記名
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2018/03/30(金) 19:46:30.11ID:Zu73KRNT
>>47
船木はゴッチの指導受けた時に普通にウエイトもやらされたって言ってたぞ
0064無記無記名
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2018/03/31(土) 20:24:24.39ID:9tsxnp6g
>>1
ttps://youtu.be/1-Yuq9pD7JY
1にお薦めビデオ(Pistol Squat Progression)
0065無記無記名
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2018/03/31(土) 20:36:48.29ID:SG2BpweJ
>>36
昔ボブサップがすげえデカく見えたけど
筋トレ初めてオリンピアンばっか見てて
久しぶりにボブサップの映像見たら
こんなけ細かったっけ？って思ったわ。
0066無記無記名
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2018/03/31(土) 23:57:51.98ID:t98lJz1K
自重でも片足なら結構効果ありそう
0067無記無記名
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2018/04/01(日) 00:02:57.38ID:TlMsaOW2
>>65
オリンピアん身長180ないのばかりだから
0068無記無記名
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2018/04/01(日) 14:50:36.41ID:E1vXk+Ih
素人なので、頓珍漢なこと書いていると思うけど

体重70kgの人が片足で自重スクワットした場合の負荷→70kg
体重70kgの人が両足で70kgの重りをもって加重スクワットした場合
負荷→140kg(両足)、片足にかかる負荷→70kg

片足スクワットだと、ちゃんと負荷をかけれらないとか、制約はあると思うけど
大まかな計算だと、負荷はあまり変わらない(回数は片足毎に両足と同じ回数が必要)と
考えてもいいのかな…
0069無記無記名
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2018/04/01(日) 15:45:37.19ID:vQKHxnu+
>>68
そもそもアップ時以外に70キロのバーベルなんかでスクワットなんてしないから、あんまり意味のある計算に思えない
女子なら申し訳ない
0070無記無記名
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2018/04/01(日) 22:31:03.10ID:dWwFgAja
>>68
両足と比較するのであれば、足を揃えた状態から更に足を近づけて同じ位置に足を置くことが出来れば、その計算に近くなる
0071無記無記名
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2018/04/01(日) 22:59:58.03ID:Pq5XzUyK
純粋に脚に対する負荷だったら上半身分の重さだろう。

スクワットは脚で上半身持ち上げてんだから全体重が負荷になるというのはおかすい
0072無記無記名
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2018/04/02(月) 15:46:30.30ID:65km/W3C
自重の利点はなんだ
加重してたら自重で負荷感じなくなるしどうにもならないぞ
いわゆるダイエッターが腰フリ体操してスクワットした気になれるくらいか？
0073無記無記名
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2018/04/02(月) 16:26:26.27ID:ULwCRx5h
>>72
有酸素運動やスポーツした時の、全身運動のキレやスピード、スタミナが違うぐらいじゃないの。
肩甲骨回りの可動域も違う。
0074無記無記名
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2018/04/02(月) 16:40:52.69ID:e/YW5pls
自重スクワットってダイエット用だろ
ダイエット目的なら最高に優れてると思うが
0075無記無記名
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2018/04/02(月) 16:46:14.14ID:hO7B44Lk
>>73
それならバービーでもやった方がいい
自重スクワットは中途半端だと思う
0076無記無記名
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2018/04/02(月) 16:54:57.29ID:ULwCRx5h
>>75
バービーも良い。
てか両方やればいい。バービーもある意味自重スクワットの種類って言えるんだから。
0077無記無記名
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2018/04/02(月) 19:06:47.17ID:iUpZtkpx
自重でしかやれない種目に価値があるのはわかるけど、何の変哲も無い通常のスクワットなら大人しくバーベル担いでやったほうがいいよ
0078無記無記名
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2018/04/02(月) 21:05:22.90ID:GuMvCojS
加重スクワットって膝や腰痛めそう
0079無記無記名
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2018/04/02(月) 21:09:58.86ID:CVWdj1A1
>>78
かといって自重で加重でやった場合並みに筋肥大するほど（可能かどうかは知らん）やりまくったら結局どっか壊すだろうし、筋肥大目的なら時間効率のいい加重一択になる
0080無記無記名
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2018/04/02(月) 21:15:56.83ID:JsTEODfh
昔のレスラーのヒンズースクワットウン千回は膝に相当悪かったらしい
その割に効果はないし
0081無記無記名
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2018/04/02(月) 22:47:49.34ID:ykGkpLm6
>>78
正しいフォームと適切な負荷なら大丈夫
膝を前に出したり腰を曲げたり、無茶な高重量とか使ったら膝や腰を痛めるよ
0082無記無記名
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2018/04/02(月) 23:05:35.12ID:ApqWBitp
>>68
ピストルスクワットは完全にしゃがむから、どっちかというと比べるならフロントスクワット
0083無記無記名
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2018/04/03(火) 02:13:00.49ID:iNunKIoq
筋肉増やすのってほぼ食事が全てだよな
学生時代猛烈に筋トレしたのに食が細くて全く筋肉増えなかったわ
知識ある今、食わなかったらその筋肉どこからくるんだよって気付くけど
0084無記無記名
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2018/04/03(火) 13:59:30.28ID:NdWOjCln
食事はかなり重要よね
トレと食事の割合がどれぐらいかは分からんけど
0085無記無記名
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2018/04/03(火) 14:17:16.64ID:jx8rz5+f
何対何の割合とかっていうより掛け算の係数だな
トレーニング×食事内容＝成果

トレと食事どっちかが0なら成果も0だから両立して頑張らないと意味が無いね
0086無記無記名
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2018/04/24(火) 21:20:12.55ID:53wlwCca
同じぐらい筋肥大を目指すとしたら
どう考えても自重だけの方が膝壊れるだろ
昭和レスラーはみーんな膝おかしかった　
3000回は嘘だが1000回はマジでやってたらしいな
0088無記無記名
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2018/04/24(火) 21:44:58.74ID:goVsL1VR
松井秀喜は巨人にいた頃１８５ｃｍで９０ｋｇだったけど

メジャー行ってこれじゃパワー不足なので１０８ｋｇまで増量したら
両膝が壊れた。

相撲取りも１６０ｋｇ以上になると、膝が壊れる力士が多い
0090無記無記名
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2018/04/27(金) 08:32:15.51ID:C7r3+Bl3
いやせいぜい９５ｋｇまでだったろ
１００ｋｇは無いよ

高校の時のビデオや写真見てみ
１８５ｃｍでそうとうスリム、とてもじゃないが９５ｋｇも無いぞ。９０ｋｇ超かも怪しい
0091MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 12:14:07.09ID:as0Dz8oD
相当スリムってｗ　馬鹿は見る目ないからな

スリムじゃないよ馬鹿

ひときわ大きいのが松井だった

つーかよ除脂肪体重が88キロなのに体重が90キロはないんだよ馬鹿
0092無記無記名
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2018/04/27(金) 12:21:37.81ID:Nq4CAiF3
標準体重で考えても自重は膝すり減らすだけで効率悪いだろ、馬鹿か
0093MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 12:26:36.21ID:as0Dz8oD
100キロだってよ
頭の中に情報が詰まってる俺が読んでいて違和感を感じる文は99％間違いな
https://youtu.be/VIUMTV3L984?t=9m20s
0094MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 12:30:56.95ID:as0Dz8oD
>>88を更にダメ出しすると当時の東京ドームの人工芝は硬かった
だから膝に良いと言えない環境だった

いちいち嘘を書くなよ馬鹿
0095無記無記名
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2018/05/03(木) 01:47:18.35ID:1gCEz6JS
スクワットチャレンジ始めるわ
0096無記無記名
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2018/05/04(金) 00:04:19.65ID:QwkL0/JR
自重スクワットでも毎日500回ストリクトにやってると

太くてしっかりした筋肉がつくぞ
0097無記無記名
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2018/05/04(金) 00:11:01.30ID:KHS2znQS
めんどくさい
0098無記無記名
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2018/05/04(金) 00:12:55.74ID:vsj++z2X
そんなことして減った膝の軟骨は帰ってこないぞ
0099無記無記名
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2018/05/04(金) 00:54:55.30ID:jYORl3PU
>>96
プロレスの公開練習みたいなスクじゃだめ？
0100無記無記名
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2018/05/04(金) 01:57:49.47ID:XCOPsuwk
ダイエット目的でスクワット始めようと
>>1のスクワットやったけど足がパンパンになったwww

20回キツすぎる
0101無記無記名
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2018/05/04(金) 23:29:35.51ID:6gylqPlR
太くはならないかもしれないが筋力は確実につく
そして扱え重量が増える
デカくなるってシナリオだから両方やれ
上にも書いてあるが競技者は両方やる
0102MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 23:46:35.41ID:9HTqiYAm
スクワットはジャンプすればそれなりの運動にはなる
0103無記無記名
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2018/05/05(土) 00:41:01.75ID:AWnbAbd6
スクワットってダイエットの王道みたいな感じで言われてるけど、実際どうなん？
0104無記無記名
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2018/05/05(土) 04:03:35.03ID:sHuijhKd
自重でも
競輪やSPEEDスケートのふとももは
競技の練習だけで太くなってるのか


それとは別に
バーベルスクワットをボディビルダーなみにやってるかどっちかね


筋肥大の原則なら
延々とできる運動では筋肥大できないが
0105無記無記名
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2018/05/05(土) 05:45:08.31ID:thrJ+Kmb
そもそも超回復が正しいなら体操選手とかガリガリじゃないとおかしい
競輪もパワーマックスを毎日やってるような状態だし
0106無記無記名
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2018/05/05(土) 07:58:17.24ID:c52lPa2e
>>104
前傾姿勢で血流をよわくしてるから太くなるみたい
0107MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 10:21:05.29ID:KiGDmUV7
>>104

非常に頭の悪い質問をしてる馬鹿がこの空白改行ｗ
0108無記無記名
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2018/05/05(土) 11:43:48.85ID:6/FV8SfC
1年間机の上に座り続けて、じゃあ鍛えるかと
1000回やったけど大して足に負担はなかった思い出がある。

自重は、100回も1000回も足にかかる負担は変わらないなと思った。
0109無記無記名
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2018/05/05(土) 11:51:33.35ID:6YbSHP8z
速筋ばかりのハムは自重スクではほとんど太くなりません
0110MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/05(土) 12:09:44.94ID:KiGDmUV7
大腿二頭筋は遅筋優位なのに何言ってんだよ馬鹿
0111無記無記名
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2018/05/05(土) 13:25:53.40ID:nk/cXme4
どっかで見たけど、所詮は筋トレって重さ×回数の総重量で決まるんだってよ
だから自重のスクワットでも死ぬほどやれば、プロレスラーみたいに太い足に出来るんだと
自重ディップスとプッシュアップだけのこの爺さんの胸板すげえだろ

https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg
0112MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 13:28:04.20ID:KiGDmUV7
>>111
情報を得てもおまえのような馬鹿は正しく理解出来ない
理解出来ないだけなら良いけど間違いを拡散しようとする

ウエイト板に馬鹿が多いのは名無しで嘘を書ける気軽さだろうな
0113無記無記名
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2018/05/05(土) 13:29:19.65ID:DI7GD0ff
自重の方がスピード、スタミナがある。
0114MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 13:31:45.34ID:KiGDmUV7
>>113
何の話？

ぼやけたことを言い切っても何の価値もないし
ぼやけすぎてるからツッコミも入らない
0115無記無記名
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2018/05/05(土) 13:41:17.98ID:nk/cXme4
なんだ、この人やけに怒ってるな
0116MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/05(土) 13:43:58.69ID:KiGDmUV7
この馬鹿は嘘書いてる事への罪悪感はないのか
0117無記無記名
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2018/05/06(日) 02:10:50.41ID:lyO14tVP
そもそもウエイト扱った方が肥大しやすいんだから自重する必要はない
囚人みたいに自重するしかない環境ならともかく
ベンチ豚とか見れば重いもの扱えればそれだけ肥大するのがわかる
0118無記無記名
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2018/05/06(日) 09:24:59.28ID:93lQ5Ius
縄文人の足は太く短い
渡来人の足は細く長い
0120無記無記名
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2018/05/07(月) 11:01:43.87ID:BjJ5UJY7
いや、1000回って時間もったいなさすぎでしょ笑
0121無記無記名
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2018/05/08(火) 19:53:14.92ID:F9lfKCyy
ノンストップで千回やり続けられたら

１時間かからないだろ。ストリクトにやっても
0122無記無記名
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2018/05/08(火) 20:21:49.06ID:n5eVeVKo
自重スクワットではないがロニーがランジを雨の日も風の日も欠かさずやっていたことから人気が出たな
従来は女子供がやる軽めのエクササイズという認識からハードコアエクササイズになったと
実際やってみると結構キツイ
0123無記無記名
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2018/05/08(火) 20:30:01.59ID:TN/cOXpK
やたら回数やるのは関節に悪そう
0124無記無記名
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2018/05/08(火) 20:33:56.30ID:kDmQm/Q9
ロニコーのランジは三桁の重量担いでやるやつだから
0125無記無記名
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2018/05/08(火) 21:37:04.62ID:+NpyWrOA
自重支えらんねーよ馬鹿野郎
どうしよう
0126無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 21:38:07.68ID:RiD12qCe
自重スクワットを1000回やるより、加重スクワットを10回やる方が膝への負担は小さそうだな
でも加重してまでスクワットして何になる？チキンレッグ解消には自重ブルガリアンスクワット程度で充分
0128無記無記名
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2018/05/08(火) 23:37:18.10ID:vc6oWoA9
>>126
これ本当ですか？そうなら助かります
自重ブルガリアンなら続けられそうなので
0129無記無記名
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2018/05/08(火) 23:41:48.94ID:TN/cOXpK
ちょっと舐めすぎじゃね
ブルガリア人に謝れ
0130無記無記名
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2018/05/09(水) 10:49:54.38ID:9I9NcoIc
>>128
北斗の拳のケンシロウのような身体だったら上半身フリーウエイト、下半身ブルガリアンで問題ない
スクワットをやってるのとやってないのでは美脚具合が大違いだからな
0132無記無記名
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2018/05/10(木) 11:36:19.46ID:JgGwdClQ
そろそろいい加減
ビルダー用のトレ
スポーツパフォーマンス向上トレ
日常生活用トレといろいろ鍛える目的やジャンルがある事を理解して欲しい
0133無記無記名
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2018/05/11(金) 18:04:57.97ID:t1Acr3AI
筋肉を太くしたいなら加重でゆっくり
スポーツ目的なら自重で全身使って反動使って高速
0134無記無記名
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2018/05/11(金) 19:15:26.50ID:vXXJTceO
基本スポーツって持久力必要だしジョギングで肺活量鍛えたほうがいいんじゃね
0135無記無記名
垢版 |
2018/05/11(金) 20:48:38.40ID:LooMiYwR
自重よりバーベルでクリーンした方がよい
0136無記無記名
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2018/05/12(土) 06:18:23.16ID:X8W7eV6U
>>134
持久力の種類だよな
人間の運動として高回数自重スクワットよりジョギングランニングの方が圧倒的に汎用性高い
0139無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 07:06:58.96ID:tMI6YpnH
やっぱり遺伝子だな。同じトレして遺伝子で差が出る
日本人はどうも角ばった大腿になってしまう。黒人は逆三角形の脚。
0140無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 11:46:51.82ID:uV1o/C4s
こいつ驚異的な世界記録出したけどステで取消しになって永久追放になった奴じゃん
0141無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 16:56:05.78ID:H9Q2C/70
>>138
俺みたいなその辺に転がってるトレーニーなら、こんなに脚太くなくてもいいや
チキンレッグでなければいいだけだから
0143無記無記名
垢版 |
2018/05/17(木) 19:16:55.50ID:Ad/xB8y2
自重のフルボトム超スローでやったら､40代のたるんだ尻が若返ったぞ
筋トレの目的がアンチエイジング程度なら自重でもいい
自重なんかって言うやつはみんなマッチョを目指してる仮定で話すからはあ?ってなることが多い
0145無記無記名
垢版 |
2018/05/18(金) 01:18:06.78ID:+e8HIdtf
世間の40代だと体の弛みがあからさまになってくる頃
自重でも全然違うよ
0146無記無記名
垢版 |
2018/05/18(金) 01:26:09.05ID:Xl4wHsAy
>>143
尻とハムの間の皺はどんな具合？
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