自重スクワットなめんな！

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:24:26.51

スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か？

自重で１秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:26:38.48

上体をぶらさないように、コントロールして丁寧にやったらまじで死にかける
中途半端な重さのバーベル担いで、立ち上がるごとに毎回ヒザ伸ばすよりはるかにキツい

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:28:20.43

バーベルスクワットで毎回ヒザ伸ばすのって、ベンチで胸バウンドよりもっとタチが悪いんじゃないか？
休憩してんじゃん
無理しないで自重でやれ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:32:42.72

　よっこらしょ。
　　　　∧＿∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　（　　　　）┌─┴┴─┐
　　　 /　　　　つ.　終　　了　|
　　 :/o　　 /´ .└─┬┬─┘
　　（＿（＿）　；;､`;｡;`|　|
　　このスレは無事に終了しました
　　ありがとうございました
　　もう書き込まないでください

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:33:38.92

普段270 kgでセット組んでるから自重とか意味不明なだわ。
もしかして、太ももがウエストより細いガキ？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:52:32.21

>>5
おまえらはいつも極端だな
そういうモンスターは今後もバーベルかついでどうぞ

もっとこう、バーベルスクワット100kg×10回とかでヘロヘロになってる
俺みたいな奴は、実は自重で鍛えなおした方がいいんじゃないかと思うんだよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:01:34.41

　　　　　　∧＿∧
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**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:10:09.15

効率よくパワーを上げたいんですが

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:13:23.10

ノンロックでバーベルスクワットっていたって普通じゃないのか。

しかも1秒かけてしゃがむって普通のバーベルスクワットの速度だな

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:49:16.64

>>6
体重何キロなの？
60kg台とかなら水入れたペットボトルでも持ってやれば良いんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 23:58:19.50

自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:09:56.47

別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:13:57.23

ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか？と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:15:03.02

>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ？
リハビリどころか楽勝でキツイから

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:31:54.24

大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:38:28.29

自重スクワット1000回とか10回打てば刺さる釘を1000回に分けて打つくらい時間の無駄

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:43:07.44

>>16
高回数でも筋肥大するってのが近年の定説らしいから、そんなことはない
昭和のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで鍛えてきてるし最近のプロレスラーより強い

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:49:51.11

大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:51:22.83

楽して筋力筋量伸ばせるならそれに越したことはないだろ、きつい事やりたいなら荷揚げ屋で働けや、いかなる筋トレよりきついから

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 01:04:39.68

>>17
だからこの釘の例えは同じ結果になるのに時間をかけることが無駄だということを言っているんだよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 06:27:12.64

上手い例えだな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 07:35:25.22

本当にスクワット好きなら自重でもバカにする人はあまりいないと思うぞ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 08:39:04.63

体重140ｋｇの俺だが自重最強です

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 10:16:46.63

プロレスラーって自重スクワット３千回、６千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:49:00.56

>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:50:26.23

>>17
低負荷未満の負荷でやっても筋肥大はしない

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:04:48.90

自重で鍛え直すより次は重量増やしてまたバーベルスクワットやった方がいいと思う

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:05:52.07

めちゃキツイからゆっくり自重スクワットは凄いんだ、ってまあ意味がよく分からんけど
バーベルスクワットとやり方違う（単なる重りの有無意外にね）んじゃ比較になってない
バーベル持ってゆっくりスクワットした方がキツイだろ？ｗ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:09:54.95

>>1
コントロールできる重量のバーベル担いだ上でフルボトムまでしゃがんで膝はロックしないようにしてやったら20レップもやらなくて済むじゃん

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:16:42.93

曲がりなりにもバーベルスクワット100キロ×10できるならそこからいくらか重量落とせば>>1にあるような効かせるフォームでもできるだろって話だわな
甘えずにバーベル担げ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:01:55.95

>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよｗ
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもｗ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:16:04.80

よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:30:24.53

まぁ>>1はこのまま死兆星が見えるスクワットを続けてればいいんだよ
んで、鍛えられた結果そのやり方で死兆星が見えなくなってきたら重り積んでまた死兆星が見えるようにすればいいだけ

それだけの話

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:40:14.74

多分軽い気持ちでスレ立てしたんだろうにフルボッコすぎて草

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:53:14.69

でも、プロレスラーに限らず

スピードスケートなどアスリート達は
自重スクワットの高レップ
自転車の自重漕ぎのロード
これら自重トレーニングを欠かさないからこそ、
競技で戦える身体を作れる

高重量の低レップのスクワットなんかじゃ
スピードスケートやトライアスロン、競歩など
まったく戦えない

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 16:55:20.96

>>24
プロレスラーの大腿は細いぞ
絞ったらすごく細くなる
お薬やってるがあの程度
ボディビルとは基準が違うからな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:14:05.34

>>1
やってみるわ
というか過去にやったことあるけど来るよな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:19:03.13

>>35
なんで最終的に使える使えないの話に逃げるの？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 17:28:31.28

筋肉痛になったから休息してます

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:01:47.99

昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:06:33.06

昔のプロレスラーは強かったとか幻想だぞ
当時の動画みてみろ、シバターみたいな細さだぞ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:11:41.71

シバター腹ブヨブヨすぎだろ
ベンチも100上がらないしあれで戦えるのか？
それとも（YouTubeの知名度は別として）無名のプロレスラーだとあんなもんなの？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:40:24.30

>>25
カールゴッチとか絶対バーベルしてない

>>26
1000回やってから言え

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:42:33.15

>>43
クソガリは飯食ってBIG3やっとけよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:43:19.71

ゴッチは若い頃はバーベルやってたんだぞ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 18:58:25.77

アホ
低負荷でも1000回もしたら多分筋肥大もするわ
実際スポーツ経験あればわかること
ただ、そんな根性のいること、俺はやらんけどなw

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:03:33.35

ゴッチ式の自重高回数がメインであろう鈴木みのるが50手前ぐらいでスピード、スタミナとすごい。
ジャンプ力もあるし。
他の格闘家もプロレスの影響強いし実はやってる奴多い。
動けて体幹あってスタミナのある筋肉が欲しけりゃ自重スクワットだろうな。。