0106無記無記名垢版 | 大砲2018/04/07(土) 00:56:38.73ID:d76MFr53 筋肥大については トレーニングや栄養休養の面での方法論が周知されてきたけど 準備運動ではない、柔軟性向上の為の ストレッチだとかの方法論って 確立されてないよな おっさんでガリからマッチョになった奴はいても 身体の硬いおっさんが開脚できるようになったとか聞いたことないから 柔軟性はほとんど才能なんじゃねーの