柔軟性を損なわない筋トレ考察

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:29:59.45

いわゆる筋肥大目的のウエイトは絶えず筋肉を収縮させた状態で回数を行うため筋肉が硬くなるといわれ、それを禁じたり放棄して自重や棒などの簡単な道具を使う程度に切り替えるアスリートや格闘家は多い。
ガリガリのヨガマスターなみの柔軟性を持てる筋トレ、或いは筋肉の質、筋肉量について考えよう。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:31:18.65

筋トレは柔軟性を失わせるか？
http://urban-ascetic.com/exercise/training-flexible/

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:34:55.60

【筋トレとストレッチ】「筋トレをすると柔軟性が落ちる…」は本当！？
http://tomy-blog13.com/2017/05/12/【筋トレとストレッチ】「筋トレをすると柔軟性/

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 17:59:36.35

どこの部位の話してんだよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 18:31:02.51

フルレンジで行えば柔軟性も上がる

http://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか（ACSM）

一般的に柔軟性を高めるには，筋力トレーニング（resistance training）よりも
ストレッチ（Static Stretching）の方が効果的だと考えられているが，
第57回American College of Sports Medicine学会（ACSM）で行われた，
同じ部位の筋肉，間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では，
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された．

この発表を行ったJames R. Whitehead博士は，「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば，柔軟性を高めることができ，
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 18:32:18.03

アホじゃなかったら部分部分だけを見て結論を出すのはやめようぜ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:58:06.16

ストレッチ種目はストレッチに負荷をかけてるようなもんだからやってりゃ柔軟性上がるだろ
まあ股割に関してはアブダクションみたいな中途半端なのしかないけど

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:55:07.32

y字バランスできるゴリマッチョになりたいのですが、
可能ですか？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:04:28.53

>>8
Y字ごときなら余裕だろ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:11:53.79

肩と胸と背中を筋肥大目的でやってたらすぐ背中で手を組めなくなった。。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:20:23.14

純粋な意味で柔軟性が大きく落ちるなんてことはほとんど無いよ
筋肉があることによって物理的に動作が妨げられてるだけ
肩周りの可動域においては特にそれが顕著で、手が背中側に回らなくなるのもそれが原因

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 21:26:37.66

>>10
これ野球の投手だと球速落ちると思うよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:03:51.40

このヨガをやってるプロレスラーの柔軟性。
筋肉は多くはない痩せマッチョだがこれが柔軟性を保つには限界なのかな？
ヨガやってない方のレスラーはウエイト特化を公言してるが、やはり硬い。

https://i.imgur.com/jpZuavW.jpg
https://i.imgur.com/cpd4toQ.jpg

NJPW OnTheRoad : Sydal & Ricochet #2
https://m.youtube.com/watch?v=SQhEkGXKI1A&;time_continue=574

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:04:44.65

ロニコーやギッさんは180度開脚できるんだぞ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:07:39.36

レスラーは首ブリッジをヨガとは認識してないと思うよ
彼らにとっては首の筋トレだから

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:12:25.05

股関節や腰周りはいくら筋肉つけてもたいして可動域に影響与えないよ
だから鍛えてて硬いやつは鍛えてるから硬いわけじゃなくただ単にストレッチを怠ってるだけ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:15:09.31

お前らの中ではジャンクロードヴァンダムはマッチョじゃないかもしれんが歳をとっても柔軟性維持してたな

見たことある人多いと思うけどいいCMだから貼っとくわ
https://youtu.be/M7FIvfx5J10

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 22:22:52.13

股割りは相撲取りがやるから当たり前の事書くなよ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:26:57.23

>>11
これが答えだよ
いくらストレッチやっても肥大した筋肉が物理的に障害物になってしまう動作ではどうしようもない
特に胸と背中
柔軟性を損なわない方法？
極端に肥大させない事
これだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/27(火) 22:28:27.05

ウエイト板には珍しくまともなやつがいるｗ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:44:48.60

バレエの肉体が理想的

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 23:53:42.10

>>1
ウエイトリフティングすればいいやん

https://i.pinimg.com/originals/9b/d8/12/9bd81266681922394847cc53e318e90c.jpg
https://i.ytimg.com/vi/M9Q_sr653HM/maxresdefault.jpg

体操選手レベルに柔軟性あるよ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:28:40.41

>>22
これはスゴイなw

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:30:14.91

>>21
バレエが理想なのは勿論なんだけど、その柔軟性を全く損なわないでどこまで筋肉を搭載出来るのかって話だわ。

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 00:50:30.60

ヨガで難しいポーズに挑戦したければ
三角筋や大胸筋は控えめに肥大させろってこと？

いやそこをなんとか！
ならんのかね？

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 04:30:10.85

>>22
どこが凄いんだ？普通にできるぞこれ