★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 昔は正しいと考えられてた事が全て過剰だったんだけどね
正しいトレーニング→無駄なオーバーワーク
正しい休息→オーバーワークから必要になる無駄に長い睡眠や休息
しっかりした食事→タイミングを逃した過剰摂取
50年前のミスターを未だに引き合いに出すとか時代錯誤だなと >>897
トップバリューの箱買いすれば24個で2000円位、イオンとかマックスバリュで売ってるよ いやぁなんか、長文書ける人って賢いんだなぁって
簡単に分かることをそんな長々と書けないもん プロテインビールってできたんだな
ノンアルだからビールと言っていいのかアレだが
トレ後のメシ前にはこっちがええわ ミスターとかオリンピアどころか
ここでノービス、オープンでもぃいから大会でたことある奴ほかにいるのか？ エネルギーゼリーに砂糖が入ってるとでも思ってるのかな、カロリーのほとんどが多糖類のマルトデキストリンなんだけど シトルリンとβアラニン摂ってる方いますか？
シトルリンは別にそんなパンプするわけでもなく、アラニンはピリピリだけで特に何も。。
シトルリンはﾁﾝｺの立ちが良くなるらしい（血流が良くなる）これも特に感じないなー
なくなったらリピなしだな >>911
シトルリン飲み出して朝勃ちが激しくなったのは事実。当方50歳 >>911
俺も取ってるけど似たような感じ、俺はさらにカフェインを200ミリ位取ると良い感じ >>912
朝立どころか睡眠中ずっと勃起してる感じがする。途中で何度か目が覚めても勃起してるし。
これは手放せないわ。 シトルリン飲んでるよ
腕トレやったときに、特にパンプする 何でも一回は買って試してみるけど、シトルリンはパンプを期待して購入したけど
変化感じず、次は買わない
まあ効いてる人もいる訳で、こういう物はその人の体質に左右される所が大きいのかもな プロテイン以外のサプリは気休め程度に。これといって効果を実感できないし、金ももったいないし。 シトルリンじゃなくてタダラフィル(ED薬 先発薬としてはシアリスの成分)を摂ればアツイ Bcaaも最近はあまり必要ないと感じてるけどデキストリンに味付けする意味合いで飲んでるw クレアチンは効果あるだろ
親にもボケ防止に飲ませようかと思ってる 自分の身体に効果があると感じている物
クレアチン、マルトデキストリン、グルタミン、カルシウム、ビタミンC >>921
クレアチンは3割の人には効果ないらしいよ
元々クレアチンが筋肉に充満してる体質の人と、クレアチンを筋肉に保存出来る量が極端に少ない人には効かないって
万人に効くサプリは少ないかもね >>924
元々、クレアチンの状態で充満ってのがイメージできないけど、CKDってこと？
そんな状態聞いたことないから興味ある
その論文リンクはって >>923
ビタミンCってどんな効果が有ったのですか？ >>925
ちょっと探しても出て来なかった
だいぶ前に読んだのだから文章そのまま引用出来てないし、言われてみると充満じゃなかったかも >>926
多分自分はタバコ吸うからだと思うけど、ビタミンC取ると頭がシャキッとする感じ
ニコチンでビタミンが奪われてると勝手に想像、力の出方に結構影響してると思う
まあ、タバコ辞めろって話だけど クレアチンは気持ちだなー
パンプ感ある気もするけど
あからさま何か変わった気もしない クレアチンは体重が増えたので効いてるのかな？程度、よく飲み忘れるし… トレ始めたころは有酸素いらんと思ってたが、基礎体力をあげる意味でやった方がいいことがわかってきた クレアチンは2〜3ヶ月でとったり取らなかったり繰り返してるけど
効いてる〜って時と全然効果感じない時とある 牛肉一回腹いっぱい食べる値段で三か月分のサプリ買えますし これだけ科学、技術が進歩したのに、人間はいまだ完全食を合成することができない
どんなに工夫をしても、普通の食事をとらないとおかしくなってしまう
サプリを山ほどとってもダメなんだわ
食べ物には勝てない
これが答え >>937
ソイレント
ベースパスタ
オールインヌードル
あるにはある >>937
普通にラコールとかメイバランスだけで生きてる人が腐るほどいるんだがｗ クレアチンって筋トレはじめた10年くらい前に初めて飲んだ時は何だこの効きは！ってくらい
効果を感じたけどいつの日か飲むのやめて最近また再び飲み始めたけどほとんど効果を感じないのはなぜ？ クレアチン買ったのでBCAAに混ぜて飲んでるけどぜんぜん効果感じないな。無くなったら辞める予定。
じつはBCAAも効果感じてないんですがトレ中の水分にちょっと味が欲しいので入れてるだけ。 サプリ利用しないから知らんけど、
クレアチンにも質があるんじゃないか？
値段違うんだろ？ いるよな、この広い世界にはハチミツだけや、水だけで生きている人すらいる
これらの例外に特別な意味はないが
ただの例外 つい最近BCAAを呑みながら筋トレしてるけど
後日の筋肉痛が緩和？された気がするけど
気のせい？
BCAAには、そんな効果もあるんですか？ トレーニング30分前にチャーシュー麺チャーシュー増し食ってると力も出るし筋肉の付きもいいように感じる
近所のラーメン屋は全部制覇した >>942
ちょうど今オールインヌードルお試しで買おうと思ってたとこだったわ
朝メシが今微妙だからさ
やっぱみんな朝メシしっかり食ってる？
俺プロテインと卵かけ発芽玄米で済ませちゃってるわ 全卵六個と胸肉４００グラム
その他適度な炭水化物と脂質を摂っておけば
ハードな筋トレしてれば筋肉つくんじゃないかな
あとアリナミン3錠 >>952
朝はまずプロテインのんで、30分くらいバタバタしてからオートミールにグラノラ味付け、無脂肪牛乳かけるってかんじですね
俺も白米じゃなく発芽玄米にしたいんだけど、子供がたべなくなるからできなくてつらいです
オールインヌードル脂質が高すぎて俺は買うの見送りましたよ >>956
やっぱ発芽玄米は苦手な人がいるよねぇ
パサパサ感とちょっとニオイが気になるかもね
オールインヌードルは確かに脂質気になったけど朝しっかり食うという意味とトータルカロリーはセーフかなと
あと脂質落とすと俺速攻でカチカチうんこさんになるから オートミールのことを自動食事だと思ってた時期が俺にはありました。 頑張ってもキープか少しづつ扱う重量が下がっていきモチベーションが下がる減量を終え、増量開始
以前の同じ体重では扱えなかった重量が扱える様になり、トレが楽しい今日この頃 ロートル白ブタ 僅かな重量アップは燃え尽きる寸前の線香花火 クレアチン2週間飲んだのでベントプレスでいつもより重い重量が挙がるだろうと頑張ったら肩を痛めました。40代、無理しちゃダメね。。 痛めてわかるフォームの大切さ
ベンチはワイドグリップだろうがワキを絞る感覚と肩が胸より前に出るような挙げ方はあかん ジム行く前にプロテイン呑んでBCAA呑みながら
筋トレしてトレーニング終了後にもプロテイン
呑んでるけど、
おっちゃん達は下痢にならないの？ 俺はトレ1時間前に食事するな、食わないと力が出ない… >>937
ゼノギアスって作品でソイレントシステムっていうのがあったよ プロテインがぶ飲みは大丈夫だけど、ＥＡＡがぶ飲みは速攻下痢する
浸透圧なめてましたわ >>974
あれは原材料調達の問題じゃなかったか？ どこかで見たんだけど、プロテイン（たんぱく質）摂ってたらシミが薄くなるって
マジで薄くなったわ、アンチエイジング？
ビタミンＣ1000ｍｇのせいかもしれんがｗ >>969
糖質と一緒にプロテイン取らないと、せっかく取ったたんぱく質がエネルギーに使われてしまうと思うよ（＾＾；
脂質も糖質と一緒に取らないと体脂肪にならずにエネルギーに使われちゃうでしょ、それと同じ。（それを利用したダイエット法がありますが）
ここにたんぱく質と糖質を同時に取る理由が書いてあるから参考にしてみてね（＾＾）
マルトデキストリンの効果と摂取量、タイミング、筋トレに役立つ理由まで徹底解説！
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-maltodextrin/ 糖質が足りてない状態なら、たんぱく質だろうと脂質だろうとエネルギーに使われてチャラになってしまう
糖質が十分足りてる状態で、たんぱく質と脂質を取ったら筋肉も脂肪も両方付いちゃうよね
だから糖質をケチらず取って、ハイプロテイン＆ローファットの食事をする必要があるんですよね
３ヶ月で頑張って勉強しました（＾＾）ｖ マルトデキストリン（粉飴）の名前が出てきた時点で読む価値ないけどな
糖尿病になりたいのならお好きにどうぞ 糖尿は遺伝
運動ゼロでコーラがぶ飲み百貫デブでもならないやつはならない
親戚に糖尿がいるなら気をつけなさいよ。そもそもそういうやつは太りやすいし まぁ体質はあるだろうな
消化吸収率が悪いのかもしれんが 糖尿家系のやつは少しの食事ですぐ太るいわゆるイージーゲイナーのやつが多い。中年以降は膵臓疲弊してインスリン感受性が鈍り糖尿になる
どうかご自分の健康と向き合って、まじめにケトジェニックしてください
そして糖尿家系ではない健常人のトレーニングに口を出すのはおやめください またそうやってすぐに嘘を吐く
糖尿病には遺伝要因のものと生活要因のものとの2種類がある
遺伝要因のものは、気をつけていてもなりやすい
これはしかたない
しかし生活要因のものは食生活など、生活習慣に起因する
糖尿病が生活習慣病と呼ばれる理由がこれだ
マルトデキストリン？いいよいいよどんどん摂りなよ
お前が死のうがどうしようが知ったこっちゃねえし
糖尿病はある意味、死ぬよりしんどい病気だけどな 太って糖尿になるやつも遺伝要因なんだよ
いわゆる2型糖尿病
肥満もインシュリン抵抗性のひとつなので、痩せれば少しは膵臓が頑張ってくれるから、ケトジェニックで頑張りなさい
若くて痩せてて1型のやつは免疫系由来とも言われてる。こっちも遺伝 アメリカとかで自力で動けなくなるくらい太ってる奴っているだろ
でも、糖尿とか循環器系疾患とかで死んでないだろ
あいつらが、糖尿にならない家系の典型 しつこく糖尿の話してカーボアップ否定してる人、生活習慣病の話を出すってことはどうやらご自身も肥満体なんだろうし、ここではなくダイエット板に行った方がいいのでは？
ここは「ウェイトトレーニング」の話をする場であり、栄養効率などについては先人の研究に基づいた共通認識があるのです
あなたは来る場所が間違っています 糖尿病で合併症で網膜症にもなってるけど、甘い物食べたいから筋トレ頑張るよ。 >>989
2型糖尿病の家系はああなる前に死ぬんだよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
