★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 筋トレはガチればガチるほど健康とは正反対のとこにいくのは否定できなくね?
みんなそれでも身体変えたくてやってんでしょ Googleで粉飴って入力すると
最初に出てくるサジェストが危険
その次が糖尿病
もうね、アホかと(ry
工作員に騙されて痛い目見るのはお前ら >>454
工作員の仕業と決めつけるだけでなく
大丈夫な証拠は示さないの? だが実際のところ
マラソンランナーとか持久力勝負の消費と違い
ウエイトトレにおいてカタボるからとかパワーがとか言って
普段の食事以外の糖質を摂るケースが普通の人より多いのはそれはそれで糖尿的なものに近づくことは免れないとは思う 当たり前だよ粉飴=マルトデキストリンなんか必要以上に摂ってたら神様私を糖尿病にしてくださいとお祈りしてるようなもんだ なんで過剰摂取が前提なんだ?
世の中過剰摂取しても大丈夫なもんなんて数えるほどしかないぞ >>460
もうほっとけよ
デブがビビってるだけだろ >>451
そういう返しいいな
ソース求めるやつは、まずソースを提示しないとな >>462
それはある
糖尿に限らず、いろんな成人病や怪我 >>460
日本で普通に飯食ってたら必要なカーボは摂れてる
わざわざ粉飴みたいなカーボの塊を追加で摂る必要はない
余計に摂れば過剰摂取一直線なのは明白だ
普通に暮らして普通に飯食ってても成人病になるのに
なんでわざわざ粉飴なんか摂らにゃならんのか
寝言は寝てから言えや 俺はどちらかというと高血圧が心配。トレしてよいギリギリだから マルトデキストリン=粉飴は原価がものすごく安くしかも大量に生産できる だから流行らせたい某メーカーが定期的にマルト、マルトとあちこちでステマしてるけど
体を壊して困るのはお前らだからな
普通に飯食ってるだけでも糖尿病になる人がいるのに、わざわざ炭水化物の塊を追加で摂ったらどうなるかくらいは考えなくても分かるだろ? >>470
「だから」からのくだりが、まともな職についてない印象を受ける こういう人の言う「普通」が本当に普通であるケースは極めて希である >>470
この意見には同意だわ
別にこの人はつっかかってるわけでなく
俺らの年代くらいになると若いヤツと同じ事したって体の負担になるだけだよって言ってるだけだよ
ごもっともだと思う
若くないんだから俺ら
トレーニングして体のアウトラインが若く見えても年齢は重ねてるんだから
気をつけないとな 気をつけるに越したことはない。普通は取りすぎないだろ、というのには同意するがね カロリー計算、PFCバランス、GI値
ウ板でこのあたりを気にしてない人おる?
まさかお好み焼き定食が普通の食事と思ってる? >>476
粉飴の摂取が過剰か否か、一般論で語ってるところを見ると、カロリー計算すらしてなさそう。 血糖値を急にあげると良くなかったりするからな。トータルだけではダメだろ。現代医学では 粉飴なんてトレ中にしか入れないぜ?
まさか普通にそれ以外でも飲んでるのか? プロテインの甘味料ってどうなの?
俺は甘さが口に残って食欲も落ちるから
今はノンフレにしてるわ >>448
糖尿病には筋トレ含む運動が良いとのソースはあるが、逆はないよね? 血糖値スパイクですね、毎日続けるとなお良いでしょう 甘味料ってステビアが自然由来で安心できる。チョイスのグラスフェドプロタンはステビア使ってる。 ヒョロガリからウエイト初めてここ数年で体重は10`以上増えた
パワーは付いたが全く運動はしてないのでそろそろ衰えたであろう身体能力を少しでも取り戻す運動もしてみたいと最近思うようになった
でも家で何が出来る?と考えてふとボックスジャンプをやってみようと思いチャレンジしてみた
若い頃はガリだったんのでジャンプ力は多少自信あったが、最近まともにジャンプもしたことないのでどれだけ出来るか想像もつかなかなかったが
とりあえず25センチ四方で高さ40センチの台からスタート、このくらいは余裕かと思いきやちゃんと中心乗らないとバランス崩して台が倒れるので意外と難しい
60センチ位までならいけるかなと思いやってるとコツを掴んだのか最後はブロックで台を高くしていって80センチまで何とかイケた
40代で80センチはまぁまぁ上出来じゃない?と思ったんだけどどうだろうか、皆さん何センチまでいけますかね
あとトレーニングしてきたおかげか飛び乗った時体幹の安定感あるなと、若い頃に感じたことの無い感覚でちょっと嬉しかった
ただこれ以上はバランスを崩すと危ないし家の中だし天井に頭ぶつけそうだから止めといたw
でもジャンプするって上半身と下半身連動させるし意外と衰えが如実というか
今の自分の身体能力のバロメーターとして定期的に測っておくと面白いかなと思った
長文失礼 トレ中、トレ後に数十グラムとるデキストリンが悪者されまくっててウケル
世の中の人間がどれだけショ糖入りの菓子食ってると思ってんだよ >>486
ヒョロガリの高速アームカールまで読んだ 一回の粉飴の摂取量って30gぐらいだろ
スナック菓子の糖質や脂質に比べたら微々たるもんなんだよね そう。だからトレ後にとって血糖値を一気に上げると良い 粉飴トレ前とトレ後に30g取ってたら、ひと月で5kg肥ったので、怖くなってやめちゃった… いつまでも若い気でいる人達はガンガン糖質とってもいいとは思う
人それぞれ >>491
その調子で粉飴摂り続けて糖尿病になれば嫌でも痩せるから心配すんな トレ中トレ後に粉飴食って血糖値を一気に上げて気合いを入れるのがおススメ ジムでプロテイン飲んでたら太ったと喋ってる奴がいた
ジムの帰りにラーメン食いに行くようなベンチ豚だった >>492
正解
代謝も内臓も劣化しているのが中年
気付くかどうかは本人次第 うちのおやじはもうすぐ卒寿だが、米1日1升食うし、朝から肉1 kg、晩酌は焼酎2升飲むぞ。
DNAによるんじゃね? >>496
だいだい若いくせに日本酒1升イッキできない欠陥のある肝臓を搭載してるやついるよな。 粉飴が流行っているのですかなぁ?
まあ、ハードなトレーニングをしている最中なら吸収されて血糖値を上げたとしてもすぐに筋肉に使われてしまうのでしょう。
真のトレをやらないのならば、その糖質は脂肪になったり血糖値を上げたままにするから悪者となる。
30g程度の粉飴だから、チビチビ飲みながらのある程度の運動量なら、健康を害するような高い血糖値を高く保つこともないと思いますぞぉ(笑)。
全ては真のトレ如何に関わることです。
頑張ってくれたまえと言っておきましょう(笑)。
日本人って酒をどれだけ飲めるかをしきりに気にしてる民族だよなあ
でもって毎回ベロベロになるまで飲むという
飲酒法がないためヨッパらいが街中をさまよってる恥ずかしい国 >>500
海外に行くとバカにされるんだよね。
外人は日本酒5升ぐらい余裕なのがうらやまだわ。 大変やな、自国を卑下する、粉飴も自分で管理して摂れずに太っただの糖尿病にかかるだの言う スナック菓子とか食後のデザートとか控えてるしな
トレの前後に糖質を入れる分、ほかは調整するとか考えてるわけで
トレやるなら食事の管理をするのは大前提なのに、なんで分からんのだろう ようするに粉飴摂りすぎると糖尿病一直線なんでしょ
もうよくわかったらその話はいいよ おじさんだからお菓子とかは一切食べないので、多少の粉飴は大丈夫でしょ 夏場の減量シーズンまっただ中に、粉飴で太ろうとしてる連中はどんなヒョロガリなんだ? 間食したとしてもさらだち、ヨーグルト(無糖)、0カロリーのゼリーあたりだな 炭水化物は一日二食
粉飴はトレ中の燃料切れ気休めだね >>507
むしろ減量期こそトレ中にカーボ摂る
まぁ俺は粉飴摂らないけど 俺は粉飴食って血糖値を一気に上げてテンションあげるわ ここはニーチャンのケツに発情する板だが。
迷い込んできたの? >>507
俺は冬の方が痩せるけどなー
夏は水分も多く取るし夏バテないし
理想の体重り近づけるww 俺は秋から冬にかけて食欲が増して増量する。
今の時期は本当に食えなくて体重が減る。。。 バナナが一番いいでしょ
栄養的にも
あとお通じがよくなるし 自重で筋トレしてるんですが
一年で太もも周りが2.5cm太くなりました
自重ならこんなもんでしょうか?
それとも僕のやり方またはプロティンの量が足らないのでしょうか? >>529
言い方が気に障るかもしれんがやった分だけリターンがあるわけで、家で自重スクワットだろうがジムでバーベルスクワットだろうがそんなもん
物足りないなら嫁背負ってスクワットやるなり栄養より多く摂るなり改善の努力すればいいだけ >>530
ありがとうございました
プロティン無しでやってたのでプロティンを飲むようにしてみますわ >>529
足りない。
最低でも体重の3倍でセット組め。 バナナよいよ。理由はナトリウムが少なくカリウムが豊富。最高?かどうかは疑問だね
高血圧は筋トレの敵だ! >>533
体重の三倍でセットを組むとはどういう事ですか? >>542
ちょうど60キロなので60回×3セットすればいいのですね?
今日からやってみます。
ありがとう 膝への負担避けたいからトレッドミルやってないが代わりにクロスフィットをやってみた
いつもと違う運動を加えると疲労感が全然違うな このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart79【ワッチョイ】
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