★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 出会いが目的なら
出会い系サイトとかそっち系にいくべき
その方が効率いい >>121
いずれにせよ
筋トレは女に全くモテない
普段服脱がないですから意味がないですね >>122
お前が全くモテないだけでしょw
ゴリゴリに筋肉付けなければ、ちゃんとモテるよ >>124
いや、ゴリラ扱いされるだけ
身だしなみとファッション完璧にした方が
女ウケは格段にいい
あと、体系はスラッとしてる方がいい
筋肉とか服着てるから見えないし
誰も全く気にしてないから じゃあオレがモテるのは違う理由なのか
まあ、どっちでもいいや 結局は顔
緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg みたいなのは何やってもダメ
まぁ金持ってりゃギリなんとかなるレベル 背中と脚をちゃんとやってないやつは何を着せてもダメ >>129
猫背のデブに見えちゃう奴たくさん知ってる 944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d60e-yRDL) 2019/01/13(日) 16:39:26.16 ID:oxCLgf4F0>>906
40過ぎてもケガを恐れず更なる高みを目指す父親の背中を見せてやることは大事なことだと思わんか？
966:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ckjJ) 2019/01/15(火) 07:44:23.20 ID:/6g4qWAja>>944
それはただのバカ >>133
2億ぐらい持ってりゃなんとかなるだろ
まぁ鯖缶の値上げに敏感な緑さんには無理だろうけどw https://9post.tv/127798
「だからどこから人材見つけてくるんだよ！」NHK・筋肉体操の中高年版のメンバーの職業の凄さにネット上で一斉にツッコミが入る笑 >>119
自分は体脂肪21％あたりで留めている脂肪多めの美熟女だぞｗ
物凄い強いわけじゃないけどベンチ60ｋｇぐらいならできる お前らも美熟男になって素敵な家庭を築けばいいだろ！
お幸せにな！！！！ 女性の力は男性の1/2～1/3と言われているから、男性なら120～180キロ上げられるはずの人間というわけか 880 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-h1qb) :2019/02/03(日) 23:12:49.78 ID:RCH9p6e5r
アパレルの話出たけど、俺アラフォーだけど普通にeverliftのシャツ着てトレやってるわ。 141 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-IC8S) [sage] :2019/02/03(日) 15:14:57.59 ID:GMqZLoAfr
プッシュとプルの日に分けてトレーニングしてるんだが、プルの日にマッスルアップしてたら三頭筋長頭がオーバートレーニングになりかけてる
プッシュとプルで分けるなら懸垂はワイドで長頭を使わないようにするべきだろうか
懸垂を愛する者が集うスレ 121
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/ >>132
どうかなあ
デッドリフト半端ない70爺が猫背だったから背筋は関係ないのかもしれん 満腹食べてるんだろうな
886無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-Vs+f)2019/02/04(月) 19:03:15.51ID:7szjkt6kM
高血圧の先輩おる？
増量のせいか血圧高くなってきた
890無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-XYlY)2019/02/04(月) 20:38:11.82ID:W+45mYr5p>>893
自分も10キロ増量したら140超えだしました。
もともと超えてて、減量したら110台になって、脂肪もだいぶ落ちたので筋肉で体重増やすぜ！って、増量したら血圧元に戻った。
自分の理想よりまだまだ細いので血圧の薬復活させて増量続けるかいったん軽く減量するか迷ってます。
896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3d-hcH1)2019/02/04(月) 22:22:36.46ID:tQH5vif+0
俺も上は150超えてるな >>146
俺も着てるよ。
サイズ感がピッタリなら何着てもそれなりにカッコいい。 29 名前:無記無記名 :2019/01/29(火) 20:15:28.11 ID:KhFVNCul
チビガリブスばっか
リッチの女みたいな奴が全然いない
961 名前:無記無記名 :2019/02/04(月) 15:10:17.04 ID:+o7pIbjx
リッチのアパレルは全部かったことあるが
フーデー以外がちで品質やばいぞ
Tシャツ原価1ドルだからただで配るぜ
みたいにリッチも言うてたしな笑
236 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35aa-qf6r [182.168.76.74]) :2019/02/04(月) 11:26:29.65 ID:nnu45WI10
>>227
一日6食も７食もどうやって食事で補うんだよ
まあ俺も朝とトレ後と昼の休憩時間ぐらいしか摂らないけど
みんながリッチピアーノみたいにサプリに頼らず食事だけなんて無理だろｗ こういう自演楽しいの？
729 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-ZSl4 [126.66.75.69]) [sage] :2019/02/06(水) 09:34:19.00 ID:a4IFCcMK0
39男
筋トレ2ヶ月目。
身長 168cm
体重 78kg
体脂肪率 28%
トレーニングメニュー 1日おきで以下
ワイドスクワット30 x 3
ランジ 左右 20 x 3
ブルガリアンスクワット 左右 15 x 3
プッシュアップ 10 x 3
腹筋ローラー 10 x 3
ジムには行かず自宅で自重トレ。
食事
朝 ご飯と納豆と卵
昼 ササミ4本
夜 サラダと肉100グラムくらい
bcaa エクステンド と プロテインはトレーニング前後と朝
相談、
ダイエット目的だったけど体重が減らない。
78kgを切らないので困惑してる。
体はなんとなく締まってきたような気もするが、腹はまだ出てる。
このまま継続でいいのか、食事が悪いのか。
誰か助言を。。
733 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-2/ub [126.194.166.6]) :2019/02/06(水) 10:25:32.02 ID:+MmDugh90
>>729
ダンベル買って、腕と肩もやろうよ。
あと公園で懸or斜め懸垂。
各種目は回数は決めずに限界までやる。 214 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-HYsS) :2019/03/07(木) 11:08:43.47 ID:tkM1EMsfM
>>212
下痢してる（笑）
https://youtu.be/F-5Bs4FL1mg >>159
デッドで顔を上向きで引いたら俺も軽度の頚椎ヘルニアになったよ。左の指先がしびれて1ヶ月で収まった。気をつけてな、お大事に。
デッドはふんばっても目線は前で！ >>160
サンクス。長年の高重量も祟ったのか大分ズレてて他の趣味探した方が良いってドクターストップなんだけど大会レベルまでいっちゃうとやめるにやめれなくてね泣 >>156
なんで自演だと思った？
729と733は別人だよ
なぜなら733だけは俺が書いたから >>160
たまたま運が良くてそれですんだが軽症でも1ヶ月以上、ほとんど仕事できなくなることもある
痛み止めもほとんど効かない
ちなみに重症だと半身不随もありえる モモとケツの筋量、筋力を維持していかないとすぐ積む >>172
自分も
５０代になったらどうなっちゃうんだろう・・・・・・ トレーニングの翌日はだるくて
食欲も沸かないなあ
困った・・・・ ダイエット豚ですまんけど、俺の疲れの原因は糖質制限のせいだった >>178
制限しすぎじゃない？
夜しっかり寝れるくらいは夕食で摂らないと
俺は夜中２時間置きに目が覚めるのがしんどくてハードル下げた 糖質制限するならオイルはきちんととれよ
それ削るならただのアホだぞ >>179
ほんとその通り。制限しすぎだった
自律神経失調症おこしてやばかった 向こうのスレはＩＰが表示されるのがダメだな。
ＩＰは完全に個人が特定されてしまうから。
ＩＰ以外は表示されてもいいがＩＰ表示はダメ。
固定IPの人がいることも考慮してスレ立てしてほしい。 常識的な発言してるなら何も問題ないだろ。
勤務中なら懲戒処分になる前に自重しろ。 >>183
IPチェンジャーみたいのない？
まあIPスレには、コンビニとかのWi-Fiで書き込みするけど。 今日なんとかジムにたどり着けたものの
やっぱやる気でず中重量と軽重量で茶濁してしまった・・・
追い込めず自己嫌悪・・・・ ４０代こそ高重量でハードに行かんと
最後のチャンスやで 自分を責めるクセはバルクに良くないぞ
讃えろとは言わんが切り替えていけ
追い込まなかった分翌日もトレができる！やったぜ！ もう年齢的にモチベーション維持が難しいですよね
20代の時なら前面的に女にモテたい！があっただろうけど
自分は今は同年代平均のだらしない身体になりたくない！しかないかな・・・ 仕事的に夏場痩せて冬太ってのくりかえしで、ただ太ってくのはだらしないしバカみたいだから太るのにも意味を持たせたいと思った
あと肉体労働だから力はあるに越したことないから >>192みたいな事を言うやつは夏場もデブというのが正体 >>192
何も考えずぶくぶく太ってるだけの豚なのに、それを美化したいって？ 寝る前にプロテイン飲むと夜中にトイレで目覚めるのツライ… なんで食うことや呼吸をすることは迷わないのにトレだけ余計なこと考えんだ？
量が足りないなら昼休みに自重足せばいいじゃん
坂道や階段でダッシュすれば下半身に効くぞ
ジムだってそうだわ、行くのを当たり前にすればいい
行かない自分から行く自分に変わったのが先じゃねえの
今までやってなかったんだからやっただけ偉いじゃん
とか俺は思うけどね
ジムが当たり前になってフリーウェイトが当たり前になって
ずっとそうやって当たり前を変えてきただけだわ 風邪気味のときって体重減るよね
しかも筋肉も落ちてる
なんでだろ 晩飯食ったけど、胃に入っただけでいつもと感じが違う
やはり風邪のせいだな
筋トレしてると自分の体調に敏感になるな
折角コツコツ筋トレして筋肉つけても
風邪ひくと筋肉がなくなるの早い 抗生物質を飲んでて10日ぐらい腹を下してたんだけど
その間もトレーニングを休まずにいたら体重は減って筋肉量は増えてた
InBodyが正しければの話 抗生物質は歯医者で処方されたの
腸内細菌が死ぬから腹下すの >>193
いやいや、体脂肪冬場23位夏場13とかだわ
これからほぼ必ず痩せるてしんどくなるから今は体重キープの時期 後数年で50歳になります
自宅にパワーラック買ってトレ歴2年です
みなさんBIG3やってますか？ やりません
体形がおかしくなるから
数字にこだわるのも理解できない
ビッグ３何キロ持ち上げましたって言ってる人ってほぼ全員寸胴のおっさん体形 >>212
去年懸垂目的でパワーラック買ったが勿体ないからスクワットだけ始めたよ
重量は初級者に届かないレベルだけどやり始めて2週間位で体重変化ないのにズボンが緩くなって腹筋浮き出てきた
自重で髙回数でも良いしとにかくやっといて損は無い種目かなと思う
足腰鍛えておかないと40代ですら怪我しやすく治りにくくなりつつあるのに
さらに高齢になれば怪我は即寝たきりになりかねない >>215
私もバーベルスクワットを安全にやりたい目的でパワーラック購入です
足腰鍛えといて損はないは同意します
最初はスクワット大嫌いでしたが、今はツラ気持ちいいに変わりました スクワットはトレ最中に一番効くのは下背部なんだけど 自宅トレーニング開始して半年やけど50kgのガリガリから56kgに
細かった腕も人並みに胸も厚みが出てきた
ちょい悪オヤジ目指してます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
