ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:27:33.85

MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:11:05.15

ケツあげると脚の力使いやすからな

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:13:57.30

>>492
たからといって毎回やる必要はない

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 16:44:49.77

>>493
肯定だ

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 17:49:53.87

毎回ケツ上げで115でずっと停滞してたのが125まで2ヶ月ちょいで到達したよ
ケツ上げもケツベタも両方するこったな
MAXプラスマイナス10キロは全部ケツ上げ
MAXマイナス30キロ前後はしっかりケツベタで8-10回のセット

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 17:58:30.88

ケツ上げ、足上げなんて
本来のフォームではないし
オカマのやることだろ！？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:24:15.42

ケツあげで可動域が半分ぐらいに
なってる奴いるからな

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:32:38.18

だから卒業出来ないんだよお前ら

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:38:55.63

100キロ上げるようになってから
鍛えすぎに見えるのか知らんが
キモいって言われるようになったんだが　誉め言葉か？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:40:00.13

>>498
115挙げてるなら出て行けよ・・・

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 18:57:29.89

信田ニキも重量慣れや上半身強化にケツ上げ足上げやってるがな

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/11(金) 19:52:23.95

>>490
サンキュです。
今回の失敗の凹み具合半端ないwww。
未だ心身のダメージ回復せず(笑)。

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:31:45.83

>>499
お前はガリだろうがマッチョだろうがキモいってことだ
逆にイケメンはどんな体型でもキモいとは言われない

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 21:36:38.25

旧45さんは身長体重どのくらいですか？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:13:35.13

>>489
5分から6分取ります
自分の中では5×5は高重量な認識なんで出来る限り回復させます

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/11(金) 22:31:51.23

>>504
175/66です。
去年の今頃は80×10クリアしてさあ100行くぞとなってましたね。
その時は71まで増やしてました。
100挙がらずフテクサレて61まで減量して今は66位で落ち着いてます。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:18:36.12

>>458
遅レスだけど、おめ！
80×5×5で110あげるとは、スゲーな。
一発に強いんだろうね。

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:32:20.14

今から100ぶち上げてくる

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 02:51:19.34

>>487の者ですが100キロ5repいけました
中一日でしたので若干疲労が有りましたが予想より1回多くてホッとしました
二日後110チャレンジしてみます

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 06:39:36.82

>>506
私は186／87ですから体重差は明らかですよね
無責任な言い方ですがもう一度増量してみてはどうですか？
夏にかけての増量とかは嫌ですかね笑

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 07:22:00.80

スレ民はインクラインベンチってやってる？
どうせならかっこいい体になりてえなあ

**387** · 2018/05/12(土) 10:12:04.72

>>507
>>474
ありがとう。
子供の頃から短距離走は速くて中長距離はかなり遅かったから恐らくけっこう速筋優位なんだと思う

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 10:54:38.95

>>511
根拠のないイメージだとダンベルショルダー30キロ
ダンベルインクライン40でマッチョの部類にはいるイメージ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:00:29.34

>>512
なるほどね。
俺も追いつけるよう頑張るわ。時間かかりそうだけどw

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:11:53.51

喧嘩に強くなったり威圧するためにはデブマが良いのかな？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 13:50:54.47

見た目だけならアームレスラーが強そうだ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 15:44:43.79

85キロの5＊5で長いことしてたけど試しに挑戦したら110クリアできた！さらばじゃー！

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/12(土) 15:58:46.88

>>510
夏に向けて増量は別に気にはしないです(笑)。
誰に見せる訳でも無いのでw。

むしろ夏に体重増えますね。
夏バテしないように体が要求するみたいです。
それよりも内蔵弱いのでもう無理な増量は考えていません。すみません。

アドバイスありがとうございました、なにか気がついたらまた宜しくです。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/12(土) 16:04:01.34

本日のトレ
90×4
83×7
83×6

2連続サイクル失敗の失意の中でのトレにしては良かったかも。
地力をここから伸ばして行こうと思う。

あ、コテを少し変えました(笑)。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:05:58.29

90/9
90/8
90/7
90/6
90/5
けつあげやってみましたけどむしろやりにくい。
もともとブリッジひくいからですかね？
けつあげと同時にバウンドさせれば10センチくらい浮きそうですけどね？笑

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:13:10.69

>>519
もうちょっとボリューム増やした方が良いのでは…？
年齢的なハンデはあるかも知れないけどヌルいトレーニングに感じてしまう

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:31:08.89

今日初めて金キッズ？だかみたいのみました。セーフティ斜め刺ししてましたよ。吹いちゃいましたよ。笑

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 07:45:36.75

>>519
自分はこれくらいで週2が良いと思う
週1ならメインセット3～5セットでキッチリ狙っていく
もし毎日出来る環境なら週6を2週ほどやるのを勧める
アップは入念に行いメインは1セットのみ
今現在90×4なら85あたりで限界レップ
昨日よりも1レップでも多く上げることを目標とする
疲労や体に違和感を感じたら中止するべき
合わないトレをやっても怪我の元ですから

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 08:57:26.87

>>521
ありがとうございます。
もう１セット増やし増すかね。。。？
温いトレと言う言葉はそうかも知れませんのか甘んじて受け入れます。

>>523
今まで中3-4日だったのですが仰る通り週２の予定です。
エブリのやり方はもう少し体調戻ってから考えてみますね。

ありがとうございました！

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/13(日) 09:05:04.93

>>524
>>521さんへの
「甘んじて受け入れる」は適切ではなかったです。
「仰る通りです」に訂正。

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 14:32:23.41

ケツ上げ難しいわ
バランスが崩れるし、腰にくる
慣れてないだけ？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 19:24:01.91

>>526
腰にくるよ。
ケツ上げなんてやらないで
正統派で挙げようよ。

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 04:10:03.02

60 10
80 3
100 1
105 1
110 0

アップの時点で疲労が残ってるのを感じて調子悪かった
次回再挑戦するか、105を2rep狙うか悩みどころだ

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 12:31:56.07

まれにめちゃくちゃ調子の良い日があるんだけど、そういう日って何が作用してんの？
前回のトレ、疲労、栄養、睡眠、メンタル、直前の食事のとりかた、当日の仕事などの疲労、
どれも気を付けてるんだけど、なかなかベストにもっていけない
他に作用する要因って何がある？

**もやし** · 2018/05/14(月) 16:32:59.42

不調すぎてやるきがおきんわ

**もやし** · 2018/05/14(月) 16:45:47.15

>>529
食事とかは当然として

・寝過ぎて無い
・トレ前に食い過ぎて無い
・適度に射精
・リアルでマウントやパワハラが良い感じ

だと俺は調子良さげ
これは本当の話

寝過ぎてたり、なんかストイックにオナ禁や、直前腹パンだと調子悪い感じ波的に
あとはリアルでマウント取られて悔しかったり、上の人間にペコペコして悔しくて後程物や後輩に八つ当たりしてると調子悪い日が多い

まじばな

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:19:46.28

>>529
クレアチンでも飲んだか？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:36:50.10

>>531
休日のトレは寝過ぎの日もある
たしかに寝過ぎるとダルくなるね
それと2時間夜更かしした分、2時間起きるのをずらすのもダメなんだろうね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 17:38:40.34

>>532
クレアチン飲んでて、最近はクレアルカリンの錠剤に変更した
クレアチンが体調の波に影響あるの？

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 18:12:21.95

自分は中一日とかでやってると調子悪いな
やっぱり中2日が丁度良いわ
あとは背中やった次の日にベンチやったら調子悪いな

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 19:05:25.08

>>529
俺は体調は悪くもないのに、なんだか気分が上がらない日に、カフェインをプレワークサプリとして飲むと調子が上がっていつもよりセット後半に追い込める感じ。
BCAAは俺には全く効果の実感は無いけど、一応トレ中に飲んでる。

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 19:07:04.30

体調の良さには神経系も影響してるのかもしれないと感じてる。

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 19:24:33.75

リフターは大会の日に丁度調子が良くなるようにサイクル組んでやってるよね

**無記無記名** · 2018/05/14(月) 22:52:18.15

自分の場合は前日夜に炭水化物しっかり摂って当日までに水分もたっぷり
摂っておくと調子がいい。
恐らく筋グリコーゲンと保水量が効いていて、クレアチンのような効果が
出てるんだと思う。
当日の体重とも当然相関あるが、前日飲み会とかで深酒してしまった場合は
体重重いのにパフォーマンス最低になる。

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/05/15(火) 05:39:58.06

先輩方、初めまして。
先日、ひぃひぃ言いながらやっとこさ100kg挙げました、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂと申します。
これからはこちらにお邪魔させて頂きます。
若輩者ですがよろしくお願いします。

本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7

**425** · 2018/05/15(火) 07:00:55.95

日曜のトレ記録
90×7
85×7
80×8
なぜか前週より1rep増、来週もこの調子で更に…なわけないか。
でも、90kgに慣れてきた気もする。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 07:48:09.19

ピンクバケツきたw

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:08:36.36

>>540
おめ！いらっしゃいまし。

**もやし** · 2018/05/15(火) 10:34:39.27

ピンクの兄いは俺の意見から100上げたんだぞ

ほめてくれ

**もやし** · 2018/05/15(火) 10:43:40.26

これからもピンクバケツニキと45ニキがベンチ125スレに上がるのをサポートしていくぞ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 12:06:09.04

ピンクバケツは100キロ達成まで10年だろ？110キロなんて20年かかるだろ

**もやし** · 2018/05/15(火) 12:45:35.52

俺は逆意見で、なんかピンク色の兄貴はトレ歴長いからフォーム固まってそうだし重量に慣れたら110早い気するんだが

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 12:46:29.14

一回あげてブランクがあったんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:44:09.42

>>540
お前やっと100クリアしたんかw
110は甘くねーぞw

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:44:53.44

45歳のオッサン生きとんか？
ケガでもしたんか？

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/15(火) 18:19:09.15

これからの週２ベンチの調整の為連日ベンチ

昨日
90×3
85×5
80×7
一昨日に久々やった背中トレの筋肉痛ガッツリで挙がらず。

本日
90×4
85×6
80×7
80×6
アドバイス貰ったので１セット増やした。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/15(火) 18:27:02.75

>>540
ウェルカム。
互いに怪我に注意して頑張っていきましょう。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏も復帰したし。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏は最終的に130位まで挙げたのかな。

>>545
サンキュです。グッドサポート宜しくです(笑)。

>>550
何とか生きてます(笑)。
スモロフJr.プログラムの心身ダメージが酷くて。
今日あたりやっと疲れが抜け関節の感じが良くなってきました。
サンキュです。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:31:03.63

無事に110クリアしました

参考までに5×5は95クリア。100は5repの状態から2回ほど重さ慣れして達成しました

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/16(水) 20:17:07.16

>>553
おめでとうございます！
次スレでも頑張って下さい！

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 06:16:07.80

>>553
おめ！
100/4
100/2
100/2
100/1
100/1

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 06:47:49.38

>>554>>555
ありがとうございます。
次スレで待ってます

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:22:20.87

まなみ、今日もいっぱい愛してるよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:22:50.02

すいません！スレ間違えて書き込みました、失礼しました！

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:59:42.27

誤爆は

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 16:03:33.08

本上まなみ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 16:14:30.05

年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 19:29:57.38

そのサイト一般的な換算サイトよりMAX高めに出るね

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 18:38:01.96

アップ略
90×3
85×6 以上止め無し
80×3 ここから止有
90×2
75×5×3

最初のセットを終了後肘辺りの三頭に痛みが。
あとは力が入らずフォーム確認して切り上げた。
セット数増やしてトレ間隔が短いのが響いたかな？

書き込みしてる今も痛みがあり酷くなってきてる。
大事には至らなければ良いが。

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 22:32:22.36

>>563
だから無理しすぎですってば
年齢、障害などなど100挙がるだけでも凄いのだけれど
だからと言って直ぐ105、110って挙がるのは難しいでしょ？
ボリュームが足りないとかヌルいとか言う奴いても気にしないでマイペースで行く位でないと
マジで不随になっても損するのは自分だけですよ
まあアドレスくれるのは貴方が真剣に取り組んでるからなんだけど
正しいアドレスであっても貴方には適切でないかもしれないし

我を通す位で良いかもです

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 02:08:32.43

セット数を1セット増やして不随になるとか草
そんな軟弱なら維持トレか、ベンチ自体やめれば良い
適切なボリュームや回復期間は本人が探って行けばいい。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 02:57:52.01

100kg超えてから伸びがガクンと落ちたな…。
100kg挙げて4カ月近くたったけどまだ100kg～105kgウロウロしてる…
やはりメインセット2セット×週2回だと少ないのかな

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 08:55:56.38

>>564
お気遣いありがとう。仰る通りですね(笑)
何を焦っているのか(笑)。
>>565
>>564さんは
まあ１セット増やしたから不随になると言う意味合いで無く
素直にホイホイアドバイス通りやるのも考えものだよと言う事でしょうね。

だからあなたと同じく自分に合ったやり方でやって行きましょうと。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/19(土) 08:58:16.17

途中で書き込みしてしまった。

>そんなに軟弱なら
引退しますかね(笑)

お二人ありがとう！

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 09:08:44.11

>>568
55歳さん
そんなに焦らないでいいですよ
お互い歳だからゆっくり記録を上げていくか、現状維持でいいんじゃ無いですかね
私もなんとか若い人に追いつけ追い越せで無理するところはありますが、やはり年齢には勝てません笑
このスレの上のスレで生温くやってますので、お互い無理せず頑張りましょう！

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 10:02:36.11

いやあ、歳だからこそ焦ると言うか急ぐ、ってのとあると思うなあ
俺は47歳で一年ほど前からウェイト始めて、何とか100kgはクリアできたけど、今鍛えられるだけ鍛えなきゃ、この先伸び代がどんどん削られていくって危機感はずっとある
勿論故障なんかの怖さはよく分かってはいるし可能な限りの対策も休息もするけど、それも急いでいるからこそ無茶なことは出来ない、っていう経験則からくるものだし
まあでも、若くて「その内また取り戻せばいいや」なんて言って結局休止してた頃より、ずっと良いトレーニングが出来てるとは思ってる

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/05/19(土) 14:44:44.53

本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10 , 18x7

542 来ちゃいました!
543 ありがとうございます! お邪魔します
544-545,547 ありがとうございます! レスしづらい雰囲気でしたが、こっちのスレでは大丈夫そう。
546 20年で110挙げて、50年で125kg挙げたいですね　そんな爺さんでありたいｗ
548 実は今回挙げたのが初めてで、前回はﾍﾞﾝﾁ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄ→就職して忙しくて筋トレ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄでした。
549 おかげさまでｗ　甘くない道大好きです!
552 なんとか次に進めました、よろしくです。ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんそんなに挙げられてたんですね。
553 おめでとうございます! 次スレでもお元気で。

ﾚｽｱﾝｶｰ多すぎと叱られたので>>無しでござる。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 15:03:16.91

55ニキ諦めちゃうのか…？

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/05/19(土) 15:32:17.89

年齢とか病気とかは、なった本人にしか分からないし、
それとの向き合い方も、その時々で色々。

ただ一つ言えるのは、
55歳さん、ここにいる全員が味方であり仲間ですので＜(*‘ω‘ *)／
焦ったりまったりしながらやっていきましょー

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 16:13:54.06

引退はあかん…

**ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ** ◆Vc9VCF0zzs · 2018/05/19(土) 17:00:55.16

横からすみません・・・

>>568
55歳再入門さんこんにちは
私も痛いところ多いし掲示板は５年くらい見てませんでしたけど週１ベンチは地味に続けていました。
その間震災と病気でトレ出来ない期間がありましたが最近６年ぶりに記録が更新して、
今さらながら継続は力なりと思いました。
40も過ぎると今が一番若いからって思っちゃうんですよねｗ
これからもお互い楽しんで続けていきましょう。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/19(土) 18:41:43.79

皆さん励ましありがとうございます。

>>569
いつもありがとうです。
気持ちの冷静な大人の部分では理解しているのですが
まだまだいけるの激情の子供の部分で無理なトレしてしまいますよね(笑)

>>570
判りますか(笑)？
>>569さんの言ってる事と「加齢による焦り」で日々揺れています(笑)。
それでも少し落ち着きましたが。。
ありがとうです。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/19(土) 18:46:20.00

>>572
>>574
もやしさん
大丈夫、110までは諦めないし引退はしないですよ。(せめて105まではw)
とりあえず気持ちだけでもアゲないとですね、冷静に(笑)。
ありがとうです。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/19(土) 18:56:10.26

>>573
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん
ありがとうです。この歳にならないと判らない事ありますね(笑)。
30年前に60歳位でベンチ90挙げてた人も色々背負ってたんだなぁってしんみりしてます。
お互いマッタリ？いきましょう(笑)

>>575
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん
お久し振りです。そしてありがとうです。
お互い色々ありますね。自分も被災しているので少しは判ります。
自己ベスト更新しましたか、正に継続の力ですね。
楽しんで継続していくのが大切ですね。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんには及びませんが(笑)お互い頑張っていきましょうね！。

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:24:57.02

55歳さんみんなから愛されてるなぁ
プレッシャーじゃなく頑張って欲しいな

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:39:57.26

>>577
前も書いたけどこの辺りの重さになると
週一でも大丈夫だよ
5×5か3×10どちらか好きな方でトレしていけばいい
差しが弱いなら三頭強化、ボトムなら肩フロント強化
重さで体が揺れるようならスクワットで足腰強化
レッグドライブがうまく使えるとボトムからの切り返しが
かなり安定してくる
超回復なんて迷信は無視して筋力体力気力が回復したら
トレすればいい、気力は結構重要です

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 07:25:44.89

90/10
90/8
90/6
90/5
120/2ラックアップ

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/20(日) 09:03:22.11

>>579
(((^_^;)

>>580
ありがとうございます。参考にさせて貰います(^^)/。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:36:48.82

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メイン　92.5*6
サブ　77.5*14
GVT　60*8*10
ダンベルスクイーズプレス　20*10*3
換算MAXで106~107がコンスタントに挙がるようになってきた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:03:28.71

55才さん、このサイトご覧になって参考にしてください。
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)
55才で体重が65ｋだとすると、Max87.5で上級者です。
110までいけばエリートです。
頑張ってください。年齢と体重の影響は大きいです。
年齢は変えようがないですし、体重と言ってもただ脂肪が増えてもしょうがないですし。
私など年齢と体重の関係で120あげてもぎりぎり上級です。傍目では結構挙げているように
みえますが。
若いと若いなりにただただ仕事が忙しく、私もなんとか少しずつでも頑張っていこうと思っています。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/20(日) 22:17:02.24

>>584
ありがとうございます！
面白い数値ですね。
年齢も考慮されてるのは興味深いです。

上級者ですか。。。うーん複雑な気分(笑)
。
同年代でも上の方はたくさんいらっしゃいますが
おっしゃるようにまあまあのレベルに来てるみたいなので
焦らないで楽しく記録伸ばしていこうと思います。

ありがとうございました！

ちなみにスモロフJr.時に炭水化物採りすぎて68迄増えてますた。
ヘソ回りだけブヨンとなってます(^o^;)www。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 18:23:14.14

皆さんお疲れ様です。

本日のトレ止有ワイド
85×5
85×4
85×4
加重ディップス
＋7.5×15
＋10×10
＋10×10

前回痛めたっぽい肘はギリギリセーフみたい。
それにしてもスモロフJr.プログラム決行で体が壊れかけてたみたいでまだまだ本調子には程遠いなぁ。
逆に今少し地力をつければ伸びるかな？

ディップスは前肩、三頭の強化として。
＋25×8×2迄もって行く予定。

**55歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/21(月) 18:35:20.33

↑は自分です。
最近コテを忘れがちだな。。
アルツハイマーか？(笑)。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 19:00:20.48

>>587
コテどうやって付けるん？
ワイもコテ付けて頑張りたいんや

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 19:26:47.63

コテじゃなくて、トリップやな

**55歳再入門** ◆7DWfBaCw02 · 2018/05/21(月) 20:02:28.08

以下引用

名前の後に#(ハッシュタグ)を付けましょう

つけたい名前#○○○(適当に半角文字を打つ)これで完成。コテIDを変えたい時は適当に半角文字を変えるだけ

例)「55歳再入門♯大山倍達」と名前欄に入力するとこのレスのコテ＆トリップになります。

練習スレで練習すると良いかも。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 20:39:39.50

ピンクニキ