0406旧45歳再入門 ◆onIkYTAR5nuu 垢版 | 大砲2018/05/04(金) 16:26:59.15ID:FmVuRwnt 前回トレ報告直後からスモロフJr.を実践してました。 かなりキツいメニューなので少しアレンジ(後述します。)しており 勝手に「スモロフJr.改」という族車みたいな名称にしました。(笑) 本日のトレ スモロフJr.W3D4メニュー(ラスト) 90×3×10 プログラムメニューとおりではありませんが一応完遂。 一度しか挙がってない102.5から更新なるか? 完全休養後MAXチャレンジの予定。