0189無記無記名垢版 | 大砲2018/04/15(日) 07:11:03.61ID:gU+BkP8r 50×10 80×5 90×2 120超パーシャル×2 100×1 105×1 110×0(あと少しが上がらず) 90×7 100までしかやってなくて100もかなり久しぶりだったけど意外に結構伸びてました 重量回数セット数のバリエーション多くして、高頻度(何日か空きそうなら疲れない程度のヌルゲーで刺激(のバリエーションも90×3×5とか80×5×5とか60kg台とか色々)を挟む感じ)をやるようにしたら伸びたようです