【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured あと3kg増やしたら減量するぞと決めて気づいたら4ヶ月経ってた
重量も伸びないしこれは完全に停滞期や >>961
肩を痛めてからは完全に負荷不足です。
前と同じ重量を持ち上げようとすると痛みでやる気が出なくて、水泳やっていました。
個人的には以前より今の体型の方が好きです。
冷え性、猫背、肩こりが改善されましたし、周りの反応も良くなりました。
彼女も出来たし。 >>971
増量減量についてはこのスレでも散々揉めてる
とにかく食え、て意見や無駄太りになるからプチ増量とプチ減量にしとけととか、
そもそも安易に増量する必要ないとか色々 増量と減量をサイクル組んでやらないと引き締まったかっこいい体にはならないぞ 腹の脂肪が気になりだしたから減量しないといけないのにこれまでの努力も全て消えてしまうのではないかという気がして怖い… ダウンタウンの松本確かにガタイいいけどなんか汚く見える >>978
そりゃもうあの歳だし、胸重視過ぎてバランス悪いからね 人のことディスってるうちは、いつまで経ってもクソガリのままだぞ https://i.imgur.com/gJ5rE2m.jpg
まっちゃんやこの人といい50代でも筋トレやればいい体になれるんだな >>960 1週間のトレーニング内容を書いてみて。後、腹を凹ませて無いバージョンの写真。話はそれからだ ガリがデッド、スクワットとかやると椎間板やりやすい。理由、そういう負荷に耐えられるように骨格ができてないから。体重を増やす事自体腰に負担がかかるから極端な増量はやめた方がいいって整形外科の先生に言われたよ。
スクワットが継続してできてる奴が羨ましい。脚にバチバチ入って好きなんだが。 皆さんは増量時のPFCバランスってどうされてますか？
自分はカロリーを稼ごうと思うとどうしても脂質の割合が増えてしまい2:3:5程です >>960
逆にして痩せたといった方が評価されそう スクワットができないなら、レッグプレスをやればいいじゃない。 デッドリフトやるとデブに見えるからやらなくていい
と質問スレに書かれてた そんなレベルの解答者しか居ないからなんJの筋トレスレですらこの板が馬鹿にされてるんだろう 軽いのからスクワットしてけばよくね？体幹もついてくるだろ デッドリフトで四十肩になったことある。
筋トレ好きの医者にヤメとけと言われてヤメた。 漏斗胸つら
胸は凹んでないけどみぞおちのとこが片方ボコっと 体幹とか言う曖昧な言葉じゃなくて腰回りの筋肉を付けるのもヘルニアを避けるために良いとは言われた。
要は脊柱起立筋と腹筋。
ガリとしては骨太な奴もいるだろうけど所謂腰にくる可能性のある種目は慎重になった方が無難かも。 そして下痢で目が覚めた。今週風邪で3回下痢、体重が0.3キロ減った。糞が。
風邪下痢だけはコントロールできんわ。 このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 70日 22時間 16分 26秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
