【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>866
デッドリフトやっても腹圧を高めてなければ腹筋はほとんど使ってないよ
腹筋と言っても腹筋群全体の話だけどね 実際にデッドやスクワットで相応に腹筋は使われてる
ただ>>860の意見は少しズレてる ネタじゃなくてマジなのね。。。
だから腹筋一切鍛えて無いのに明らかに割れてきてるのか。。。 マッチョな人の身体みても
背中の下部と脇腹は全然筋肉ついてないよね
人間の弱点だわ やっぱりパッキャオみたいに実践を通じてそこはみにつけていくしかねえ 体調崩してたんだけど、半年ぶりにベンチやったら40キロできつかったわ
せっかく100近くまでいけてたのにめっちゃ悔しい
ゆっくり元に戻していこう
お前らも体調気をつけてね、35歳越えたら若くないから治りも悪いぞ！ 俺も1ヶ月サボったらベンチプレスの回数が4レップも落ちてて後悔したことある。
それ以来、サボったとしても必ず週に1回はやるようにしたな。 1週間サボったら神経系が劣化して
3週間サボったら筋肉が劣化しはじめるんだっけ >>886
4サップも落ちてたからレボったに空目した ある程度鍛えていい体になれば、あとはそんな高負荷で追い込まず週2くらいで適当にやってれば維持はされるよね？ 本気で発達させようと頑張っているのに維持にしかならなくなる日が来るよ 自重順手ワイド 5セット パラレルワイド5セット終わり
全身から汗が噴き出てくる
これでもまだ足りない気がする だけど今日は自重の日
一日過ぎたら加重10キロ 6レップ目指す 怪我が怖いので加重は逆手で ワイド逆手は関節の負担がかなり大きい
ナロー逆手もパーシャルなら問題ないけどフルレンジに近くなるもボトムで負担になる
もちろん個人差はあるけど同じ手幅のニュートラルグリップの方が安全 結構なレベルまで行くと必死にやってるつもりなのに維持にしかならなくなるよな
そりゃみんなクスリだのステだのに頼るわ 上を上を目指してしまうからね。
ほどほどで満足できればいいんだけど。 普通にやる上半身を起こす腹筋運動じゃなて、両足を上げる腹筋運動だと下腹に効く 自分の好きだったユーチューバーが次々にステロイド疑惑たってて悲しい
JINさん
カネキンさん
湯浅さん
ぷろたんさん マジかよ半ケツレッグレイズ続けてるけど効果でないぞ ウ板なんてジムで見た人間の悪口や
自分よりでかい奴はユーザー扱い
自分より小さい奴はぼろくそ
マッチョ系有名人に嫉妬する
そんな板 暑くなってきて食欲なくなってきたから減量してみる
特に意識せず食事してたらどんどん落ちるから有酸素はしないかも >>900
すれ違いだけどステについては今時短期間でちょっと筋肉つけるために使うのが普通。海行くし3ヶ月で筋肉つけるぞーとかもはやそんなノリ。 使っらた良い。
脱毛とかと同じ感覚なんだろうな。
俺は絶対使わないけど。 中堅大手の筋トレYoutuberみんなステロイド使ってるんじゃないかと思ってしまう おぺそとか言うガリがステ使って肉体改造する動画をYouTubeに上げてるぞ
まだ使い始めだからこれからどうなるかだな
トレもステの使い方も詳しい人に教わるべきだろうが この板のコテであやおというニートのデブが知識先行で様々なサプリに手を出した挙句、ステロイドにまで手を出してたな
独学でやってて結果出なくて挫折しかけてた所に、さらに親父がニートの身分でサプリ買い漁ってる事に切れて
サプリ全部捨てられてトレーニングも辞めたみたいだが ステってイマイチよく分からないけどガリのYouTuber的なやつが詳細な経過を動画にして見事に肉体改造されたりしたら社会的影響有るな >>909
見てきたわ
ステやめろの嵐かと思いきや
面白いから応援するというコメントばっかで引いた ユーチューバー見てる奴なんて他人事だから煽ってラジコンにしてるだけ まぁステロイドもノーリスクじゃないからな
等価交換みたいなものだから使いたい人は使えばいいんじゃない？
体が常に痛くなったりもするみたいだし アナボリックステロイドを「ダメ、絶対」みたいに思う必要もないわけで。
なんで日本って、覚醒剤も大麻もアナステも一緒くたにしちゃうんだろ。 今の所クソみたいな動画しか無いな
それだけにここから発達したら注目度は凄い ユーチューバーなんて犯罪行為してはしゃいでるだけだろ
そんな喜んでるのはキッズくらい おぺそはチャンネル登録してみてるけど、あいつはだめだな
筋トレが継続できないタイプ
毎年夏まえにジムに湧いてクソみたいなトレーニングして2、3ヶ月でいなくなる人種
面白い人だし、つかみばっちりで伸びる可能性秘めてるのに肝心のトレーニング内容、食事内容がクソすぎる 倫理観のない発言をすると一度ステ入れて体重増やして10年使わずに大会に出るとルール的には白になる可能性が高い
マッスルメモリーがあるから一度ドカンと増やしておけばなんとでもなるという
ただ10年後はどういう基準になるか分からないから博打だけどね ステ使って脱ガリしている人はおらんのかな？youtubeの筋トレ素人のステbefore/afterで問題が起きている奴はいない。大丈夫やで。
昔と違ってケア剤もしっかりしてるし。例えばステによるハゲ対策にはフィンペシアとか。これ10年ちょっと前は無かったし。
ステ使ったら駄目な風潮が謎すぎる。別に法を犯しているわけでもないのに。ステ禁止の大会で隠して出るのはそれは非難されるべきだが。 じゃあさっさとステ漬けになって人柱レポートしてくれよ >>923
腐る程副作用の動画あるやんけ
副作用ないならみんなやっとるわ
むしろ副作用がないって言い張るおまえがステロイドに手を出さない理由を知りたいね 坂口憲二とかステの副作用で人生オワコンになったりしてんのに 去年の12月から体重8キロ増やしたせいなのか分からんが今日めっちゃ暑かった
夏やばいぞ 坂口の難病がステを大量に摂取すると発病する病気らしいね。
ステを飲んでたかは未確認情報でしょ。 そうなんか、そこまでムキムキでもないしな
あんなこと書き込んで大丈夫なの？！ ダンベルで自宅筋トレ始めてもうすぐ半年だわ
なんかぽちゃっとしてきた笑
半年でうpしてみようかな 体重だけは8キロほど増えた それなりの身体になるのに最低2年かかる気がするわー
1年でそこそこになれるのは運動経験者だよなー 確かに
今筋トレ始めて1年半だけど、ようやく胸や三頭が目に見えてでかくなってきた
1年の時点で微妙だったしモチベーション下がってたけど、今楽しくなってきた 暑くなると筋トレしたくなる現象ってなんだろうな
別に海に行くわけでもないのに >>939
よくネットでは一年でマッチョになったガリやデブの外人の画像が上がってるけど、
よく見ると元からある程度筋肉あったりするよな やっぱ半年では変化ないもんなんだな
とにかく胸がないわー 俺もう少し2年経つけど、最近かな？
身体が変わってきたの。
まだまだだけど。 俺173/62のガリだが、ベンチプレス20キロのバーだけから挙げはじめて1.5ヶ月で35キロがギリ一回上がるようになったけど、
胸は全くなかったのが、Tシャツが気持ち盛り上がってきて嬉しい。
筋トレの後にランニングもやってるが、最初は3キロがやっとだったのが7キロまで比較的楽に走れるようになった。腹は明らかに細くなってきたよ。
まあ腹が減った分胸の見た目がよくなったのかもしれないけどw 土日の予定ない日は朝夕でワークアウトしたいんだけど朝やる気にならないんだよなあ
ゴロゴロしちゃう >>947 朝夕のワークアウトって難しいよな。取り敢えずどんなトレする予定か書いてくれないか。ワイもやってみたい。 >>948
いや、ワイは自重とダンベルのトレを上半身と下半身分けてやるだけだよ。
朝はダンベルブルガリアンスクワットとかやって、夕方はパイクプレスとかワンハンドローイング 俺も家でダンベルトレしてた二年間はそこまで大きくならなかった
ここ一年ジムに通うようになってかなり伸びた
デカい人を間近に見て刺激受けるのは大きい >>946
ガリ脱出目指しているのに、ランはどうだろ？
ま、その分食えばいいんだけど。 下半身そんなやってないのにお尻が89→95くらいになってる
なんかケツ盛り上がってるし 自分もスクワットとデッドくらいしかやってないけどケツデカくなってるわ
ジムで見かけるマッチョもプリケツばっかだな >>953
同じく。大臀筋に入れてないのに。尻の脂肪の厚みが増えた感じもない。 >>950 ワイが昔やってたのは
月曜日 朝 胸 夕方 三頭筋
火曜日 朝 肩 夕方 脚
水曜日 朝 背中 夕方 二頭筋
木曜日 朝 腹筋 夕方 ランニング
金曜日 月曜日と同じ
土曜日 火曜日と同じ
日曜日 水曜日と同じ
って感じだったが半年で体型が激変したな。重量もグングン伸びたけど飽きるのも早かった。学生時代が懐かしい。 毎日朝夕やれる状況じゃないンゴねえ…
それくらいやりたいものだけど 上下平均的にトレーニングしてるつもりなんだけど
脚だけが太くなる
腕ってどうやったら太くなるんだ？ 横から見たらそこそこ脚太くなってるわ
お尻もプリケツに ジムに行き出して１年経ったので評価して下さい。
2017年5月
179 61.7 7.1
https://i.imgur.com/HSjNFGV.jpg
2018年5月
179 72.5 12.7
https://i.imgur.com/NJBAb8x.jpg
https://i.imgur.com/M6Icrhg.jpg
公営ジムは週１回、昨年の９月からダンベル、プッシュアップバー、アブローラーを購入して
分割で自宅トレも開始。
今年の２月に体重MAX75.5まで増加したけど、お腹の脂肪が気になったのとダンベルプレスで
肩が痛くなったので、ジムの代わりにプールで有酸素運動を開始。
食事制限もあり、体重が70まで落ちたので最近また増量開始。 負荷が足りてないんじゃない！？
俺は筋トレ前の方が好きだ。 標準体重マイナス4kgでウエスト83cmのメタボラインギリギリです
筋トレのみで自然にウエストが減って体重と筋肉がふえていくものでしょうか？
それとも有酸素運動とカロリー制限もするべきでしょうか？ ヘルニアになってたんだが、ついに医者からトレ再開の許可が出た！
嬉しい！トレしまくるぞ〜 俺の経験だと週2でかろうじて現状維持。
週1じゃ筋肥大は期待出来ないんじゃないかな。 >>962
理屈からすると増量時に脂肪と筋肉は同時に増えて減量時に同時に減るから
筋トレでその比率を制御するしかない
脂肪減らしたいなら食事制限か有酸素運動やって筋トレしてタンパク質たくさん採って
筋肉の減少を抑えつつ脂肪を減らすのがセオリー 皆さんトレの後プロテイン飲んでかつガツガツ飯食べれますか？
自分は少食でヤニカスなのもダメだと自覚しているのですが、プロテイン飲むとお腹いっぱいになってしまって、ひどい時は1食見送ってしまいます。
こんな事してると永久にマッチョには...なれないですよね... >>968
当たり前だろ
つーかプロテイン抜かして
トレ後に飯食ったほうがはるかにマシだわ >>962
自分も似たような体型だったけど筋トレだけでは腹の肉は中々落ちなかったな
有酸素したり間食辞めたりしないと手足細くて腹だけ出てる餓鬼体型は中々治らなかった レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
