【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) また出たか叩くやつ
こんな凄い体を叩けるなんてどれだけの体をしてらっしゃるんでしょうかね いい体してんのにやっぱウ板では叩かれるのな
って思ってたら2つめの画像がハゲでﾜﾛﾀ このくらいマッチョならスキンにするべきだよな。
さらに鍛えたら和製ステイサムみたいになって一部にモテまくるだろ？ 禿げてるからスキンにしろ←分かる
マッチョだからスキンにしろ←分からない でこは20代の時から変わってないが我ながら生え際が後退してきたなとは思うわ
まぁ生え際が後退してるんでなく俺が前進してるんだがな
ハゲは気にせんが、嫁がスマホ壊れた時今度は壊さないようにねと買ってくれた手帳ケースをバカにする奴は許さん
>>656
胸→背中→休→肩→腕→脚→休
もしくは
胸→背中→肩→休→腕→脚→休
はどうだろう
腕の日にナローベンチやクローズグリップ、スターナムやナローチンニングを行えば胸背中も週2頻度になる
肩と腕、もしくは背中と肩が連日になるのは種目の選択で何とかなる >>689
前進してるとかカッコイイな
激しく前向きで光輝いてるわ >>689
年齢、身長、体重、主な種目の使用重量を教えてください 孫正義の言葉の丸パクリ。
さすがハゲ。脳みそもハゲてんのな。 >>689
ハゲに群がるクズを気にしないのカッケーっす
宅トレっすか？ ハゲよりショボい体だから自分を晒せず
ケチつけやすいハゲという点をひたすらバカにする
これがウ板民 なんかさ
国によっては太ってた方が良いとされたり鼻が低い方が良いとされたりするけどハゲだけは万国共通でバカにされるよな
BPOだなんだってうるさいこの時代にハゲいじりだけはまかり通ってるとこあるし 良くないよな >>693
察しがいいというか本格的にやってる人はわかるんだな
オフは90～95kgある
>>694
30代前半身長172オフ90～95オン75
写真は80～82位だったと思う
ベンチ120～130kg5～8rep
スクワット160～180kg5～8rep
デッド180～210kg5～8rep
最近コンテストを目指すスレって立ててそっちに記録つけてるよ
>>696
ジム通いだよ
休みかも知れんが平日の朝から一日ネット張り付いて非難中傷ばかりしてるヤツの現実を想像したら、腹が立つよりも憐れに思う
芸能人の誰かが言ってたけど仕事や私生活が上手くいってる人はそんな事しないしそういうのは相手にしないよ >>700
凄いな。オレはランニング、登山と両立してるからせいぜいベンチは95×8×3程度だわ
最近肩を鍛えるとストックワークが楽になる事に気がついた >>700
やっぱりオンオフでそれだけ体重差付けないと
バルクアップは続かないもん？
リーンバルクを目指してるが微妙なんだよ >>704
自分も、広背筋と三角筋を鍛えたらストックの推進力が段違いということに気づいて、広背筋・三角筋を鍛えるモチベーションになってる。 >>707
ﾅｶｰﾏ
マジで違うよな。特に段差でグイッが楽すぎて笑う スキー検定の時、なだらかな登りが続く所で周りがヒイヒイ言ってた時に
プルオーバー＆エクステンションの要領でグイグイ直進しまくって皆引いてたｗ
翌日、三頭の長頭と広背が筋肉痛・・ >>706
ダウトなんだな
トランプさんはテッペン禿だから、頭皮を切り取って縫い合わせたんだよ ネタだと思ってたけどドイツ人はマジで平気でハゲ散らかしてる。 >>677
もうちょい短髪の方がいいんじゃね？
大会出るなら頭小さく見える短髪の方がいいし 三角筋の種目ひとつ選ぶとするとミリタリープレスなのかな？ しっかりできる人はそうするけど時間的制約とか色々あるんじゃない 一つ選ぶ厨の多さはなんとかならんのか？
一つだけ選ぶのは婚約者だけでいいぞ。 こんだけやって筋肉痛こないのは何故？肩の筋肉痛は不可能なのか
バックプレス5セット
サイドレイズ5セット
アップライトロウ3セット
リアサイドレイズ3セット 片方ずつ
ケーブルサイドレイズ3セット 片方ずつ
ケーブルフロントレイズ3セット
サイドレイズマシン3セット
リアデルト3セット
ダンベルフロントレイズ3セット >>723
知ってる種目並べりゃいいってもんじゃねえんだよね 限界越えるって比喩に決まってんじゃんw
察しろよw >>724
無料じゃねえじゃん
肩はネチネチやるしかないと思ってたくさんやってみたんだが逆に駄目なんか >>729
Kindle Unlimited は初月無料
読んで辞めればいい >>723
筋肉痛にしたけりゃネガティブ重視でトレしなさい
お勧めはスミスマシンでスローストリクトなプレス
ttps://youtu.be/KZf-5vYx-eo
この動画の様にゆっくり丁寧にフォーカスするんだ >>723
筋肉痛が欲しけりゃトレ日の間隔あければいいじゃないすかー サイドレイズ下手すぎて代わりにアップライトロウに最近変えたんだけど肩中部 肥大する？ すんません、ちょっちお聞きしたいのですが、
ベンチやインクラインベンチにうつぶせになってフライと逆の動きをするのってリアに効かせられますか？ ここに貼られる動画全部見てるけど、見てるだけで体が熱くなるな
やりたくなる >>736
駄目なサイドレイズの典型的フォームじゃん。再生数からして本人かな 自分で動画で見返してもおかしなことに気付かないのって
運動音痴なのか、なにか脳に障害があるのかな？ サイドレイズでよく言われる「小指側を上にして」というのはインピンジメントの危険性があるらしい あくまで僧帽に入れないための（肩を落としたままにするための）意識付けでしょ。 >>736
悪いフォームの典型、所謂バンザイレイズに見える
高重量だけどすぐに腕を下ろしてネガティブ効かせてないし、下ろしきって負荷が抜けてる
残念ながら参考にならない 顔と体を晒さずに筋トレ系ユーチューバーやっても成功するわけがない
まぁ晒したらからといって成功するとは限らんが 5/1のこの人のコラム読むと納得できる身体の持ち主をしているのがわかりますね。真のトレをしていればシャツを着ようが顔を隠そうがわかる人にはわかってしまう 皆は肩を追い込みまくった日は最終的にどんな状態になる？腕が上がらないくらいまで追い込むの？朝40分程集中して肩上がらないくらいやって、夕方にまた追い込むのはオーバーワークになるかな。 朝と重量が落ちないならやっていいんじゃない
その間も十分な栄養補給はされてる前提で >>759
試しにやってみるのは良いと思うけど現状に何か問題あるの？
やるだけ増えるとか焦りみたいのを感じるなら落ち着いて考えた方が良い
あと長期的視点でも判断した方がいいよ
１日鬼追い込みかけても怪我して一ヶ月トレ出来ないとか本末転倒 中部に効く種目探しててArmpit Rowsっていうの試しにやってみたら
サイドレイズより効かせやすい感じだったんだけど誰かやってる人いる？ 微妙だけどアップライトローはダンベル横向きで体の前で上げ下げするけど
こっちはダンベル縦向きで体の真横で上げ下げするから違うっちゃ違う。
俺にはこっちのほうが効くみたい。ただググってもほとんど情報ないんだよね。 インクラインまたはライイングサイドレイズが、僧帽筋に効かなくて、嫌でも肩に効くからおすすめ >>768
最近、トドみたいにインクラインに横になってパタパタやってるヤツが増えたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
