そもそも1発目に怪我しやすいダンベルショルダーとかを補助無しでやる事自体間違ってるよ

そもそも補助いないと限界重量のスタポジさえ無理やん
1人で出来てるとか言う奴は

それは限界重量じゃなくて手抜き重量たよ

補助いる人はダンベルショルダーから始めてもいいけどね