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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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0001無記無記名
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2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0759無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-13Bm)
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2018/08/07(火) 16:10:52.60ID:QN159jqSr
いや！これはめちゃくちゃダサい！絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。
0760無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 16:51:17.78ID:0KCS4dA8d
>>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。
0766無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 21:32:19.74ID:jefT9Eezd
>>765
発達してないよ
画像加工とポージングのトリック
0769無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-xSH+)
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2018/08/08(水) 01:33:29.55ID:0UOxaNdHr
>>749
ただフロントリラックスポーズしている人だが？
0772無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/08(水) 11:31:14.21ID:fbmiQh8Ad
>>771
678-681に飛ぶようにリンク貼ってあるでしょ
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-BCwe)
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2018/08/09(木) 00:40:11.86ID:6CS8xN+N0
バーショルとワイドチンのスーパーセットやったらパンプ中だけ肩幅が広くなった
パワーラックはあるけど時間がない人にはオススメ
0775無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-X7jg)
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2018/08/14(火) 11:19:17.00ID:8m6eiOfkK
白人は腕や足が長いというより前腕とふくらはぎが長い
だから根っこ側の上腕や大腿を鍛えても馬やゴリラみたいに末端がスラッとした動物的に見えてスマート
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d321-dIZB)
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2018/08/14(火) 17:36:21.49ID:3/OWCyo60
北方系っていうか日本人でしょ？中韓は肉食だからか知らんが脚長いじゃん
日本人も最近の子は長いよね、小学生なんて後ろから見るとランドセルから脚生えてるくらい
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-Qb5F)
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2018/08/14(火) 17:40:22.92ID:mW362ofd0
４０歳だか
肉なんて味付け程度にしかなかったからなしかも脂身だらけ
一日の動物たんぱく質５０も無かったのではないだろうか
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 17:58:39.13ID:YIHZLiNX0
>>779
日本と韓国は北方系が大半
韓国が脚長いと思うのはモデル揃いの韓流ドラマ見て判断してるのでは？

中国は広大な他民族国家で北も南もいてバラバラ
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 18:07:04.60ID:YIHZLiNX0
ちなみに俺のオヤジは成長期が戦後の食糧難で米さえろくに食ってない
それでも遺伝的に手足が長かったよ
おかげで俺の手足も長い

一代の食い物程度で骨格の遺伝までは変えられないね
0784無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-dIZB)
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2018/08/14(火) 20:23:49.76ID:cEeVrxZep
>>781
いや俺仕事の関係で中国人はしょっちゅう会うし、韓国も一度仕事で行ったときに
群衆の脚の長さの日本人との違いにびっくりしたんよ
でもさっきも書いたが日本人の若い子はスタイルいいから胴長短足民族は脱却できるね
ちなみに俺の股下は身長の42%…奇形レベルらしい
0791無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-pV6k)
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2018/08/17(金) 05:25:45.88ID:32J3uDUNd
ダンベルショルダー74キロ15レップ
ダンベル北島カール40キロ10レップ
身長162体重175キロ
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-CSMX)
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2018/08/29(水) 21:39:40.65ID:tclm2Boca
そりゃもう俺が観察した結果よ
0803無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6)
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2018/08/30(木) 09:25:08.56ID:Ob5pSZ7Ka
ダンショル45kgでセット組んでますが高重量ですか？
0805無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-rHwZ)
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2018/08/30(木) 12:48:03.28ID:WmDcOzupp
バーベルショルダープレスは大胸筋を多用するテクニックを習得するとアホみたいに重量が伸びる
三角筋の肥大が目的なら重量を追い求めるのは勧めない
0806無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-U1sz)
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2018/08/30(木) 13:02:50.28ID:2CqxSw2ta
>>791
AKJWの方が強いじゃん
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-zBrR)
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2018/08/31(金) 00:09:32.46ID:Yq3PEOdN0
インクラインベンチやらずに
フラットベンチとショルダープレスをやった結果
見事に
大胸筋下部〜大胸筋中の中と大胸筋の上の上部だけ発達して
大胸筋中の上〜上の中までが何も無い・・・・すっぽりとした空間が・・・
0817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-zBrR)
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2018/08/31(金) 00:59:26.12ID:Yq3PEOdN0
いや自分がその部分がへこんでるんだけど？
カとちゃんとかしっかりあるじゃん
なんでそうやって下に見ようと好戦的なのか謎だけど
まあひろゆきがいうリアルにいる1万人に一人のキチガイと出会うのがネットだから
かかわらんとこ
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72)
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2018/08/31(金) 01:06:15.37ID:rB1rPl530
マジだとしたらちょうどインクラインに移行するころよ。そもそも大胸筋の形自体が上部はペラい形。なのでインクラインとかで上部を選択的に発達させるのよん。
すまんな昨日今日と変な輩が湧いてたもんでな。
0820無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72)
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2018/08/31(金) 01:16:18.14ID:rB1rPl530
あと衝撃の事実だろうけど、筋量自体が少ないから単にフラットだろうがインクラインだろうがトレが足りてないだけ(
大胸筋って発達させやすい割に小さいんだよ……。
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-tpL7)
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2018/08/31(金) 03:35:59.57ID:GqFECsCg0
なんかイラっとくる自分語り野郎がいるな…
0825無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-GMLm)
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2018/08/31(金) 07:48:18.97ID:4DREPAyGM
そんな限定的に変なとこが凹んでるならそれもはや生まれつきそういうもんで鍛えたからって変わるもんではないだろ。腹筋が4パックしかないのと同じようなもんだ
0828無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saeb-ZiaA)
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2018/08/31(金) 14:19:06.90ID:EKUnVv6Wa
>>821

いくらなんでもそれは肩が弱くねえか？
俺はベンチマックス90 でダンショルは28 kg8レップだぞ
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-AYmZ)
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2018/08/31(金) 20:49:18.90ID:+yuaIqcj0
>>828
直立して真正面が90°として、肘が0°と180°の付近を通る軌道と、肘が90°付近の軌道だと扱える重量が違いすぎる
0832無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-lgHW)
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2018/09/01(土) 06:44:22.46ID:YTZ+2MsVa
ジムにダンベル34キロまでしかありませんので、これで10発ストリクトにあげたいです。
今は8回もギリかな。
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-1Mx+)
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2018/09/08(土) 02:53:07.28ID:1uHLwDCO0
バーベルショルダープレス40キロ14回がMAXだったのを、60キロ4回でしたら左肩死んだー
焦って重量上げたらダメだな〜
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-7GfT)
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2018/09/08(土) 13:58:42.81ID:sBhmXMFg0
ダンベルショルダープレス１５キロの１セット目10回が限界だわ
2セット目は4,5回がやっと。本当にできるようになるのだろうか・・・。
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae5b-2gte)
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2018/09/08(土) 17:40:16.76ID:dbWcaVf90
冠婚葬祭服をオーダーしたんだが，関節に肉が足りない中途半端な三角筋のせいで肩がすぼまり，二の腕が膨らんでるという格好に。
こっから関節部分を膨らませないとなあ
0845無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe6-D9Ep)
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2018/09/09(日) 17:10:56.80ID:Qzptig3gK
ゴールドとか行った事ないからわからないけど
バーベルショルダーを60で出来るって、なかなかヤバない？

いや、ガタイってか身長体重比が大きいのは当然だし、出来る人も何人か見た事有るけど
1人は身長180超で大学陸上投擲時は体重100有ったって言ってたし
他には、ちょいデブで子供時代器械体操やってた人、パッと見は肩幅広めの普通体型だがプレスベンチに跨いで座ってから何気に60挙げてた人は、聞いたら高校陸上十種やってたって言うしさ…
0848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a78-rIyb)
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2018/09/09(日) 18:57:49.83ID:3suWCNPL0
フロントプレスも1番下から上げるのと
高めのラックから外して目の高さまでしか下ろさないのでは全然変わるよね
0849無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-vvm8)
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2018/09/09(日) 19:06:56.75ID:EFrAit1Wd
>>845
まぁ普通よりちょいヤルナァくらいじゃないかな
俺はペンチ100kg 10repのころ、スタンディングバーベルショルダー60kg ギリ10repだった
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e16-HxS0)
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2018/09/09(日) 19:55:04.82ID:Jh34umVm0
スタンディングで鎖骨からのフルレンジだとテクニックが必要でダンベルショルダーとはまたちょっと違う種目だね
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-7GfT)
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2018/09/10(月) 10:09:53.60ID:swtKiCvb0
ダンベルだと思ったらバーベルで６０かよ
適当にやってるホームトレーニーの俺が51だし、60なんて全然大したことないやろ
0856無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-5U+4)
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2018/09/11(火) 19:20:37.99ID:mO+r1K+ya
おもんないのに先輩と吉本のゴリ押しで出てるだけやしな
0858無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-c6te)
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2018/09/12(水) 10:50:05.87ID:/X2JfdKFM
シーテッドの背もたれありで初めてやったけど、背もたれなしより安定するからいつもよりしっかりできた。
少し重量アップできそうだ。
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