【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。
ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured どんな方法でもいいから頭上にあげたやつが勝ち
で生まれたのがクリーン&ジャークなのかね 部位としての肩の強さなら角度を決めたシーテッドでボトムの高さをどこかに決めりゃいいだろうけど
トレーニングの強度とか考えたらそんなの意味ないって人も多いだろうし、自分との戦いだよ結局 ダンベルひとつだけ買ってサイドレイズして,両手同時にやった方が効率的だよなともう一つ買ったが,
ダメだ僧帽筋にしか負荷が行かねえと気づいた。お金もったいない >>666
デッドと一緒で対象筋の肥大狙うならバーシャルで十分だしストレングス強化ならフルレンジだわな。
重量申告は立位で鎖骨から挙げて鎖骨に降ろす。これしかない。 >>662
30kgでそれだったら重くしても無駄
故障のリスク増やすだけ
軽量のダンベルで僧坊が関与しないフォーム見つけてやってみ?
大体10kg〜位でね
フィジーカーで高重量で肩のトレーニングする人は少ないよ ダンショル105ポンド3回記念
高回数?効かす?
糞喰らえだカーッ!ッペ! 6年ぶりにショルダープレス再開!
110キロ1回挙げられてたのが40キロ10回しか出来なかった・・・
今年中に100キロ目指すぞ〜 >>669
YouTubeやってるような奴はカネキンみたいなJBBF予選落ちの雑魚でも40kgくらい(肘が90度くらいまでしか下げないけど)でやってるよ パーシャルはダセェとか思ってやってなかったけどバックプレスは耳までしか下げない方が圧倒的に効くことに気付いてしまった
パーシャルマンと思われようが未来のためにバックプレスはパーシャルでやるぜ 今まで僧帽プレスマンって笑われてたんだから大きな進歩だ >>672
あれはフェイクプレートだよ
フィジーカーはステに加えてフェイクプレート使った動画や加工した画像など常套手段 >>675 地方のフィジーク大会みたいなのでるヤツでも40キロやってたぞ
肩のトレーニングいつもやってた >>677
バーベルならあり
もしくは両側合わせて40
片側だけで40はまずフェイク
フィジーカーあるある 背もたれありのダンショル40キロを信じられず
フェイクと思いたがるなんて相当雑魚なんだな・・・ フェイク40はないだろ
クソザコのわいですら30以上でセット組めるし ちょっと調べれば分かるがダンショル40kgでセット組むやつはエリートクラスだけどな
無理ではないがやれる人は極わずかだ >>683
んなこたわかってるわ
でもゴールドジムとかならどこでもエリートクラスは
2、3人いるだろ
いちいちフェイクとか言うやつがあほだと言ってるだけ 他人がステ入れようがフェイクプレート使おうがお前らの筋肉には関係ない
自分のトレーニングのことだけ考えとけ
人を懲らしめたいという強い衝動を持つ者を信用するな
ニーチェ ニーチェ自身がそういう人間だったのにw 説得力無いような、有るような(ニーチェの言葉なんか信用すんな)? まあ30くらいじゃ高重量とは言わないよな
でもダンベル40とかやるならバーベルの方が
安定感があって
怪我しにくいと思う 三角筋狙いなら高重量に狙うやる必要はない
三角筋は白筋が多いから軽い重量でレップ増やしてネチネチ効かせるのがフィジーカーのやり方 速筋が多いと低負荷多レップが良いなんて初めて聞いたわ ダンショルが1番好きだから俺は高重量ダンショルを
必ずやる >>689
反対だよ
速筋は赤筋でその場合は高負荷低レップ
三角筋は遅筋の割合が多いから低負荷で高レップ >>691
回遊魚で持久力の王マグロは赤身の肉なんだけどw 雑魚がここぞとばかりに鬼の首をとったように屈折した書き込みw
もっと素直に突っ込んでやれよ
単に赤筋と白筋が逆になってるだけだろ
三角筋は遅筋すなわち赤筋の割合が多いから低負荷高レップがセオリー
僧帽筋は速筋すなわち白筋の割合が多いから高負荷低レップがセオリー >>694
アホかお前WWWセオリー?こう言う奴はクソガリ何だろうな(笑) (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
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09058644384 速筋とか遅筋とか考えずに、どの筋肉もバーンするまでを目標にやってるんだがダメなんか トレーニングの適正量は個人によって変わるから自分に合った量を見つけるしかない 遅筋速筋なんざ人によって比率変わんのに
一辺倒なこと言ってんなよ ダンベルショルダープレスは筋力に対して高重量を上げようもするほど僧帽筋が動員される
そして高重量を扱おうとすると自ずとレップ数が少なくなるそうすると三角筋にはあまり効かなくなる
高重量でばかりダンショルしてる奴見てみろ
たいてい僧帽筋がデカく三角筋はそれほどでもないやつが多いはずだ ダンショルで僧帽筋に入る奴とかどんだけ下手くそだよ
高重量扱う以前の問題だわ
そんな奴は話にならん 少なくともレイズだけで肩作ったYouTuberはみたことないな。結局できないことの言い訳だろ?
コスパ悪いとか,ただのパフォーマンスとか,怪我するリスクとか。
やるべきことすらできないのに逃げてどうすんの? みんなサイドレイズは何キロくらいでやってんの? 50キロくらい? もちろんライズだけではなくプレスもやるが、逆にプレスメインでしかも重量だけを追ってる奴は三角筋に比べて僧帽筋が肥大してる奴が多い
ビルダーは僧帽筋が重要なのでバーベルではなくあえてダンベルプレスで僧帽筋を狙うが >>709
左右合わせれば50kgだな
でも片側18kgくらいが一番ネチネチ
効かせやすくて感触としてはいい ベンチ系を全くやってない状態でショルダープレスだけはやり続けてたら
ベンチ系の記録は伸びないにしてもキープはできる? ショルダープレス15キロが精一杯です。
継続すれば20キロとか上がるようになるの
だろうか・・・ ちゃんとやってりゃ伸びるのが筋トレってもんだ。重さ気にせず続けてればいい。見栄張ると怪我しやすいから慎重にな。 >>720
10キロや7キロで限界までやりなさい。次のセットとか考えてはいけないよ。
そのセットは全力を出した20回〜45回くらいになるはずだ。で、そこからなんとか1〜2秒だけのインターバルで
もう5〜7回挙げてくれたまえ。
これで真の1セットが終わり。その後呼吸が整ったらまた同じ事をして下さい。限界までやって更に+5回ですよ。
月に1度MAXをはかってください。しばらく伸び続けるはずです。 ジムが混んでてバーショルできない
太くて長いあれに慣れちまったら短小ダンベルじゃ物足りなくなってしまう
高重量を挙げないとドーパミンが出ない 現在181/75なんですがダンショル始めようと思います
一般的な目標重量ってどのくらいですか? ダンベルしかやってないです(自宅です)
32.5でやります 助言ありがとうございます。
継続して努力していきます。 >>717 も >>730 も首が埋まるくらいに僧帽筋が肥大してるね
どちらもインクラインダンベルベンチプレス
ショルダープレスではないだぞ 僧帽筋とないと貧相だ。たかいねは全体がしょぼいだけ。 シュラッグは結構高重量で出来るよね
250kgでも余裕だった 僧帽筋ってめちゃくちゃ負担かかってそうなのに断裂って聞いたことないね パワーがあって丈夫で勝手にデカくなってくれるのにそんなに重要視されない僧帽筋はかわいそう
三角筋にばっかり構ってないでたまにはシュラッグもしてやるか 僧帽鍛えたら猫背巻き方肩こりが解決できる素晴らしい 野生で生きていかなきゃならんゴリラも僧帽全体が一番すごいんだから重要なんだろ めちゃめちゃ重視しとるよ
肩に合わせて僧帽筋上部がないと全然力強くない 山のような僧帽筋にカボチャのような三角筋から丸太のような上腕 >>749
フィジークってこれが評価されるんですか?
エドワード加藤も僧帽のトレやらないって聞いたことあるし 実績のある左右の2人見ればわかるやろ
ジュラシック並みにしなけりゃいいだけ >>756
いやー、しかし右でもかなりすごいはずだごな いや!これはめちゃくちゃダサい!絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。 >>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。 >>758
どう見ても怒り肩じゃなくてポージングとして肩上げてるだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています