【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。
ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ミリタリープレス 始めました。
70キロでセット組んでみましたが、5回しか挙がりませんでした。
このまま頑張れば100キロ1回挙がるようになれますか?
筋肥大目的ではありますが、100キロ挙げてみたくて。 34キロでのワンハンドショルダーは8回程出来ますが、ミリタリープレス ですと70キロで5回に落ちたのは、慣れの問題ですかね?
ジムのダンベルは34キロまでのため、ミリタリープレス に移行しましたが、34キロでダンベルワンハンドショルダーも交互にやって行くべきですか?
ミリタリープレス 80キロ10回、または100キロ1回を目標にしてます。
何年くらいかかりますか?増量は無しで考えてます。 フロントバーショルで中部に入りやすくするコツとかありますか? もしかして、ウ板過疎ってますか?(笑)
30度のインクラインベンチは130、フラットは150がベストです。
バランスの為にも是非ともミリタリープレス で100を挙げたいのです。
何か有益な情報御座いましたら、御教示願いたいものですな。 >>496
バックプレスもやると良いのでは?
またはダンベルショルダーで、耳の辺り、頭の真横で動かすとか。 ショルダーマシンを反対に座って行うと中部後部にも強烈に刺激が入って個人的にオヌヌメ >>496
肩幅より広目で握って上腕の凱旋を意識しながら上げ下げしてみな、座ってスミスマシンがおすすめです。 自分もショルダーマシンを反対に座って使ってるわ
背もたれ無い分固定されないから良い感じで肩に効かせられる フロントプレスよりバックプレスの方が人体構造上、前部に入りそう
フロントプレスは肩が前に出るから中部の前部繊維をかなり使ってる気がする
まあ大して変わらない気もするけど ダンベルショルダー26kg12回でけたー
重量あげるタイミングがわからん
効かせられないと意味ないし… そんな軽い重量でやっててなんか意味あんの?
まあバーベルプレスやレイズをさんざんやり込んだ後なら何とか使えない重量でもないかもしれんが >>506
人体の構造がわかってないな
肘が前に出るほど大胸筋の関与が増える このスレは上級者多いから30kg以上からスタートライン >>507
この板では効かせるとかよりもチート使ってでもいいから、いかに高重量挙げれるかがマウンティングのポイントだ まあ>>508はマウント取るしか能のない糞野郎ではあるよね 効かせる派と重量派でそれぞれ結果出してる人がいるから
結局は何が自分に合うかが重要なんかね ダンショル20kgくらいの人が多くね?
ベンチ重視の人多いからかな ベンチ重視は多いだろうがダンショル20kgは多くない 俺が言ったのは20kgより軽い人が多いって意味ね
筋トレ人口は初心者が大半だから 1年かかってやっと20kgだわ
サイドレイズは10kg ダンショルやるとき、頭はベンチにつけてますか?離してますか? >>519
初心者はダンショルよりマシンやってんだろ。 俺の行ってるジムは22キロまでだから強制バーベルプレス
しかもバーベルが2本しかない うちはスポクラだから一本しかないしダンベルも20kgまでしかないぞ メロン肩にしたいだけなら20kgでも十分じゃないの?
50kgとか80kgでできないと肩が発達しないわけじゃないだろ >>525
キミはトレしたことあるの?そんな軽いので発達してる奴おらんわ このスレはミリタリープレス自重すら挙がらないウンコトレーニーばかりだもんな 510 名前:無記無記名 (ワッチョイ e561-bgRE)[sage] 投稿日:2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0
俺は18キロ10回だ
安心しろ、お前みたいなトレーニングを今まで1〜2回しかしたことのない人間には縁のない種目だ >>531
?
お前の脳内じゃ、トレーニングを1〜2回しかしたことがないのに18kgのショルダープレスが10回も出来るやつくらいゴロゴロいるって認識なの? >>533
モニターの向こうが見えるエスパーか?
妄想はほどほどにしとけ糞虫 どうでもいいけど10レップできるなら重量上げろよ
週一はマックス挑戦しないと筋力が伸びないぞ >>522
ダンショルはホームトレの初心者が好むイメージ >>536
そう?
じゃジムに通ってる上級者は何やってるイメージ? >>536
最近の筋トレYouTuberがなぜかダンショルばっかり
するからジムでもダンショルしてる人爆増だよ >>538
雑魚なんて、そんなに自分を卑下するもんじゃないよ
頑張れ >>538
一緒に強くなろうぜ
これからの人生で今日が一番若いんだぜ ウ板はご覧のように重量のみでマウント取る奴ばっかだから、効かせるトレーニングなんてのたまった日には
雑魚だのクソガリだの初心者だのボロカスに言われる
反動使ってでも高重量挙げる事が絶対正義な奴が多い。
筋トレユーチューバーなんて馬鹿にしまくってる上級者様が多いから凄い身体してるんだろうなみんな 定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ 一年生が生き生きとしてるから気に入らない人もいるんでしょ 高重量イコール筋肥大と思い込んでいるのが初心者の特徴。 みんなインクラインベンチで背もたれありでやってんの?
俺はフラットベンチでやってるんだが20kgでもバランスとるのが大変だわ 20キロでそれはない
膝使わずにスタポジにいけるレベルてか、30位までは膝使わないな
スクワットやって体幹育てろクソガリ 体重制限のある競技者もこの板を利用してると考える力があれば重量の大小を見下す発言はなくなるのになー
今のままだと可動域を小さくできて筋力を減らす日常生活をしないデブ最強の見た目が醜いキモい板になってしまう
昨今の流行りで、せっかく汗臭いイメージのウエイトトレーニングがスタイリッシュな習慣に成り上がれるチャンスなのに汚いおっさんが足を引っ張る 普通に誰目線だろうが女子供老人以外だと軽すぎるでしょ
一年生以外には まぁ良いやごめんね考えを押し付けて
そのうち気づくよここはウ板だってこと 各競技者の軽量級がウエイトトレーニングをするとバカにされる理由がよくわからない
デブトレだけがウエイトトレーニングじゃないのに ここでは重力だけが正義なのさ
たとえ見た目がブタでも、重量扱える者だけが発言してもいい
なぜならここは豚小屋だからな 軽量級の競技者で20キロもできない競技って何?
こないだまで話題になってた将棋とか?
それって文化系じゃないのwww >>558
重力だけが正義
重力=体重
正義の体重=正義の豚小屋
認識完了しました
ありがとうございます >>559
除脂肪体重40キロのアスリートがダンベルショルダープレス20kg×2個×10回
除脂肪体重80キロのアスリートがダンベルショルダープレス40kg×2個×10回
これらは同じ扱いでいいと思うけどだめかな?
背が低いと増える体重も知れてるから大男が有利になるルールは不満だ >>564
除脂肪体重80kgもあってDBSP40kg eachとか軽すぎるんだけどw
お前はロクなトレしていないド初心者だから例えも下手くそ過ぎるわ 体重比命の軽量級と
絶対重量命のデブは一生分かり合えないだろうな >>567
俺は容姿を捨ててパワーに特化できる潔さや怪力は尊敬するし認めてるよ 煽り方はアレだが
浅田真央がかつてベンチ60kgでやってたみたいなもんでさ
「効かせる」とか肥大を狙ってる人なら軽いの一言で終わりの重量ってことだろ 特に扱い重量追い求めていない人に対してそこで強引にマウンティングしようとしてくる人って
ちょっと頭がよろしくないのかなあと思う
マッチョは科学的で論理的で理知的で賢く優しいイメージあったのに
マッチョでバカだととてつもないバカに見えてしまうな デカイのも強いのもどっちも尊敬できる
どっちでも結果出してりゃスゴイ
デカくもなく強くもない奴はゴミ クズ ガリ等をNGすれば、何の参考にもならんレスをスルー出来る 本当に高重量扱える奴は人のこと雑魚とか言わない
マウント取る必要もないから >>570
ビルダーとかフィージーカーは、ボディメイクなら重量追い求めるより効きを重視した方がいいと言う人が多いな
ウ板はどの種目のスレでも重追い求めるのが正解、正義って考えの人ばっかだよな
自分より軽い重量だったらひたすら煽っていいと思ってそう。というか実際に叩きまくってる >>574
拳上重量ばかりのスレは体重の話題が全く出ないよね
体重の話題が出ると発狂して噛み付く マッチョがさわやかじゃなかったら暑苦しくてウザイだけだからな
さわやかであってこそマッチョはかっこいい
いいか、笑顔を絶やすなよ >>574
数字の話になるとわかりやすくマウントとれるからね
体型にもよるし個々人に到達できる限界がそれぞれあるから細かく競っても意味ないのに
ショルダープレスは(個人の中での)重さを求めたほうがいいと思うというのはあるけども 20キロでこんなけ賑わうなんて...
体重軽いとか重いとか重さ求めないとか何年もやってたらそんなレベルの重量じゃないよな
ミリプレ100とか言ってる訳じゃないんだから 俺178cm体重85kgで胸囲110cm上腕42cmだけどダンベルショルダープレスなら20kgまででオールアウトするよ。
効かせ重視だとそんなもんでしょ。 >>580
いやいや20kgダンベルじゃアーノルドプレスでTUTを長くとってもオールアウトなんかせんよw
君、ただのオデブちゃんじゃないの? >>579
初心者の人口が一番多いから20kgもいかない >>581
胸囲と上腕しか書いてない時点で察してあげろ
普通そこまで書いたら腹囲も書くだろw
まあこの後顔真っ赤にして激盛りの数字を書き込むと思うがねwww お前らハチミツ二郎みたいな体型だよな
「贅肉じゃない、筋肉なんだ」て自分で言ってたけど、あの体には憧れない インクラインベンチで十分だな
ガチのビルダー目指してるとかじゃない限りあえてショルダープレスをやる必要は無い >>585
最近はフィジークブームで素人に毛が生えた程度
でも肩が最重要なんですが >>584
口先だけだしな。数字も盛ってるし
真に受けたらこの板トップクラスのリフターばっかになる >>540
> お前らバーベルはサムレスでやってる?
ベンチはサムレスでやっても、バーベルショルダーってかミリタリーはヤバくね?
スタンディングで手が滑ったら床まで落ちるじゃん… >>549
ダンベルだよね?
ダンベルでMAX近いのは、スタンディングの方がやり易いと思うよ
そもそもスタポジ着くのに、スタンディングならクリーンで行けるが
座ってたら、補助者に乗せて貰うか腕の力だけで肩まで挙げないとあかんやん? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています