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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

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0001無記無記名
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2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/26(火) 01:11:33.76ID:3a0g8RaG0
浅い奴もいれば深い奴もいるって
普通は深くフルレンジでストリクトからやるのが基本
アップのバーのみをパーシャルでやるか？
やるならそれでもいい、話にならん
ゴミガリかすればとんでもない重量でやってる奴もほとんどが1から積んできてる
正解はないかもしれんが基本は確かにある
基本ができない奴は認めたくないのだろうが受け入れるべき
俺は肥大にフルレンジは必要ではない派（コンパウンド系）だけど基本は認めるし
基本の底上げも常に意識してる
パーシャルでこのくらいならフルならこんなもんかと算段もつくしな
0471MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/26(火) 01:13:55.46ID:lQC3BHf/0
基本的に他人のフォームとか興味がない
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-ea/Y)
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2018/06/26(火) 01:32:36.41ID:3a0g8RaG0
俺も全く興味ないし他人と関わりたくもない貴重な時間だしね
だが、ゴミムシからアドバイス求められる
哀れなのでサクっと教える
そして二度と関わりたくない
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/26(火) 22:58:18.75ID:vqHRKUDT0
外国人はショルプレもきっちりフルレンジでやってる奴多いのに
ヘタレＪＡＰはパーシャル馬鹿がほとんどだなｗ
ベンチもいかに可動域を狭めるか競ってるし
やっぱ姑息だなあＪＡＰは
あえてＪＡＰと言わせてもらうけど
そのくらいの差があるんだな～
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-ORze)
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2018/06/27(水) 11:08:04.68ID:lgHKsrSqa
データがあるのか知らんがフルレンジでもパーシャルでも求めてる結果を得られてるならどうでもいい
可動域を狭めるベンチはルール内で重量を求める競技なら常套手段
チコチコやってるのにドヤ顔マウントしてたりボディメイク()とか言ってるのは何か違う気がする
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-w4k6)
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2018/06/27(水) 13:24:38.55ID:mMXTLiML0
今までパーシャルバカにしてたけどユーチューバーのヒゲのおじさんがピンプレスってのをやってるの見てから考え方が変わったな
もちろん基本はフルレンジした方がいいとは思うけど
0477無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/27(水) 13:31:00.43ID:0rt5Klzod
>>476
手段の1つでのパーシャルなら賛成派多数だろ
トレーニング目的を見失って背伸び目的でのオールパーシャルは頭が故障している
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/28(木) 23:16:46.50ID:/P12v+U60
ゲイだろ
おえー
0487無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-9rFi)
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2018/06/29(金) 00:01:22.08ID:4CSHk+6Vd
ホモが多いアメフトのなかでも体がでかくてマッチョで知られてる某ポン大理事のボディーガードのI上コーチだと知っててのコメントだな
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/29(金) 00:04:24.80ID:fDuHf3oj0
井上なのかよｗ
学生の頃から顔変わり過ぎ
10年で30年分くらい老けてんじゃん
あいつが30歳とか信じられない
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-Ffcp)
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2018/07/05(木) 12:41:01.38ID:rWPYHLoFa
https://youtu.be/xUMTzgDKPt8

ダラスが2:23辺りでやってるこの種目の名前はなに？
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 11:41:15.30ID:aNaAiiUAa
ミリタリープレス 始めました。
70キロでセット組んでみましたが、5回しか挙がりませんでした。
このまま頑張れば100キロ1回挙がるようになれますか？
筋肥大目的ではありますが、100キロ挙げてみたくて。
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 13:59:20.20ID:rZlbKmSfa
34キロでのワンハンドショルダーは8回程出来ますが、ミリタリープレス ですと70キロで5回に落ちたのは、慣れの問題ですかね？
ジムのダンベルは34キロまでのため、ミリタリープレス に移行しましたが、34キロでダンベルワンハンドショルダーも交互にやって行くべきですか？
ミリタリープレス 80キロ10回、または100キロ1回を目標にしてます。
何年くらいかかりますか？増量は無しで考えてます。
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-kaP9)
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2018/07/10(火) 14:07:57.03ID:n4Ksqm5q0
フロントバーショルで中部に入りやすくするコツとかありますか？
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:02:56.74ID:hA9fkADla
もしかして、ウ板過疎ってますか？（笑）
30度のインクラインベンチは130、フラットは150がベストです。
バランスの為にも是非ともミリタリープレス で100を挙げたいのです。
何か有益な情報御座いましたら、御教示願いたいものですな。
0498無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:05:07.46ID:hA9fkADla
>>496
バックプレスもやると良いのでは？
またはダンベルショルダーで、耳の辺り、頭の真横で動かすとか。
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Y8gp)
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2018/07/13(金) 11:59:05.53ID:JBiF6ix10
自分もショルダーマシンを反対に座って使ってるわ
背もたれ無い分固定されないから良い感じで肩に効かせられる
0506無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD41-gul0)
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2018/07/15(日) 13:08:25.25ID:QgUViFJnD
フロントプレスよりバックプレスの方が人体構造上、前部に入りそう
フロントプレスは肩が前に出るから中部の前部繊維をかなり使ってる気がする
まあ大して変わらない気もするけど
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4b-NFua)
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2018/07/15(日) 21:37:03.44ID:9BMwTXHP0
ダンベルショルダー26kg12回でけたー
重量あげるタイミングがわからん
効かせられないと意味ないし…
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/15(日) 22:54:42.42ID:tPMDx2fZ0
そんな軽い重量でやっててなんか意味あんの？
まあバーベルプレスやレイズをさんざんやり込んだ後なら何とか使えない重量でもないかもしれんが
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6b-Qlhx)
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2018/07/16(月) 08:58:33.67ID:Xvu7HLan0
ダンショル20kgくらいの人が多くね？
ベンチ重視の人多いからかな
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
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2018/07/16(月) 09:27:04.32ID:zA34eOW10
エニタイム は30キロまでしかない
0518無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/16(月) 09:38:58.74ID:9l2JUsTAd
20って春から始めた一年生でしょ
多いわけない
0522無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-Gtlo)
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2018/07/16(月) 12:35:59.42ID:pWC6J0KXa
>>519
初心者はダンショルよりマシンやってんだろ。
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a964-brHc)
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2018/07/16(月) 15:31:07.08ID:Yj1RjPYu0
メロン肩にしたいだけなら20kgでも十分じゃないの？

50kgとか80kgでできないと肩が発達しないわけじゃないだろ
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-mCEE)
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2018/07/16(月) 15:49:25.44ID:urG0UhoAa
>>525
キミはトレしたことあるの？そんな軽いので発達してる奴おらんわ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:21:33.42ID:xZPJjDBY0
このスレはミリタリープレス自重すら挙がらないウンコトレーニーばかりだもんな
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:36:11.23ID:xZPJjDBY0
510 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e561-bgRE)[sage] 投稿日：2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0
俺は18キロ10回だ


安心しろ、お前みたいなトレーニングを今まで1～2回しかしたことのない人間には縁のない種目だ
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-rxnj)
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2018/07/16(月) 23:46:06.34ID:Hb/anO6C0
>>531
？
お前の脳内じゃ、トレーニングを1～2回しかしたことがないのに18kgのショルダープレスが10回も出来るやつくらいゴロゴロいるって認識なの？
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/17(火) 00:00:46.71ID:bR2P9Iqm0
雑魚ばっかりで笑えるスレだｗ
0543無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-KCFg)
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2018/07/17(火) 01:01:45.85ID:AmzRpKWna
ウ板はご覧のように重量のみでマウント取る奴ばっかだから、効かせるトレーニングなんてのたまった日には
雑魚だのクソガリだの初心者だのボロカスに言われる
反動使ってでも高重量挙げる事が絶対正義な奴が多い。
筋トレユーチューバーなんて馬鹿にしまくってる上級者様が多いから凄い身体してるんだろうなみんな
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a654-KCFg)
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2018/07/17(火) 02:16:25.27ID:KZ+YXVft0
定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ
0546無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 08:57:49.46ID:vKFu5Smdd
一年生が生き生きとしてるから気に入らない人もいるんでしょ
0548無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-PKpN)
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2018/07/17(火) 09:52:41.35ID:LITGS0hTr
高重量イコール筋肥大と思い込んでいるのが初心者の特徴。
0549無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-KHhN)
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2018/07/17(火) 10:00:25.61ID:EXYuc+3Bd
みんなインクラインベンチで背もたれありでやってんの？
俺はフラットベンチでやってるんだが20kgでもバランスとるのが大変だわ
0550無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-sL9f)
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2018/07/17(火) 10:14:43.75ID:Wc8P4uJ5M
20キロでそれはない
膝使わずにスタポジにいけるレベルてか、30位までは膝使わないな
スクワットやって体幹育てろクソガリ
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 10:21:33.57ID:WxnCq9IO0
体重制限のある競技者もこの板を利用してると考える力があれば重量の大小を見下す発言はなくなるのになー
今のままだと可動域を小さくできて筋力を減らす日常生活をしないデブ最強の見た目が醜いキモい板になってしまう
昨今の流行りで、せっかく汗臭いイメージのウエイトトレーニングがスタイリッシュな習慣に成り上がれるチャンスなのに汚いおっさんが足を引っ張る
0552無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:40:35.40ID:vKFu5Smdd
それでも20キロって軽すぎない？
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 10:45:03.35ID:WxnCq9IO0
体重何キロの誰目線の重い軽いなのかが不明
0554無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:47:21.98ID:vKFu5Smdd
普通に誰目線だろうが女子供老人以外だと軽すぎるでしょ
一年生以外には
0555無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/17(火) 10:49:23.26ID:vKFu5Smdd
まぁ良いやごめんね考えを押し付けて
そのうち気づくよここはウ板だってこと
0557無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 10:55:43.70ID:WxnCq9IO0
各競技者の軽量級がウエイトトレーニングをするとバカにされる理由がよくわからない
デブトレだけがウエイトトレーニングじゃないのに
0558無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-bgRE)
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2018/07/17(火) 11:53:02.40ID:c6Kt56wxd
ここでは重力だけが正義なのさ
たとえ見た目がブタでも、重量扱える者だけが発言してもいい
なぜならここは豚小屋だからな
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59a7-vJFP)
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2018/07/17(火) 12:05:34.22ID:xiX8RaOH0
軽量級の競技者で20キロもできない競技って何？
こないだまで話題になってた将棋とか？
それって文化系じゃないのwww
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:08:49.08ID:WxnCq9IO0
>>558
重力だけが正義
重力＝体重
正義の体重＝正義の豚小屋
認識完了しました
ありがとうございます
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:09:23.85ID:WxnCq9IO0
>>560
頭に正義のが抜けてる
0563無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-O6c3)
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2018/07/17(火) 12:15:49.56ID:GULNAD/oM
>>559
こいつウケるな
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 12:16:22.78ID:WxnCq9IO0
>>559
除脂肪体重40キロのアスリートがダンベルショルダープレス20kg×2個×10回
除脂肪体重80キロのアスリートがダンベルショルダープレス40kg×2個×10回
これらは同じ扱いでいいと思うけどだめかな?
背が低いと増える体重も知れてるから大男が有利になるルールは不満だ
0565無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-ufPo)
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2018/07/17(火) 12:23:15.05ID:WO0zSIicd
>>564
除脂肪体重80kgもあってDBSP40kg eachとか軽すぎるんだけどw
お前はロクなトレしていないド初心者だから例えも下手くそ過ぎるわ
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-GAfF)
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2018/07/17(火) 13:19:25.21ID:WxnCq9IO0
>>567
俺は容姿を捨ててパワーに特化できる潔さや怪力は尊敬するし認めてるよ
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d76-l/bZ)
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2018/07/17(火) 14:41:30.15ID:0p95+IZV0
煽り方はアレだが
浅田真央がかつてベンチ60kgでやってたみたいなもんでさ
「効かせる」とか肥大を狙ってる人なら軽いの一言で終わりの重量ってことだろ
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