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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

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0001無記無記名
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2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0445MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 18:52:11.55ID:q7kivDuw0
可動域必要ないなんて言ってる奴いるけど可動域狭いとインチキっぽく感じるから可動域大きめ
0446無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 18:52:35.43ID:iAt2+5bGd
>>445
スーパーダウト
0447無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 19:27:02.58ID:iAt2+5bGd
相変わらず中身無いから嘘つきで誇張してるな
ネットで拾えない情報だからまともな答えられなくて無茶苦茶な数値で草生えるw
0448無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/25(月) 19:37:34.04ID:MrC1HTi/p
そもそも5chなんか妄想垂れ流し書き込みのアホしかいないよね
バーベルショルがやってるやつ見たことないとかぬかしてる時点でお察し
ドヤって書いてるやつと知識厨の数値は全部妄想だろあなw
0449無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-uijv)
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2018/06/25(月) 19:49:52.97ID:ufsXmUiJM
>>448
お前もな
0450MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:00:31.71ID:q7kivDuw0
>>447
何が嘘だと思ったのか書かないとね
おまえより上なのは当たり前のことだと思うよ
0451無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:10:48.89ID:iAt2+5bGd
>>450
素直に情報くださいと言え雑魚が
0452MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:13:03.40ID:q7kivDuw0
>>451
情報なんていらないよ
ただいちゃもんを言うならまともないちゃもんを言ってこいよ馬鹿と思ってるだけ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:29:17.94ID:W+ULoiKp0
76kgが倒立バー等でフルレンジで倒立腕立て20回できたとしてもダンベル30kg×20なんて不可能
×10も無理
そもそも未経験なので設定重量がかなりおかしい
0454MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:34:35.69ID:q7kivDuw0
>>453
30キロ20回は俺にはハードル高くないけどおまえには高いんだろうな
実際やると倒立腕立てとスタンディングのショルダープレスはかなり別種目だよ
0455MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 20:36:31.36ID:q7kivDuw0
ウエイト板自体雑魚の多い板だから非力な奴が多いのは簡単に想像出来るけど
重さなんてちょっとやる気出せば簡単に数字は伸びていく

まあ最近はやる気自体ないしちょっと刺激入れて満足しちゃってる感じかな
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 20:48:41.83ID:W+ULoiKp0
>>441
やってない宣言してから予測で答えててわらたw
0457MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 21:22:46.32ID:q7kivDuw0
26キロで30回近く出来たから30キロ20回は出来ると思うけど
だいたい出来るだろうと思う事はクリア出来る

これ馬鹿には難しいのかな？ｗ
0458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 21:36:51.77ID:W+ULoiKp0
>>457
30回近くって何だよ嘘つきw
後付けの設定臭せーw
0459MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 21:39:28.77ID:q7kivDuw0
例えばベンチプレスの数字なら胸に触るまで降ろすみたいななんとなく基準があるけど
ショルダープレスは可動域狭い奴もいるし座ってやるやつもいるしやり方は色々

何こいつムキになってんだろうな
馬鹿なんだろうな
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-XD8r)
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2018/06/25(月) 21:41:26.26ID:W+ULoiKp0
>>459
25回とか29回とか答えるのに何だよ30近くって
何回だと近くて何回だと遠いのかお前の感覚なんか知るか雑魚
何だよ30近くってw
0461MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 21:43:00.10ID:q7kivDuw0
>>460
ん？聞きたい事をハッキリと質問出来るようになりましょう

馬鹿なんだろうけど頑張れ馬鹿
0462MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 21:45:32.37ID:q7kivDuw0
こいつは未経験者かな？ｗ

28回　29回　30回とカウントしながらあげたとする
でも最後のほうはカウントして良いか微妙なレベルの動きになると思う

まあもちろん毎回回数チャレンジなんてするわけないしゆっくり下ろせば回数稼げないし
深く降ろしても回数稼げない
こういう微妙な動きの違いによって回数が変わる事をこのバカはわかってなさそう
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-ahJc)
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2018/06/25(月) 22:08:49.92ID:yb1up0N10
背もたれねーと、重量2割減ぐらいだわ
同じ重量でやると背中逝きそうだけど、俺の背中ご弱いだけか？
0465MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/25(月) 23:14:37.84ID:q7kivDuw0
IDが赤いのは馬鹿の相手してるからだよ
物わかりの悪い馬鹿が多いからな
0466無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/26(火) 00:11:58.19ID:HrfmTeHfp
ショルダープレスって浅くても問題ないはず

効き方も人それぞれだから必ずしも深くやる必要はないよね

やたらと指摘したい人ってなんなんだろう
大会目指してるとかならわからなくもないけど、所詮は素人の筋トレ好きが集まってるだけなんだからむきにならなくてもいいんじゃないの？

言うてしまえば自己満の世界だし、本人がそれで効いてればオッケーなわけで
0467無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-0Hhz)
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2018/06/26(火) 00:16:36.65ID:HrfmTeHfp
>>459
そうなんだよね
ベンチなんか胸まで降ろした方がいいって人もいれば浅くても充分って人もいるしやり方に正解はないのよ
マウント取りたがる人は本当に筋トレやってんのかって思うよ
0469MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/26(火) 00:34:45.49ID:lQC3BHf/0
>>467
マウントというかささやかな反抗だと思ってる
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-DJU/)
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2018/06/26(火) 01:11:33.76ID:3a0g8RaG0
浅い奴もいれば深い奴もいるって
普通は深くフルレンジでストリクトからやるのが基本
アップのバーのみをパーシャルでやるか？
やるならそれでもいい、話にならん
ゴミガリかすればとんでもない重量でやってる奴もほとんどが1から積んできてる
正解はないかもしれんが基本は確かにある
基本ができない奴は認めたくないのだろうが受け入れるべき
俺は肥大にフルレンジは必要ではない派（コンパウンド系）だけど基本は認めるし
基本の底上げも常に意識してる
パーシャルでこのくらいならフルならこんなもんかと算段もつくしな
0471MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/26(火) 01:13:55.46ID:lQC3BHf/0
基本的に他人のフォームとか興味がない
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-ea/Y)
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2018/06/26(火) 01:32:36.41ID:3a0g8RaG0
俺も全く興味ないし他人と関わりたくもない貴重な時間だしね
だが、ゴミムシからアドバイス求められる
哀れなのでサクっと教える
そして二度と関わりたくない
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-GwbS)
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2018/06/26(火) 22:58:18.75ID:vqHRKUDT0
外国人はショルプレもきっちりフルレンジでやってる奴多いのに
ヘタレＪＡＰはパーシャル馬鹿がほとんどだなｗ
ベンチもいかに可動域を狭めるか競ってるし
やっぱ姑息だなあＪＡＰは
あえてＪＡＰと言わせてもらうけど
そのくらいの差があるんだな～
0475無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-ORze)
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2018/06/27(水) 11:08:04.68ID:lgHKsrSqa
データがあるのか知らんがフルレンジでもパーシャルでも求めてる結果を得られてるならどうでもいい
可動域を狭めるベンチはルール内で重量を求める競技なら常套手段
チコチコやってるのにドヤ顔マウントしてたりボディメイク()とか言ってるのは何か違う気がする
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-w4k6)
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2018/06/27(水) 13:24:38.55ID:mMXTLiML0
今までパーシャルバカにしてたけどユーチューバーのヒゲのおじさんがピンプレスってのをやってるの見てから考え方が変わったな
もちろん基本はフルレンジした方がいいとは思うけど
0477無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-XD8r)
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2018/06/27(水) 13:31:00.43ID:0rt5Klzod
>>476
手段の1つでのパーシャルなら賛成派多数だろ
トレーニング目的を見失って背伸び目的でのオールパーシャルは頭が故障している
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/28(木) 23:16:46.50ID:/P12v+U60
ゲイだろ
おえー
0487無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-9rFi)
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2018/06/29(金) 00:01:22.08ID:4CSHk+6Vd
ホモが多いアメフトのなかでも体がでかくてマッチョで知られてる某ポン大理事のボディーガードのI上コーチだと知っててのコメントだな
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fddf-yQv9)
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2018/06/29(金) 00:04:24.80ID:fDuHf3oj0
井上なのかよｗ
学生の頃から顔変わり過ぎ
10年で30年分くらい老けてんじゃん
あいつが30歳とか信じられない
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-Ffcp)
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2018/07/05(木) 12:41:01.38ID:rWPYHLoFa
https://youtu.be/xUMTzgDKPt8

ダラスが2:23辺りでやってるこの種目の名前はなに？
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 11:41:15.30ID:aNaAiiUAa
ミリタリープレス 始めました。
70キロでセット組んでみましたが、5回しか挙がりませんでした。
このまま頑張れば100キロ1回挙がるようになれますか？
筋肥大目的ではありますが、100キロ挙げてみたくて。
0495無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 13:59:20.20ID:rZlbKmSfa
34キロでのワンハンドショルダーは8回程出来ますが、ミリタリープレス ですと70キロで5回に落ちたのは、慣れの問題ですかね？
ジムのダンベルは34キロまでのため、ミリタリープレス に移行しましたが、34キロでダンベルワンハンドショルダーも交互にやって行くべきですか？
ミリタリープレス 80キロ10回、または100キロ1回を目標にしてます。
何年くらいかかりますか？増量は無しで考えてます。
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-kaP9)
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2018/07/10(火) 14:07:57.03ID:n4Ksqm5q0
フロントバーショルで中部に入りやすくするコツとかありますか？
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:02:56.74ID:hA9fkADla
もしかして、ウ板過疎ってますか？（笑）
30度のインクラインベンチは130、フラットは150がベストです。
バランスの為にも是非ともミリタリープレス で100を挙げたいのです。
何か有益な情報御座いましたら、御教示願いたいものですな。
0498無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:05:07.46ID:hA9fkADla
>>496
バックプレスもやると良いのでは？
またはダンベルショルダーで、耳の辺り、頭の真横で動かすとか。
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Y8gp)
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2018/07/13(金) 11:59:05.53ID:JBiF6ix10
自分もショルダーマシンを反対に座って使ってるわ
背もたれ無い分固定されないから良い感じで肩に効かせられる
0506無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD41-gul0)
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2018/07/15(日) 13:08:25.25ID:QgUViFJnD
フロントプレスよりバックプレスの方が人体構造上、前部に入りそう
フロントプレスは肩が前に出るから中部の前部繊維をかなり使ってる気がする
まあ大して変わらない気もするけど
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4b-NFua)
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2018/07/15(日) 21:37:03.44ID:9BMwTXHP0
ダンベルショルダー26kg12回でけたー
重量あげるタイミングがわからん
効かせられないと意味ないし…
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/15(日) 22:54:42.42ID:tPMDx2fZ0
そんな軽い重量でやっててなんか意味あんの？
まあバーベルプレスやレイズをさんざんやり込んだ後なら何とか使えない重量でもないかもしれんが
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6b-Qlhx)
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2018/07/16(月) 08:58:33.67ID:Xvu7HLan0
ダンショル20kgくらいの人が多くね？
ベンチ重視の人多いからかな
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-Sz+Y)
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2018/07/16(月) 09:27:04.32ID:zA34eOW10
エニタイム は30キロまでしかない
0518無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-vJFP)
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2018/07/16(月) 09:38:58.74ID:9l2JUsTAd
20って春から始めた一年生でしょ
多いわけない
0522無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-Gtlo)
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2018/07/16(月) 12:35:59.42ID:pWC6J0KXa
>>519
初心者はダンショルよりマシンやってんだろ。
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a964-brHc)
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2018/07/16(月) 15:31:07.08ID:Yj1RjPYu0
メロン肩にしたいだけなら20kgでも十分じゃないの？

50kgとか80kgでできないと肩が発達しないわけじゃないだろ
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-mCEE)
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2018/07/16(月) 15:49:25.44ID:urG0UhoAa
>>525
キミはトレしたことあるの？そんな軽いので発達してる奴おらんわ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:21:33.42ID:xZPJjDBY0
このスレはミリタリープレス自重すら挙がらないウンコトレーニーばかりだもんな
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/16(月) 23:36:11.23ID:xZPJjDBY0
510 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e561-bgRE)[sage] 投稿日：2018/07/16(月) 01:11:18.28 ID:y50Jy/1X0
俺は18キロ10回だ


安心しろ、お前みたいなトレーニングを今まで1～2回しかしたことのない人間には縁のない種目だ
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-rxnj)
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2018/07/16(月) 23:46:06.34ID:Hb/anO6C0
>>531
？
お前の脳内じゃ、トレーニングを1～2回しかしたことがないのに18kgのショルダープレスが10回も出来るやつくらいゴロゴロいるって認識なの？
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69df-LQig)
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2018/07/17(火) 00:00:46.71ID:bR2P9Iqm0
雑魚ばっかりで笑えるスレだｗ
0543無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-KCFg)
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2018/07/17(火) 01:01:45.85ID:AmzRpKWna
ウ板はご覧のように重量のみでマウント取る奴ばっかだから、効かせるトレーニングなんてのたまった日には
雑魚だのクソガリだの初心者だのボロカスに言われる
反動使ってでも高重量挙げる事が絶対正義な奴が多い。
筋トレユーチューバーなんて馬鹿にしまくってる上級者様が多いから凄い身体してるんだろうなみんな
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a654-KCFg)
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2018/07/17(火) 02:16:25.27ID:KZ+YXVft0
定期的に重量自慢になるよな まぁこの板共通の傾向だが
しかも大抵は数字だけのウソっぱちww
身長自慢も散見するが、みなさんコンプレックスの塊だなぁ
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