>>341
体重増えたから今は微妙かなぁ？
肩はダンベルベンチでやっちゃいました

>>342
説明が凄く難しいなぁ
ヒント
サイドレイズはフロントリラックスの状態から肘は上を向き、手の甲は正面を向いた状態
で、僧坊が反応しないように上げる
なんとなく水泳のバタフライみたいな感じかね？
3kg位から探ってみたらいいよ
これもハマるとキツいバーンで泣きそうになる

アップライトローは凄く説明が難しい
稼働範囲はそんなにない
軽めのダンベルで鏡見ながら僧坊が反応しないように肘を上げた後に
ダンベルを上げる鼻の位置位だね
上手く出来ると肩の真ん中位にくるよ

結構長田先生のトレーニングはフロントリラックスから入るのが多いな

>>343
別だね
高重量は楽に挙がる軌道をさぐるトレ
無駄な力使ったら挙がるものも挙がらない

低重量はピンポイントで対象筋に効かせるを追求するトレ

どちらも奥が深いよ