【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 04:56:27.10

前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-HM2E) · 2018/03/05(月) 18:15:45.93

ﾜｯﾁｮｲミスってて草ァ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-HM2E) · 2018/03/05(月) 18:16:46.50

って自分だけ隠してて草ァ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdb-hEud) · 2018/03/05(月) 18:46:37.65

立ったか。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-Do41) · 2018/03/05(月) 18:59:48.17

クララが？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-Mvyw) · 2018/03/06(火) 15:34:08.31

さあ今日もダンショル頑張るかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7feb-biBB) · 2018/03/06(火) 16:10:48.44

ショルダープレスって意味あんの？
三角筋前部を鍛えるのはベンチプレスで充分じゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ff7-bTW/) · 2018/03/06(火) 16:54:26.54

と思ってた時期が

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f4e-Mvyw) · 2018/03/06(火) 17:41:33.02

僕にはそんな時期はありまへん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8764-Ac1p) · 2018/03/06(火) 19:34:47.34

ショルプレ幾度となく追い込んでも肩だけ発達せん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-TUjx) · 2018/03/06(火) 21:11:21.22

ショルダープレス全然伸びないんだが、
週二回を３セットだけだと足りないのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-Mvyw) · 2018/03/06(火) 21:20:16.80

肩ぶっ壊す覚悟もって高重量低レップを
5セットくらいしないと伸びないかも。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e729-P/11) · 2018/03/06(火) 21:33:24.56

>>11
少ないかもなぁ

実際どんな感じ？4セット目は絶対にできない！って感覚ある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-8yUE) · 2018/03/06(火) 21:46:48.33

ちなみに俺のセット
18kg 22kg 27kg 32kg 36kg 40kg で各10回
その後メインとして45kgで5回4～5セット
そこらのビルダーじゃ歯も立たないも肩だぜ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-Mvyw) · 2018/03/06(火) 21:49:13.09

ユーザーのトレかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f4a-Do41) · 2018/03/07(水) 01:57:53.43

ショルダーマシンの55kg以上が挙げられんわ…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-TUjx) · 2018/03/07(水) 06:33:45.12

>>13
４セット目やると1〰2回位だと思います。

重量下げてセット数増やしてみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e729-P/11) · 2018/03/07(水) 09:31:18.26

>>17
重量は下げなくていいからその4セット目の2回をなんとか5回できるように頑張ってみるといいかも！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-TUjx) · 2018/03/07(水) 11:09:33.72

>>18
試してみます。アドバイスありがとうございます。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-CB9P) · 2018/03/08(木) 14:20:33.92

>>14
日本語の勉強して来いよ（笑）

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-NdTe) · 2018/03/08(木) 14:55:14.75

>>20
は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-DaJx) · 2018/03/09(金) 05:39:08.10

>>21
え？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-eblb) · 2018/03/10(土) 03:41:57.21

昨日から肩トレ始めた。
筋トレ自体も初心者
ダンベルとバーベルを間違えるほどの

ミリタリープレスやら何やら名前がカタカナでコチャコチャしてくる
頑張る。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be4e-DK1J) · 2018/03/10(土) 03:59:09.88

名前なんざどうでもいい。
ひたすらあげるんだ。