>>739
補助種目は
インクラインダンベルフライ　12×3
ケーブルクロスorペックフライ　15×3
です。
あとは、プレスダウンかナローベンチどちらかを最後に　8×2

ベンチの日はフォーム多少乱れても挙げる気持ちで望み、週半ばの軽い重量の日にフォームを確認しながら丁寧にやりました。脚の踏ん張りとかバーの軌道など試行錯誤しながら自分に合うポイントを見つけていった感じです！