ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10325140714.html
＞真の数値とは
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-10718547090.html
＞正しい測り方はダブルバイセップスのポーズです。

ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-11370065791.html
１８歳で４８センチ
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-11393021332.html
西井君のトレーニングは長時間で風変りなのですが、昨日は二頭筋と補強の日、二頭だけで２時間２０分
その中でも変わったトレーニングがあってバーベルシャフトだけのアームカールを連続やりつづけ６３０回。
多分７分ぐらいしていました。
そんなトレーニング意味がないと思うかもしれませんが、パンパンになったそうですぐに
上腕囲を測定２週間前の数値より５ミリ増えて４８．５センチ。