0383旧姓光垢版 | 大砲2018/02/25(日) 00:04:15.31ID:MCmp7tal >>372 その人のやる気と本気度次第でいくらでも変えられますよ。 結局はトレーニングをたくさんやるから太くなるではなく、トレーニング以外の栄養面が大事です。 しっかりタンパク質とれてカロリーも取れてるか。 それで年間体重10kg殖やせれば3cmはアップしますよ。 筋トレしながらどれだけ体重増やせるかでどれくらいアップできる決まってきます