【ケトルベル#33】
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>>747デニスシプレンコフは40kgオモチャのように扱ってたぞ、ストロングマンコンテストでおこなう道具はアトラスストーンとかケトルより扱いづらい、持つとこない物体は実際の重量より重く感じる 久しぶりにケトルベルやろうかな
スナッチとアームバーとゲットアップだけ アームバー32kgでやると肩痛めやすいから気をつけてください >>769
8キロでやるよｗ
スナッチ用24キロが一番重いわ俺 >>768
スナッチとアームバーとゲットアップ「だけ」というセンスが渋いな。相当な上級者とみた。 >>775
すげー！！！
こいつまさにモンスター級だな
絶対ケンカしたくない相手だ ダイエット用にケトルベル購入
限界までスイングを3セットやってみたら死ぬほどきつかった
スクワットでは刺激の入らなかった腿の裏～お尻までものすごい筋肉痛
これは期待できそう >>775
ラックプルみたいなハッタリ優先種目を晒すとは
少し見損なった >>778
16Kgで50～60回が限界
2セット目は20回ぐらいで泣きそうになりながら頑張ってるところです >>781
筋断裂する重量に挑むとか
こいつら命かけてるな
こういう動画を見るとルールやレフリーに守られてる
格闘技とか生ぬるくて見てられないわ >>779
凄いことは凄いだろ床引きじゃないといかんのか？ 藤田は何の種目でもかなり強いよ話し方も上手いしもっとストレングスコーチとして世にでてもいいんだが >>780
ありがとー
これからケトル始めようと思ってるので参考になりました >>780
あんまり1セットで多回数やるとフォームが乱れがちだから、1セット20回程度にして、10セットくらいやる方がいいのでは？ >>777
腰痛めないよう、無理せず頑張って下さいな ブロックウェイトをケトルベル代わりに使ってる人いますか？ 重量なら40kgでスナッチ等殆どの種目出来るぐらいだろうな
持久力なら一度も床におかずスナッチの左右合計が100レップぐらいじゃないか 24キロのダブルクリーン&ジャークを床に置かず5分で50回出来る
体重にもよるけどこれがMSの基準でこれは上級ケトラーなのか中級ケトラーなのか タイケイ先生がブログで書いているdnsの赤ちゃん姿勢、あれは良い。自然と呼吸を意識できるしプランク(rkcプランク含む)より数段良い。 >>782
単純に自分の限界が分からんアホだって事じゃないのかね？
格闘技だって失神くらいはするし、甘いもんじゃない。
それこそ、たまに死ぬし。 8は物足りないから16を購入したら目茶苦茶きつい
でも頑張ってスイングしたら痩せられそう youtube見ても高回数スナッチやってる人でも
腹が出てる体型がいるからなあ
プレス強い人も妙にデブが多いように見える 重量挙げでは男子56kgのスナッチ世界記録は呉景彪の139kg、それに対して105kg超級はラシャ・タラハゼの217kg。タラハゼは体重166kgなので体重が重いほど重量が挙がる傾向があるようだね。 素直に有酸素運動しろよ ケトルだって毎日やるわけじゃないだろ そうですよね
ケトルベルしない日は走るか何かしてみます 食事制限の方がいいよ
ケトルベルでダイエットはカロリー消費の時間効率良く出来るけど凄くキツイ 有酸素はある程度はした方がいいと思うわ、筋トレに加えて仕事が肉体労働ならいらんと思うけど ケビン山崎氏やライザップのトレーニング理論だと
ウエイトトレーニングと高たんぱく低糖質の食事で
充分脂肪は燃焼できるらしいよ
有酸素運動はいらないって >>803
そういった問題じゃないな、健康の為や特定のスポーツや肉体労働してるならともかく筋トレオンリーじゃ絶対鈍くさい動きになる そりゃウエイトトレだけじゃアジリティ鍛えられねえよ そういうのは球技とかやる奴が気にしたらいいんじゃないか ミリタリープレスやり込んだらベンチプレスも伸びましたね 合気道とか全身運動やってれば十分
あとはケトルだけ 有酸素せずに筋トレだけしてると、動脈硬化が進行するらしいね。
筋トレ後に有酸素すれば進行しないとか。
この場合、スイングは筋トレ＋有酸素と捉えて大丈夫だろか？ >>810
スイングはその両方を兼ね備えてるキングオブケトルのトレーニングだからね
タイケイさんも「スイングは一生やり続ける種目」って推している >>812
最初のウエイトバカに笑った
デッドやスクワットを何百キロ持ち上げれても
そんなのは格闘技に何も役立たない証拠だな
遠藤が本気だしてたら殺されてるよ 相撲取りって150キロ体重があるとしたら
それを片足で受け止めて何百回も四股踏んでるわけだろ
１５０キロのバーベルスクワット３セットして超回復何日とかいうビルダーとかとは
次元が違う稽古を毎日してるわけだから
バケモノだよな >>813
力士も同じかそれ以上上げるからアドバンテージにならんし
力士がウエイトトレーニングかなり取り入れてるの知らんのか >>815
ウエイトやってない力士は戦えるしやろうと思えば重いバーベルも持ち上げれる
しかしその逆は無い
ビルダーは重いバーベルを持ち上げれても戦えない
バーベルだけに特化した筋肉だからな バーベルに特化した筋肉とか
バカな事を言ってるのがいるから
ケトルベルがバカにされるんだよ いやケトルは使える筋肉がつくけど
ベンチプレッサーみたいな連中はスポーツとかに
なにも役立たないだろう それがあるんだよ
うちの柔術のジムにベンチプレッサーのおやじが入会してきたわけ
１８０のベンチ挙げれるパワーで闘うみたいな偉そうなこといってた
でスパーやらせたら５０キロ台のやつ上から乗っけたけどうんうん顔真っ赤にして
押しのけようとしてるけどまったく動かせない
けっきょくベンチプレスいくらできてもその筋肉は何の役にもたたない
うちのジムではベンチなんかやらせない意味ないから
でもケトルは全身の力がつくからとりいれてる
ベンチでつけた筋肉はまったく使えないエビデンスだ 筋線維をケトルベルでつけようが
バーベルでつけようが科学的な
判別はできないよ >>823
ケトルは下半身の力を上半身に連動させれるから
他の競技でも使える筋肉が身につく
ベンチはそんな技巧は必要ない
つまりベンチプレスだけにしか使えない筋肉 >>822
バカなのはベンチが重いもの挙げれるからって
それが使える筋肉だと勘違いしたおやじだろ
２００だろが３００だろがそんなパワーは
実戦ではなんの役にもたたない
体重５０のやつに軽くひねりつぶされる こんなこと言ってるからオカルトトレーニングとか言われるんだよ >>824
世界有数のプロアスリートの集まりのNFLは体力テストに
ベンチプレスを採用しているがケトルベルは採用していないので
ケトルベルは使えない筋肉とか言い出す奴は頭おかしいと思うよ >>866
グレイシーなんとかがベンチが一番有効って言ってた >>828
ＮＦＬなんてアメリカだけのマイナー競技じゃん
サッカーがベンチプレス取り入れてりゃ信用もするけど
サッカー選手はベンチとかやらないよな
ベンチなんて意味ないからだよ >>829
グレーシー一族はベンチなんかやらない自重トレだよ
そして世界最強のヒョードルもベンチはやらずケトルをやってた ヒョードルはホームページのQ&Aで「何キロのケトルで練習してますか」の問いに「ケトルベルをしていません」と答えていた ベンチは柔術に無意味とかいってるけど
パウロフィリオってベンチ台だけあるむさ苦しい部屋に住んでたよなｗ >>824
君が言ってる事は神経系の発達の効果であり、
筋肉の話ではない。 変な宗教家が湧いて出てきてるな、脳内柔術と言い覚えたてか無駄にエビデンスとか
筋トレってやり始めのタコが勘違いして調子にのるよな、それも元が糞がつくほどのガリ程
勘違いを起こしやすい 藤田さんの動画で、スイングスピードを上げるために膝を意識するを実践してみたら本当に勢い増した。 https://goo.gl/images/wbXchS
ヒョードルは若い時ベンチ結構やり込んでて150～180kg程度は挙げてたはず
充分な筋量付いてからは自重にしていったそうだけど ケトルベルはやっぱりダブルでやらなきゃ駄目だなと思った
重量ばかり追い求めるなバーベルやればいいけどバーベルへの反発心で軽すぎる重量扱うのもどうなのか ケトルベルスィングは起立筋鍛えられますか？
デッドリフトの代用になりますか？
家でダンベルしかないホームトレーニーなので、
買おうかどうか迷っています。 鍛えられるがケトルベル自体複数束ねてデッドリフトしたりする
複数持ってる奴しか出来んが 脊柱起立筋にはスイングがいい
軽い重量でも遠心力で負荷が増大する
１６キロのケトルでも１666０キロくらいのデッドの負荷をかけられる
ただし高回数やる必要はあるけど 左右異なる重量でダブル種目やるのはマズいのかな？
ジムにあるケトル、8～28kg各一しかないんだよね。 >>847
大丈夫だ俺も違う重量で普通にダブル種目やってる
それにケトルベルは左右違う重さでやる種目もあるぐらいだ 32kgのケトルベルでクリーン&ジャークと両手スイングだけやってるけど
やっぱり16kg買った方がいいかな >>848
ありがとうございます。安心して振れます。 >>849
細かい種目をやるなら買った方がいいがそうじゃないなら気にする必要はない >>844
デッド強くしたいならデッドやるのが一番良いと思うが
32～40kgの2アームスイングのみでデッド190kg以上を引く
筋力を維持できたという話があるから
50kg以下でもスイングはデッドとかなり大きな相関があるんだろう
https://www.dragondoor.com/swing_your_way_to_a_better_deadlift_is_it_possible/
Swing Your Way to a Better Deadlift - Is it Possible? つまり、
スイング重量の5～6倍 ＝ 維持できるデッド重量
ってこと？
16キロなら約80～100キロか(￣ー￣) まあケトルベルしかやった事無い人だと32kgスイングできても120kgも引けなさそうだけどね 俺は筋トレやってない時にはじめてやったデッドリフトが110キロだったから今はケトルベルのおかげでもっと上がるようになってるかもしれない
ただケトルベルって下半身の力を利用して上げるが身体は上半身の方が鍛えられてる気はする たしかにケトルベルでDLの重量維持ができるならDL得意でベンチが苦手なパワーリフターには疲労を溜めずにベンチを追い込む絶好のチャンスだし、とっくに取り入れられている気がするな。 NAZOさんかどこかのブログでパワーリフターが16kgスイング取り入れてデッドの重量増えたって記述見た記憶はあるな
たぶん上半身と下半身が今まで以上に連動し始めたって事なんだろうけれど
ただちょっと検索かけても該当記事というかソース見当たらなかったから記憶違いかもしれない… 100数十キロのデッドと同じ効果が16キロのケトルでやれるなら
これほど嬉しいことはない
自宅トレーニーなんで場所をとるバーベルを部屋に置けないから
やっぱケトルってすげーわ あんまり変な事を言うとまたオカルトトレーニング扱いされるかもしれん >>860
これです。プランクよりも呼吸を意識せざるを得ないのでオススメです。 >>862
dnsって面白そうだけど、ネットに情報少ないよね。
他にはdns でオススメありますかね？ お前らのような適当に振り子運動してるだけのスイングにそんな効果があるわけがねーだろ 俺はフリーウエイトもやってるがデッドはやらんなケトル使ったスウィングのが安全だしハムにガツンとくる 高重量デッドできるやつはスイング簡単にできるが
逆はそうでもない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
